Masculinitatea, curajul, curajul și puterea sunt calități pe care majoritatea femeilor și-ar dori să le vadă în partenerul lor de viață. Nu toată lumea știe însă că hormonul numit testosteron este responsabil pentru toate aceste bonusuri masculine. Lipsa sa în organism este capabilă să creeze o mulțime de probleme pentru sexul mai puternic. Cum se crește testosteronul la bărbați este descris în această secțiune.

Ce este testosteronul?

Testosteronul este unul dintre hormonii care afectează numeroasele procese care au loc în corpul masculin și anume:

  • producția de celule germinale;
  • afecțiuni musculare și osoase;
  • producția de globule roșii;
  • starea libidoului;
  • creșterea nivelului de energie;
  • îmbunătățirea stării de spirit.

Pentru informații. Deși etichetat „hormon masculin”, testosteronul este produs atât în ​​testiculele masculine, cât și în ovarele sexului mai slab. Bărbații au o concentrație mai mare a acestui hormon în sânge decât doamnele. Este cantitatea de testosteron care este responsabilă pentru comportamentul „masculin”.

Valoarea pentru corpul unui bărbat

Fără testosteron, formarea corpului masculin nu este posibilă. Astfel de procese provin din fragedă pruncie, continuând în copilărie și adolescență și se termină la vârsta adultă. Hormonul este responsabil pentru formarea sistemului reproducător și este capabil să mențină sănătatea bărbaților, luând o parte directă în procesele metabolice.

Testosteronul scade efectele cortizolului, hormonului stresului. Datorită acestui factor, reprezentanții sexului mai puternic sunt capabili să simtă mai multă bucurie, vivacitate și optimism decât femeile.

Scăderea nivelului de testosteron poate provoca următoarele consecințe:

  • scăderea activității sexuale;
  • impotenta;
  • tulburări de somn;
  • creșterea masei grase și o scădere paralelă a masei musculare;
  • scăderea numărului de spermatozoizi și deteriorarea calității acesteia;
  • pierderea forței;
  • stare depresivă;
  • capacitate intelectuală afectată.

Nivelul și norma la bărbați

Există testosteron total și gratuit. Ponderea leului din hormonul produs este legată în mod inextricabil de două proteine ​​- albumină și globulină.

Testosteronul fără proteine ​​este determinat prin teste de sânge de laborator. Niveluri ridicate de testosteron total, dar un număr mic care indică cantitatea de liber, indică un nivel scăzut al hormonului.

De obicei, valorile testosteronului sunt exprimate ca raportul dintre nanograme (miliardime gamma) pe decilitru de sânge (100 ml).

Normal sunt numărul de hormoni care se echilibrează în următoarele limite:

  1. 270-1070 ng / dl de testosteron total, cu valori medii de 679 ng / dl;
  2. 9-30 ng / dl de testosteron liber, cu o medie de 2-3% din nivelul de testosteron total.

Motivele scăderii testosteronului

Diversi factori contribuie la scăderea producției de testosteron. Adesea, acestea sunt împărțite în primare, provocate de patologiile endocrine și alte sisteme și secundare, legate în mod inextricabil de stilul de viață al omului și de influența factorilor externi.

Cele mai frecvente cauze secundare ale scăderii concentrației și cantității hormonului masculin de bază sunt:

  1. Scăderea activității motorii. Nu este o coincidență faptul că natura i-a făcut pe bărbați să-i fie greu, ceea ce sugerează ocuparea acestuia din urmă de diferite tipuri de activități fizice. Anterior, reprezentanții sexului mai puternic s-au angajat în agricultură și creșterea bovinelor, vânătoare și afaceri militare. Activitatea fizică și rezistența, astfel, au fost susținute de niveluri ridicate de testosteron. Viața modernă implică o muncă predominant sedentară, nu necesită astfel de cheltuieli fizice din partea unui om și, în consecință, reduce nevoia dezvoltării „hormonului masculinității”.
  2. Nutriție necorespunzătoare. Regimul alimentar neregulat sau sărac, precum și supraalimentarea poate reduce testosteronul. Mâncarea unui om ar trebui să fie compusă din vitamine și minerale.
  3. Greutate în exces Pentru un bărbat, excesul de greutate nu este doar un defect extern. Celulele grase sunt un fel de plantă pentru producerea de estrogen - un hormon opus testosteronului.
  4. Viață intimă neregulată. Crearea de dragoste stabilă ajută la producerea de testosteron. Acest lucru este valabil mai ales pentru bărbații cu vârste mature. Contactele permanente (de mai multe ori pe săptămână) sunt cheia sănătății bune a bărbaților.
  5. Abuzul de alcool. Societatea modernă își impune stereotipurile. În special, un bărbat cu o sticlă cu o băutură alcoolică puternică este considerat multiplu și sexual. Cu toate acestea, oamenii de știință au dovedit că alcoolul blochează centrii creierului responsabili de procesul de formare a testosteronului.
  6. Stresul. Experiențele și depresia contribuie la producerea de cortizol. Acesta din urmă nu afectează direct indicatorii cantitativi ai testosteronului, dar poate bloca receptorii acestui hormon, iar acesta din urmă devine inutil.
  7. Tulburări de somn. Marea majoritate a bărbaților notează starea așa-numitei erecții spontane. Aceasta din urmă apare deoarece testosteronul este produs cel mai activ noaptea, iar dimineața atinge vârful cantitativ. Această perioadă de somn are loc, dar nu superficială, ci plină și profundă.
  8. Luând câteva medicamente. Testosteronul este adesea redus de diferite tipuri de medicamente. Cele mai frecvente dintre ele sunt sulfat de sodiu, tetraciclină și altele. Adesea, hormonii scad odată cu utilizarea prelungită a medicamentelor. După încheierea cursului, nivelul lor este normalizat.
  9. Impactul asupra mediului.Fumul de evacuare, substanțele chimice de uz casnic și alte realități ale civilizației moderne nu afectează corpul sexului mai puternic și, în special, cantitatea de testosteron în cel mai bun mod - sub influența factorilor de mediu adversi, începe să scadă treptat.

Semne și simptome ale nivelului scăzut de hormoni

Un bărbat cu un nivel scăzut de testosteron notează o serie de anumite semne care nu pot fi asociate cu adevăratele cauze ale manifestării lor.

Acestea includ:

  • stări depresive, apatie;
  • impotență, scăderea libidoului;
  • începerea procesului de feminizare - pierderea părului pe cap și corp, mărirea glandelor mamare;
  • obezitate;
  • calitatea memoriei afectate și abilități intelectuale.

Cum să crească în mod natural

Creștem testosteronul la bărbați în mod natural:

  1. Exerciții fizice. Sportivii și bărbații care se concentrează pe activitatea fizică au rareori deficiență de testosteron. Cele mai eficiente exerciții sunt cele care promovează dezvoltarea diferitelor grupe musculare, de exemplu, exerciții pe simulatoare de putere. În același timp, în timpul antrenamentului, ar trebui să pariați pe intensitate, nu pe durată. Pentru a crește cantitatea de hormoni de masculinitate, este suficient să se angajeze în 1 oră de 2-3 ori pe săptămână.
  2. Îmbunătățirea calității nutriției. Acesta din urmă trebuie comandat: luați mâncare de 3-4 ori pe zi. Nu puteți supraalimenta sau goli noaptea.

În plus, puteți evidenția câteva substanțe care contribuie la producerea acestui hormon:

  • Colesterol. Conținut în ficat, ouă, caviar, pește. Cu toate acestea, acestea nu ar trebui să fie diligente cu aportul de astfel de produse, acest lucru poate provoca patologii cardiace.
  • Zinc. Este o componentă din nuci, dovleac și semințe de floarea soarelui.
  • Arginina. Lista produselor care conțin acest aminoacid este destul de vastă: migdale, brânză de vaci, alune, ouă, carne.

Bărbații care doresc să-și îmbunătățească sănătatea ar trebui să-și limiteze aportul de sare. Conform rezultatelor a numeroase studii, conține o cantitate impresionantă de estrogeni de origine vegetală.

Este util pentru bărbații care doresc să crească testosteronul să ia în considerare o serie de recomandări suplimentare:

  1. Minimizați efectele substanțelor chimice dăunătoare asupra organismului. În acest scop, este recomandat să petreci mai mult timp în aer liber și în afara orașului, călătorind cu mașina cu geamurile închise bine. Atunci când alegeți produse de îngrijire personală, studiați cu atenție compoziția și nu folosiți produse care conțin bisfenol. Se acceptă diverse loțiuni și geluri pentru înlocuirea cu săpunul de toaletă.
  2. Stabiliți somnul și odihna. Numărul dorit de ore de sunet și somn profund este de 8-9, dar nu mai puțin de 7.
  3. Viața sexuală regulată. Nu trebuie să vă abțineți de la contactul sexual pentru o lungă perioadă de timp, acordând atenție relațiilor sexuale de 2-3 ori pe săptămână.

Medicamente care stimulează testosteronul

Dacă un reprezentant al sexului mai puternic, urmând toate aceste recomandări, are dificultăți în ceea ce privește concentrația de testosteron, puteți încerca să schimbați nivelul medicației la nivel hormonal.

Următoarele medicamente sunt alocate pentru a crește testosteronul:

  • patch-uri („Androderm”);
  • comprimate (Adriol, Tribulus);
  • geluri (Androgel, Testogel);
  • injecții (Omnadren, Sustanon 250);
  • Suplimente („AliKaps”, „Testogenon”).

Testosteronul este una dintre cele mai importante componente ale fondului hormonal al unui bărbat. Și dacă o cantitate suficientă din această enzimă nu garantează un bărbat sută la sută masculinitate, atunci cantitatea redusă va aduce cu siguranță multe probleme de natură diferită. Puteți corecta situația într-un mod natural, acordând atenție nutriției și stilului de viață sau, altfel, recurgeți la ajutorul medicamentelor.

Software-ul conexe:Mai multe de la autor: