Faima „vitaminei pentru femeile însărcinate” a fost consolidată de mult timp în spatele acestei substanțe. El este cel care este numit pentru mame în așteptare pentru a asigura creșterea și dezvoltarea copilului în pântec. Însă puțini oameni știu că peste 90% din populația lumii suferă de lipsa acestei componente, indiferent de sex, vârstă și nivel de afluență. Prin urmare, medicii recomandă consumul de alimente bogate în B9. Care sunt aceste produse și cum să luați acid folic ca supliment biologic?
Continut material:
Pentru ce se folosește acidul folic în timpul sarcinii?
În dezvoltarea sarcinii, acidul folic joacă unul dintre cele mai importante roluri: previne formarea de defecte ale tubului neural, malformații congenitale ale măduvei spinării și defecte ale sistemului circulator fetal.
Folacinul participă, de asemenea, la formarea de noi celule, datorită cărora există o regenerare tisulară în corpul mamei și o creștere activă a placentei, fără de care este imposibilă o microcirculație normală a sângelui și alimentarea cu oxigen la copil.
Chiar și acidul folic reduce riscul de avort spontan în stadiile incipiente și, de asemenea, reduce probabilitatea de mutații genetice și congenitale, cum ar fi buza fanta, palatul fente și retardul mental.
Necesitatea zilnică, semne de deficiență și exces
Aportul recomandat de vitamina B9 în micrograme este:
- 200 - pentru adulți;
- 400 - pentru bărbați și femei care intenționează să aibă un copil;
- 200 - 800 - în primul trimestru de sarcină (numai după numirea unui medic);
- 300 - 400 - pentru mamele care alăptează;
- 100 - 200 - pentru copii și adolescenți, în funcție de vârstă;
- 40 - 60 - pentru bebeluși.
În cazul unei deficiențe a acestei vitamine, la oameni pot apărea simptome specifice:
- probleme de memorie
- oboseală,
- insomnie,
- deteriorarea pielii și părului,
- raceli frecvente
- amețeli,
- depresiune
- anemie,
- probleme gastrointestinale
- lipsa respirației, lipsa respirației.
Utilizarea pe termen lung a acidului folic, chiar și în cantități mari, practic nu are consecințe grave, deoarece excesul este foarte rapid eliminat din organism. De exemplu, 5 mg de substanță pură este complet excretată de rinichi în 5 ore. Cu toate acestea, în prezența unor boli ale organelor sistemului excretor și / sau ficat, folacinul se va acumula în organism, provocând reacții adverse: balonare, flatulență, vărsături, tulburări de somn și crampe musculare la persoanele cu epilepsie.
Cum să luați vitamina B9 și în ce doză
Când planificați sarcina, acidul folic este prescris ambilor parteneri cu câteva luni înainte de fertilizarea preconizată.
În viitor, doza poate fi ajustată de către medic, în funcție de nevoile corpului mamei care așteaptă.
De obicei, un comprimat conține deja cantitatea necesară de ingredient activ. Prin urmare, drajeurile sunt luate cu alimente sau imediat după masă, spălate cu o cantitate suficientă de lichid, cu excepția băuturilor din lapte și a laptelui.
Vitamina B9 este uneori prescrisă atunci când luați anticonvulsivante, anumite tipuri de antibiotice și medicamente pentru tratarea malariei.
Ce conțin produsele
Acidul folic a fost numit „Vitamina Bc”, dar în 1941 a fost luată decizia de a redenumi această componentă. Motivul a fost izolarea foliaților din frunzele de spanac în laborator. De aici provine numele actual, deoarece în latină, folium este o frunză.
După cum s-ar putea ghici, cea mai mare parte a vitaminei b9 se găsește în verzi și legume verzi, în special, spanac, pătrunjel, tot felul de varză, sparanghel, mazăre verde, avocado și castraveți.
O concentrație ușor mai scăzută a acesteia este prezentă în alune, mazăre, banane, portocale, ficatul animalelor domestice, drojdie și produse lactate fermentate.
De remarcat este faptul că chiar și persoanele care mănâncă o alimentație bună suferă de lipsa de acid folic. Cert este că folii sunt distruși foarte repede atunci când sunt expuși la lumina soarelui, în timpul depozitării prelungite și la temperaturi ridicate. Prin urmare, o dietă echilibrată poate oferi o necesitate zilnică de vitamine de doar 60 - 75%. Volumul rămas de B9 trebuie reînnoit prin administrarea de aditivi biologici.
Medicamente care conțin acid folic
În farmacii, puteți găsi multe medicamente pentru prevenirea și tratarea deficienței de vitamine. Pe lângă faptul că substanța în discuție este inclusă în mod tradițional în compoziția vitaminelor pentru gravide, acidul folic poate fi achiziționat și separat.
Iată o listă a celor mai frecvente medicamente, care indică mărcile și țara de fabricație:
- "Folacin", 5 mg - Jadran (Croația);
- Acid folic, tablete, 1 mg - Borisov Plant (Belarus);
- "Acid folic forte", 5 mg - "Replexpharm" (Macedonia);
- Acid folic Zdravstiti, 1 mg - Vneshtorg Pharma (Rusia);
- „Acid folic de 9 luni”, 0,4 mg - „Valentina Pharma” (Rusia).
O astfel de „plăcere” nu este prea scumpă: un pachet de 30 de tablete va costa 45 - 120 de ruble.
Contraindicații și reacții adverse
Acidul folic este o substanță care ia o parte activă în procesele metabolice ale întregului organism, deci rareori provoacă reacții adverse.
Cu toate acestea, administrarea necontrolată de medicamente care conțin doze mari de b9 sau intoleranță individuală la folat poate provoca o serie de reacții nedorite.
Efecte secundare care ar trebui să alerteze:
- reacții alergice, inclusiv reacția pielii (urticarie);
- iritabilitate crescută;
- iritabilitate;
- plângeri de anomalii la nivelul tractului digestiv (greață, durere, constipație);
- crize de tuse severă;
- tulburări de somn;
- convulsii.
Contraindicațiile pentru a lua vitamina B9 sunt:
- boli oncologice, din cauza riscului de supraaglomerație tumorală;
- astm bronșic, deoarece folacina stimulează centrul tusei;
- boli de rinichi, inclusiv cele inflamatorii, în care acidul folic va rămâne și se va acumula treptat în organism;
- Anemie deficitară B12, datorită probabilității de a dezvolta afecțiuni neurologice.
În ciuda tuturor beneficiilor acidului folic, nu este de dorit să începeți să luați analogii sintetici singuri. Asigurați-vă că obțineți aprobarea unui specialist.
