Când vrei să scapi de kilogramele în plus, refuzi întotdeauna gustoase și dulci. Dar nu este necesar să vă privați complet de plăcere, pentru că puteți face cookie-uri de dietă care conțin un minim de calorii.
Continut material:
Biscuiti dietetici
Cookie-urile dietetice sunt foarte simple de preparat și includ doar cele mai simple ingrediente.
Produse obligatorii:
• două linguri de miere;
• 200 mililitri de apă;
• 0,2 kg de ovăz.
Procesul de gătit:
1. Încălziți cantitatea indicată de apă, lichidul trebuie să fie fierbinte. Se toarnă cerealele și se lasă un timp, astfel încât să se umfle.
2. După aceea, adăugați miere, amestecați. Cu ajutorul unei linguri, puneți o cantitate mică de masă pe o foaie de copt și coaceți prăjiturile timp de 20 de minute la 180 de grade.
Gătit pe bază de brânză de căsuță
Prăjiturile dietetice sunt bune pentru micul dejun.
Luați un produs lactat cu o cantitate minimă de grăsime sau fără deloc.
Produse obligatorii:
• aproximativ 400 de grame de brânză de vaci;
• 0,25 kg de ovăz;
• trei banane;
• stafide după gust.
Procesul de gătit:
1. Clătiți bine, turnați apă fierbinte și lăsați o vreme.
2. Se macină fulgii cu un blender sau se frământă cu mâinile, se amestecă cu brânză de căsuță și o banană tăiată în bucăți.
3. Puneți stafidele în acest amestec, frământați până se netezește, lăsați să stea aproximativ 20 de minute.
4. Din aluatul rezultat formăm prăjituri mici, îl trimitem în matriță și gătim în cuptorul preîncălzit la 180 de grade pentru aproximativ 30 de minute.
Biscuiti fara faina si zahar
Cookie-urile fără făină și zahăr sunt o opțiune excelentă pentru cei care doresc să slăbească și să-și monitorizeze alimentația.
Produse obligatorii:
• un vârf de sare;
• un pahar de ovăz;
• o jumătate de lingură de praf de copt;
• vanilie, scorțișoară după gust;
• trei linguri de ulei vegetal;
• două linguri de miere.
Procesul de gătit:
1. Procesul de gătit este destul de ușor: puneți toate ingredientele enumerate într-un recipient adânc, amestecați bine și refrigerați timp de 30 de minute.
2. După acest timp, formați prăjituri mici din masă, puneți-o într-o matriță sau pe o foaie de copt și coaceți doar 10 minute la 200 de grade.
O rețetă simplă pentru chefir
Produse obligatorii:
• două linguri mari de miere;
• nuci pe gustul tău;
• 0,3 kg de ovăz;
• 300 ml de kefir;
• cinci linguri mari de stafide.
Procesul de gătit:
1. Scoateți chefirul din frigider, lăsați-l să se încălzească la temperatura camerei, umpleți-l cu fulgi, amestecați și lăsați timp de 40 de minute.
2. Dacă aveți de gând să gătiți prăjituri cu stafide, clătiți-le și scufundați-le în apă clocotită pentru a le face moi.
3. Combinați ovăzul umflat cu stafidele, mierea și nucile măcinate. Dacă doriți, adăugați zahăr vanilat sau scorțișoară.
4. Din masa rezultată cu mâinile ude, astfel încât nimic să nu fie lipicios, formează bile mici, apasă-le în jos pentru a forma un tort plat.
5. Trimiteți toate semifabricatele pe foaia de copt și coaceți în cuptorul preîncălzit la 200 de grade timp de 10 minute sau până când prăjiturile vor avea o culoare grosolană.
Biscuiți cu ovăz cu banane
Biscuiti de ovăz cu o banană nu sunt numai gustoase, dar și sănătoase. Puteți adăuga miere, caise uscate sau orice alte fructe uscate.
Produse obligatorii:
• un pahar de ovăz;
• două linguri mari de stafide;
• două banane medii.
Procesul de gătit:
1. Spălați stafidele, turnați apă caldă și lăsați-l cel puțin 10-15 minute pentru a o face mai moale.
2. Turnați fulgii în recipient, adăugați-le bananele decojite și feliate. Cu ajutorul unei furculițe, frământați bine conținutul și amestecați la o consistență omogenă.
3. Acolo răspândim stafidele, după ce drenăm apa din ea și uscăm puțin cu prosoape de hârtie sau într-un mod natural, amestecăm.
4. Umectăm mâinile cu forma unor articole mici, așezăm-le pe o foaie de copt, scoatem într-un cuptor încălzit la 200 de grade timp de 10 minute.
Ducan Dieta de coacere
Produse obligatorii:
• trei linguri de iaurt natural;
• un comprimat îndulcitor;
• trei linguri de tărâțe de ovăz;
• o jumătate de lingură de praf de copt;
• un ou.
Procesul de gătit:
1. O rețetă de prăjituri foarte rapidă: puneți toate aceste componente într-un recipient, amestecați bine până când este netedă.
2. Formați prăjituri mici, puneți-le pe o foaie de copt la o distanță una de cealaltă sau așezați aluatul în forme de silicon și dați-l la cuptor doar 10 minute, încălzindu-l în prealabil la 180 de grade.
Delicioasa de cocos fara faina
Un tratament gustos și sănătos, în care nu există făină, iar zahărul este, de asemenea, complet absent. Se dovedește un produs moale și delicat, cu un conținut minim de componente.
Compoziție esențială:
• jumătate de kilogram de banane;
• ambalarea fulgilor de nucă de cocos.
Procesul de gătit:
1. Clătiți bananele, ferite de piele și tocați în condiții de piure folosind un blender sau combina. Dacă nu există niciun dispozitiv, puteți lucra cu o furculiță, dar astfel încât să nu existe buline.
2. În timp ce amestecați amestecul de banane, turnați cu atenție cantitatea indicată de fulgi de nucă de cocos spre ei, continuând să interveniți. Rezultatul trebuie să fie o masă de densitate medie. Dacă iese prea lichid, adăugați mai multe fulgi de nucă de cocos.
3. Folosind o lingură sau o pungă de patiserie formăm semifabricate cu o formă rotundă mică, le așezăm pe o foaie de copt ungată sau acoperită cu hârtie și aducem la cuptor la 160 de grade timp de 15 minute.
Biscuiți cu nucă și cereale
Produse obligatorii:
• jumătate de pahar de nuci;
• o lingură de ulei vegetal;
• un sfert de cană de migdale;
• o lingură mare de semințe de in;
• o lingură de susan;
• patru linguri de miere;
• un sfert de cană de semințe;
• o lingură mare de stafide.
Procesul de gătit:
1. Acoperiți hârtia de copt cu hârtie, așezați toate cerealele enumerate și nucile tocate, dar astfel încât să nu fie complet mărunțite. Uscați ingredientele timp de 7 minute la 180 de grade.
2. După aceea, puneți-le într-un bol, amestecați cu stafidele pre-spălate.
3. Se toarnă miere și cantitatea indicată de ulei într-o tigaie și se încălzește la foc mic până la grosimea ușoară. Ar trebui să fie ceva de genul caramelului.
4. Turnați toate cerealele cu nuci cu această masă, amestecați până la neted.
5. Puneți într-o formă mică, acoperiți cu hârtie deasupra și lăsați două ore să se răcească complet, apoi tăiați-le în porții și puteți servi.
Morcovii și produse de patiserie
O rețetă care vă permite să obțineți un tratament suculent, gustos, sănătos, fără un singur gram de zahăr și, prin urmare, fără a deteriora figura.
Produse obligatorii:
• 0,4 kg morcovi;
• patru linguri mari de tărâțe de grâu;
• două portocale mici;
• jumătate de lingură de sodă;
• două ouă.
Procesul de gătit:
1. Pregătiți un blender, puneți în el morcovi decojiți și tocați, felii de portocale, numărul indicat de ouă și tărâțe. Bateți până când se formează o masă omogenă.
2. Din aluatul rezultat, modelează bile mici, le puteți zdrobi puțin deasupra, astfel încât să pară prăjituri sau prăjituri de turtă. Opțional, puteți pune nucă, brânză de vaci sau fructe uscate în interior.
3. Puneți semifabricatele pe o foaie de copt și dați-le la cuptorul preîncălzit la 180 de grade pentru aproximativ 20 de minute.
