Denumirea „dieta chimică” nu are nicio legătură cu chimia și substanțele sintetice dăunătoare. Metoda de a scăpa de excesul de greutate se bazează pe utilizarea de produse naturale ecologice, combinații special selectate dintre acestea declanșând procese complexe care ajută la prelucrarea grăsimilor amânate.
Continut material:
Caracteristici ale unei diete chimice
Autorul acestei metode de nutriție este profesorul Osama Hamdiy. Lucrând într-o clinică modernă mare pentru diabetici, a depus toate eforturile pentru a crea o dietă care salvează pacienții de excesul de greutate, fără consecințe negative asupra organismului. Diabeticii adesea câștigă kilograme în plus datorită metabolismului normal afectat. Iar reducerea greutății corporale în diabet este deosebit de dificilă, deoarece majoritatea acestor programe sunt pur și simplu interzise pentru astfel de persoane. Însă, în conformitate cu regulile nutriției propuse, concentrația de zahăr scade lin, în timp ce nu există așa-numitele explozii caracteristice bolii endocrine în timpul eliberării glucozei.
Pentru a reduce povara excesivă asupra inimii și a organelor digestive, medicul a dezvoltat o dietă bazată pe reacții chimice care determină transformarea grăsimilor inutile în energie utilă.
Pierderea în greutate se datorează unor astfel de caracteristici:
- concentrați-vă pe alimentele proteice care creează o senzație de sațietate de lungă durată și elimină senzația de foame excretoare "sub groapă";
- conținut redus de carbohidrați, ceea ce dă un impuls cheltuielilor de grăsime corporală;
- compoziția special selectată a produselor.
Dar pentru a obține un rezultat vizibil, este necesar să respectați cu strictețe toate reglementările.
Nutriție de bază
Principalul factor este compatibilitatea produselor care declanșează procesele chimice necesare în organism. Prin urmare, nu trebuie să schimbați denumirile specifice indicate în dietă în analogii lor - o astfel de tehnică va reduce eficacitatea tehnicii.
Regulamentele:
- Cursul de a pierde în greutate este mai bine să începeți luni, deoarece metoda în sine are un ciclu săptămânal. Nu săriți mesele sau să adăugați produse suplimentare în meniu.
- Nu este nevoie să vă ridicați de la masă înfometat - puteți mânca până aproape plin, principalul lucru este să nu supraalimentați.
- În fiecare dimineață, după o mișcare a intestinului, este indicat să vă scrieți greutatea într-un caiet pentru a controla eficacitatea dietei.
- Bea cel puțin 1.500 ml de apă zilnic. Trebuie consumat numai între mese.
- Cel mai bun mod de a găti este la abur, la grătar, la cuptor, în apă, fără a adăuga ulei.
- Cantitatea de sare trebuie redusă la minimum. Este mai bine să sareți mâncarea chiar înainte de servire, și nu în timpul gătitului.
- În fiecare zi aranjați activități fizice fezabile, măcar plimbați-vă mai mult în aer curat.
- Dacă doriți cu adevărat să mâncați și înainte de masa principală mai este mult timp, este permis să gustați cu castraveți sau roșii.
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu este atât de dificil de urmat, deoarece dieta este destul de sănătoasă și alimente nutritive.
Opțiuni de dietă
În funcție de durata, 3 tipuri de diete sunt împărțite:
- șapte zile;
- două săptămâni;
- patru săptămâni (original).
Este ultima tehnică care dă cele mai semnificative rezultate.
Produse recomandate și interzise
Cel mai căutat produs dietetic sunt ouăle. Nu sunt consumate numai pentru fiecare mic dejun de câteva săptămâni, dar chiar și uneori pentru prânz sau cină. Prin urmare, tehnica prezentată se mai numește „ou”.
Tabelul cu produse arată astfel:
| vedere | putea | Este imposibil |
|---|---|---|
| ouă | da | - |
| fruct | Citrice, kiwi, mere verzi, prune, pere | Banane, smochine, struguri, mango, piersici |
| fructe de padure | Cireșe, cireșe, coacăze | căpșune |
| legume | Varză, dovlecei, castraveți, roșii, ardei, morcovi | Cartofi, sfeclă, dovleac |
| pește | Soiuri non-grase | Ulei din conserve |
| carne | Iepure de pasăre | bovine |
| pâine | Cereale integrale | pâine fantezie |
Meniu detaliat pentru 1, 2 și 4 săptămâni
Meniul detaliat al primei perioade de șapte zile arată astfel:
- Micul dejun constă întotdeauna din două ouă fierte și jumătate de grepfrut mare. Aceste produse în perechi contribuie perfect la pierderea în greutate, satisfacând în același timp foamea.
- Pranzul depinde de ziua săptămânii: luni, joi; Sâmbătă - o porție de fructe, marți și duminică - file de pui la cuptor, roșii, citrice; Miercuri - brânză feta, felii de pâine de secară, roșii; Vineri - 2 ouă, legume aburite.
- Cina: luni, miercuri, joi, sâmbătă - o porție de pui și salată verde; Marți - două ouă, o felie de pâine de secară, citrice; Vineri - pește fiert, verdeață, citrice; Duminică - orice legume aburite permise.
Dieta celei de-a doua zile de șapte zile:
- Micul dejun este similar. Dacă grepfrutul te deranjează, poate fi înlocuit cu o portocală din când în când.
- Prânz: câteva ouă + salată; pui sau iepure + salată de verdeață; pește la grătar + salată; câteva ouă, o felie de brânză feta, legume aburite; fructe de mare la gratar; carne, salată, citrice; carne de pui, roșii, citrice.
- Cina: primele trei zile - câteva ouă + citrice, următoarele trei zile - o porție de fructe, ultima zi - 200 g de pui, roșii, citrice.
3 zile de șapte zile neobișnuite.
În timpul zilei, este permis în orice volum să mănânce astfel de produse:
- Prima și a treia zi - orice fructe permise;
- A 2-a zi - legume aburite, salată de frunze;
- A 4-a zi - pește fiert cu salată de frunze;
- A 5-a zi - file de pui fiert;
- A 6-a și a 7-a zi - kiwi și mere (un tip pe zi).
A 4-a zi de șapte zile este foarte importantă în ceea ce privește respectarea meniului exact.
Un set de produse este dat pentru o zi, le puteți folosi în orice combinație și secvență:
- file de pui, pește fiert - 200 g fiecare, mai mulți castraveți, câte 1 citrice fiecare;
- cateva prajeli cu cereale integrale, salata de rosii si castraveti, 4 fructe din care sa alegi;
- două pâine prăjite, o jumătate de porție de brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime, 2 citrice fiecare, o porție de legume fierte, câteva roșii;
- 2 porții de pui fiert, salată de castraveți și roșii, 2 citrice;
- câteva ouă, salată de legume, citrice;
- pâine prăjită, castravete, jumătate de porumb de brânză, porție de file;
- o toast, o porție de pește, o porție de legume, câteva roșii și citrice.
Există, de asemenea, o opțiune alternativă bazată pe brânză de vaci pentru cei care, din anumite motive, nu consumă ouă sau nu le plac. În conformitate cu proprietățile disponibile, aceste două produse sunt legate, astfel încât înlocuirea este completă. Principala nuanță este că brânza de vaci nu trebuie să fie prea grasă (maxim - 5 la sută). Variatia de caș are, de asemenea, un drept de a exista, în multe cazuri nu acționează mai rău decât versiunea inițială. Meniul timp de 2 săptămâni are la bază aceleași principii.
Rețete de gătit
Felurile de mâncare propuse trebuie să fie aburite, coapte sau fierte. Nu există trucuri speciale, totul este foarte simplu. Stând lângă sobă o perioadă lungă de timp și delicatese conjugante este opțional. Cel mai convenabil este să coaceți mâncăruri cu carne și pește pe grătar, să gătiți sau să puneți la aburi într-un aragaz lent.
Rețetă pentru pește coapte la cuptor:
- păstrăv;
- trei mandarine;
- putin ulei si sare.
Mod de preparare:
- Clătiți peștele cu apă rece. Dacă carcasa este mare, tăiați-o în porții. Persoanele mici pot fi coapte întregi.
- Stoarceți sucul din două mandarine. Demontați restul de fructe în felii.
- Peste murat cu suc de mandarină și coajă tocată.
- Puneți piesele pe suportul de sârmă. În interiorul fiecărei puneți o felie de mandarină.
- Se coace până se rumenesc. Se serveste fierbinte.
Puiul la abur este gătit, de asemenea, fără probleme:
- un file;
- suc de lămâie - 1 lingură. l .;
- putin sos de soia;
- verdeață - mărar uscat și pătrunjel;
- 1 cui de usturoi.
Mod de preparare:
- Tăiați fileul în două jumătăți.
- Combinați sosul cu sucul de lămâie proaspăt stors. Adăugați usturoiul tocat. Se amestecă. Se presară cu ierburi.
- Marinați carnea (suficient pentru o oră).
Pentru a găti într-un cazan dublu sau într-un aragaz lent, în modul „Gătirea cu abur”, după ce ați turnat o cantitate suficientă de apă în vasul aparatului, instalând un grătar special. Carnea este gustoasă și foarte suculentă.
Pregătirea unei salate nu este dificilă nici pentru o persoană care este departe de a găti. Trebuie să luați 2 castraveți și câteva roșii, să le tăiați în felii convenabile pentru mâncare, să amestecați și să presărați cu suc de lămâie. Întotdeauna trebuie să gătiți o salată o singură dată și să o mâncați imediat: cu cât stă mai mult, cu atât va pierde mai mulți nutrienți.
Câte kilograme de greutate în exces poți pierde
O dietă chimică timp de 4 săptămâni ajută să scapi de obezitate chiar gravă de 2-3 grade. Conform recenziilor, în această perioadă, mulți fără prea multe dificultăți au pierdut cel puțin 20 kg. Pierderea în greutate se observă chiar și cu ochiul liber. Dar trebuie să țineți cont de faptul că persoanele obeze sunt întotdeauna mai ușoare și mai ușoare pentru a scăpa de kilogramele în plus decât persoanele cu o greutate excesivă ușoară.
Pentru a menține greutatea la nivelul potrivit, puteți repeta această dietă aproximativ o dată la 12-14 luni.
Cine este contraindicat?
Lista contraindicațiilor nu este atât de lungă:
- purtarea și hrănirea copilului;
- boli hepatice și gastro-intestinale;
- ateroscleroza;
- alergii;
- intoleranță individuală.
Dar chiar și în absența contraindicațiilor vizibile, înainte de a începe o dietă, este mai bine să consultați un medic despre adecvarea utilizării sale.
Pro și contra unei diete chimice
Avantajele acestei metode de nutriție:
- un plus uriaș - capacitatea de utilizare de către persoanele cu diabet zaharat, pentru care multe astfel de programe sunt contraindicate;
- meniu echilibrat;
- lipsa de foame;
- disponibilitatea produsului;
- ușurința de pregătire: procesul durează foarte puțin timp;
- rezultat vizibil;
- daune minime pentru sănătate;
- lipsa restricțiilor de vârstă;
- efecte suplimentare sub formă de reducere a poftelor de dulciuri și controlul atacurilor de foame.
Dintre posibilele dezavantaje trebuie menționat:
- reguli stricte;
- mic dejun monoton.
Cu toate acestea, în comparație cu alte diete stricte, aceste dezavantaje nu sunt practic semnificative. Prin urmare, ar trebui să încercați cu siguranță.
