Aceste 15 obiceiuri vă vor face sănătoși și fericiți.

Există multe obiceiuri care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și să deveniți și mai frumoși. Dacă vrei să pari și mai tânăr sau dacă îți pasă doar de corp, atunci aceste sfaturi sunt pentru tine! În urma lor, veți observa schimbări extraordinare în bine.

Nu mai numărați caloriile

Multe studii realizate de oamenii de știință dovedesc că persoanele care numără calorii în final consumă mai multe dintre ele. Cel mai bine este să treceți la nutriție intuitivă. - mâncați când vă este foame și ascultați-vă corpul, oprindu-vă să consumați mâncare în momentul sățietii. Crede-mă, sute de mii de experimente arată asta persoanele care trec la o mâncare intuitivă mănâncă mai puțin.

Dacă doriți cu adevărat să reduceți consumul mult timp calorii, încetați să le contați și începeți să consumați alimente sănătoase în cantități rezonabile.

Mănâncă mai multe legume

Legumele sunt o sursă excelentă de fibre. Prin urmare, oamenii de știință cred că persoanele care mănâncă legume reduc în mod regulat riscul de a dezvolta cancer și boli cardiovasculare și, de asemenea, îmbunătățesc tractul digestiv. Acest fenomen a fost dovedit și este cu adevărat adevărat.

Nu te obliga sa faci nimic prin forta

Aveți nevoie să respectați planul de antrenament al antrenorului personal și să apăreți la sală de cel puțin 4 ori pe săptămână? Dar dacă ai venit acasă și ai realizat că nu vrei să mergi nicăieri, ce ar trebui să faci? Este într-adevăr mai bine să alergi pe o potecă cu o dispoziție proastă? Pregătirea va fi complet ineficientă, ceea ce nu vă va îmbunătăți rezultatele. Mergeți la sală, începeți o dietă, mergeți la cumpărături, vizitați prieteni și vizitați teatre doar atunci când doriți cu adevărat. Nu poți ignora dorințele tale. Fii prieten cu corpul și corpul tău. Cu siguranță îți vor mulțumi pentru asta.

Fă ceva doar atunci când vrei. Aceasta este cheia unei vieți bune. Cu cât respecti mai des această regulă, cu atât vei fi mai fericit. Urmați această regulă și vă veți bucura de fiecare moment din viața voastră.

Urmați regula cu două mușcături

Dacă doriți cu adevărat să vă păcăliți creierul, astfel încât să obțineți mai repede, atunci începeți să urmați regula cu două mușcături. Începeți micul dejun, cina sau prânzul cu o bucată de mâncare. Apoi bea o înghițitură de apă, așteaptă câteva secunde și ia din nou o bucată de mâncare. Deci, mănânci mult mai repede (cu mai puțină mâncare).

Mănâncă mai multe alimente proteice.

Alimentele bogate în proteine ​​sunt perfecte pentru un început bun al zilei. Aceste alimente te pot ajuta să ajungi la o zi de succes, reducând stresul și anxietatea. Produse precum carne, ou, lapte, quinoa, hrișcă, orez sălbatic, soia, tofu, ciuperci, fructe de mare te pot ajuta să depășești starea de „rupt” de dimineață.

Regula de două minute de mers pe jos

Se recomandă să mergi cel puțin 2 minute pe oră. Cu cât mergi mai mult, cu atât corpul tău va arăta mai bine. Examinați-vă activitatea și începeți să vă deplasați cel puțin 2 minute în fiecare oră. Acest lucru va ajuta la menținerea corpului în formă bună și va fi mult mai vesel.

Uită de chipsuri și crackers.

Cea mai nesănătoasă mâncare pe care o puteți mânca în timpul zilei (și, în general, în viață) este mâncarea care vine în pachetele ambalate (crackers, crackers și chipsuri). Aceste alimente nu pot fi de încredere și în cele din urmă vei distruge armonia în corpul tău. Cel mai bun mod de a vă ajuta corpul este să evitați gustările.

Zece minute regulă

Regula celor 10 minute este foarte utilă în viață (în special pentru productivitate). Indiferent ce plănuiești, dacă dedici cel puțin zece minute pe zi acestei afaceri, în final vei avansa în continuare. Vrei să înveți limba germană? Scrieți o teză? Înțelegeți programarea? Luați 10 minute pe zi pentru fiecare lecție și, la un moment dat, veți reuși.

Mănâncă mai mult!

Probabil ați fost surprinși chiar acum, pentru că toată lumea vă spunea în mod constant că este necesar să reduceți porțiile. Dar într-adevăr nu este cantitatea, ci calitatea mâncării. Dacă mănânci un bol mare cu salată de legume, vei fi bine hrănit și nu vei dori să ai o mușcătură între mese.

O farfurie cu salată este întotdeauna de preferat unui pumn de nuci.

Reduceți aportul de zahăr

Este puțin probabil să puteți obține datele fizice necesare fără a reduce aportul de zahăr. Cheia acestui lucru este să vă dați seama că aveți o mare de alternativeîncepând cu fructe (de exemplu, zahărul este adesea înlocuit atunci când coaceți cheesecakes cu banane) și terminând cu miere și diverse siropuri (Agave, anghinare din Ierusalim).

De unde să înceapă? Pentru a începe reduce dozași anume numărul lingurilor pe care le adăugați la ceai sau cafea. La un moment dat în timp te vei obișnui cu gustul natural al băuturiiși nu mai ai nevoie de zahăr.

Fii puțin egoist

Ca egoist, îți așezi nevoile deasupra nevoilor altcuiva. Încearcă să fii egoist în anumite moduri. Acest lucru vă va ajuta să realizați exact ceea ce vă așteptați de la viață. Îndeplinirea cererilor altor persoane și făcând totul pentru a-i face pe cineva pe plac, uitați de propriile dorințe. Construiește-ți mai întâi viața. Și nu fiți timizi că sunteți egocentriți.

Desktopul dvs. ar trebui să fie mai aproape de fereastră

Există cel puțin două motive pentru care toată lumea trebuie să își reorganizeze desktopul mai aproape de fereastră. În primul rând, obțineți cantitatea potrivită de lumina soarelui, care vă afectează pozitiv starea de spirit și productivitatea și, în al doilea rând, Când lucrați în lumină bună, veți avea mai puțin șanse să pierdeți atenția.

Consumați băuturi calde și calde

Oamenii de știință au descoperit că băuturile reci nu au niciun beneficiu practic. Numai consumând băuturi calde și calde Puteți aprecia gustul lor adevărat. Mai mult, este ceaiul fierbinte are o cantitate mare de antioxidanțicare întăresc oasele, susțin sistemul imunitar și reduc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.

Nu uitați să vă spălați pe dinți. Dar nu o face des

Spălarea dinților de fiecare dată după mâncare nu este o practică sănătoasă. O astfel de activitate nu este recomandată de mulți medici. Se crede că veți începe să suferiți de aciditate în cavitatea bucală dacă începeți să vă periați dinții mai mult de două ori pe zi. Dimineața și seara este cea mai bună opțiune pentru igiena orală.

Faceți un duș în mod regulat

Este necesar să faceți un duș de cel puțin 2 ori pe zi: dimineața și seara. În anotimpurile calde, puteți face acest lucru după cum este necesar. Toată lumea percepe căldura în moduri diferite, cineva poate avea și transpirație abundentă. Astfel de oameni trebuie să facă un duș cât mai des posibil și să se aprovizioneze cu un bun deodorant.

Nu uitați să faceți un duș imediat ce vă veți trezi și înainte de a planifica să vă culcați.