Dieta cu kefir timp de 7 zile - instrucțiuni

Dieta cu kefir timp de 7 zile este un instrument excelent care vă permite să pierdeți câteva kilograme în plus. Este considerat strict și ascetic, prin urmare, înainte de a intra în dietă, merită pregătit - pentru a înțelege toate aspectele și nuanțele, alegeți chefirul adecvat și pregătiți rețete alimentare dacă se presupune că vor introduce produse suplimentare în dietă.

Principiile și regulile de bază ale dietei cu kefir

Dieta cu kefir implică utilizarea unei băuturi cu lapte fermentat ca principală sursă de hrană. Cantitatea de kefir variază în funcție de subspecia dietei. În plus, introducerea altor produse este permisă - brânză de căsuță, legume.

La o notă. Nu orice chefir poate fi folosit pentru o dietă.

Există o mulțime de tipuri de această băutură pe piață, așa că alegerea celei potrivite este dificilă. Așadar, nutriționiștii recomandă abandonarea biokefirului și a băuturilor cu diverse arome, deoarece acestea afectează diferit organismul. Este posibil ca rezultatul să nu fie atât de impresionant.

Trebuie acordată atenție la termenul de valabilitate al kefirului. Un termen de valabilitate de 1 zi la o săptămână este considerat normal. Dacă producătorul promite că chefirul va fi păstrat timp de o lună sau mai mult, atunci în procesul de fabricație au fost folosiți aditivi specializați care nu au permis apariția kefirului. Nu se poate spune că acestea afectează negativ organismul, dar utilitatea băuturii este redusă. În plus, practic nu există bacterii naturale vii în ea.

Formulăm cerințele pe care trebuie să le îndeplinească kefirul pentru eficiența maximă și inofensivitatea dietei:

1. Fără biokefirs sau kefirs cu aditivi. Doar produsul obișnuit va beneficia.
2. Kefir ar trebui să aibă o perioadă scurtă de valabilitate. Ideal pentru 1 până la 5 zile.
3. Kefir este mai bine să alegeți fără grăsimi, mai ales dacă intenționați să adăugați ulei vegetal în dietă. Dacă se presupune o mono-dietă strictă, atunci este mai bine să alegeți un produs cu un conținut de grăsimi de 1 până la 2,5 la sută, astfel încât organismul să primească suficiente lipide pentru un metabolism normal.

Foarte des apare întrebarea, de ce este eficientă această dietă? Ce există în kefir care îl distinge de alte produse? Cert este că, cu un conținut redus de calorii, are proprietatea de a satura corpul cu energie pentru o perioadă destul de lungă de timp.

În timpul dietei, alimentele trebuie luate de 6 ori pe zi. Aceste reguli funcționează în cazul kefirului. De obicei, descrierea dietei indică câtă băutură poate și trebuie consumată cu produse conexe pe zi. Cantitatea indicată este împărțită în 6 părți egale. Ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin 2 ore înainte de culcare, pentru ca organismul să aibă timp să digere mâncarea.

Un aspect important al oricărei diete este conservarea echilibrului de apă în organism. Există diete în care se recomandă să bei nu mai mult de 100-200 mililitri de kefir pe zi, însă această metodă de a pierde în greutate este foarte dăunătoare pentru organism și poate duce la deshidratare. Prin urmare, practicarea acestuia este periculoasă pentru sănătate.

Trebuie să beți în medie aproximativ 2 litri de apă pe zi. Acest lucru va contribui la pierderea rapidă în greutate prin reducerea cantității de substanțe nocive din organism. Multe toxine vor părăsi țesuturile și organele împreună cu lichidul, filtrate prin rinichi.

Tipuri de această metodă de pierdere în greutate

Există un număr mare de diete cu kefir.

Cea mai comună clasificare se bazează pe numărul de zile cu restricții dietetice.

1. Dieta de trei zile. Se caracterizează prin rigoare deosebită. Se folosește numai kefir. Această metodă de a pierde în greutate este mai nocivă decât toate celelalte, dar vă permite să pierdeți un kilogram pe zi. Cu toate acestea, de fapt, nu elimină grăsimile, ci substanțele dăunătoare și apa care sunt excretate din organism. Această dietă nu este potrivită pentru a crea forme ideale, dar va fi o modalitate excelentă de a începe un stil de viață sănătos.
2. Dieta de cinci zile. Acest mod este utilizat pentru curățarea corpului și în același timp pierde unul sau doi kilograme. Poate fi utilizat ca concomitent în programele de fitness specializate sau în tratamentul obezității. Cu cât sunt mai multe zile într-o dietă, cu atât este mai moale. În consecință, organismul este mai ușor să iasă din el, fără pierderi semnificative de sănătate.
3. Dieta cu kefir timp de 7 zile. Aceasta este o opțiune excelentă pentru pierderea în greutate. Dacă urmați corect meniul, puteți pierde foarte mult în greutate. A doua jumătate a dietei este foarte dificilă, deoarece necesită eforturi moral-volitive extraordinare pentru sine. Prin urmare, pentru persoanele cu motivație insuficientă, a fost dezvoltată o dietă mai moale de zece zile.
4. O dietă de zece zile. Tipul este caracterizat prin utilizarea mai multor tipuri de produse împreună cu kefir. Acesta este cel mai blând mod de a construi o dietă.

Pe lângă opțiunile de timp, există și diete nelimitate la timp. Pacientul poate petrece orice cantitate de timp pentru ei. De regulă, acestea sunt respectate până când se obțin rezultatele dorite.

Important! Multe astfel de diete au un defect clar. Organismul primește prea puține vitamine, așa că ar trebui să consultați un medic și să alegeți complexe pentru perioada dietei.

O dietă fără limită de timp poate fi aleasă la discreția dumneavoastră.

Oferim mai multe opțiuni:

1. Dieta cu dungi. Cu acest tip, doar kefirul este folosit pentru alimente într-o zi, iar a doua zi, orice alimente care vă sunt familiare sunt permise. Pentru a crește efectul dietei, toate produsele alimentare sunt împărțite în 6 părți aproximativ egale.
2. Dieta de chefir și hrișcă. Sugerează să mănânci doar hrișcă aburită cu apă clocotită timp de 8 ore și chefir. O astfel de dietă poate dura până la o lună, dar numai cu aportul paralel de vitamine și monitorizarea constantă a apei băute pe zi.
3. Kefir și dieta de legume. Ea presupune utilizarea de legume. O dată la 3 zile sau o dată pe săptămână sunt schimbate.Puteți mânca conopidă, morcovi, dovlecel. Dar trebuie să fii atent, deoarece o astfel de dietă poate afecta negativ starea tractului digestiv.

Dietele de kefir în orice variații nu vor putea ajuta la pierderea mai mult de 20 kg, dar vor fi un plus eficient la efort fizic moderat.

Instrucțiuni pentru dieta cu kefir timp de 7 zile

Dieta cu kefir timp de 7 zile îndepărtează minus 10 kg.

Mai jos este un meniu cu legume pe zi:

1. În prima zi mănâncă cartofi (fierte sau coapte). De preferat fără sare. Pentru fiecare zi, sunt alocați 1,5 litri de chefir, care se împarte în 6 mese. Pentru prima zi, sunt selectate 5-6 bucăți de cartofi.
2. În a doua zi, brânza de căsuță fără grăsimi va fi un produs însoțitor. Poate fi amestecat cu kefir sau îl poți bea.
3. În a treia zi, adăugați kefir în fructe. Nu puteți utiliza banane și struguri, deoarece ambele conțin o mulțime de zaharuri și sunt prea mari în calorii.
4. Aceasta este singura zi din săptămână a cărnii. Puteți fierbe 400 g de pui și distribuiți-l toată ziua.
5. La fel ca fructele sunt folosite în ziua a 3-a.
6. Zi de post. Doar kefir și apă.
7. În a șaptea zi, merele acre sunt adăugate în chefir în orice cantitate.

Acesta este întregul plan de a pierde în greutate și de a scăpa de kilogramele în plus.

Există o opțiune de dietă proteică. În zilele 3 și 5, mănâncă în continuare aceleași 400 de grame de piept de pui. Dacă doriți să obțineți rezultate maxime, atunci reduceți numărul de produse aferente, de exemplu, la 100 g pe zi. Dar, cu dietele flămânde, trebuie să fii deosebit de atent. În timpul unor astfel de manipulări cu corpul, orice exercițiu fizic este contraindicat.

Există, de asemenea, o dietă cu kefir-mere. Este potrivit pentru cei care doresc să piardă rapid până la 3 kilograme de greutate în exces, rapid înainte de sărbători sau un eveniment important. Meniul dietetic este format din trei ingrediente: mere (cele verzi sunt cele mai bune), kefir obișnuit și cel puțin 2 litri de apă pură. Acest tip de dietă este destul de popular în rândul femeilor, deoarece este simplu și eficient.

O altă dietă interesantă de kefir de la Larisa Dolina va fi. Este proiectat timp de 7 zile, pentru care puteți pierde până la 7 kg. Esența dietei este să mănânci chefir de 6 ori pe zi, câte 2 căni fiecare, puteți include în plus carne de pui fiert, legume aburite, un număr mare de fructe cu un conținut scăzut de zahăr, precum și cartofi coapte pentru un sentiment de sațietate. Ultima masă se încheie la ora 18:00. Excepție sunt doar pentru „bufnițe”, deoarece au un regim ușor diferit pentru un metabolism diferit.

Mod de ieșire din dietă

Dieta cu kefir este eficientă datorită faptului că o persoană reduce brusc cantitatea de calorii consumate. Pe de altă parte, este plin de creștere în greutate dacă ieșiți din alimentație incorect. Orice dietă de kefir necesită o ieșire pe termen lung. De obicei este de două ori mai lungă decât dieta în sine. Pentru o dietă de șapte zile cu kefir, aceasta este de 12-14 zile.

Etapa finală arată următoarea.

1. Primele 3-4 zile este util să vă diversificați meniul cu tipuri suplimentare de fructe și legume. Este necesar să vă abțineți de la carne și pește.
2. Până la sfârșitul săptămânii, puteți adăuga mâncăruri cu pește în legume și fructe.
3. Până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni sunt introduse tipuri de carne dietetice.
4. Fast food-urile și dulciurile sunt, în general, mai bine să nu mănânci, dar dacă vrei cu adevărat, atunci numai după o ieșire de două săptămâni.

Ieșirea corectă din dietă ajută la menținerea rezultatului obținut. De aceea, această perioadă este atât de importantă.

Câte kilograme de greutate în exces poți pierde

Întrebarea este cu adevărat captivantă, pentru că a fost până acum? Drept urmare, totul depinde de parametrii inițiali. Din cei 10 kilograme în plus, aruncarea a 7 este destul de simplă, dar dacă nu sunteți nemulțumit de un kilogram în plus, atunci va fi dificil să îl pierdeți.

Dieta de kefir, cu exerciții fizice concomitente și respectarea strictă a regulilor de ieșire poate distruge cele 15 kilograme în plus.

Cui o astfel de dietă este contraindicată

Kefirul este un produs din lapte fermentat, deci dieta nu este recomandată persoanelor cu următoarele condiții:

• cu aciditate crescută a stomacului;
• boli ale tractului digestiv;
• cu patologii renale.

Dieta cu kefir nu este doar o nouă tendință de modă. Acesta este un mod eficient de a scăpa de kilogramele obosite de mult și de a obține talia dorită, crede în tine și reîncărcare cu motivație după primele rezultate.