Dieta de chefir și hrișcă este destul de populară printre cei care doresc să slăbească. În scurt timp, puteți pierde până la 12 kg. În articolul de azi vom vorbi despre toate nuanțele dietei, luăm în considerare meniul pentru fiecare zi, precum și despre contraindicații care nu pot fi ignorate.

Caracteristici și principii ale dietei de chefir și hrișcă

Mulți consideră hrișca drept regală.

Proprietățile sale sunt următoarele:

  • conține un complex de oligoelemente care afectează pozitiv activitatea stomacului și a intestinelor;
  • întărește mușchiul cardiac;
  • normalizează metabolismul;
  • promovează concluzia toxinelor și toxinelor.

Hrișca este absorbită de corp pentru o perioadă destul de lungă. De aceea, pierderea în greutate mult timp nu simte foamea.

Proprietățile kefirului nu trebuie, de asemenea, subestimate:

  • conține lactobacili care normalizează microflora intestinală;
  • întărește sistemul imunitar;
  • curăță organismul de toxine;
  • favorizează absorbția rapidă a fibrelor.

Care este caracteristica dietei cu chefir-hrișcă? Meniul este conceput astfel încât carbohidrații digerabili să înceteze să intre în organism. Pentru a obține energia potrivită, trebuie să descompun rezervele de grăsime. Începe pierderea rapidă în greutate.

Pro și contra acestei metode de pierdere în greutate

Înainte de a începe o dietă cu chefir-hrișcă, trebuie să vă familiarizați cu avantajele și dezavantajele acesteia.

Avantajele sunt următoarele:

  • dieta este potrivită pentru multe categorii de oameni, inclusiv vegetarieni;
  • eficiența este destul de mare. Dacă urmați toate recomandările, puteți pierde până la 1 kg pe zi;
  • alimentele incluse în dietă sunt disponibile și sănătoase;
  • dieta nu este debilitantă. Acest lucru permite organismului să rețină cea mai mare parte a vitaminelor și a altor oligoelemente benefice;
  • toate felurile de mâncare care se găsesc în meniu sunt ușor și rapid preparate. Chiar și un amator va face față acestei sarcini;
  • în timpul dietei, corpul este curățat de zgură.

Contra sunt, de asemenea, prezente:

  • mulți se plâng de sănătatea precară în timpul dietei;
  • corpul nu este suficient de oligoelemente. De aceea, experții sfătuiesc să ia complexe de vitamine;
  • este imposibil să respectați o dietă mai lungă de 14 zile.

După cum puteți vedea, dieta are mai mulți avantaje decât contra.

Meniu detaliat pentru 3, 7 și 14 zile

Meniul dietei cu chefir-hrișcă timp de 3 zile arată cam așa.

Ziua 1:

  1. Micul dejun. Mănâncă 200 g de hrișcă (fiert sau aburit).
  2. Prognat. Dacă înainte de cină există o senzație puternică de foame, este permis să bea un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi.
  3. Masa de prânz. 200 g terci de hrișcă cu ierburi (frunzele de salată funcționează bine). Bea totul cu un pahar de kefir.
  4. Cina. 200 g hrișcă la abur, ceai verde.

Ziua 2:

  1. Micul dejun. 200 g de hrișcă și un pahar de kefir.
  2. Masa de prânz. 150 g terci cu prune și caise uscate. Cantitatea de fructe uscate este de aproximativ 50 g. Se permite să bea un pahar de ceai verde cu adaos de miere.
  3. Cina. 200 g de hrișcă și orice legume aburite. Prioritatea este dovlecelul, roșia, broccoli, morcovul.

Ziua 3:

  1. Micul dejun. 150 g de hrișcă, orice 2 legume aburite, un pahar de kefir.
  2. Masa de prânz. Porridge 200 g. De asemenea, este permis să mănânce 2 fructe. Excepție: banane, struguri.
  3. Cina. 150 g hrișcă, ceai verde.

În plus, trebuie să monitorizați balanța de apă. Este necesar să bei 1,5-2 litri de apă pe zi (fără gaz, nu dulce).

Dacă dieta de 3 zile nu a fost suficientă, aceasta poate fi continuată, transformându-se într-un curs de scădere în greutate de o săptămână.

Ziua 4:

  1. Micul dejun. 100 g de hrișcă, măr copt, kefir 200 ml.
  2. Masa de prânz. Hrișcă asezonată cu kefir (pregătirea unei farfurii seara).
  3. Cina. 150 g de hrișcă, o ceașcă de ceai verde.

Ziua 5:

  1. Micul dejun. 100 g hrișcă, kefir 150 ml.
  2. Masa de prânz. 150 g cereale, legume aburite, kefir.
  3. Cina. 100 g de hrișcă, proaspete.

Ziua 6-7:

  1. Micul dejun. 150 g de hrișcă, 150 ml de chefir.
  2. Masa de prânz. 200 g din același, 250 ml de kefir.
  3. Cina. 150 g de hrișcă, 250 ml de chefir.

De asemenea, trebuie să urmați sfaturile nutriționiștilor:

  • bea 2,5 litri de apă purificată pe zi. Sub interdicție cafea, apă minerală, sodă dulce;
  • dacă aveți amețeli severe, este permis să mâncați dimineața o bucată de ciocolată închisă;
  • hrișcă este mai bine să aburi și nu să gătești. Deci conține oligoelemente utile;
  • o felie de mere este potrivită ca gustare.

Dacă efectul dorit nu a fost obținut într-o săptămână, puteți extinde dieta.

Meniul arată cam așa:

8 zile:

  1. Micul dejun. 200 g terci, ceai verde cu o linguriță de miere.
  2. Masa de prânz. 0,5 l kefir și 2 clătite de ovăz (fără zahăr).
  3. Cina. Caserolă cu brânză de vaci (fără zahăr), 150 g kefir.

9-10 zile:

  1. Micul dejun. Ou fiert, clătite de ovăz, ceai verde.
  2. Masa de prânz. 100 g pui, 400 g kefir.
  3. Cina. Mere coapte cu brânză de căsuță, 150 g terci de hrișcă, chefir.

11-14 zi:

  1. Micul dejun. Caserolă de brânză, măr, ceai.
  2. Masa de prânz. 400 g kefir, pui - 150 g.
  3. Cina. 2 mere coapte, 100 g hrișcă, ceai.

Este imposibil să „stați” pe o dietă cu chefir-hrișcă mai mult de 14 zile. În caz contrar, pot apărea probleme de sănătate.

A ieși din dieta de chefir și hrișcă

Pentru a părăsi dieta de kefir-hrișcă, trebuie să faceți treptat și fără probleme. Nu ataca imediat vasele cu făină și dulciurile. Este recomandabil să treceți la o nutriție adecvată.

În prima săptămână, alimentele consumate ar trebui să fie ușoare și sănătoase. Dieta trebuie să includă legume, fructe, iaurturi, chefir, pui. Încercați să gătiți la aburi sau la cuptor.

Sub interdicție mâncarea rapidă, dulciuri, pâine, produse de patiserie, sodă, alcool.

Câte kilograme de greutate în exces poți pierde

Dieta pe hrișcă și chefir este renumită pentru faptul că într-un timp scurt puteți pierde:

  • 10-12 kg în 2 săptămâni;
  • 7 kg pe săptămână;
  • 5 kg în 3 zile.

Dacă adăugați activitate fizică la dietă, rezultatul va crește semnificativ.

Cui o astfel de dietă este contraindicată

Pentru cine este contraindicată dieta cu kefir-hrișcă pentru pierderea în greutate:

  • pacienți cu boli cronice ale stomacului sau intestinelor;
  • pacient cu cancer;
  • dacă există probleme cu ficatul și rinichii;
  • la primul semn al menopauzei;
  • femei în timpul nașterii unui copil;
  • copii;
  • diabetici.

Experții recomandă consultarea unui medic înainte de a începe orice dietă.

O dietă bazată pe hrișcă și chefir este destul de populară chiar și în rândul vedetelor pop. În doar câteva săptămâni, puteți scăpa de 10 kilograme. Dacă starea dumneavoastră de sănătate s-a agravat brusc în timpul programului, atunci trebuie să reveniți la dieta obișnuită - reduceți ușor cantitatea de porții.

Software-ul conexe:Mai multe de la autor: