Cât de des gătim ceva grăbit pentru micul dejun, alergând între bucătărie, camera copiilor și dressing. În același timp, ouăle prăjite ard, sandvișurile cad untul și ouăle fierte moi se potrivesc pereților la timp. Un alt lucru este făina de ovăz leneșă într-un borcan! Scoatem vasul finit din frigider și savurăm cu plăcere o masă sănătoasă și sănătoasă.
Continut material:
Ovăz leneș într-un borcan pe apă - pentru pierderea în greutate
Prezența fibrelor din fulgi de ovăz „inhibă” apariția foamei, ceea ce înseamnă că o persoană consumă mai puține alimente și, în consecință, pierde în greutate. Doar 40 de grame de cereale pe zi și - minus excesul de lichid și kilogramele urâte!
Compoziția ingredientelor:
- apă potabilă (apă clocotită), calculată pe volumul vaselor;
- fulgi de ovăz - ½ cutii;
- cantitatea de sare pe care o folosim în funcție de preferințe.
Metoda de gătit:
- Cumpărăm făină de ovăz, măsurăm cantitatea potrivită de fulgi și le uscăm ușor (nu mai mult de un minut) în microunde.
- Se toarnă cerealele într-un borcan curat (0,5 l), se umple cu apă răcită și se amestecă bine.
- Este indicat să spargeți fulgi prea mari cu un blender sau într-o mașină de tocat cafea. Un astfel de produs se umflă mai repede și este impregnat cu o umplutură lichidă. Rămâne să închideți recipientul și să trimiteți la frigider până la recepția de dimineață.
Făina de ovăz leneșă într-un borcan pentru pierderea în greutate are un efect mai mare în stare rece, deoarece în acest aliment, substanțele benefice sunt păstrate mai bine și mai mult timp.
Cum să faci cu iaurtul
Căldura de vară ne schimbă dieta obișnuită. Dacă pentru prânz alegem din ce în ce mai okroshka, atunci cel mai plăcut mic dejun va fi făina de ovăz rece cu iaurt.
Un set de componente:
- gem de portocale - 1,5 linguriță. l .;
- iaurt natural - ½ cana;
- miere de înaltă calitate - 1 lingură. l .;
- fulgi de ovăz - 50 g;
- un amestec de boabe preferate - opțional;
- lapte integral - ½ cană.
Atunci când alegem iaurtul, ne concentrăm asupra compoziției sale. Preferam o băutură cu băuturi cu ingrediente naturale. Cu cât lista este mai lungă, cu atât este mai rău produsul!
Caracteristici ale preparatului:
- Punem fulgi fragede într-un borcan. Luăm o pungă de fructe de la congelator. Le putem lăsa temporar pentru dezghețarea naturală sau imediat le putem trimite la un borcan de ovăz.
- Adăugăm gem de portocale în viitorul mic dejun și completăm produsele cu o compoziție lichidă dintr-un amestec de lapte și iaurt.
- Închideți bine recipientul și agitați conținutul acestuia de mai multe ori, astfel încât toate componentele vasului să fie bine conectate.
Trimitem „friguros” ovăz cu iaurt la frigider, unde depozităm mâncarea nu mai mult de 3 zile.
Terci de abur cu mere
Pentru acest mod de a obține un mic dejun rapid, cumpărăm cereale care nu trebuie să fie fierte. Citim informațiile producătorului din pachet.
Produse obligatorii:
- apă îmbuteliată - 150 ml;
- fulgi de ovăz instant "Extra" - 150 g;
- măr (mare, dulce și suculent);
- fulgi de nucă de cocos, fructe confiate, stafide stafide - 1 lingură fiecare;
- miere - 1 lingură. l.
În modul tradițional de a face faină de ovăz delicioasă, de obicei turnăm cerealele într-o bază fierbinte lichidă. Aplicând metoda de fierbere a terciului, acționăm exact invers: turnăm apă clocotită în vase cu fulgi deja așteptați.
Principiile de pregătire:
- Aburim terci de seară, astfel încât bobul să se umfle suficient.
- Spălăm stafidele, turnăm apă clocotită peste el și îl ștergem cu prosoape de hârtie. Întindem fructele de fructe cu ovăz într-un borcan, închidem vasele și agităm bine pentru a amesteca ingredientele farfuriei.
- Se toarnă apă clocotită peste conținutul recipientului și se lasă peste noapte sub un capac strâns. Dimineața transferăm terciul în farfurie.
- Tăiați coaja din măr, îndepărtați semințele cu partiții dure.
- Frecați fin fructele sau tăiați-le în cubulețe mici și adăugați-le cu miere în vasul terminat.
Presărați terci aromatici cu fulgi de nucă de cocos, decorați cu fructe confiate. Și acum este pregătit un mic dejun rapid, sănătos, frumos decorat.
Reteta de cirese si ciocolata
Cum să nu gătești o delicioasă atât de delicioasă? Nu numai că va energiza, dar va oferi și o stare de spirit excelentă pentru întreaga zi.
Lista ingredientelor:
- vanilină - 6 g;
- lapte integral - 80 ml;
- miere de flori naturale - 20 g;
- chipsuri de ciocolată întunecată - 12 g;
- fulgi de ovăz - 50 g;
- iaurt - 40 ml;
- cirese congelate sau proaspete - un pahar.
Tehnologie de gătit:
- Turnați cerealele pe fundul unui borcan curat, atașați vanilina și miere.
- Amestecăm iaurtul și laptele și turnăm amestecul rezultat în vase cu produsele. Închideți-l, agitați conținutul și puneți mâncarea la frigider.
- Dimineața, puteți trimite vasul la cuptorul cu microunde pentru un minut sau îl puteți mânca cu plăcere.
Mâncarea nutrițională pregătită de adulți pentru pierderea în greutate va atrage și bebelușii. Adevărat, obiectivele dintelui nostru dulce sunt complet diferite ...!
Făină de ovăz „leneșă” pe kefir
Faina de ovăz și kefirul sunt în contact excelent între ei în funcție de parametrii fiziologici și biochimici, ceea ce a făcut posibilă crearea unei rețete atât de gustoase și sănătoase.
Set de produse:
- fulgi de ovăz - 45 g (½ sticlă fațetată);
- zahăr obișnuit - 40 g;
- kefir (conținut de grăsime 2,5%) - 130 g (jumătate de cană);
- fructe de padure preferate.
Ordine de pregătire:
- Pentru a obține o făină de ovăz delicioasă „leneșă” pe kefir pentru micul dejun, puneți cerealele într-un borcan curat și turnați zahăr alb. Un supliment dulce poate fi înlocuit cu miere de înaltă calitate. Amestecă bine ingredientele farfuriei.
- Umpleți masa cu kefir proaspăt cu conținut mediu de grăsimi. Conectăm produsele între ele.
- Spălăm boabele alese, uscăm, scoatem semințele, dacă există, și introducem carnea în vas cu terci. Trimitem mâncare pentru noaptea la frigider.
Făina de ovăz „leneșă” cu iaurt a devenit nu numai gustos, ci și mic dejun sănătos, ne amintim întotdeauna că perioada de valabilitate a mâncărului nu este mai mare de 2 zile.
Cu portocale și miere
Succesul acestui fel de mâncare este asigurat nu numai de proprietățile benefice ale făinii de ovăz, ci și de proprietățile valoroase ale mierii. Adevărat, această componentă trebuie să fie cu siguranță lichidă, capabilă să se dizolve în fulgi delicate.
Lista componentelor:
- boabe prelucrate - 1 cană;
- lapte integral - 2,5 cani;
- Dulceata de miere sau lamaie - dupa preferinta.
Reglăm cantitatea de ingrediente în funcție de densitatea de terci pe care dorim să o obținem.
Metoda de gătit:
- Umpleți jumătate din volumul borcanului cu cereale și umpleți produsul cu lapte. În același timp, avem în vedere faptul că mai avem ingrediente pentru care este necesar spațiu liber.
- Închidem vasele și agităm conținutul pentru o distribuire uniformă.
- Cojiți portocala, împărțiți-o în bucăți mici și adăugați-le la ovăz cu gem de miere sau lămâie
Micul dejun rapid este aproape gata, îl lăsăm pe raftul frigiderului, așteptând cu bucurie o masă de dimineață delicioasă și hrănitoare.
Mic dejun banan sănătos
Făină de ovăz, domnule! Aceste cuvinte ale eroului Conan Doyle în rândul oamenilor au dobândit aproape un nume de gospodărie. Cu toate acestea, un simplu fel de mâncare pentru micul dejun poate fi făcut nu numai util, ci și gătit, plăcut, interesant.
Compoziția ingredientelor:
- banane coapte - 2 buc .;
- fulgi de ovăz - 1 cană;
- lapte degresat - 1 cană;
- pudră de cacao - 4 lingurițe;
- unt de arahide - 2 lingurițe.
Borcanele cu făină de ovăz „leneșă” pot fi păstrate la congelator până la o lună, dacă nu completați cel mult 2/3 din volumul vaselor, pentru a nu colecta fragmente din acesta mai târziu.
Metoda de gătit:
- Cojiți bananele de pe coajă și frământați cu atenție fructele cu o furculiță până se formează o masă omogenă. Adăugați pudra de cacao și amestecați bine.
- Umpleți terciul cu un borcan curat. Pentru ca masa să pară deosebit de atrăgătoare și apetisantă, răspândim alimentele preparate chiar și în straturi subțiri, alternând făina de ovăz cu un amestec de banane. Puneți untul de arahide deasupra și lăsați mâncărurile cu mâncare peste noapte la frigider.
- Dimineața obținem mâncare, stropim cu cantitatea dorită de chipsuri de ciocolată întunecată și savurăm masa.
Micul dejun „leneș” a strălucit cu un nou aspect frumos și a dobândit o grămadă de gusturi rafinate. Sir Henry nu ar refuza o astfel de masă!
Cu mandarine
Gătitul pentru micul dejun „leneș” de ovăz este benefic din toate părțile. Îl poți „intercepta”, întârziat la muncă, du-te la antrenamente sau chiar mănâncă în tren.
Citește și:cum să gătești făină de ovăz în apă
Lista de produse:
- iaurt (obișnuit, fără umpluturi) - ½ cană;
- Mandarin;
- gem de portocale - 2 lingurițe. l .;
- fulgi de ovăz - ½ cană;
- miere de calitate - 1 lingură;
- lapte integral - 1/3 cană.
Prepararea meselor:
- Puneți fulgii de ovăz într-un borcan. Se separă separat iaurtul și laptele, se toarnă amestecul în vase cu bobul. Adăugați miere lichidă, gem de portocale.
- Închidem recipientul și agităm bine componentele terciului, astfel încât să se amestece complet între ele.
- Curățăm mandarina, separam feliile, scoatem venele albe și tăiem carnea în bucăți mici. Scoateți capacul, adăugați fructe aromate.
Închideți borcanul și trimiteți-l la frigider. Acum suntem liniștiți pentru micul dejun dimineața și sănătatea noastră.
În ciuda faptului că făina de ovăz leneșă într-un borcan este un hit culinar relativ nou, astăzi există un număr uriaș de variațiile sale culinare. Alegem, experimentăm și ne creăm propriile capodopere!
