Fiecare femeie visează să scape de câteva kilograme fără să-și schimbe prea mult dieta și să nu continue o dietă rigidă. Există un sistem alimentar simplu care se bazează pe apă. Deci, cum să bei apă pentru a slăbi?
Continut material:
Esența și principiile dietei cu apă
Apa este principala „cărămidă de construcție” a întregului organism. Cu toate acestea, doar 10 din 100 de persoane reiau constant balanța de apă. Deci, din cauza lipsei de lichid, puteți observa îmbătrânirea rapidă și încetinirea pielii, părul fragil, exfolierea plăcii unghiilor, creșterea în greutate.
Toate acestea pot fi evitate prin organizarea fluxului de apă în corp. Cum să slăbești cu apă? A bea dieta timp de 7 zile va duce la o pierdere de 2-3 kg. Și acum, calcule matematice simple, acest sistem de putere poate fi utilizat timp de 4 săptămâni, iar în acest timp pierderea în greutate va fi de la 8-12 kg.
Principiul principal al unei alimentații este de a crește aportul zilnic de apă. Lichidul va umple stomacul, reducând astfel pofta de mâncare și alte organe sunt hrănite.
Reguli de bază pentru apa potabilă pentru pierderea în greutate
Pentru a obține un rezultat vizibil, trebuie să beți apă corect.
Deci, regulile de bază:
- Fiecare persoană înainte de dietă calculează câtă apă are nevoie să bea pe zi. Pentru aceasta, greutatea corporală este împărțită la 20. De exemplu, dacă greutatea corporală a unei persoane este de 80 kg, atunci trebuie să bea 4 litri în fiecare zi.
- Pe lângă apă, ceaiul, cafeaua și sucurile sunt permise. Numai numărul lor nu trebuie să depășească 500 ml.
- Apa rece încetinește metabolismul, deci este mai bine să o abandonați pe toată durata dietei. Pentru a scăpa de excesul de greutate, caldura sau apa la temperatura camerei este mai potrivită.
- Un moment bun pentru a începe o alimentație potabilă este perioada de vară. Ca urmare a vremii călduroase, transpirația intensă apare și nevoia organismului de lichid crește. În acest moment volumul de apă consumat a crescut.
- Apa ajută să slăbești dacă o bei timp de 30 de zile, atunci trebuie să faci o pauză timp de o lună. Continuând dieta mai mult decât timpul prescris, puteți provoca un efect negativ asupra organismului și duce la boli renale. La urma urmei, își asumă întreaga povară.
- Este mai bine să evitați consumul de alcool și băuturi carbogazoase. Nu conțin substanțe nutritive și cresc apetitul. Dacă tot ar trebui să bei aceste băuturi, ar trebui să compensezi imediat 300 ml apă caldă.
- O persoană recunoaște uneori incorect semnalele creierului său. Oamenii de știință au descoperit că centrul foamei și setea sunt situate foarte aproape unul de altul. Prin urmare, senzația de foame care nu apare întotdeauna înseamnă o dorință de a mânca. Uneori este suficient să bei 300 ml de apă și să mănânci, nu mai vrei.
- Înainte de a începe tehnica de slăbit, puteți petrece o zi de post. Acest lucru va accelera metabolismul, iar rezultatele rezultate vor apărea mai devreme.
Cum să bei apă pentru a reduce greutatea
Înainte de a începe o alimentație potabilă, ar trebui să calculați cât de mult trebuie să beți apă și să faceți un program folosind câteva sfaturi simple:
- începe dimineața cu 300 ml de apă caldă. Acest lucru va ajuta la activarea tractului digestiv și la ajustarea metabolismului;
- pentru a diversifica băutura de dimineață, puneți o felie de lămâie sau portocală în ea;
- nu puteți bea mai mult de 600 ml în timpul unei mese;
- bea lichid în înghițituri mici;
- trebuie să treacă aproximativ jumătate de oră între apa potabilă și mâncare;
- după ce mănâncă beau abia după 1,5 ore, în acest timp alimentele pot fi digerate;
- dacă este timpul să bei lichid și sete nu a apărut, atunci ar trebui să omori acest aport de lichid.
Urmând aceste sfaturi simple, o persoană poate obișnui treptat corpul la cantitatea potrivită de apă.
Este posibil să slăbești dacă bei multă apă
Multe femei pun întrebarea „Este posibil să slăbești dacă bei multă apă?”.
Potrivit oamenilor de știință, folosind cantitatea potrivită de lichid, nu numai că puteți pierde excesul de greutate corporală, ci și:
- eliminați organismul de substanțele nocive care îl intră împreună cu alimentele, alcoolul și drogurile;
- normalizați tensiunea arterială. Din cauza lipsei de apă, sistemul circulator nu este complet umplut. De aici extinderea și îngustarea vaselor de sânge, ca răspuns la condițiile climatice, starea emoțională și hrana;
- îmbunătățește digestia alimentelor;
- întinerește pielea. Cantitatea necesară de apă îmbunătățește aspectul pielii și, de asemenea, le umple cu lichid într-un mod natural.
Deshidratarea duce la o distribuție neuniformă a lichidului. În primul rând, apa ia din spațiul intercelular, apoi din fluxul sanguin. Cu acest fluid, corpul hrănește organe vitale precum inima, creierul, plămânii și ficatul. Dar organele rămase, din lipsă de lichid, încetează să funcționeze normal și își îndeplinesc pe deplin sarcinile.
Ce fel de apă ar trebui să beau
Ca parte a dietei cu apă, se folosește apa liniștită filtrată. Apa minerală îmbuteliată fără gaz nu este potrivită, deoarece a suferit mineralizare artificială.
Băuturi cu vitamine
Pe lângă apă, pentru a restabili echilibrul vitaminic, puteți folosi sucuri proaspăt stoarse din fructe neîndulcite, cum ar fi: portocale, grapefruit, măr.
Smoothie-urile cu fructe și legume au proprietăți excelente. Desigur, nu toate au gust bun. Cu toate acestea, fiecare poate alege singură rețeta perfectă.
Folosind apă obișnuită, puteți reduce greutatea cu câțiva kilograme, precum și îmbunătăți sănătatea. Principalul lucru este să urmați regulile dietei și, în cazul senzațiilor neplăcute, încetați imediat utilizarea unei astfel de cantități de lichid.
Efecte secundare și contraindicații
Dieta de băut este unul dintre cele mai blânde sisteme nutritive. În realitate, nu există nicio persoană care să aibă intoleranță la apă.
Cu toate acestea, dieta nu trebuie să fie urmată de cei care au:
- patologie renală;
- hipertensiune arterială;
- boli ale tractului urinar.
Este mai bine să vă abțineți de la o astfel de dietă pentru femeile însărcinate și care alăptează.
