Dieta chimică timp de 4 săptămâni: meniu pentru pierderea în greutate, un tabel cu produse permise

Crezi că pierderea unei luni la 30 de kilograme nu este realistă? Acest lucru este foarte posibil dacă respectați o dietă chimică timp de 4 săptămâni. Autorul său este un profesor genial Osama Hamdiy. Auzind numele, mulți nici nu vor îndrăzni să afle detaliile, totul pentru că cuvântul „chimic” sperie. Dar această metodă este departe de consumul de substanțe nocive, meniul dietetic chimic timp de 4 săptămâni constă numai din produse sănătoase, care sunt disponibile tuturor.

Principii generale și caracteristici ale nutriției

Inițial, medicul japonez Osama Hamdy a dezvoltat această tehnică nutritivă pentru persoanele cu diabet. Însă, în timp, dieta a fost corectată, iar acum este destinată tuturor celor care vor să piardă câțiva kilograme în plus, fără să se moară de foame. Tehnica este potrivită și pentru persoanele cu exces de greutate.

Nu vă alarmați de numele unei diete chimice timp de 4 săptămâni, nu există substanțe chimice în meniu.

Veți mânca alimente obișnuite, cu excepția unora dintre tipurile lor.

De ce scade greutatea?

Se bazează o dietă bazată pe reacții chimice, care vor apărea în organism pierdând în greutate din cauza:

1. Reducerea cantității de sare din dietă.
2. Consumând numai mese cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest lucru va determina organismul să distrugă țesutul gras depozitat.
3. Alimentația bogată în proteine ​​este baza dietei. Proteinele ajută organismul să ajungă suficient pentru o lungă perioadă de timp, așa că nu va fi senzația de foame și nu vrei să mănânci.
4. O reacție chimică va avea loc printr-o combinație de ingrediente din meniu, deci nu este recomandat să înlocuiți ceva sau să nu consumați alimente.

Dieta se referă la tehnici de proteine ​​cu conținut scăzut de carbohidrati. O astfel de dietă garantează reducerea în greutate, dar trebuie să urmați cu strictețe instrucțiunile, rămâneți la meniu. Rezultatul depinde de greutatea inițială a slăbirii, iar în medie este de la 10 la 30 kg.

Dacă din anumite motive ai rupt, nu trebuie să continui, ci să începi de la bun început, deci gândește-te cu atenție înainte de a mânca ceva interzis.

Principiile nutriției sunt simple:

1. Dacă meniul propus nu indică greutatea farfuriei, atunci îl puteți mânca până când corpul este plin, dar principalul lucru este să nu supraalimentați. De fiecare dată când trebuie să părăsiți masa cu o ușoară senzație că sunteți subnutriți, puteți avea încă o piesă. Dar nu, o altă piesă este imposibilă! Literal în 5-10 minute. mâncarea pe care o mănânci „se stabilește” și îți dai seama că ai mâncat suficient.
2. Greutarea recomandată în fiecare zi este cheia succesului. Veți vedea că greutatea dispărește, iar acest lucru va fi un stimulent pentru a continua dieta. Trebuie să vă cântăriți dimineața, pe stomacul gol, hainele sunt cele mai ușoare (lenjerie, cămașă).
3. Cu o astfel de dietă, foamea severă apare rar la început. Dacă decideți că nu veți ajunge la următoarea masă, atunci mâncați o felie de castraveți sau o bucată de roșii, dar nu mai devreme de o oră și jumătate până la două ore după masa anterioară.
4. Trebuie să bei apă! Și nu este vorba despre ceai, sucuri și bulionuri - acestea sunt lichide. Bea cel puțin 2 litri din cea mai simplă, purificată, dar nu apă fiartă pe zi.
5. Legumele sunt consumate sub formă fiartă și crudă, totul este posibil, cu excepția cartofilor.
6. Sarea - în volume minime.
7. Toate uleiurile sunt interzise.
8. Zaharul și alimentele dulci sunt interzise.
9. Fără paste, rulouri și pâine, produse de patiserie.
10. Ultima masă - cu cel mult două ore înainte de culcare.
11. Dieta este recomandată o dată pe an, dar dacă nu sunteți mulțumit de rezultat, este permis să o repetați.
12. Plăcile meniului nu pot fi schimbate, înlocuite cu altele.

Regulile nu sunt atât de complicate. Toată lumea este capabilă să le observe și trebuie doar să ai răbdare timp de o lună.

Avantajele și dezavantajele unei diete chimice

Luați în considerare mai întâi dezavantajele și avantajele tehnicii.

Contra unei diete chimice:

1. Ca orice altă tehnică, implică respingerea multor produse și feluri de mâncare. Alimentele bogate în carbohidrați și prăjiți sunt depozitate pe corp sub formă de grăsime.
2. Dieta chimică este foarte strictă, nu permite nici o ușoară relaxare, o defecțiune, trebuie să începeți din nou dacă a intrat ceva din lista interzisă.
3. O respingere completă a alcoolului, chiar și o porție mică de vin este complet contraindicată.
4. Meniul de mic dejun pentru luna este foarte monoton.

Cu privire la această neajunsuri se încheie.

Ce bun este obținut din dietă, dacă te descurci cu minusurile:

1. Pierderea în greutate rapidă și productivă. Grăsimile dispar uniform, astfel încât nu vor fi probleme cu pielea înfiorătoare.
2. Foamea nu se simte, multe feluri de mâncare pot fi consumate la maxim.
3. Tehnica este aplicabilă persoanelor cu diabet zaharat.
4. Dieta nu are restricții de vârstă, nu dăunează.
5. Confort psihologic, bucurie - toate acestea provin de la realizarea faptului că se obține pierderea în greutate.
6. Îmbunătățirea bunăstării și sănătății generale prin arderea grăsimilor, trecerea la o alimentație sănătoasă și adecvată.
7. O dependență de menținerea unui stil de viață sănătos, o alimentație adecvată. Mulți slăbit au reușit să abandoneze complet produsele dulci, de panificație și produse de cofetărie chiar și după ce au părăsit dieta.
8. Rezultatul este lung, dacă din prima zi după finalizarea dietei nu începe din nou, există totul la rând.

Merită să suferi doar o lună fără prăjituri, pui prăjit și alte preparate dăunătoare, de dragul transformării fizice și psihologice. Nu este atât de mult.

Tabel cu produsele permise și interzise

Acest tabel va ajuta la curățarea frigiderului de toate inutile și interzise.

Acest lucru nu este prea dur. Principalul lucru - puteți mânca carne, legume, fructe. Foamea de o astfel de dietă nu trebuie.

Meniu de 4 săptămâni

Ne orientăm spre cel mai interesant - meniul. Pe baza produselor permise, dieta este variată, puteți mânca gustos și sănătos.

Prima săptămână

Micul dejun pentru toată săptămâna pentru fiecare zi trebuie să constea din următoarele produse:

• o pereche de ouă fierte tari;
• 0,5 portocale și, de preferință, grapefruit, deoarece ajută la arderea grăsimilor.

Prânzurile primei săptămâni:

1. Luni - un fruct care este permis. Mâncați umplutura, dar nu exagerați.
2. Tue - păsări de curte, roșii și castraveți pentru garnisit, desert - grapefruit.
3. Sr - toast dintr-o bucată de pâine de secară, brânză săracă în grăsimi (în mod ideal brânză feta), roșie.
4. Th - fructe.
5. Vin - legume, câteva ouă.
6. Satul este un fruct.
7. Sun - carne de pasăre la grătar, garnisită cu legume fierte sau castraveți proaspeți. Desert - grapefruit (puteți și portocaliu).

cina:

1. Luni - carne slabă (vită, carne de porc fără grăsime, iepure, pui, curcan) - grătar.
2. W - prăjim dintr-o bucată de pâine integrală, două ouă tari, portocale / grepfrut.
3. Miercuri - carne (oricare dintre listele de luni).
4. Thu - carne (din lista de luni), garnisită cu salată verde.
5. Vin - pește alb cu o farfurie laterală de salată, grapefruit (portocaliu).
6. Sat - carne (din listă, luni).
7. Soare - legume.

A doua săptămână

Micul dejun din această săptămână este același cu cel precedent.

masa de prânz:

1. Luni - două ouă fierte tari, salată verde.
2. W - carne sau pește, o farfurie laterală cu salată.
3. Miercuri - meniul zilei precedente.
4. Th - o salată de legume aburite cu brânză feta, câteva ouă de pui.
5. Vin - fructe de mare la abur sau pește permis.
6. Sat - frunze de salată cu carne, grapefruit.
7. Soare - piept de pui la aburi, roșii, citrice.

cina:

1. Luni - două ouă și un grepfrut.
2. Mar și Mier - ziua trecută este duplicată, numai grapefruit este permis să se schimbe în portocaliu.
3. Pentru următoarele trei zile seara, mâncați fructe (o zi - un fel de fructe).
4. Soare - pui cu o farfurie de roșii proaspete, portocale / grepfrut.

A treia săptămână

Această perioadă se bazează pe o mono-dietă - un singur produs este permis să mănânce toată ziua. Dar îl puteți mânca în orice cantitate, respectând de preferință regimul micului dejun, prânz și cină.

Dieta Osama Hamdiy oferă un meniu bun:

1. Luni - fructe (o specie).
2. T - legume aburite, salată proaspătă.
3. Luni - legume (morcovi, varză, dovleac) pentru un cuplu sau un tip de fructe proaspete din lista produselor permise.
4. Thu - pește și salată.
5. Vin - pui.
6. Sat - fructe.
7. Soare - fructe.

A patra săptămână

Aceasta este o săptămână interesantă. Aici, pentru fiecare zi, într-o cantitate specifică, se oferă un set de produse. Trebuie distribuit independent, mâncat în orice ordine și într-o combinație convenabilă.

Seturi de produse:

1. Luni - roșii și castraveți (fără restricții de cantitate), 200 g de pește și carne slabă (toate fierte), câte o portocală și un grepfrut fiecare.
2. Mar - patru fructe din lista „mai”, câteva pâine prăjite din felii subțiri de pâine de secară, castraveți, roșii - nu sunt limitate.
3. Miercuri - două roșii, portocale și grepfrut, 100 g de brânză dietetică, două pâine prăjite din felii subțiri de pâine de secară, 200 g de legume aburite.
4. Thu - doi castraveți și roșii, o portocală și un grapefruit, aproximativ 500 g de pui.
5. Vin - două ouă, grapefruit, roșii, castraveți și salată.
6. Sat - 100 g brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime, castraveți și pâine prăjită dintr-o bucată de pâine cu cereale integrale, 0,2 kg de pasăre pe cuplu.
7. Soare - o portocală și un grapefruit, o felie uscată de pâine din cereale integrale, 150 g de pește fiert și 200 g legume fierte, câteva roșii proaspete de dimensiuni medii.

nuanțe:

1. Timp de patru săptămâni, puteți bea apă, ceai (verde, pe bază de plante, negru) în orice cantitate. Cafeaua nu este recomandată, dar nu prea mult.
2. Carne ușor sărată înainte de mese, dar nu în timpul gătitului.
3. Se permite tăierea legumelor cu salată, apoi se presară cu suc de lămâie.
4. Dacă nu vă plac ouăle, puteți mânca doar albus de ou. Dacă încă nu vă place, atunci înlocuiți-le cu brânză de vită fără grăsime, o porție de 200 gr.
5. Pentru ca metabolismul să funcționeze mai bine, bea un pahar de apă caldă cu suc de lămâie în fiecare zi cu 20-30 de minute înainte de micul dejun (o lingură pe pahar este suficient). Acest lucru se poate face nu numai cu pierderea în greutate, ci și în fiecare zi.

Nu uitați, va fi greu doar în prima săptămână. Voi însuți veți observa că starea dvs. de bine se îmbunătățește și nu mai doriți alimente interzise.

Cum să ieși dintr-o dietă

Nu puteți aranja o „sărbătoare pentru întreaga lume” la sfârșitul unei diete de patru săptămâni. Dacă începeți imediat să mâncați tot ceea ce a fost interzis, puteți deteriora tractul digestiv. Mulți care au greșit în alimentație s-au plâns de dureri de stomac, arsuri la stomac, greață și vărsături, constipație.

Trebuie să ieșiți din dietă treptat și să reveniți cu grijă la mâncarea obișnuită.

La sfârșitul cursului, se recomandă următorul meniu pentru săptămână:

1. Dimineața - terci de apă din făină de ovăz, 150 g brânză de căsuță cu fructe de pădure.
2. Gustare între micul dejun și prânz - iaurt, fructe.
3. Pentru prânz, supă în bulion de carne sau hrișcă cu tocană, suc sau ceai.
4. Gustare - o mână de fructe de pădure sau fructe.
5. Cina - pește alb fiert sau copt fără unt cu orez sau legume sau o omletă din două ouă cu șuncă și o bucată de pâine cu brânză.
6. Cu câteva ore înainte de culcare - kefir.

Introduceți treptat alimente interzise în dietă și mâncați-le doar în porții mici.

Contraindicații și reacții adverse

Orice dietă reprezintă stres pentru organism, iar pentru unii oameni este pur și simplu inacceptabil.

Nu puteți aplica tehnica în următoarele condiții:

• sarcinii;
• boli gastro-intestinale;
• alergie la citrice și alimente bogate în proteine;
• ateroscleroza;
• boli hepatice și renale;
• boli cardiace și vasculare.

Înainte de a utiliza o dietă, trebuie să consultați un medic.

Efectele secundare sunt posibile sub forma:

• amețeli, dureri de cap, panică, depresie, agresiune nejustificată - o consecință a malnutriției, o schimbare a dietei și refuzul alimentelor preferate;
• pielea uscată, unghiile și părul fragil, paloare - ca urmare a lipsei de vitamine;
• creșterea în greutate și mai mare - se poate întâmpla din cauza unei defecțiuni. De exemplu, ai durat o săptămână, apoi ai decis să renunți, ai început să mănânci la fel sau chiar mai mult decât înainte. Corpul a sesizat pericolul înfometării și a decis să înceapă să economisească mai multe grăsimi în „zilele ploioase”.

Dacă simțiți amețeli severe, opriți dieta, încercați alta, de exemplu, „Kremlin”, se bazează și pe alimente proteice, dar există un meniu mai satisfăcător și mai variat.

Dacă vă puteți menține pentru o lună, veți vedea un rezultat minunat în pierderea în greutate. Amintiți-vă că foamea este doar în subconștientul dvs., doriți doar mâncare, adică gust și mestecat. Dacă îl controlați, corpul va trece rapid la consumul de grăsimi amânate, în timpul arderii a căror pierdere în greutate are loc.