L-Carnitină pentru pierderea în greutate - cum să luați, metode de utilizare de Levocarnitină lichidă și în tablete

L-carnitina pentru pierderea în greutate este folosită în mod activ de sportivi și oameni care își urmăresc figura. Această componentă naturală este capabilă să schimbe metabolismul organismului, contribuind la pierderea naturală a excesului de greutate. Este produs în diferite forme de dozare de mai multe companii farmaceutice, așa că înainte de a folosi, merită să vă dați seama care dintre ele este mai bun și mai eficient.

L-Carnitina - ce este, o descriere a acțiunii pentru pierderea în greutate

Levocarnitina este o substanță activă biologic produsă de organismul însuși pentru a regla metabolismul. Se mai numește vitamina B11. Este sintetizat de ficat din aminoacizi din alimente. Dacă cantitatea de L-carnitină nu este suficientă, apare obezitatea. În acest caz, merită să o reglați din exterior pentru a normaliza starea.

Acest supliment este foarte popular în rândul sportivilor. Ajută la accelerarea metabolismului, ceea ce contribuie nu numai la pierderea în greutate, dar și la creșterea mușchilor.

Menținerea concentrației de L-carnitină în organism la norma fiziologică vă permite să faceți față stresului și crește, de asemenea, rezistența la stresul mental și emoțional. De asemenea, este util celor care sunt obișnuiți să elimine stresul cu o cină copioasă sau o gustare proastă.

L-carnitina acționează ca un purtător pentru acizii grași. Îi ajută să ajungă la mitocondrii, unde sunt convertiți în energie. Dacă acest lucru nu se întâmplă, organismul va permite acestor substanțe să formeze țesut subcutanat. În acest caz, corpul începe să pară flăcător, iar mușchii își pierd forța. O persoană experimentează stresul, văzând o reflectare în oglindă, care interferează cu el în alte chestiuni casnice. Pentru a evita acest lucru, trebuie să monitorizați nivelul de vitamina B11 și să-l reumpleți la timp cu ajutorul suplimentelor alimentare.

Care l-carnitină pentru pierderea în greutate este mai bună, lichidă sau în tablete?

Deoarece L-carnitina nu acționează instantaneu, ci trebuie să se acumuleze în organism în cantități suficiente pentru un efect vizibil, nu există o mare diferență între formele de eliberare în utilizare. Dar trebuie avut în vedere faptul că atunci când utilizați un agent lichid, acesta intră rapid în fluxul sanguin. Acest lucru este important atunci când nu există suficient timp pentru a bea medicamentul și așteptați absorbția acestuia.

Dacă există posibilitatea de a lua medicamentul în avans, este mai bine să utilizați tablete sau drajeuri cu L-carnitină. Acestea conțin mai puțini aditivi sub formă de conservanți și arome. Dar poate dura câteva ore pentru a absorbi un astfel de medicament.

Pentru a decide care este mai bine să luați L-carnitină, trebuie să vă întocmiți rutina zilnică și să o analizați.

• Dacă este posibil să beați medicamentul cu mult înainte de antrenament, merită să alegeți forme comprimate ale medicamentului.
• Pentru persoanele care trăiesc într-un ritm rapid, sunt adecvați agenți lichizi sau solubili.

Cum să luați L-Carnitină

Suplimentul trebuie consumat într-o cantitate care va compensa lipsa substanței naturale a organismului. Se determină în funcție de sex, vârstă, greutate și cantitatea de grăsime subcutanată. Doza medie pentru majoritatea oamenilor este de 5 - 7 g. Suplimentul poate fi băut în mai multe doze.

Cel mai eficient mod de a-l folosi este dimineața înainte de mese (sau 1,5 ore după) și cu puțin înainte de antrenament.

Cursul de utilizare a drogurilor nu trebuie să depășească 2 luni. Apoi, trebuie să faceți o pauză timp de 14 zile. Dacă neglijați această regulă, organismul va înceta să-și sintetizeze propria vitamina B11, ceea ce va afecta sănătatea umană. Pentru a obține un efect maxim, se recomandă combinarea L-carnitinei cu coenzima Q10. Are activitate antioxidantă și ajută la buna funcționare a sistemului cardiovascular, care este prevenirea trombozei.

Modalități de a utiliza Levocarnitină lichidă

L-carnitina lichidă este absorbită mai repede decât alte forme de eliberare. Este optim să-l luați nediluat. Dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci produsul poate fi diluat sau spălat cu apă fiartă. Doza medie pentru un adult de acumulare normală este de 5 ml de sirop. Cantitatea de medicament luată este aleasă cel mai bine individual cu un medic sportiv sau nutriționist, ținând cont de toate caracteristicile organismului.

Pentru a obține performanțe atletice ridicate, doza este crescută la 15 ml. Cursul de admitere nu trebuie să depășească 5 până la 6 săptămâni continuu. După un interval de 14 zile, puteți relua utilizarea levocarnitinei.

Utilizați în tablete sau capsule

Capsulele și tabletele cu L-carnitină nu sunt supuse ruperii sau zdrobirii. Acest lucru le poate modifica proprietățile. Dacă nu puteți bea întregul medicament, este mai bine să alegeți o altă formă de dozare. După utilizarea suplimentului, ar trebui să-l bei cu apă pentru o mai bună avansare a tractului digestiv.

Doza medie a medicamentului pentru adulți este de la 250 la 500 mg de 2-3 ori pe zi.

Sportivii iau întreaga normă zilnică (de la 500 la 1000 mg) la un moment dat înainte de curs. Cursul pentru ei nu trebuie să dureze mai mult de șase luni.

L-carnitină pulbere

Pulberea nu se ia în formă uscată, ci ca băutură. Pentru a face acest lucru, acesta este diluat în 0,5 litri de fluid simultan. Acest lucru nu este foarte convenabil dacă nu există o sursă de apă potabilă din apropiere.Dar în acest fel efectul medicamentului se obține la fel de rapid ca atunci când se utilizează sirop. Un alt avantaj al acestei forme este prețul scăzut comparativ cu alții.

Cum să eficientizezi administrarea suplimentelor pentru a pierde în greutate

Cel mai mare efect al administrării L-carnitinei este observat atunci când se combină cu antrenament îmbunătățit și alimentație adecvată.

Dieta pentru cea mai rapidă ardere a grăsimilor se bazează pe anumite principii:

• bea cel puțin 2 - 3 litri de apă pură pe zi (băuturile nu sunt incluse în această categorie);
• includerea în dieta unui număr mare de fructe și legume sub orice formă;
• controlul asupra numărului de calorii primite din alimente, cu un calcul individual al normei;
• utilizarea unui număr mare de proteine ​​(pentru fiecare kilogram în greutate 1 g de aminoacizi);
• înlocuirea carbohidraților simpli (alcool, zaharoză, produse făinoase) cu complexe (cereale, cereale);
• restricția aportului de grăsimi la 60 g pe zi;
• o creștere a numărului de mese de până la 5 ori pe zi, dar care nu depășește dimensiunile porțiunii de 300 g.

Urmând aceste reguli, pierderea în greutate va fi rapidă, ușoară și fără daune sănătății.

Conținut de L-carnitină în produse ecologice

Cea mai mare cantitate de substanță se găsește în produsele de origine animală.

Lista lor include:

• miel (fiert);
• carne de vită (fiartă);
• vițel (tocanat);
• carne de porc (gătită);
• carne de iepure (fiartă);
• carne de curcan (fiartă);
• pui (fiert);
• ficat de rață (înăbușit).

Mai puțin L-carnitină se găsește în viața acvatică.

Acestea includ:

• crustacee (fierte);
• hering (sărat);
• anghilă (afumată);
• bascul de mare (prăjit);
• ton (conserve);
• midii (fierte);
• calmar (fiert).

În același timp, creaturi de mare sunt mai bogate în levocarnitină - în ele conținutul său ajunge la 5 mg, în timp ce în cele fluviale ajunge doar la 4 mg.

Vitamina B11 se găsește și în produsele lactate.

Sunt deosebit de bogați în unele dintre ele:

• brânză de capră;
• lapte condensat;
• iaurt natural (fără aditivi sub formă de arome și conservanți);
• lapte nepasteurizat;
• înghețată cremoasă (fără adăugarea de impurități);
• cremă bogată în grăsimi;
• brânză de vaci;
• smantana;
• brânză tare.

Substanța se găsește și în ciuperci, cereale, produse coapte, nuci, legume și fructe. Dar cantitatea sa este mică și nu dă un efect terapeutic. În gătit, trebuie avut în vedere faptul că în timpul expunerii termice la alimente se pierd până la 25% din componentele utile, inclusiv L-carnitina.

Instrucțiuni de utilizare înainte de antrenament

Deoarece medicamentul are nevoie de timp pentru a intra în fluxul sanguin, L-carnitina trebuie să fie luată înainte de antrenament. Dacă este vorba de forme solide de dozare, atunci în 1,5 - 2 ore și dacă este lichid, care este suficient pentru 30 de minute pentru absorbție.

Doza de utilizare înainte de clasă este de 2000 mg sau mai puțin, în funcție de valoarea de bază a persoanei și de rezultatul dorit.

Este mai bine să combinați luarea medicamentelor cu cardio, deoarece acestea din urmă au ca scop arderea grăsimilor.

Suplimentele pentru creșterea în greutate sunt combinate cel mai bine cu exerciții de forță, care ajută la formarea mușchilor.

Interacțiunile medicamentoase

Sportivii combină levocarnitina cu acidul lipoic. Ele îmbunătățesc efectul reciproc, din cauza căruia grăsimile sunt arse mai repede. De asemenea, este posibil să se utilizeze cu alte medicamente anabolice. În acest caz, glucocorticoizii contribuie la acumularea de L-carnitină în țesuturi, ocolind ficatul. Acest lucru vă permite să obțineți cel mai mare efect. Dar, în ceea ce privește raționalitatea utilizării unei astfel de combinații, este mai bine să consultați un medic nutriționist sau un medic sportiv.

Contraindicații și reacții adverse

L-carnitina este produsă de corpul însuși, astfel încât utilizarea sa nu aduce de obicei complicații. Dar, în unele cazuri, este mai bine să nu-l folosești.

Acestea includ:

• prezența epilepsiei;
• patologie renală;
• conținut normal de levocarnitină (o doză suplimentară nu va aduce niciun efect);
• alergie la componentele medicamentului;
• diabet zaharat;
• hipertensiune;
• perioada de naștere a copilului și alăptarea;
• post sau mono-dietă;
• tendință la creșterea trombozei;
• Infecție cu HIV
• ateroscleroza;
• tratamentul cancerului;
• probleme la nivelul glandei tiroide.

În prezența uneia dintre contraindicații, medicamentul nu trebuie utilizat pentru a evita complicațiile. Utilizarea necorespunzătoare a medicamentului duce la reacții adverse.

Ele apar astfel:

• reacții alergice (edem, erupții cutanate, mâncărime, dificultăți de respirație, congestie nazală);
• exacerbarea aterosclerozei;
• tromboză;
• supărare intestinală;
• perturbarea somnului;
• psihicul instabil.

Pentru a preveni apariția de reacții adverse, nu este recomandat să utilizați suplimentar singur. Când consultați un specialist, merită menționat toate detaliile posibile despre starea corpului dumneavoastră. Acest lucru va ajuta la alegerea corectă a dozajului și numirea unei recepții.

L-carnitina acționează eficient asupra organismului, îmbunătățind metabolismul la nivel celular. Utilizarea sa este utilă pentru cei a căror sinteză a acestei substanțe a scăzut din orice motiv. Doza medicamentului trebuie să fie selectată de medic, iar forma de eliberare poate fi luată una care este mai potrivită ritmului de viață al unei anumite persoane. Normalizarea conținutului de levocarnitină în sânge permite nu numai normalizarea greutății corporale, dar îmbunătățește bunăstarea și starea de spirit.