Salatele dietetice nu sunt doar o mâncare gustoasă și sănătoasă, ci și o modalitate excelentă de a slăbi fără restricții speciale. Există multe gustări cu conținut scăzut de calorii, care vor face meniul zilnic sănătos și gustos.
Continut material:
Salată dietetică pentru piept de pui
Această versiune a gustării dietetice este probabil cea mai populară, deoarece este simplă, hrănitoare și conține o mulțime de proteine.
Ingrediente esențiale:
• două roșii;
• un piept de pui;
• condimente și ierburi după bunul plac;
• trei castraveți;
• 1 - 2 linguri de ulei de măsline;
• niște suc de lămâie;
• 50 grame de mazăre conserve.
Procesul de gătit:
1. Turnați carnea cu apă, adăugați condimente și fierbeți până la fiert. După aceea, tăiați puiul în cuburi mici sau fâșii subțiri.
2. Puneți-l într-un bol de salată, adăugați castraveți și roșii tocate în orice fel acolo.
3. Scoateți lichidul din mazăre, întindeți-l la restul ingredientelor.
4. Condimentează cu puțin suc de lămâie, ulei, sare și amestecă bine. Puteți presăra vasul finit cu piper negru. Pune verdeață după bunul plac.
Gătit cu ton
Salata de dietă cu ton se dovedește a fi saturată și cu un gust foarte interesant, de care iubitorii fructelor de mare se vor bucura cu siguranță.
Ingrediente esențiale:
• patru ouă;
• condimente după gust;
• 2 - 3 linguri de smantana saraca in grasimi;
• o porție de conserve;
• doi ardei dulci mijlocii.
Procesul de gătit:
1. Aduceți ouăle în stare fiartă, apoi răciți și tocați-le în cubulețe mici.
2. Clătiți ardeiul, îndepărtați tot excesul și tocați și pulpa. Este de dorit să o faceți în cuburi, dar puteți să o tăiați pur și simplu în fâșii subțiri.
3. Puneți ingredientele într-un bol de salată, puneți conținutul conservei în același loc, amestecați bine ingredientele. Adăugați orice condiment în funcție de preferințele dvs. și condimentați aperitivul cu smântână.
Cu calmarul
Ingrediente esențiale:
• orice condimente și ierburi proaspete așa cum doriți;
• trei ouă;
• aproximativ 30 de grame din cea mai scăzută smântână smântână;
• o jumătate de conservă de porumb conservat;
• doi castraveți mijlocii;
• aproximativ 500 grame de calmar.
Procesul de gătit:
1. Squid-urile trebuie fierte câteva minute în apă fierbinte. Nu le gătiți prea mult timp, altfel vor deveni fără gust și aspre.
2. Ouăle gătesc, de asemenea, într-o stare de „fierbere tare”. Tăiați-le împreună cu calmarul și așezați-le în vasul ales pentru servire.
3. Acolo, completați porumbul, din care este necesar să eliminați lichidul.
4. Masinați castraveții la întâmplare și combinați cu restul vasului. Adăugați condimente și ierburi proaspete după gustul dvs. și nu uitați să puneți smântână.
Salată „Băiat” pentru slăbit
Este foarte ușor să obțineți salată de sfeclă și, în plus, utilă.
Aceasta este o opțiune excelentă pentru cei care încearcă să slăbească sau se postesc.
Ingrediente esențiale:
• doi căței de usturoi;
• măr, de preferat verde;
• 1 - 2 linguri de ulei de măsline sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
• condimente și verzi, așezate după cum doriți;
• o sfeclă și morcov de mărime medie.
Procesul de gătit:
1. Pregătiți mâncarea, curățați și clătiți legumele și mărul. Se macină toate pe o răzătoare grosieră și se introduc într-un recipient. Puteți strecura usturoiul sau puteți folosi o răzătoare fină.
2. Adăugați condimente și ierburi dacă decideți să le utilizați. Condimentează cu unt sau smântână. Totul - farfuria este gata.
Aproape toate rețetele pentru pierderea în greutate sunt foarte simple, dar aceasta este probabil cea mai rapidă. Cu toate acestea, este rapid nu numai în raport cu procesul de gătire, ci și în viteza efectului dorit.
Vrei să slăbești? Asigurați-vă că includeți o astfel de salată în meniul dvs. de cel puțin trei ori pe săptămână.
O rețetă simplă cu varză
Varza este unul dintre cele mai importante alimente în timpul dietei. Conține multă fibră, care este pur și simplu necesară pentru ca un corp care pierde să accelereze metabolismul.
Pentru farfuria veți avea nevoie de:
• ierburi proaspete (cel mai bine este să folosiți ceapă);
• un cap mic de varză tânără sau jumătate mare;
• un morcov și un măr;
• diverse condimente pe gustul tău și 2 linguri de ulei vegetal.
Procesul de gătit:
1. Mai ales nu trebuie să pregătiți nimic, veți avea nevoie doar de componente brute. Asigurați-vă că le clătiți bine, deoarece nu vor fi supuse unui tratament termic.
2. În bolul salatei, așezați mai întâi varza tocată fin și ușor stoarsă cu mâna.
3. Apoi trimiteți morcovul și mărul uns cu ea. Nu uitați să îndepărtați mijlocul solid din acesta din urmă, dar puteți părăsi pielea - este foarte util.
4. Rotiți tulpinile de ceapă verde în bucăți mici, combinați cu celelalte componente, presărați totul cu un vârf de sare și puneți puțin mai mult zahăr. Umpleți aperitivul cu ulei, amestecați și serviți.
Cu bețișoare de crab
Ingrediente esențiale:
• două lingurițe suc de lamaie;
• două ouă;
• condimente după bunul plac;
• trei ardei sau un murături;
• ierburi proaspete;
• ambalarea batoanelor de crab;
• o lingură de smântână sau iaurt natural.
Procesul de gătit:
1. Pregătiți un recipient în care veți pune toate produsele.Fierbeți ouăle până sunt fierte, transformați-le în cuburi mici și puneți-le într-un bol.
2. Decongelați întotdeauna stickurile de crab, astfel încât să nu apară excesul de lichid în salata finalizată. Apoi se toacă ca niște ouă și se amestecă ingredientele împreună.
3. Tăiați castraveții și verdeturile după cum doriți și trimiteți la farfurie.
4. Combina smantana cu sucul de lamaie si condimentele alese. Condimentează salata cu această umplutură, amestecă și servește.
Salată de creveți pentru creveți
Ingrediente esențiale:
• un avocado;
• cinci roșii cherry;
• niște suc de lămâie;
• condimente pe gustul tău și o lingură de ulei de măsline;
• frunze de salată proaspătă;
• aproximativ 350 grame de creveți.
Procesul de gătit:
1. Creveții bineînțeles că se fierb. Prăjirea nu este potrivită pentru cazul nostru, deoarece mâncarea este dietetică.
2. Le ștergem de cochilii și le trimitem în vasul de salată, pe fundul căruia au fost plasate în prealabil frunzele salatei proaspete.
3. Tăiați avocado de dimensiuni medii și asigurați-vă că presărați suc de lămâie pentru a menține o culoare frumoasă și strălucitoare a fructului. Puneți felii exotice deasupra creveților.
4. Adăugați condimentele. Este indicat să salăm ușor salata. Se toarnă în ulei.
Serviți aperitivul cu vișine tăiat în jumătate.
Cu avocado
Ingrediente esențiale:
• doi castraveți proaspeți;
• un cui de usturoi;
• o lingură de ulei de măsline;
• jumătate de suc de lămâie;
• un avocado;
• condimente opționale.
Procesul de gătit:
1. Se macină castraveții și avocado în mod arbitrar, după cum doriți, și se așează într-o farfurie adâncă.
2. Adăugați usturoiul acolo, de preferință tocat foarte fin.
3. Condimentează cu condimente selectate, toarnă ulei și asigură-te că presară suc de lămâie pentru a evita întunecarea avocado-ului.
Salată de fructe de slăbire
Ingrediente esențiale:
• 100 de grame de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi (ideal dacă este, în general, nonfat);
• două mere verzi și aceeași cantitate de kiwi;
• două pere.
Procesul de gătit:
1. Pentru a face această salată, nu va dura mai mult de cinci minute, pentru că doar tocați toate fructele și puneți-le într-un bol.
2. Condimentează vasul cu iaurt, amestecă și savurează.
Dar produsul lactat ar trebui să fie fără aditivi, doar natural.
Vă rugăm să rețineți că este mai bine să nu eliberați kiwi de pe piele, ci doar să clătiți bine, deoarece acționează ca o perie și ajută la curățarea intestinelor.
Privind astfel de rețete, înțelegeți că dieta nu este atât de rea! Totul este gustos, sănătos, hrănitor și foarte repede preparat.
