Dieta Osama Hamdiy este considerată eficientă pentru pierderea în greutate cu câteva zeci de kg, fără un efect distructiv asupra fiziologiei și psihologiei unei persoane. Această abordare a nutriției este considerată una dintre cele mai stricte. Înainte de a începe dieta, trebuie să vă asigurați că fiecare produs este disponibil și să aveți răbdare.
Continut material:
Principiile și regulile de bază ale dietei Osama Hamdiy
O anumită rigiditate a acestei abordări se manifestă nu numai în limitări, ci și în respectarea exactă a principiilor sale. Dacă o persoană se descompune, el reia dieta din primul punct.
Reguli de dietă:
- Numărul maxim de cursuri de dietă pe an este de 2.
- Dacă volumul de utilizare al produsului nu este indicat, acesta este consumat până la saturație (nu trebuie permise sentimentele de greutate, supraaglomerarea stomacului).
- Este imposibil să schimbați, să ajustați punctele - acest lucru va afecta rezultatul. Fiecare produs trebuie consumat într-o anumită zi, oră.
- Ca și în cazul majorității dietelor, trebuie să petreci timp activității cardio.
- Ar trebui să bei apă curată.
- Puteți „înșela” foamea cu lichid neindulcit sau castraveți.
- Plăcile trebuie să fie crude, coapte sau fierte. Orice grăsimi pentru o dietă de o lună sunt aruncate.
- Băuturi permise cu zero cofeină, zahăr.
- Dieta durează exact 4 săptămâni, așa că este mai convenabil dacă luni devine prima zi.
- Ar trebui să existe pauze de 2 ore în dietă.
- Mâncarea nu trebuie luată la culcare cu cel puțin 2 ore înainte.
- Înainte de a începe o dietă zilnică, merită cântărit, înregistrarea modificărilor numerelor pe cântarele dintr-un caiet.
Produse recomandate și interzise
Dieta chimică prevede respingerea completă a produselor interzise. Întreruperea este o ocazie de a încheia o dietă sau de a reveni la punctul său de plecare. Dar merită să ne amintim că cursul nu ar trebui să depășească foarte mult numărul de zile specificat.
permis:
- citrice, prune, pepeni, pere, pepene verde, ananas, piersici, mere, kiwi;
- castraveți, morcovi, roșii, fasole, varză, vinete, mazăre, ardei gras, dovlecel;
- orice verzi;
- brânză de vaci (limită de grăsime - 15%);
- ouă;
- carne de pește, păsări de curte, animale (doar cu un conținut scăzut de grăsimi): pui, ton, curcan, roșu, vita;
- creveți.
sunt interzise:
- fructe dulci (mango, smochine, banane, curmale, struguri);
- cartofi;
- orice carne grasă (pește, animale, păsări de curte);
- produse semifinite;
- produse de zahăr, făină;
- produse murate, carne afumată;
- orice grăsimi (vegetale, animale);
- sifon;
- mâncare rapidă;
- alcool.
Meniu detaliat de dietă chimică
Dieta de ouă (sau un alt nume - brânză de vaci) se bazează pe proteina de brânză de vaci și ouă, care este procesată pe cât posibil de către organism, cheltuind multă energie. „Combustibilul” devine țesut adipos. Caracteristicile metabolismului chimic în timpul unei astfel de diete i-au determinat numele - „chimic”.
Citește și: brânză de cabanăDieta lui Maggie
Efectul complet va fi obținut după 4 săptămâni. Dacă doriți, luați un curs prescurtat - 2 săptămâni. Micul dejun este același toată luna - 2 ouă, 0,5 citrice mari (1 mic). Trucurile rămase sunt diferite.
Meniu de 2 săptămâni
| săptămână | zi | prânz | cină |
|---|---|---|---|
| 1 | luni | 1 fel de fructe | Carnea slabă |
| marți | File de pui (îndepărtați pielea) | Salată de ingrediente permise, citrice, ouă (pereche) | |
| miercuri | roșii, pâine prăjită (mică), cașcaval | carne | |
| joi | fructe (până la saturație, 1 tip) | carne, salată (verde) | |
| vineri | legume, câteva ouă | salată verde, 1 fel de fructe de mare, citrice | |
| sâmbătă | orice cantitate de fructe | carne, verdeață | |
| duminică | citrice, roșii, legume fierte, file de carne | legume sortimente fierte | |
| 2 | luni | o pereche de ouă, orice cantitate de salată | o pereche de ouă, citrice |
| marți | carne slabă cu salată proaspătă | grapefruit și ouă (mai multe) | |
| miercuri | carne, castraveți proaspeți | ouă fierte de portocale | |
| joi | brânză de vaci, legume crude sau fierte, ouă | ouă (2) | |
| vineri | creveți (pot fi înlocuiți cu pești din listă) | ouă (nu mai mult de o pereche) | |
| sâmbătă | tomate, portocale, carne | fructe asortate (proaspete) | |
| duminică | repetă satul dejun | în același mod |
4 săptămâni dieta
Meniul de 4 săptămâni constă dintr-o dietă (timp de 2 săptămâni) din subsecțiunea anterioară. În continuare, rămâneți la noul meniu, care este descris mai jos. Particularitatea acestei etape: să folosiți toate produsele indicate pentru întreaga zi, în porții, combinându-le în funcție de preferințele dvs.
| săptămână | zi | Toată ziua (porționat) |
|---|---|---|
| 1 | luni | fruct |
| marți | legume (fierte sau fără tratament termic) | |
| miercuri | platou de legume, fructe (sub orice formă) | |
| joi | fructe de mare (din acceptabile), legume | |
| vineri | orice carne (cu excepția de pește), legume | |
| sâmbătă | salate de fructe | |
| duminică | dieta Sabatului se repetă | |
| 2 | luni | pește, castraveți, păsări de curte, portocale, roșii (fiecare produs - 200 g) + 1 toast |
| marți | se repetă luni (exclusiv peștele) | |
| miercuri | 300 g salată proaspătă-roșii + 200 g de legume fierte diverse, pâine prăjită, citrice, 25 g brânză de vaci | |
| joi | meniul anterior se repetă (fără legume fierte și brânză de căsuță) + jumătate de pui | |
| vineri | roșii, ouă (câte 2), salată de frunze - nelimitată, portocalie | |
| sâmbătă | paine prajita, iaurt, 2 rosii, cateva sani, branza de vaci (130 g), portocala, 2 castraveti | |
| duminică | Meniul de miercuri + 200 g de ton |
Rețete originale de gătit
Conform meniului din dieta originală a lui Osama Hamdiy (în sursa originală), este prezentat doar micul dejun, prezentat într-una din fazele cursului. Pentru primirile rămase, puteți găti diferite mâncăruri întregi (fără grăsimi). Prin schimbarea metodei de tratare termică a produselor folosind carne tocată, felii sau carcase din carne integrală, acestea realizează o varietate de forme și gusturi.Puteți adăuga orice condiment (sunt permise).
salată
ingrediente:
- roșii, ardei, castraveți - 1 fiecare;
- salata verde - mai multe frunze;
- lamaie - 0,5 fructe;
- usturoi, sare.
Mod de preparare:
- Se macină (se strecoară) usturoiul.
- Tăiați legumele.
- Se amestecă în ele usturoiul, sarea, sucul de citrice.
Pieptul de usturoi
ingrediente:
- carne de pasăre;
- suc de lamaie;
- condimente;
- usturoiul.
Mod de preparare:
- Pierceți sânii curați (nu chiar prin).
- În fiecare „buzunar” puneți usturoi, sare.
- Stropiți sânii cu mirodenii.
- După 40 de minute evaluați pregătirea (de obicei este suficient).
- Faceți o crustă ușoară apetisantă: turnați suprafața cărnii cu lămâie, gătind la cuptor (suficient timp de 2 minute).
Pui de folie
ingrediente:
- pui;
- condimente;
- ceapă, usturoi (proaspăt).
Mod de preparare:
- În interiorul și în afara puiului este acoperit cu piure de usturoi.
- Căni de ceapă sărată sunt plasate în interiorul carcasei, care este așezat pe folie.
- Puiul în hârtie este „sigilat” cu grijă, copt.
- Coacerea principală - 40 min. (220 grade).
- Pentru o crustă, deasupra se deschide o „pungă” de folie, foaia de copt este returnată înapoi (timp de 10 minute).
Carne tocată
ingrediente:
- apă (pentru tocanare);
- carne slabă;
- ierburi, condimente.
Mod de preparare:
- Pune carnea tocată pe o tigaie încălzită antiaderentă, amestecă-o.
- După 2 minute, se introduc produsele rămase.
- Fierbeți amestecul la fierbere foarte mică.
Legume aburite
ingrediente:
- porții egale de roșii, dovlecei și varză;
- condimente;
- câteva linguri de apă.
Mod de preparare:
- Zucchini și roșiile scapă de piele. În roșii, stratul superior este îndepărtat după opărire. În dovlecel, fâșii de piele sunt decojite cu un cuțit.
- Toate legumele se toacă (la fel).
- În primul rând, varza cu condimente se toarnă în vase cu apă în partea de jos, compoziția este fiartă.
- După 15 minute bucățele de dovlecel adorm.
- Când apa fierbe, introduc roșii și sare.
- După 15 minute tocana este gătită.
Ieșiți din dieta Osama Hamdiy
Dieta de caș este cunoscută nu numai pentru specificul alimentar. Are alte caracteristici importante - pierdere în greutate stabilă și ireversibilă.
Pentru a reveni la o dietă gratuită fără stres, o fac cu gândire.
Adăugați porții mici de 1-2 alimente „noi” pe zi. Revenind la prăjit cu o crustă nu merită imediat. Grăsimile sunt introduse puțin câte puțin. Pentru a menține rezultatul ani de zile, ei continuă să mănânce până când sunt pline ușor, cu pauze timp de câteva ore. Refuzați toate dăunătoare.
Câte kilograme de greutate în exces poți pierde
De obicei, "arde" mai mult de 28 kg (pe kilogram în fiecare zi). Nu se pot îndepărta mult mai mult de 30 kg. Pierderea care depășește cantitatea de kg dată este plină de sănătate afectată. Dieta se adresează celor mai complete persoane - de la 100 kg. Este imposibil să se construiască pe baza regimului său permanent.
Printre celelalte efecte pozitive ale dietei se remarcă: unghiile puternice, părul strălucitor, pielea mai sănătoasă, imunitatea crescută. Aminoacizii care recomandă alimentele furnizează organismului în timpul unei diete ajută celulele să se reînnoiască. Vitamina A și calciul au grijă de oase.
Cui o astfel de dietă este contraindicată
Această dietă poate dăuna dacă:
- sarcinii;
- metabolismul colesterolului afectat;
- oncologie;
- afecțiuni ale tractului gastro-intestinal;
- alergii la produsele alimentare esențiale;
- tulburări mentale.
Restricții de vârstă ale unei diete chimice: 18-50 de ani. Toți ceilalți ar trebui să țină cont de părerea specialistului în tratare.
Aceasta este una dintre dietele testate și aprobate de medici, care funcționează treptat și dau un rezultat stabil. Cu toate produsele necesare și cu o greutate prea mare (100 kg +), vă puteți orienta întotdeauna către o dietă chimică.
