Empatie: ce este în cuvinte simple, abilități de empatie

Empatia este capacitatea de a simți starea altei persoane ca fiind propria. Inima empatică simte că interlocutorul din interior, percepe lumea prin ochii săi, recunoaște emoțiile celorlalți.

Puncte importante:

1. Empatia se manifestă în „infecția” stării emoționale sau senzoriale a unei alte persoane. Se exprimă cu diverse puncte forte - de la imersiunea în lumea sentimentelor până la autoidentificarea cu individul. În primul caz, empatia este conștientă de realitate, înțelege că trăiește sentimentele celorlalți. În al doilea, se contopește cu personalitatea, estompând limitele.
2. Fiecare are propriul prag de simpatie - unii se grăbesc spre salvare, împingând înapoi propriile lor lucruri. Cineva acționează în funcție de situație - cu ce a putut, cu atât mai mult a ajutat. Alții sunt relativ indiferenți, controlează emoțiile, deoarece: „mă folosesc din nou”, „au suferit deja”. Unora nu le pasă. Astfel de oameni sunt o categorie periculoasă. Anti-empatele sunt interesate de ego, nu știu să vadă lumea prin ochii celorlalți.
3. Abilități empatice la oameni încă din copilărie. Pe măsură ce îmbătrânesc, câștigă experiență de viață, învață să recunoască sentimentele celorlalți, să empatizeze.

Un fapt interesant! Folosind tomografia magnetică, oamenii de știință au stabilit - empatie pentru durerea altor oameni, iar propriile senzații de durere activează aceleași părți ale creierului. Pentru empati, durerea extraterestră, imaginară este la fel de excitantă ca a ei.

Ce este empatia, de unde vine

Termenul provine din grecescul empatheia, ceea ce înseamnă empatie.

Ideea identificării indivizilor cu sensibilitate ridicată aparține psihologului american Elaine Aron. În opinia ei, creierul a 15-20% din oameni procesează altfel impulsuri senzoriale.

Empatia în psihologie este descrisă ca o proiecție a sinelui asupra interlocutorului. Definiția lui Sigmund Freud:

„Luăm în considerare starea mentală a pacientului, ne punem în această stare și încercăm să o înțelegem comparând-o cu a noastră.”

Empatele „aud” mai des rudele apropiate, iar abilitatea de a „simți” un străin este mai puțin obișnuită.

Clasificare și niveluri

În psihologie se disting următoarele tipuri de empatie:

1. Emoțională. Se caracterizează printr-o percepție acerbă a sentimentelor. Oamenii observă dureri mentale similare cu sentimentele interlocutorului. Apare o înțelegere profundă. Odată cu participarea empatiei, problema își pierde relevanța, severitatea.
2. Cognitive. Evaluarea inteligentă a sentimentelor și acțiunilor adversarului. Partea de ajutor înțelege mai întâi atitudinile negative, apoi dezvăluie posibilitățile individului. Psihologii folosesc metoda cognitivă.
3. Predicativ. Se manifestă în capacitatea de a prezice starea de spirit și sentimentele oamenilor în timp. Empath încearcă să prezică evenimente, să faciliteze starea mentală a interlocutorului. Această calitate este indispensabilă în familie și în afaceri.

Acest lucru este interesant! Psihologii consideră empatia emoțională o abilitate înnăscută, se observă la sugari. Cognitivul apare mai târziu. Se recomandă dezvoltarea de la vârsta de trei ani.

Există patru niveluri de empatie:

1. Scăzut. Oamenii sunt ghidați de logică, de fapte reale. Acțiunile impulsive sunt neobișnuite. Nu înțeleg sentimentele altora, evaluează problemele altora prin poziția lor. Lipsa empatiei este mai frecventă la bărbați.
2. Normal. Nivelul caracteristic celor mai mulți. Oamenii recunosc emoțiile celorlalți, dar arată o mică empatie, nu se gândesc la greutățile celorlalți, rămân indiferenți. Sensibilitatea este prezentă doar în raport cu mediul apropiat.
3. Înaltă. Aceasta este empatia. Oamenii „simțiți” perfect, ascultați cu atenție, observați detaliile. Empatizați fără să experimentați disconfort și anxietate.
4. Creșterea. Nivelul maxim provoacă multe inconveniente. Există dificultăți în identificarea, separarea problemelor altor persoane. Vulnerabilitate excesivă, sensibilitate apare. Empath literalmente „trăiește” sentimentele celorlalți oameni, se simte vinovat pentru durerea lor, suferă cu ei.

Manifestări caracteristice

Te-ai găsit într-o situație când un prieten a sunat brusc cu o întrebare: „Cum te simți?” Și ai suferit cu adevărat o vânătăi severă sau o exacerbare bruscă a bolii în aceste minute. Dacă s-a întâmplat acest lucru, te-ai confruntat cu un empat care ți-a „simțit” durerea ca fiind a lui.

Spațiul este plin de valuri de energie. Există o legătură între oameni care nu este supusă viziunii umane și uneori la rațiune.

Semne care indică faptul că sunteți empatic:

1. Reacționează acut la știrile tragice despre necazuri și dezastre, simți suferința oamenilor la întâmplare, neștiind ce s-a întâmplat. Simțiți, refractând durerea altcuiva prin propriul „eu”.
2. Preferă să asculți decât să vorbești. Nu faptele sunt de interes - emoțiile sunt importante.
3. Străinii au încredere în secrete, caută sprijin. La nivel subconștient, ei „simt” că tu ești cel care poate înțelege și ajuta.
4. Te obosești în locuri aglomerate din fluxul emoțional al mulțimii. Este nevoie de timp pentru a „recupera”.
5. Sensibil: reacționezi dureros la lumină puternică, sunete puternice, mirosuri puternice.
6. Natura este aproape, simțiți energie pozitivă, curată. Animalele te simt.
7. Intuitia "vede" falsitatea, falsitatea, inselaciunea.
8. Încercați să îi ajutați pe toți.

Important! Se crede că unul din cinci este înzestrat cu un astfel de cadou în diferite grade. Mulți nici nu bănuiesc despre el și nici nu suprimă „diferența”.

Avantaje și dezavantaje

Empatia este un cadou dificil. Este important să îl controlați. Un flux continuu de emoții ale altor persoane este o încărcătură mare.A nu avea un caracter puternic, psihic stabil, minte matură, a trăi nu este ușor.

O persoană suprasensibilă se simte inconfortabil atunci când:

• confruntat cu ipocrizie;
• aude complimente insincere pentru câștig practic;
• vede un joc destinat publicului, un comportament necuprinzător de atrăgător, un comportament nepoliticos și fără tact;
• simte invidie într-un flux de fraze amicale amabile;
• compromisuri cu principii morale personale.

Beneficiile empatiei includ:

• perspective în profesie;
• asistență pentru închiderea cercului;
• loialitatea față de defectele altor persoane;
• incapacitatea de a fi înșelat, de a fi înșelat;
• capacitatea de a preveni, stinge conflictele.

Capacitatea unei persoane de a înțelege fără cuvinte, de a surprinde nuanțele condiției oamenilor este obositoare și devastatoare.

Important! Hiperempatia este periculoasă la nivel psihologic și energetic.

Latura negativă a sensibilității ridicate aduce:

• schimbări de dispoziție;
• insomnie;
• probleme de comunicare;
• își face griji pentru lipsa de altruism similar în adresa dvs.;
• sentimentul de a „juca cu un singur obiectiv” că este folosită bunătatea;
• risc de probleme mentale datorate unui sentiment permanent de anxietate.

Medici, psihologi, voluntari, asistenți sociali sunt în permanență în contact cu nenorocirile altor persoane. Sensibilitatea ridicată îi amenință cu sindromul de ardere.

Diagnostic psihometric

Primele manifestări de empatie se observă la sugari. Lăsat de natură se formează sub influența educației, a stilului de viață.

Testele psihometrice sunt utilizate pentru a determina nivelul:

• Testul Boyko pentru empatie empatică;
• chestionare de diagnostic ale lui Yusupov, Kosonogov.

Pentru a evalua modul în care o anumită persoană percepe alte persoane, se folosește un tip de testare sau o combinație a acestora.

Dezvoltarea empatiei

Se spune adesea: „Este un psiholog născut”. O astfel de frază indică capacitatea de empatizare emoțională, fără abilități profesionale.

Empatia poate fi dezvoltată. Chiar și din punctul zero, dacă vă antrenați constant, practicați consolidarea energiei.

Pentru a face acest lucru, utilizați:

• afirmații;
• meditație;
• respirație holotropă.

Formulele verbale vor stabili mintea, meditația - sufletul. Cunoașterea lumii începe cu sine. Tehnica de respirație se va vindeca de leziunile și atitudinile psihologice.

O comunicare strânsă cu copiii și animalele este cel mai bun „profesor” în dezvoltarea empatiei. Copiii și animalele nu au pretenții, sentimentele lor sunt curate, ușor de citit.

Intuitia si empatia sunt unul singur. Creierul îi percepe în mod identic, deci dezvoltă inteligență, ascultă vocea interioară, îndrepta încredere. Amintiți-vă de senzațiile când întâlniți oameni noi. Analizați visele. Visele povestesc despre „eu”, asta dincolo, în sfere invizibile.

Astfel de exerciții ridică nivelul de energie, accentuează sensibilitatea.

Cum să controlezi

Sensibilitatea crescută este plină de defecțiuni emoționale.

Urmați regulile de corecție:

1. Când inima este plină de experiențe ale altor persoane, concentrează-te pe gânduri abstracte, numără până la o sută. Sau opriți dialogul și plecați. Tăcere pentru a vă calma.
2. Pentru simptome fizice neplăcute, examinați punctele de durere. Dacă îți doare capul, te doare gâtul, simți disconfort în stomac - pune-ți palma acolo, direcționează fluxul de iubire către tine.
3. Concentrați-vă asupra respirației. Ascultă inhalarea și expirarea.
4. Folosiți meditația de urgență. Găsiți un loc pentru singurătate, concentrați-vă pe gânduri pozitive.

Este important să aveți senzația că vă experimentați doar emoțiile, nu există altele.

Sfat! Gândește-te cu cine empatizezi, învață să empatizezi în mod conștient. Fără a renunța la capacitatea de a-i percepe pe ceilalți, nu lăsa negativ pe altcineva în suflet, oprește empatia la nivel subconștient. Ajută, dar nu te face rău.

Protecția energiei

Te poți proteja de negativitate păstrând sensibilitatea. Cum se face:

1. Vizualizați o apărare invizibilă: imaginați-vă un scut sau o sferă albă care nu trece fluxuri negative. În cazuri grave, gândiți-vă la o panteră neagră imensă care protejează câmpul de energie de intruziune.
2. Nu-ți fie frică să refuzi, învață să spui „Nu”, nu mai vorbește.
3. Păstrează-ți distanța. Simte-te liber să te îndepărtezi de persoana neplăcută.
4. Filtrați emoțiile altor persoane, nu le lăsați în conștiință.
5. Evitați persoanele cu atitudine negativă care vor să scape de gunoiul emoțional.

Dacă nu puteți ignora influența altora pe cont propriu, consultați un psiholog.

Exemple în diferite domenii ale vieții

Există multe ilustrații pentru a descrie în cuvinte simple, modul în care rezonăm cu sentimentele altora:

1. Răspuns la durerea altcuiva. O persoană vede că un străin străpunge un deget cu un ac pentru a lua o probă de sânge pentru analiză. În cortexul senzorial care primește semnale apare aceeași senzație imaginară. Când cortexul motor este activat, brațul se răsucește involuntar.
2. Pasagerul vede un câine alergând periculos pe drum și încearcă să „apese” pedala de frână.
3. Un alt exemplu este atunci când un individ este cuprins într-o revoltă de gloate.
4. Când este „infectat” cu o stare emoțională, copilul plânge, pentru că un alt copil plânge în apropiere.

Empatia formează de obicei o relație de familie, comunicare sau relație lungă. Oxitocina, hormonul afecțiunii și prieteniei, afectează empatia rezultată. Este produs de iubitori, este excretat în timpul alăptării. Copilul primește un hormon cu lapte matern. Aceeași securitate și pace apar și alături de cei dragi.

Faceți viața mai bună

Dacă ești o persoană sensibilă și hiperempatia este obosită de aceasta, schimbă-ți unghiul de vedere - natura te-a înzestrat cu superputere.

Ești un telepat. Nu este nevoie să studieze nuanțele comportamentului altora, să recunoască limbajul - creierul citește starea emoțională a celor care stau în apropiere. Gândurile altora sunt disponibile, le înțelegi ca pe tine însuți. Simte când o persoană iubită se simte rău.

Oamenii le este adesea dificil să se înțeleagă pe ei înșiși: nu deosebesc frica de furie, mânia de resentimente, nemulțumirea de invidie. Și o faci.

Poți schimba lumea din jurul tău. Înconjurat de oameni negativi este greu: oprimă o conversație neplăcută, o atmosferă inconfortabilă. Dar tu ești cel care descarcă căldura: susținând, „așezat pe rafturi”, spunând cuvintele potrivite. Empatia funcționează în ambele direcții. Percepți emoțiile și vă răspândiți în jurul vostru, faceți viața mai bună.

De ce să nu folosiți superputeri pentru propriul dvs. beneficiu? Înțelegeți ce dorește conducerea - este mai ușor să vă construiți o carieră. Alegeți instinctiv cu cine să discutați - apar contacte utile.

Descoperă psihoterapeutul. Simțiți subtil ceea ce are nevoie vecinul pentru echilibru - așa că ajutați-l în acest sens.

Empatia va ușura dilema. Dacă alegeți o profesie, un oraș pentru mutare, un apartament, un hobby, un partener de viață - ascultați intuiția. Cea mai bună alegere a fost deja făcută, este în interiorul tău.