Fiecare bărbat, și chiar o femeie, visează la un corp frumos, cu mușchi de alinare! Mulți sunt convinși că a pierde în greutate este mult mai ușor decât a pierde în greutate în timp ce se apleacă, așa cum spun ei, „nu hrăniți un cal”! Dar astăzi există câștiguri de masă și chiar ajută. În articol aflăm care sunt câștigurile, cum să le luăm corect și dacă există contraindicații.

Ce este un câștig de greutate?

Este un supliment nutritiv sport care vă permite să câștigați în greutate. Însuși cuvântul „câștigător” provine din engleza „To gain” - „câștig în masă”. Găurile convenționale sunt formate din proteine ​​și carbohidrați cu digestie rapidă. Există însă și astfel de aditivi în care sunt prezente creatină, minerale și vitamine suplimentare.

Câștigurile de greutate sunt concepute pentru a câștiga masă de către persoanele care sunt subțiri în mod natural, de cei care au cu adevărat dificultăți cu greutatea subponderală. Suplimentul permite nu numai creșterea conținutului de calorii din dietă, ci și livrarea mai rapidă a substanțelor nutritive mușchilor, iar acest lucru se întâmplă datorită creșterii puternice a cantității de insulină eliberată în sânge.

Antrenamentul cu cârci este mai productiv, deoarece eficacitatea lor depinde de cantitatea de carbohidrați din țesutul muscular. Și având în vedere că nutriția sportivă se bazează pe carbohidrați și proteine ​​digerabile, acestea devin din ce în ce mai multe din aceste substanțe în mușchi în fiecare zi.

Proprietăți utile și nocive ale unui supliment alimentar

Pentru ca câștigătorul să nu aducă rău organismului, acesta trebuie selectat corect. Și pentru asta, acordați atenție sentimentelor tale la 2-3 săptămâni după începerea administrării suplimentului.

Nutriția sportivă nu este potrivită dacă:

  1. Greutatea a început să crească, dar, în același timp, nu crește doar masa musculară, ci și stratul de grăsime crește. Mai rău dacă se realizează doar un set de grăsimi. În acest caz, trebuie să luați în considerare un alt tip de câștig și să-l alegeți pe cel care are o cantitate mai mică de carbohidrați în compoziție.
  2. Creșterea în greutate nu are loc uniform. În acest caz, discutați cu instructorul despre schimbarea suplimentului.
  3. Dacă după 3 săptămâni de la începutul aportului stabil al câștigătorului, greutatea nu crește, trebuie să alegeți un produs care conține o cantitate mai mare de carbohidrați.

Este bine să iei un câștigător?

Luați în considerare efectul său pozitiv asupra organismului:

  1. O persoană cu nutriție primește mai mulți nutrienți decât fără un supliment alimentar. Există multe proteine ​​utile, carbohidrații nu sunt grei, ci digerabili, care este afișat în mod benefic pe tractul digestiv. Dacă alegeți un câștigător cu o compoziție mai bogată, atunci veți obține un complex suplimentar de minerale și vitamine.
  2. Pregătirea cu câștigătoare este mai eficientă datorită cantității mari de energie eliberată. Energia este glucidele consumate. Un sportiv care ia suplimente nutritive se poate rezolva mai mult timp, oboseala este minimă și forța după antrenament este restabilită mai repede.
  3. Oamenii care au o subțire naturală reușesc să câștige rapid masă cu ajutorul cârligelor. În medie, în prima lună, masa poate crește cu 4-7 kilograme!
  4. Mușchii se recuperează mai repede, astfel încât chiar și un novice în sală va putea să se antreneze mai mult, ceea ce înseamnă mai productiv.

Unii sportivi, în general, nu simt efectele secundare ale suplimentelor nutriționale, dar acest lucru nu înseamnă că sunt complet absenți.

Câștigurile de greutate pot dăuna organismului:

  1. Problemele cu tractul gastro-intestinal apar rar la consumatorii de suplimente și, cel mai adesea, se datorează unui câștig expirat sau unui produs de cea mai mică calitate. Vrei să-ți crești greutatea fără să-ți faci rău stomacului și intestinelor? Nu economisiți nutriția sportivă, alegeți numai produse de înaltă calitate.
  2. Alergie datorată intoleranței la corp a unor componente ale suplimentului. Fiecare organism este individual, și chiar hrana obișnuită, și mai ales sportul, trebuie selectate individual. Cel mai bun mod de a afla dacă un anumit câștigător este potrivit pentru tine este să consulte un nutriționist și un antrenor, mai degrabă decât să fii ghidat de sentimente personale. Cea mai frecventă manifestare a unei alergii la un câștigător este erupțiile cutanate.
  3. Poate să apară intoxicarea corpului. Acest lucru se datorează pătrunderii bacteriilor patogene în produs, care utilizează o încălcare a integrității pachetului. Necesită nu numai depozitarea corespunzătoare a produsului, ci și o inspecție atentă a ambalajului în momentul cumpărării.
  4. Obezitatea. Dacă observați o creștere a grăsimilor corporale și nu a mușchilor, atunci acordați atenție cantității din suplimentul de calorii, grăsimi, zaharuri și carbohidrați. Dacă totul este normal și nu există nicio modalitate de a-l reduce, atunci va trebui să faceți mai multe, lucrând fiecare carbohidrat acceptat!

Mulți bărbați sunt interesați de problema potențialelor probleme cu potența atunci când consumă nutriție sportivă. Vreau să spun asta gainer este complet sigur pentru sănătatea bărbaților, în plus, este util, deoarece conține proteine ​​(proteine) și ajută la creșterea potenței.

Cea mai bună nutriție sportivă

Astăzi, sute de producători oferă mii de tipuri de suplimente nutritive pentru sportivi și cum să îl alegi pe cel potrivit? Vă sugerăm să luați în considerare câștigurile de top care s-au dovedit din partea cea mai bună.

Biotehnologia „Hyper Mass 5000”

Printre componentele acestui câștigător se află creatina și multe suplimente utile sub formă de vitamine și minerale. Compoziția profesională permite sportivilor să se formeze rapid după antrenament, cât mai curând posibil pentru a crește masa musculară.

Compoziția „Hyper Mass 5000” Biotech:

  • 25% proteine ​​din lapte;
  • 67% - un complex de carbohidrați de înaltă calitate;
  • 5% - creatină (această componentă permite sportivilor să se angajeze cu randamente mai mari, ceea ce contribuie la o creștere rapidă și de înaltă calitate a masei musculare);
  • restul este un complex de aminoacizi (schimbabile și de neînlocuit);

Conținut de calorii - 248 calorii pe porție în 65 de grame.

Aplicație:

  1. Profesioniștii recomandă să luați suplimentul de 2 până la 3 ori pe zi dacă doriți cu adevărat să obțineți un set rapid de masă.
  2. Prima porție este luată după dorință dimineața. Obținerea unui câștigător înainte și după ore este necesară.
  3. Volumul unei porții este de 450 ml lapte sau apă simplă, în care trebuie să se dizolve 65 de grame de pulbere, iar aceasta este o lingură măsurată.

Nutriție optimă în masă gravă

Acesta este un câștig pentru câștigarea masei musculare într-un mod super rapid! Un supliment alimentar bogat în calorii îi va ajuta pe cei mai răi să-și construiască mușchi de calitate și un corp frumos.

Componența unei porții de masă serioasă Nutriție optimă:

  • carbohidrați - 250 de grame;
  • proteine ​​- 50 grame;
  • peptide;
  • L-glutamină;
  • minerale și vitamine.

Conținut de calorii - 1250 calorii.

Recomandări de utilizare:

  1. Puteți lua de trei ori pe zi, două doze necesare.
  2. Dacă doriți, beți dimineața la micul dejun sau după prânz, asigurați-vă că luați o porție înainte de cursuri și după ele.
  3. Se dizolvă două linguri în jumătate de litru de apă fiartă sau 1,5% lapte.

Revoluția sucurilor musculare prin nutriție finală

De asemenea, un supliment alimentar bogat în carbohidrați pentru sportivii care doresc să-și construiască mușchii mai repede și mai bine.

Conținut într-o singură porție:

  • proteine ​​din zer (8 proteine ​​diferite) - 57 de grame;
  • carbohidrați - 170 grame;
  • grăsimi - 14 grame;
  • enzime digestive;
  • calciu și fier;
  • aminoacizi.

Recomandări de utilizare:

  1. Recepția se realizează de 2 sau 3 ori pe zi.
  2. Recepția de dimineață este opțională. Necesar - înainte de antrenament (într-o oră) și după acesta (de asemenea, în 40-60 de minute).
  3. Se diluează 265 grame de pulbere în 530 ml apă fiartă sau lapte (acestea sunt patru linguri).

Ling Mass XL Ronnie Coleman

Unul dintre cele mai scăzute calorii și cu un conținut scăzut de glucide

Potrivit pentru oricine a observat o creștere a grăsimilor corporale.

Compoziția unei porții:

  • proteine ​​- 30 de grame;
  • carbohidrați - 89 grame;
  • creatina;
  • calciu, sodiu, fier, potasiu;
  • grăsimi - 3 grame;
  • glutamina.

În supliment - 500 de calorii.

Recomandări de utilizare:

Dimineața pentru micul dejun - opțional.

  1. Înainte și după antrenament - în porții.
  2. Se diluează două linguri măsurate într-un lichid cu un volum de 480 până la 600 ml.
  3. Puteți genera un câștigător atât în ​​apă, cât și în lapte. „King Mass XL Ronnie Coleman” are un gust excelent de batut, așa că chiar și cu apă va fi foarte gustos!

Niciunul dintre produsele descrise, chiar și cele mai bogate în calorii, nu poate înlocui o dietă hrănitoare!

Cum să luați și cât să luați

Am vorbit despre cum să luăm câștigurile descrise în partea de sus. Același sistem este utilizat atunci când consumi un alt produs similar, dacă vrei să construiești rapid mușchi.

Obțineți un agitator pentru amestecare de înaltă calitate, acest lucru vă va permite să crești un câștigător fără coșuri. Bea amestecul preparat imediat după gătit.

Trei mese pe zi sunt suficiente, iar pe parcursul zilei pot fi luate doar de către persoanele cu o lipsă impresionantă de calorii din alimentele naturale, de exemplu, ectomorfele adolescenților cu un grad extrem de subțire. Toți ceilalți sportivi ar trebui să mănânce, pe lângă ghete, mâncare simplă sau să ia shake-uri de proteine ​​din zer, fără carbohidrați suplimentari.

Dacă nu respectați porțiile recomandate și cantitatea de aport zilnic, luați câștiguri de greutate mai mult decât este recomandat, acest lucru amenință obezitatea!

Câștiguri de greutate acasă

Pentru a salva unii sportivi cumpără suplimente de calitate îndoielnică. Pentru a economisi bani, dar acest lucru nu dăunează sănătății, puteți găti garnituri acasă. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să amestecați un shake proteic din zer ieftin cu carbohidrați, care va costa și un simplu bănuț!

Isotonic este un supliment alimentar pentru carbohidrați pentru alergători și poate fi folosit pentru a face un câștig de greutate. Există o sursă și mai ieftină de carbohidrați - sucul ambalat obișnuit.Două pahare din această băutură conțin 60-70 grame de carbohidrați cu digestie rapidă!

Dar merită să înțelegeți că în acest caz nu primiți maltodextrină, ci fructoză simplă sau zahăr.

Evaluarea suplimentului sportiv 2018

Pe baza feedback-ului venit din partea sportivilor, v-am pregătit pentru dvs. o listă cu cele mai populare și de cea mai bună calitate pentru câștigurile din 2018.

  1. Masă serioasă prin nutriție optimă. Practic nu există cazuri de depunere de grăsime. Produsul conține 75% carbohidrați, care revigorează bine înainte de exercițiu, iar antrenamentul are loc într-o singură respirație. De asemenea, în compoziție există vitamine și minerale. Prin contra, consumatorii au atribuit un gust clocotitor.
  2. Adevărată Liturghie. Conține cazeină și proteine ​​de ou, vitamine, minerale, creatină. Potrivit pentru creșterea rapidă în greutate. Minusul este același ca și câștigătorul anterior - gust zaharat, neplăcut.
  3. Sus masa ta. O mulțime de proteine, carbohidrați, dar și grăsimi, care este plină de depunerea de grăsime! Produsul este îmbogățit cu vitamine și minerale. Contribuie la creșterea temperaturii corpului, iar acest lucru duce la o ardere mai rapidă a grăsimilor. Contra - excesiv de scăzut, grăsimi ridicate.
  4. MASS-TECH. Principalul plus este conținutul minim de zahăr! Compoziția conține aminoacizi, un procent crescut de minerale și vitamine. Contra - gust.
  5. Câștigător de masă super. Ajută la stabilirea unui fond hormonal, câștigă rapid masa musculară. Conținutul crescut de aminoacizi. Contra sunt scumpe.

Contraindicații

În ciuda tuturor beneficiilor aduse organismului, garniturile sunt contraindicate pentru unele persoane.

  1. Dacă sunteți intoleranți la lactoză, atunci alegeți cantități de greutate pe bază de proteine ​​din zer.
  2. Gemenii nu ar trebui să fie beți de persoanele cu diabet, deoarece acest produs provoacă salturi puternice în insulină.
  3. Aportul prelungit de ghete sau un exces stabil al acestor doze poate duce la accidente vasculare cerebrale și chiar neoplasme maligne.

Gândirea de a lua suplimente este necesară nu numai pentru bărbații cu corp complet, ci și pentru femeile de orice fizică, deoarece există întotdeauna riscul creșterii nu numai a mușchilor, ci și a țesutului adipos! În orice caz, chiar și cel mai evident ectomorf ar trebui să consulte un nutriționist profesionist și numai după această recurgere la primirea câștigătorilor!

Doar suplimente nutritive de înaltă calitate achiziționate într-o locație dovedită vor ajuta la crearea unui corp frumos.

Dar fără ajutorul antrenamentului, produsul va duce la creștere și țesut adipos, indiferent de stilul de viață hiperactiv. Trebuie să faceți un plan de lecție cu un antrenor, pentru a nu pierde câștigătorul și antrenamentul. Doar în acest fel puteți obține un rezultat pozitiv. Mult noroc!

Software-ul conexe:Mai multe de la autor: