Un bust înfiorător nu numai că strică starea de spirit, dar provoacă și îndoială de sine, iritabilitate, depresie și alte probleme. Cu toate acestea, există întotdeauna o cale de ieșire! Despre cum să remediați unele defecte și cum să strângeți pieptul, citiți acest articol.

Caracteristicile structurii sânului feminin

Bustul este privilegiul unei femei. Acesta nu este doar un simbol al maternității, ci și un indicator al sexualității ei. Pieptul este format din mai multe componente:

  • mușchi, care este reprezentat de mușchii pectorali mari și mici;
  • țesut adipos sau adipos;
  • glandular sau sân propriu-zis.

Motivele principale pentru apăsarea bustului

Din păcate, există multe motive obiective pentru care frumosul piept elastic al unei femei își pierde elasticitatea, forma, devine flăcător și mângâiat, ca o minge semiflacată.
Ne vom ocupa de vinovații acestei stări de fapt. Iată:

  • Excesul de greutate. Țesutul adipos crește în volum, trage pieptul în jos, întinzând pielea.
  • Pierderea prea mare în greutate. O scădere accentuată a grăsimii corporale și a pielii întinse cu obezitate fac ca pieptul să se extindă și să se întindă.
  • Modificări corporale legate de vârstă. În timp, reprezentanții frumoasei jumătăți a umanității scad nivelul hormonului de creștere și a estrogenului ovarian, care afectează structura țesutului glandular. Ea devine mai dezlegată. Această componentă începe să fie înlocuită cu grăsime și un strat conectiv. Elastina și colagenul, care conferă elasticitate musculară, sunt distruse.
  • Modificări ale glandelor mamare în timpul sarcinii, al maternității și alăptării.În acest moment, canalele de lapte ale femeii și cantitatea de țesut adipos cresc. Dacă mușchii și ligamentele sunt slabe, atunci pieptul este coborât.
  • De asemenea, glandele mamare prea mari sub propria lor greutate se înmoaie. Aceasta provoacă un inconvenient suplimentar unei femei.
  • Postură necorespunzătoare. Dacă mușchii spatelui sunt slabi, există o curbură a coloanei vertebrale, atunci acest lucru poate provoca sânge înfiorător.
  • Prezența obiceiurilor proaste - consumul de băuturi alcoolice, fumatul contribuie la modificări nedorite ale formei bustului. Componentele care compun compoziția lor încetinesc producția de colagen și elastină, iar pielea își pierde elasticitatea.
  • Dieta dezechilibrată. Utilizarea unor cantități mari de făină grasă, bogată în calorii, dulce.
  • Îmbrăcat lenjerie de corp fără succes. Deoarece gravitația forțează pieptul să coboare, sutienul trebuie să îl mențină în poziția corectă. Glandele mamare sunt situate ideal la 1-2 cm sub axilă.
  • Boli ale glandelor mamare, la care participă mamologii.

Metode de strângere a mușchilor pectorali

Deseori femeile caută ajutorul medicilor. Serviciul medicilor este destul de costisitor și necesită intervenție chirurgicală.

Unul dintre modurile - mamoplastia de reducere - vă permite să strângeți pieptul. Dar un astfel de ascensor este considerat o operație foarte serioasă și complexă din punct de vedere chirurgical.

Pericolul intervenției chirurgicale se reduce și la incompetența unor specialiști. De aici și efectele secundare și deteriorarea sănătății.

Puteți face cu ușurință fără o operație, dar atunci va fi necesară dedicarea și disciplina deplină. Dar recompensa va fi feminitatea și tinerețea la orice vârstă.

exerciții

Atenție la următorul complex. Are ca scop consolidarea mușchilor pectorali care susțin glandele mamare în poziția corectă:

  1. Stai pe minge de sală. Pune mâinile în fața ta cu mingea. Îndoiți articulațiile cotului la un unghi de 90 de grade, așezați-le la nivelul umerilor. Puneți presiune pe minge timp de 6-7 secunde (cel mai bine este să nu folosiți degetele, ci zona încheieturilor). Apoi opriți expunerea, relaxați-vă și repetați acest exercițiu. Durata totală a duratei trebuie să fie de cel puțin 5 minute.
  2. Împingeri de pe podea. Stai jos pe covoraș, ridică-ți torsul cu brațele larg depărtate. Puneți picioarele ușor mai largi decât umerii pe degetele de la picioare. Începeți să vă aplecați brațele, căzând cât mai jos. Repetă de 10 ori, odihnește-te și ia o altă abordare. Acest exercițiu se realizează într-o versiune simplificată. Pune-te în genunchi, întinde-ți corpul înainte, ține-l pe mâini. Încrucișează-ți picioarele în genunchi, ridică-ți tocurile în sus. În această poziție, faceți push-up-uri. Timpul de conducere este de cel puțin 5 minute.
  3. Exercițiu cu gantere. Luați coji cu greutatea de 1-2 kg, așezați-vă pe o minge de sală. Ridicați coatele la nivelul umerilor, aplecați-vă la un unghi de 90 de grade, întindeți-vă brațele cât mai departe în spatele dvs., apoi conectați-le în fața voastră. Efectuați cel puțin 5 minute.
  4. Exercițiu culcat cu gantere. Folosiți o saltea de yoga. Întindeți-vă pe spate, întindeți-vă brațele cu scoici pe părți, apoi, foarte încet, ridicați-le și conectați-le. Repetați exercițiul de cel puțin 10-15 ori. După un timp, când simți că antrenamentul este prea ușor, crește masa.
  5. Ajută la întărirea mușchilor de pe traversă în consolidarea mușchilor. Nu numai pieptul, ci și coloana vertebrală beneficiază de acest lucru.

Exercițiile pentru mușchii toracelui vor aduce rezultatul dorit, dacă sunt făcute sistematic. Chiar și zece minute pe zi sunt suficiente pentru a fi mulțumit de bustul tău.

Produse cosmetice

Cosmeticele ajută la strângerea sânilor înfiorători. Se folosesc în combinație cu alte metode de ridicare:

  1. Crema trebuie selectată numai cu semnul „Pentru gât și decolteu”. Acest lucru este important deoarece astfel de produse cosmetice conțin componente care ajută țesutul conjunctiv la producerea de colagen și elastină.Deseori, acidul hialuronic și vitamina antioxidantă sunt incluse, toate acestea contribuind la o strângere și fermitate bună a pielii. Înainte de utilizare, curățați bine pielea. Apoi, urmați instrucțiunile. Este recomandabil să ceri vânzătorului un certificat de calitate și să cumpere numai produse de la producători de încredere.
  2. Argila cosmetică are un efect bun asupra elasticității pielii bustului și decolteului. Va ajuta la eliminarea ușoară a iritației, la eliminarea particulelor vechi de piele, la stimularea reînnoirii acesteia. Înainte de aplicare, adăugați o cantitate mică de miere în masă (pentru 3 lingurițe de lut - 1 linguriță. L. Miere), compoziția nutrienților va crește semnificativ și vor fi mai multe beneficii.
  3. Măștile cosmetice sunt o altă modalitate de a strânge și de a-ți face sânii mai atractivi. Înainte de procedură, curățați pielea cu un scrub și clătiți cu apă caldă. Aplicați masa începând de la sfârc spre bărbie, umeri, axile. Acoperiți-l cu folie de plastic, așezați un șervețel de in deasupra. Relaxați-vă și culcați-vă aproximativ 30 de minute.Îndepărtați masca cu apă caldă. Pat cu un prosop moale. Aplicați o cremă hrănitoare pe piele.

Retete populare

Aceste rețete nu necesită mulți bani și sunt la dispoziția tuturor:

  • Cel mai simplu și mai acceptabil remediu sunt grăsimile vegetale naturale. Modelele de vârstă, care au peste 60 de ani, vorbesc despre beneficiile frecării de seară după un duș de ulei de măsline, struguri, cânepă, ulei de in la gât și piept. Efectul elasticității și tinereții este obținut cu ajutorul vitaminelor A, D, E, K, acizilor grași monoinsaturați, antioxidanților. Această procedură este potrivită pentru orice vârstă.
  • Puteți să vă revigorați și să strângeți pielea cu loțiune de casă. Pentru a pregăti, luați o linguriță de frunze uscate de urzică, sfoară, salvie, mușețel și flori de tei, iarba de sunătoare. Brew în două pahare de apă clocotită, după 30 de minute. tulpina, se adaugă 2 linguri de votcă. Ștergeți pielea pieptului și decolteul de 2 ori pe zi.
  • Stimularea proceselor metabolice și tonifierea va ajuta o mască de dovlecel. Se macină pulpa legumelor pe o răzătoare și, aplicând pe cheesecloth, se pune pe piept 15-20 minute, apoi se scoate masca și se spală corpul cu apă caldă.
  • Dacă vergeturile apar după pierderea în greutate, următoarea rețetă va face. La un gălbenuș de ou bătut, adăugați o linguriță de miere și o lingură de fulgi de ovăz (ovăz). Puneți groapă pe piept și decolteu 15-20 de minute, clătiți cu apă caldă, apoi faceți o compresă rece.

masaj

Masajul sânilor promovează alimentarea corespunzătoare a sângelui, normalizarea proceselor metabolice, relaxarea musculară și reducerea umflăturii. Puteți face asta singur sau puteți cere ajutor celor dragi.

Medicii nu recomandă influențarea activă a glandei mamare în sine, deci procedura trebuie să fie foarte blândă și blândă. Sunt implicați doar mușchii din jurul țesutului glandular.
Încep să maseze pielea din jurul bustului: cu mâinile sunt ținute în sus de-a lungul sternului, de-a lungul coastelor spre dreapta și stânga, pe părțile laterale, de-a lungul pieptului până la guler, în axile. Inițial, practică mișcări ușoare de apăsare, de alunecare. Apoi frământați cu mișcări circulare ale degetelor și falangele îndoite. Încheie sesiunea cu lovituri.

Tratamente cu apă

Un duș de contrast și hidromasaj vor ajuta la menținerea unei sâni frumoase pentru o fată sau o femeie mai în vârstă. Asigurați-vă că apa nu este prea rece sau fierbinte. O altă opțiune - faceți comprese cu infuzii calde și reci de ierburi (cum să le gătiți, citiți mai sus).

Sfaturi pentru frumusețe la sân

Acasă, este foarte posibil să îmbunătățești și să menții frumusețea bustului tău. Urmați regulile pentru ca forma, starea pieptului și a zonei de decolteu să vă încânte întotdeauna:

  1. Pielea, la fel ca mușchii pectorali, creează o siluetă frumoasă a pieptului. Prin urmare, necesită o atitudine atentă și o îngrijire constantă. Una dintre condiții este respingerea arsurilor solare fără vârf. Soarele și paturile de bronzare sunt factori care afectează starea pielii.Folosiți un stikini dacă este necesar. Nu uitați de protecția solară și de hidratare.
  2. Fetele și femeile care sunt atent la sănătatea și aspectul lor ar trebui să renunțe la fumat și alcool.
  3. În dietă, este necesară creșterea cantității de produse alcaline - fructe, ierburi, legume. Este bine să beți un smoothie cu spirulină dimineața, precum și clorofilă. Trebuie să excludeți mâncarea rapidă și mâncarea din junk din dietă.

Următoarele sfaturi și trucuri vor ajuta mamele care alăptează:

  • După naștere, trebuie să vă organizați ziua astfel încât cel puțin 30 de minute. am rămas să studiez de unul singur. Este foarte bine să înveți cum să te relaxezi, culcat pe spate. Muschii toracici au nevoie și de acest lucru. Lasă muzica să sune pentru relaxare, iar mintea și corpul se relaxează.
  • Strângeți sânul după hrănire va ajuta exercițiile speciale. De exemplu, puteți să vă apăsați strâns palmele una de cealaltă la nivelul umerilor, țineți câteva secunde, relaxați-vă și repetați exercițiul. Mâinile ajută bine când una dintre ele urcă și cealaltă în jos. Repetați de cel puțin 30 de ori. Un alt mod - push-ups este descris mai sus. Prima dată îl poți petrece de pe perete sau de la masă.
  • Pentru a alăpta mai puțin, atunci când hrăniți, trebuie să puneți o pernă sub copil, astfel încât să nu trebuie să vă îndoiți prea mult și să vă aplecați. Este bine să alternați ședința și minciuna.
  • Sutienul pentru o femeie însărcinată și care alăptează trebuie selectat corect. Acest lucru implică faptul că materialul din care este confecționat este natural, curelele sunt largi, cupele sunt confortabile.
  • Pentru ca pielea sânului să nu se întindă, nu exprima laptele cu mâinile, pentru aceasta există o pompă de sân.

Modificările nedorite ale formei sânului nu sunt un motiv pentru depresie, dezamăgire și nemulțumire față de sine. Dorința de a arăta tânără și feminină la orice vârstă, precum și autodisciplina, fac minuni de lucru. Lasă sfaturile adunate în acest articol să te ajute să rămâi mereu de vârf!

Software-ul conexe:Mai multe de la autor: