Hrișcă cu kefir pentru pierderea în greutate - 3 rețete dietetice

Dacă doriți să eliminați kilogramele în plus în cel mai scurt timp posibil, ar trebui să acordați atenție unei diete sănătoase. Folosind hrișcă cu kefir pentru pierderea în greutate, nu numai că îți spui adio de supraponderale, ci îmbunătățești și tractul gastro-intestinal.

Hrișcă cu kefir pentru pierderea în greutate dimineața pe stomacul gol

Delectați-vă la un mic dejun sănătos și delicios, care vă va ajuta să aduceți figura la starea dorită și să vă oferi o bună stare de bine. Dacă decideți să slăbiți, atunci ar trebui să începeți cu un mic dejun cu hrișcă. Definiți un program pentru zilele de post. Puteți aranja o zi pe săptămână și trei zile la rând, dar o dată pe lună.

ingrediente:

• hrișcă - 0,5 căni;
• apă clocotită - 480 ml;
• chefir.

Mod de preparare:

1. Pregătirea pentru micul dejun ar trebui să înceapă seara. Clătiți cerealele, turnați apă clocotită și puneți deoparte până dimineața.
2. Înainte de a începe să mâncați, turnați kefir în cereale.

Cum să gătești hrișcă pe kefir pentru pierderea în greutate?

Pierderea în greutate folosind dieta hrișcă pe kefir nu este dificilă. Principalul lucru este să urmați recomandările cu exactitate. Această metodă nu prevede post, dar nu puteți obține plăcere de la o astfel de nutriție. La urma urmei, dieta este foarte limitată în gama de produse.

Meniul include doar terci, care vor trebui consumate în timpul zilei, și nu doar dimineața. Este permisă consumarea numai a apei simple, necarbonate, în orice cantitate dorită sau ceai din plante, dar fără zahăr.

O astfel de restricție dietetică este recomandată să fie utilizată doar timp de șapte zile. În acest timp, puteți pierde aproximativ 7-8 kilograme.

Activitatea fizică, cel puțin minimă, este de asemenea necesară: spălarea podelelor cu mâinile, aranjarea plimbărilor, înotul sau efectuarea gimnasticii. Și fizic, trebuie să te încarci nu mai puțin de o oră.

ingrediente:

• hrișcă - 15 linguri. linguri;
• kefir - 5 pahare.

Mod de preparare:

1. A doua zi va trebui să aveți grijă de mâncare seara. Pentru a face acest lucru, clătiți cerealele și turnați cantitatea specificată de kefir.
2. Dimineața, împărțiți hrișca umflată în cinci porții și consumați la intervale regulate.

Există un alt mod de a pregăti cereale, pentru care nu trebuie să aștepți noaptea. Pentru a face acest lucru, turnați cerealele cu apă și fierbeți. După trei minute, stingeți focul. Ține ora. Apoi, mănâncă terci, dafin sau cheff cântând. Această metodă vă permite să maximizați proprietățile utile ale cerealelor.

Opțiune de completare pe timp de noapte

Pentru a pregăti un amestec de vindecare, nu este necesar să cheltuiți multă energie. Ai nevoie doar de hrișcă înmuiată în kefir pentru toată noaptea. Nu puteți sta la o astfel de dietă mai mult de două săptămâni și nu repetați mai devreme de o lună. Puteți folosi doar hrișcă și bea apă simplă.

ingrediente:

• coajă de hrișcă - 2 pahare;
• kefir cu conținut scăzut de grăsimi - 950 ml.

Mod de preparare:

1. Alegeți cu atenție impuritățile din hrișcă, clătiți cu apă. Lichidul ar trebui să devină complet transparent.
2. Se toarnă apă clocotită și se scurge imediat lichidul.
3. Turnați produsul preparat cu kefir. Vă rugăm să rețineți că conținutul de grăsime nu trebuie să fie mai mare de 2%, de preferință mai mic.
4. Acoperiți și ascundeți în frigider. Amestecul trebuie infuzat peste noapte.
5. A se folosi în timpul zilei, spălarea cu apă sau ceai din plante fără zahăr.

Principalele beneficii ale dietei

Dieta de hrișcă nu se limitează numai la pierderea în greutate bună într-o perioadă scurtă de timp, deși din această cauză este populară.

Substanțele care alcătuiesc hrișcă curăță sângele și normalizează colesterolul. Datorită faptului că cerealele sunt preparate într-un mod special, rămân fibre grosiere care ajută la activarea motilității intestinale și la curățarea activă a organismului. Și cel mai important, nu este necesar să luptați împotriva unui atac de foame, ca în cazul altor diete.

Datorită unei diete, starea de sănătate se îmbunătățește. Creșterea părului este stimulată, unghiile devin mai puternice. Pierderea excesului de greutate va duce la faptul că zonele de formare a celulitei vor deveni mai mici, figura se va construi, iar pielea va căpăta un aspect bine îngrijit și proaspăt.

Hrișca este un substitut minunat pentru orice cereale, produse de pâine și cartofi. Adesea este recomandat să fie utilizat pentru persoanele care au probleme de vedere, iar hemoglobina este redusă.

Puncte importante în organizarea sistemului de alimentare

Pentru ca dieta să fie eficientă și să obțină rezultatul dorit, trebuie să urmați reguli simple.

1. Excludeți complet condimentele (piper, sare, pătrunjel, zahăr). Când se utilizează condimente, se stimulează producerea de suc gastric, ceea ce provoacă senzația de foame, iar datorită sării și zahărului, lichidul din organism este păstrat. Prin urmare, aceste componente trebuie aruncate complet.
2. Pentru a obține efectul, cerealele trebuie pregătite doar într-un mod special: turnați și insistați noaptea. Doar cu această metodă se va păstra o valoare nutritivă ridicată. Terciul gătit în mod obișnuit nu va da rezultatele dorite.
3. Bea numai apă simplă sau ceai verde. Puteți utiliza ocazional apă minerală. Lichidul va oferi organismului cantitatea necesară de umiditate, iar pierderea în greutate se va întâmpla mai repede, datorită faptului că toxinele și produsele de descompunere sunt eliminate mai intens.
4. Distribuie porția pregătită de terci pentru zi trebuie să fie părți egale și astfel încât după șase ore să nu mănânci. Această regulă este de aur pentru toate dietele, trebuie respectată implicit.
5. Când vă limitați dieta, ar trebui să alegeți un complex vitaminic bun și să mâncați în timpul dietei.

Respectând indicații simple, veți obține rezultate perfecte. Dar dietele nu sunt întotdeauna benefice, așa că, înainte de a începe, studiați nu numai avantajele, ci și contra.

• Cel mai mare minus este alimentația monotonă. Din această cauză, starea de spirit poate merge prost și apatia se dezvoltă. După o astfel de restricție, este foarte probabil să nu puteți vedea acest tip de cereale pentru o perioadă foarte lungă de timp, privându-vă în același timp de nutrienții necesari.
• Datorită respingerii complete a sării, presiunea poate scădea, pot apărea dureri de cap și slăbiciune generală. Dacă aveți aceste simptome, atunci în următorul aport de terci, adăugați puțină sare pentru a vă normaliza sănătatea.
• Datorită dietei, excesul de greutate va dispărea, dar după revenirea la stilul de viață obișnuit, kilogramele revin adesea.
• Refuzul zahărului scade activitatea mentală. Prin urmare, alegeți un moment în care există un „acalmie” la locul de muncă. Sunt contraindicate excesivele nervoase excesive și încărcarea dietetică.
• Dacă aveți probleme cu tractul gastrointestinal, colită sau gastrită, gută, rahitism, volum crescut de sânge, aciditate ridicată, atunci dieta este contraindicată. Nu este potrivit pentru femeile care alăptează și gravide, pentru persoanele care se află în proces de reabilitare după o boală gravă.

După terminarea dietei, nu reveni brusc la dieta normală. Adăugați alimente noi zilnic în porții mici. Începeți cu sistemul digestiv mai puțin sever.

Cum pot să diversific dieta cu chefir-hrișcă?

Această dietă presupune utilizarea numai de chefir și hrișcă. Dacă urmați o dietă mai puțin strictă, puteți mânca cantități mici de fructe, cu excepția bananelor și a strugurilor.

Stând pe o dietă, puteți observa una strictă, când puteți mânca doar kefir cu terci și puteți varia doar verdeață sau lumină. Apoi puteți adăuga carne dietetică (pui, vită), lapte, legume fără amidon, fructe, pește. Dar cu o dietă atât de ușoară, rezultatul va fi mai puțin eficient.