Cursurile de yoga sunt una dintre cele mai eficiente metode de a realiza armonia între corp și minte. Există mai multe domenii în yoga, urmărind diverse obiective. Kundalini yoga este o direcție interesantă din punct de vedere al dezvoltării spirituale și fizice, care câștigă din ce în ce mai multă popularitate în fiecare an.
Continut material:
Ce este yoga kundalini, istorie
Această practică se caracterizează prin cel mai rapid rezultat. Doar câteva luni de ore obișnuite sunt suficiente pentru a învăța cum să gestionați energia kundalini, iar în 2 - 3 ani puteți deveni un adevărat maestru. În același timp, această zonă este considerată cea mai dificilă pentru studiu independent, astfel încât începătorii sunt sfătuiți să solicite ajutorul unui instructor.
Scopul principal al acestei direcții este de a trezi energia kundalini și de a învăța cum să o gestionezi. Cuvântul „kundalini” însuși este tradus din sanscrită ca „putere secretă, ondulată ca un șarpe”. Fiecare persoană o are și se află într-o stare latentă, situată la baza coloanei vertebrale. Scopul practicii este de a trezi puterea latentă și de a o face să ridice coloana vertebrală, umplând și deschizând toate chakrele.
Kundalini yoga, de fapt, nu este o direcție separată, ci o combinație a tuturor celor 22 de practici yoghine, ceea ce îl face unic, dar foarte dificil.
Această tehnică a câștigat faimă la sfârșitul anilor 60 și de atunci nu a câștigat decât popularitate.Cu toate acestea, conform unor rapoarte, primele referiri la această direcție se regăsesc în manuscrise antice, a căror vârstă este de mii de ani.
Scopul practicii este trezirea și creșterea energiei, „trăgându-l” din rădăcini în spațiu. Metoda ajută în cel mai scurt timp posibil să găsească armonie între exterior și interior, corp și minte. Pentru a vă face o idee generală a acestei practici, trebuie să vă familiarizați cu principalele sale caracteristici și beneficii.
Trezirea condiției ajută:
- găsiți armonie;
- deschide-ți subconștientul;
- trezi energia sexuală;
- crește tonusul corpului.
Din punct de vedere spiritual, această practică are ca scop trezirea energiei divine pentru a rupe cercul de samsara.
O persoană care a înțeles esența acestui sacrament, găsește unitatea cu lumea și întrerupe o serie interminabilă de renașteri.
Pentru ce este un turban și un nume spiritual?
Atributele yoga kundalini sunt un haine turban și bumbac alb. Un turban este o bucată de țesătură, special înfășurată în jurul capului.
Acest accesoriu îndeplinește mai multe funcții simultan:
- ajută la reglarea lucrului cu energia spirituală;
- îmbunătățește concentrația;
- previne scurgerea de energie în spațiu.
Practica are ca scop creșterea kundalini în toate chakrele, mișcarea ei ar trebui să se termine în capul unei persoane. Cu toate acestea, începătorii fără experiență nu pot gestiona în totalitate energia, astfel încât există riscul ca acesta să părăsească corpul. Pentru aceasta avem nevoie de un turban care să ajute la închiderea fluxurilor de energie pe corpul uman. În centrele de yoga, un turban este purtat de obicei de către un profesor, iar elevii sunt limitați la pălăriile albe subțiri.
Hainele albe au un efect benefic asupra aurei unei persoane. Această culoare simbolizează puritatea și începutul tuturor, deoarece alte culori și nuanțe apar din alb. Îmbrăcămintea pentru yoga ar trebui să fie liberă și curgătoare, pentru a nu împiedica mișcarea și să nu interfereze cu circulația energiei.
O altă componentă importantă este numele spiritual. Nu este dat exact așa, ci este rezultatul unor calcule îndelungate conform formulelor numerologice. Acest nume este conceput pentru a crea vibrații pozitive care vor ajuta la deschiderea rapidă a chakrelor și la creșterea kundalini.
Concepte de bază
Înainte de a trece la partea practică, trebuie să vă familiarizați cu teoria.
Pilonii Kundalini Yoga sunt patru concepte:
- nadi - canalele prin care curge energia spirituală;
- chakrele - centre energetice sau nuclee situate în corpul uman;
- prana - „suflarea vieții”, energia a tot ceea ce există la toată lumea;
- kriya este o secvență specială de exerciții (asanas) care urmăresc un obiectiv specific.
Fiecare lecție constă din patru cicluri sau exerciții. Kundalini Yoga include în mod necesar meditația - un exercițiu pentru a obține controlul asupra conștiinței tale sau un mod de a-ți curăța mintea.
Practica este însoțită de pranayama - o tehnică specială de respirație care vizează controlul pranei. Începătorii din yoga kundalini vor trebui să învețe asanas - posturile corporale în care se realizează cel mai bun control al pranei și trezirea kundalini este treptat.
Pentru a facilita munca cu energie, se folosesc mantre. Sunt sunete și cuvinte melodioase în sanscrită care creează vibrații pozitive, adaptându-se să funcționeze cu energie spirituală.
Care este utilizarea practicii populare
Dacă renunțăm la componenta spirituală, putem distinge următoarele aspecte pozitive ale yoga kundalini:
- ameliorarea eficientă a stresului;
- îmbunătățirea calității somnului, eliminarea insomniei;
- saturarea țesuturilor organelor cu oxigen;
- îmbunătățirea fluxului limfatic;
- normalizarea fondului hormonal.
În plus, yoga kundalini vă permite să scăpați de dualitatea interioară, care se manifestă prin conflictul dintre dorințele și responsabilitățile proprii. Practica consolidează psihicul, ajută la reglarea atingerii scopului, îmbunătățește concentrarea și percepția informațiilor noi.
Această direcție a yoga este recomandată în special locuitorilor din orașele mari care își pierd propriul sine în ciclul problemelor și responsabilităților zilnice. Kundalini yoga va ajuta la realizarea armoniei interioare și la reducerea stresului psiho-emoțional.
Efectul „secundar” al claselor este dezvăluirea potențialului sexual al cuiva.
Acest lucru se datorează în mare măsură faptului că energia kundalini este concentrată inițial ușor sub a doua chakră, care este responsabilă pentru potențialul sexual uman. La bărbați, trezirea acestei chakre prin creșterea kundalini se manifestă printr-o creștere a potenței, iar la femei, sensibilitatea și sexualitatea cresc.
Exerciții pentru începători
Kundalini Yoga pentru începători ar trebui să fie stăpânit cu un instructor cu experiență. Acest lucru se datorează riscului de rănire și performanței improprii de asane.
Trezirea energiei kundalini în timpul lecției are loc în mai multe etape:
- cântarea unei mantre inițiante și protectoare;
- împlinirea kriya;
- exerciții de respirație
- meditatie si pranayama;
- cântând mantra „Sat Nam”.
Deschiderea chakrelor nu se realizează în timpul efectuării asanelor de kriya, ci după, în timpul relaxării și meditației. Problema stăpânirii de sine a acestei direcții este că există o mulțime de crize și au ca scop atingerea diferitelor obiective - de la pierderea în greutate până la întărirea musculaturii spatelui sau îmbunătățirea stării de bine în timpul sarcinii.
Un instructor de yoga vă va ajuta să alegeți secvența optimă de asane și să treziți kundalini.
În general, metoda universală este executarea consecventă a asanelor, contribuind la deschiderea fiecăreia din cele șapte chakre. Începătorilor li se poate recomanda începerea cu asana Muladhara. Mai mult, totul depinde de bunăstare. În timpul primei lecții, vă puteți restricționa să lucrați cu o singură chakră (de exemplu, chakra inimii) sau puteți prelua toate centrele de energie în secvență, folosind asanele adecvate.
Începătorilor li se recomandă începerea cu Surya Namaskar asana. Acest exercițiu simplu vă va ajuta să vă întăriți spatele și să vă relaxați întregul corp. Pentru a efectua este necesar să inspirați încet și profund, apoi ridicați mâinile drepte și relaxate spre cer și faceți o expirație lentă. După ce vă luați brațele și capul înapoi, inspirați și aplecați-vă cu tot corpul.
Ce poate fi periculos yoga kundalini
Cursurile de yoga Kundalini nu necesită o pregătire fizică specială, dar practica este nesigură și are o serie de limitări.
Contraindicațiile sunt următoarele afecțiuni și boli:
- hipertensiune;
- epilepsie;
- boli de inimă;
- un atac recent sau atac de cord;
- depresie severă;
- febră mare;
- boli infecțioase acute.
Femeilor nu le este recomandat să facă yoga kundalini în timpul menstruației. În această perioadă, clasele nu vor aduce beneficii, dar pot agrava starea de bine.
Procesul de trezire a condialini poate fi însoțit de boală fizică. Aceasta se manifestă prin febră, crampe, dureri musculare, tremurături și palpitații cardiace. Unii oameni trăiesc în acel moment sentimente similare cu un atac de panică.
Mulți medici cunoscuți susțin că senzațiile de trezire a kundalini sunt un semnal al unei perturbări a funcționării organismului, în special a proceselor metabolice ale creierului. Potrivit acestora, trezirea kundalini este introducerea intenționată a unei persoane într-o stare de criză hipertensivă sau atac de panică, prin stimularea eliberării de noradrenalină. În ciuda criticilor, kundalini yoga rămâne una dintre cele mai populare tendințe în yoga. Începătorii sunt încă sfătuiți să aibă încredere într-un instructor experimentat și să țină cont de contraindicații și să nu încerce să stăpânească singuri tehnica complexă.
