Tratamentul insomniei: cauze, tratament cu remedii populare și medicamente

Tulburările de somn sunt unul dintre cele mai dureroase simptome ale nevrozei și ale altor tulburări similare. Dacă acest fenomen a avut loc doar una sau mai multe nopți, atunci nu este necesar tratamentul pe termen lung al insomniei. Este necesar să eliminați cauzele și să încercați să normalizați somnul cu ajutorul medicamentelor și remediilor populare.

Cauzele tulburărilor de somn frecvente

V. Shakespeare a descris visul calm, profund și dulce drept „un miracol al naturii mamei, cel mai delicios dintre felurile de mâncare din sărbătoarea pământească”. Nu este întotdeauna cazul. Cu tulburări de somn, coșmaruri, o persoană așteaptă cu nerăbdare debutul nopții. Există multe motive pentru această afecțiune. După natură, acestea sunt interne și externe.

Factorii interni includ dureri corporale, suferință fizică, agitația sistemului nervos după consumul de cafea, alcool și ceai puternic noaptea.

Tulburările de somn sub formă de insomnie cronică sunt caracteristice leziunilor traumatice ale creierului, sclerozei vasculare și altor leziuni cerebrale organice. Tulburările mintale sunt afectate în mod similar.

Cauze externe de insomnie:

• sunete puternice (lătrat câine, muzică, vorbire);
• umplutură, căldură sau frig în cameră;
• pat inconfortabil;
• lumină strălucitoare

Insomnia la vârstnici este adesea cauzată de creșterea tensiunii arteriale, tahicardie. Se întâmplă adesea ca pacientul să ia mai multe medicamente în același timp. Un cocktail poate fi principala cauză de insomnie. Este dificil pentru o persoană care lucrează să adoarmă în momente neoportune, cu natura schimbării muncii.Pot exista și alte motive: foamea, vizionarea de filme de acțiune, citirea cărților noaptea, tensiunea sexuală, criza creatoare sau invers, inspirația.

Cum să tratezi insomnia

Dacă este imposibil să adormi rapid, un remediu care aduce apariția somnului ajută este mai bun. O altă variantă a încălcărilor este trezirile frecvente de noapte, după care devine imposibil să re-adormi. Este necesar să utilizați medicamente mai puternice.

Medicamente pentru tratamentul insomniei

Grupuri de medicamente pentru tratarea insomniei:

1. Barbiturice.
2. Benzodiazepinele.
3. Antidepresive (unele).
4. Antipsihotice (individuale).
5. Combinat.
6. Antihistaminicele.
7. Calmantă.
8. homeopat

Pregătirile din grupele 1-4 păstrează un efect hipnotic timp de 7-8 ore după administrare și sunt de obicei dispensate pe bază de prescripție medicală. Astfel de medicamente prezintă o mulțime de dezavantaje, cauzează dependență la pacient.

• Fondurile combinate sub formă de picături „Valocardină” și „Corvalol” conțin fenobarbital. Aceste medicamente nu au aproape niciun efect secundar. Pe lângă fenobarbital, medicamentele includ bromisovalerianatul de etil, precum și uleiurile de mentă și hamei.
• „Somnol” conține zopiclonă, care are un efect hipnotic, cum ar fi barbituricele sau benzodiazepinele. Instrumentul reduce timpul de a adormi, reduce numărul de treziri de noapte. Efectul apare la jumătate de oră după administrarea comprimatelor. Medicamentul poate fi luat pentru o lună sau mai mult (dacă este necesar).
• Nu provocați pastilele de dormit dependente de droguri "Melaxen", "Melaren", "Circadin", "Melaritm", Tabletele conțin melatonină, sunt analogi în compoziție. Acestea sunt utilizate în principal pentru tulburări de somn, insomnie primară la pacienții vârstnici și persoanele care schimbă zonele orare.
• Mijlocul „Andante” are un efect antispasmodic, sedativ și hipnotic. Tabletele ajută să adormi cu picioarele neliniștite și / sau sindromul intestinului iritabil, modificări ale condițiilor meteorologice.
• Dacă insomnia a apărut pe fondul unei boli alergice, inflamații, atunci este mai bine să luați fonduri „Valocordin-Doxylamine”, „Relip” sau „Donormil”. Au un efect triplu: sedativ, hipnotic, antihistaminic.
• "Valemidina" - picături cu un extract de valeriană, coasă, mentă și păducel în combinație cu medicamentul antihistaminic difenhidramina. Un medicament calmant poate fi luat în cazurile în care hipertensiunea arterială, schimbările meteorologice, furtunile magnetice interferează cu somnul.
• Există produse OTC pe bază de ingrediente naturale, care pot fi luate mult timp pentru a îmbunătăți adormirea. Este vorba despre Persen, care conține extracte de balsam de lămâie, valeriană și mentă. Medicamentul reduce manifestările de nevroză, facilitează adormirea cu VSD.
• Homeopatia are un efect complex, are un număr minim de efecte negative. Medicamente homeopate pentru îmbunătățirea somnului: „Valerianochel”, „Nervochel”, „Calmați-vă”. Pentru tratamentul insomniei la femeile în vârstă, homeopatii prescriu „Klimakt-hel”. Medicamentul vă ajută cu bufeuri care vă împiedică să adormiți, de iritabilitate și alte simptome ale menopauzei.

Citește și: pastile de dormit fără rețetă pentru un somn bun

Remedii populare pentru somn sonor

Infuzia, ceaiul din plante este folosit ca sedativ natural. Efectul majorității metodelor de tratare a insomniei cu remedii populare nu constă în pastilele directe de somn, ci în îmbunătățirea proceselor fiziologice necesare pentru adormirea lor.

Colecție pentru insomnie (luați părți egale de ierburi):

• rizom de valeriană;
• flori de mușețel;
• fructe de fenicul;
• mentă;
• semințe de caras.

Luați tincturi pentru alcool: cremă, rădăcină valeriană, bujor. Fiecare soluție elimină anxietatea, accelerează debutul somnului.

Picături, înainte de a bea, diluate în 1 - 2 linguri de apă. Infuziile, tincturile de ierburi nu vor ajuta în cazuri avansate.

Dieta pentru insomnie

Bucatele de pește vă vor ajuta să faceți față stării de rău.În fiecare zi nu ar trebui să devină „pește”, dar ar trebui să încerci să incluzi mai mulți pești roșii, ton în meniu. Sunt necesare și alte alimente bogate în triptofan și vitamine B. Aceste substanțe sunt necesare pentru producerea melatoninei și serotoninei. Datorită a doi hormoni, se realizează alternanța somnului și veghe.

Triptofanul este bogat în iaurt natural și brânză de cabană. Un alt produs util pentru combaterea insomniei este o banană coaptă cu un vârf de scorțișoară, care se mănâncă noaptea. Nu supraîncărcați tractul digestiv înainte de culcare. Trebuie să mâncați alimente ușor digerate.

Fizioterapia ca metodă de tratament

Procedurile de apă fac mai ușor să adormi - o baie caldă, o baie de picioare contrastantă. Uleiuri esențiale relaxante sunt adăugate în apă. Acest grup de arome include lavandă, valeriană, portocaliu amar, bergamotă, mușețel, rozmarin. Nu numai aromaterapia este liniștitoare. Puteți aplica o picătură de ulei esențial adecvat whisky-ului sau adăugați-l la lampa cu aromă.

Aromele de busuioc, vanilie, incins, balsam de lămâie și neroli contribuie la un somn bun.

Masajul relaxant cu uleiuri esențiale și aromaterapie sunt contraindicate în caz de alergii la componentele medicamentelor, hipertensiune arterială, inflamații acute, infecții.

Tratarea insomniei copilăriei

Mai întâi trebuie să stabiliți cauza. Dacă copilul nu doarme bine, atunci poate avea boli ascunse. Un alt motiv este temperatura inconfortabilă din camera copiilor, patul inconfortabil.

Este ușor să creezi condiții optime pentru somnul liniștit al bebelușului:

• asigurați întunecarea;
• ventila camera;
• cumpărați o saltea confortabilă.

Cea mai bună temperatură pentru somn este de la 16 la 18 ° C. Este necesară eliminarea surselor de sunet puternic.

Este recomandat ca copilul să pregătească înainte de culcare o baie caldă cu decocturi de somnifere. În capul patului puteți pune o pernă mică umplută cu flori de lavandă. Dacă toate celelalte nu reușesc, atunci consultați un medic. Un pediatru poate prescrie sedative.

• Picăturile "Beresh Plus" conțin macro- și microelemente. Instrumentul este utilizat pentru a trata insomnia și alte afecțiuni la copii cu o greutate corporală mai mare de 10 kg. Picăturile îmbunătățesc somnul, dar nu provoacă o senzație de slăbiciune, letargie.
• „Rescue Remedy” este un lichid homeopatic cu aromă din plante. Soluția are un efect sedativ ușor. Nu se aplică sub vârsta de 3 ani.
• „Bai Bai” - picături pe bază de extracte din plante medicinale. Alocați copiilor care suferă de insomnie, cu hiperactivitate, agresivitate.
• "Morpheus" - un remediu lichid bazat pe plante. Are un efect sedativ ușor, îmbunătățește calitatea somnului. Este folosit pentru a trata copiii de școală.

Sfaturi de la medicii cu experiență pentru a scăpa de insomnie

Este necesară o abordare integrată: eliminarea cauzelor stării de rău, îmbunătățirea regimului, urmarea unei diete, administrarea de medicamente.

Există câteva principii de bază care trebuie urmate zilnic pentru adormirea rapidă și somnul odihnitor:

1. Culcați-vă și ridicați-vă de preferință în același timp. Un adult trebuie să i se acorde cel puțin 7,5 ore pentru somnul unei nopți, iar un copil 9-12 ore (în funcție de vârstă).
2. Dacă apare somnolența, atunci trebuie să vă culcați. Combaterea somnului poate duce în cele din urmă la insomnie.
3. Spre târziu seara, este nedorit să faci exerciții fizice pe simulatoare, ar trebui să te relaxezi cât mai mult.
4. Toate clasele care necesită activitate, stres mental și fizic, este recomandat să se finalizeze înainte de 19 ore.
5. Nu bea alcool, băuturi tonice, mâncați alimente greu de digerat timp de 2 până la 6 ore înainte de culcare.
6. Plimbări utile noaptea în aer curat - în grădină, parc, pătrat, curte confortabilă.
7. Evitați să beți multe lichide peste noapte.

Este foarte recomandat să scapi de obiceiul de a dormi în fața televizorului, de a dormi mult timp după-amiaza. Este suficient să vă culcați după cină timp de 30 de minute, dacă apare o astfel de oportunitate și o nevoie.

Dacă nu puteți dormi suficient în timpul săptămânii, atunci vă puteți culca mai mult în weekend. Oamenii de știință au dovedit recent că somnul pentru viitor este bun.