Cocktailuri de slăbire: tipuri și tipuri, beneficii, rețete de casă

Un stil de viață sedentar și malnutriția sunt o modalitate directă de a acumula kilograme în plus. Pentru a le reseta și a se menține în formă, femeile merg deseori pe diete stricte, petrec zile de post și chiar greve de foame. Dar puteți merge într-un mod mai acceptabil, folosind unul dintre cele mai plăcute moduri de a corecta greutatea - cocktailurile de slăbire.

Cocktailuri pentru pierderea în greutate: beneficii pentru organism

Proteine ​​se agită pentru pierderea în greutate - acesta este un catalizator important în procesul de pierdere în greutate. Ajută la eliminarea acumulărilor de grăsime, menținând în același timp tonusul muscular normal și elasticitatea pielii.

Aportul corect al unor astfel de băuturi poate face multe:

• apetitul scade, deoarece proteinele sunt absorbite destul de lent;
• procesele metabolice sunt accelerate;
• arderea grăsimilor este activată;
• ameliorarea musculaturii este dobândită;
• celulita scade;
• apare energia și vigoarea.

A bea cocktailuri are multe avantaje. Gătesc rapid, nu necesită deloc tratament termic, normalizează echilibrul de vitamine și minerale din organism.

Aceste băuturi sunt hrănitoare și pot înlocui complet o singură masă.

Cel mai convenabil este să gătiți și să le luați dimineața - învie și energizează într-o nouă zi. Cocktail-urile nu trebuie băute într-o singură gâlpă: cu siguranță, trebuie să luați înghițituri mici fără să vă grăbiți nicăieri.

Tipuri și tipuri de cocktailuri de slăbire

Toate cocktailurile cu ardere grasă pot fi împărțite în 2 mari categorii: concentrate industriale și băuturi de casă.

Zgâlțâituri de proteine

Cele mai reprezentate sunt amestecurile de proteine.

Au un anumit set de ingrediente standard:

• proteine;
• fibre sau fibre dietetice (verzi, alge, legume, fructe, cereale);
• vitamine;
• extracte de ierburi;
• oligoelemente;
• acizi din fructe;
• glucoză sau fructoză.

Potrivit producătorilor, acestea reduc pofta de mâncare, ajută la combaterea senzației de foame constantă, în timp ce satisfac toate nevoile organismului de nutrienți. Aceasta contribuie la un metabolism intensiv și implică pierderea unei cantități mari de energie, astfel încât pierderea de calorii este mai rapidă decât de obicei. Astfel de cocktail-uri se iau de 1-2 ori pe zi, înlocuindu-le cu una dintre mesele principale la alegere.

Amestecurile din magazin sunt cel mai adesea concepute pentru a crea alinare musculară. Prin urmare, nu urmați doza indicată pe pachet.

Pentru a reduce greutatea, rata recomandată din instrucțiuni trebuie redusă de aproximativ 2,5 ori.

Băuturi cu ardere grasă

În dietetică, se acordă o atenție specială băuturilor care ard arderea grăsimilor. Facându-le acasă mai ușor ca niciodată, în timp ce ajută la distrugerea grăsimilor corporale, grăbește metabolismul și înlocuiește alimentele bogate în calorii. Principalele ingrediente utilizate cel mai des sunt lămâia, scorțișoara, ghimbirul, ardeiul, mierea, oțetul de cidru de mere, menta, grapefruit.

Trebuie amintit că în absența efortului fizic, efectul acestor băuturi nu trebuie văzut. Prin urmare, sportul și activitatea fizică sunt necesare.

Astfel de cocktail-uri se beau cu 30 de minute înainte de masa principală sau între timp, dacă o persoană este chinuită de foame.

Cocktailuri dietetice

Principalul obiectiv al smoothie-urilor de dietă este reducerea cantității zilnice de calorii. Sunt folosite în loc de mic dejun sau cină.

Ingredientele trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii. Această listă poate include:

• toate verdeturile;
• pepene verde;
• lamaie;
• agrișe;
• coacaze;
• produse lactate nonfatate

De asemenea, sărace în calorii sunt castraveții, țelina și roșiile.

Zgâlțâituri de proteine

Astfel de cocktail-uri pot fi preparate acasă din produse lactate cu un procent redus de grăsimi, adăugându-le fructe de pădure, fructe, ierburi sau legume. Toate ingredientele sunt combinate într-un blender și zdrobite într-o grupare lichidă omogenă. Datorită consistenței aerisite, porțiunea dobândește un volum mai mic, deși pare aspect mare.

Băuturi foame

Cocktail-urile care satisfac foamea sunt saturate cu fibre. Odată ajuns în tractul gastrointestinal, se umflă și persoana se simte plină, deși această senzație este falsă. Cu toate acestea, receptorii creierului primesc informații că nu există loc în stomac, ceea ce înseamnă că nu este nevoie să mănânci.

Astfel de băuturi fac mai ușor să tolerezi chiar și o dietă destul de strictă.

Dintre ingredientele cele mai potrivite, trebuie să evidențiați:

• fulgi de ovăz;
• tărâțe;
• brânză de vaci;
• ananas;
• morcovi;
• legume cu frunze;
• ciocolata neagra
• fructe cu coajă lemnoasă.

Pierdere în greutate Agități de soia

Băuturile de soia pot fi cumpărate gata sau făcute chiar acasă. Principalul lucru este să cumpărați lapte de soia de înaltă calitate, care poate fi amestecat cu orice alimente scăzute în calorii. Sportivii beau adesea astfel de cocktail-uri, deoarece ajută la construirea masei musculare, la creșterea rezistenței și la îmbunătățirea stării de bine.

Rețete de cocktailuri de slăbire de casă

De asemenea, cocktailurile pot fi preparate independent de produsele disponibile. Componenta proteică principală din ele este un produs lactat adecvat, iar principalele componente sunt legumele, fructele și legumele.

Cocktailurile verzi sunt deosebit de populare.Curăță bine corpul și îl satura cu substanțe utile. Ingredientele sunt legume și fructe de nuanțe verzi, toate verzele comestibile, semințe, cereale, ceai verde, lapte sau kefir.

Toate produsele trebuie să fie proaspete și de înaltă calitate, fără a fi nevoie să folosiți fructe și legume, a căror perioadă de valabilitate se apropie de sfârșit. Cantitatea de nutrienți din astfel de produse este redusă.

Zaharul nu trebuie adăugat la băuturile de slăbire, se pot folosi doar îndulcitori naturali utili - stevia, miere, fructe uscate. Produsele lactate trebuie luate numai cu un conținut scăzut de grăsimi sau conținut scăzut de grăsimi. Doar în aceste condiții, băutura va aduce cel mai mare beneficiu.

Toate cocktail-urile trebuie să fie pregătite doar pentru 1 primire, deoarece doar o băutură proaspăt preparată are proprietățile benefice maxime.

Schema de gătit este comună tuturor rețetelor:

1. Taie ingredientele mai întâi.
2. Se macină într-un blender.
3. Se toarnă lichidul indicat (lapte de iaurt, chefir, ceai).
4. Se amestecă până apare spumă.
5. Se diluează cu apă (dacă este necesar).

Este indicat să bei printr-un tub de cocktail, încet și bucurându-te de fiecare înghițitură.

Se agită proteine ​​cu ierburi și cașcaval

Începutul unei dimineți cu un shake proteic este foarte util. Acesta ar trebui să fie un obicei. Dar înainte de a bea un cocktail, este indicat să bei un pahar cu apă cu lămâie - acest lucru declanșează procese metabolice.

Este foarte ușor să faceți un smoothie cu brânză de căsuță adăugând verdeață, ceea ce merge bine cu toate produsele lactate fermentate.

ingrediente:

• cascaval - 100 g;
• kefir cu conținut scăzut de grăsimi - 100 ml;
• castravete - 1 buc .;
• verdeață - o grămadă.

Puteți lua orice verdeață. Busuioc potrivit, cilantro, mărar, țelină, mărar, sorel, usturoi cu frunze, spanac. Puteți folosi chiar și blaturi de ridiche și așa-numitele buruieni - păpădie, quinoa.

Curățarea și slăbirea băuturilor vegetale

Există o mulțime de rețete pentru băuturi vegetale cu conținut scăzut de calorii.

Cele mai populare:

• Tomate. Se macină 2 roșii, 2-3 frunze de salată și o mână de verzi tinere de păpădie într-un blender. Se diluează cu apă și se adaugă sare după gust.
• Morcov și roșii. Luați 200 g de legume, tăiați-le în cubulețe și tocați-le. Se diluează cu lichid și se adaugă puțin piper negru, ceea ce crește intensitatea arderii caloriilor.
• Spanac si castraveti. Se macină mai multe buchete de spanac, 2 castraveți, câteva rădăcini de țelină. Se diluează la consistența dorită, sare.

Pentru prepararea unor astfel de băuturi, puteți folosi toate legumele cu un conținut scăzut de calorii, astfel încât puteți experimenta foarte multe.

Smoothie de ceai verde slabit

Această băutură elimină excesul de lichide și substanțe nocive din organism.

Dintre produsele de care aveți nevoie:

• ceai verde - 5 linguriță;
• jumătate de lămâie;
• portocaliu sau grapefruit;
• miere - 0,5 linguri. l .;
• apă - 2 lingurițe.

Mai bine folosiți ceaiul cu frunze libere. Trebuie fabricat și filtrat. În timp ce ceaiul se prepară, pregătește fructele: toacă pulpa unei portocale într-un blender și stoarce sucul de lămâie. Bateți, adăugați ceaiul, îndulciți-l cu miere și amestecați până la dizolvare. Mierea poate fi înlocuită cu stevia. Cel mai bine este să bei această băutură dimineața sau dimineața.

Bea cu țelină și măr pe kefir

Este dificil să găsești un produs mai bun pentru pierderea în greutate decât kefirul fără grăsime. Țelina este un adevărat ucigaș de calorii. Pe baza lor, puteți pregăti multe cocktailuri diferite.

Pentru a pregăti cea mai simplă băutură veți avea nevoie de:

• 2 țelină de pețiol;
• 2 lingurițe iaurt;
• măr verde.

Mărul tocat și țelina în piure de cartofi. Se toarnă chefir, se amestecă. Adăugați sare sau câteva condimente, dacă doriți.

Un cocktail de țelină pentru pierderea în greutate poate fi preparat într-un alt mod, fără chefir.

ingrediente:

• tulpini de telina - 500 g;
• suc de rosii - 120 ml;
• mere verzi - 3 buc .;
• pătrunjel după gust.

Treceți merele și pețiolele printr-un storcător. Se toarnă suc de roșii, se amestecă. Se toarnă în pahare și se garnisește cu pătrunjel tocat.

Există o opțiune cu iaurt:

• iaurt - 100 ml;
• 7-8 pețiole de țelină;
• var.

Se macină varul cu pețiolele într-un blender, se adaugă iaurt. Un astfel de cocktail poate înlocui bine un mic dejun complet, dacă adăugați puțină tărâțe.

Cocktail de slăbire cu căpșuni și semințe de in

Produse obligatorii:

• lapte - 1,5 linguriță;
• iaurt neindulcit - ¾ st .;
• căpșuni - 2 mână;
• seminte de in - 1 lingura. l.

Se macină boabele și semințele. Lasă câteva bucăți pentru decor. Adăugați lichid și amestecați până la neted. Turnați în pahare, garnisiți cu fructe de pădure și frunze de mentă.

Cocktail de curățare Kefir cu scorțișoară și ghimbir

Acest cocktail este destinat tuturor. Curăță corpul și grăbește metabolismul, dar are un gust destul de specific înțepător.

produse:

• 1 lingură iaurt;
• 1 lingură scorțișoară;
• rădăcină de ghimbir proaspăt ușor tocat;
• 1-2 vârfuri de ardei roșu.

Condimentele trebuie să fie amestecate bine, apoi adăugați un pic de kefir pentru a face ca masa să pară înrăutățită de lichid. După aceea se toarnă chefirul rămas și se amestecă.

Gătit într-un blat de kiwi și banane

Un astfel de cocktail va mulțumi cu siguranță dintelui dulce. Poate fi chiar pregătit ca desert pe masa festivă.

produse:

• lapte - 1 lingură;
• banana;
• kiwi;
• miere după gust.

Se macină fructele într-un blender, lăsând câteva bucăți pentru decor. Adăugați lapte și miere, amestecați. Se toarnă în pahare pregătite, se garnisește cu felii de fructe.

Contraindicații și daune posibile

Dintre contraindicațiile de menționat:

• intoleranță la proteine;
• boli de inimă
• probleme cu ficatul și rinichii;
• diabet zaharat.

Persoanelor care suferă de gastrită, colită și ulcere stomacale nu li se recomandă să bea astfel de băuturi. Mamele însărcinate și care alăptează trebuie, de asemenea, să fie atenți să nu ia astfel de cocktailuri fără să consulte mai întâi un medic.

Pentru a obține un efect vizibil și a pierde rapid în greutate, este mai bine să faceți singuri cocktailuri. Utilizarea lor regulată nu numai că va îndepărta grăsimea corporală, ci va avea și un efect pozitiv asupra bunăstării și sănătății. Dar nu uitați de nutriția corectă și de activitatea fizică moderată - aceștia sunt cei mai buni aliați pentru cei care doresc să fie subțiri.