Majoritatea oamenilor în căutarea fericirii și a unei vieți îndelungate caută modalități de a-și restabili și menține sănătatea. În parte, aceasta contribuie la greutatea corporală normală și la procentul de grăsime subcutanată din greutatea totală a unei persoane. Oamenii de știință și medicii din întreaga lume dezvoltă în fiecare zi noi concepte pentru a dezvălui capacitățile corpului uman, a evita obezitatea și a consolida rezultatul. În articol vom avea în vedere caracteristicile dietei pentru sângele de tip 2 pozitiv.
Continut material:
Principii ale dietei de tip sanguin 2
Acum treizeci de ani, doctorul Peter D’Adamo, care este specializat în naturopatie, a prezentat o teorie conform căreia umanitatea este împărțită în categorii corespunzătoare grupelor de sânge. Reprezentanții lor trebuie să urmeze anumite obiceiuri alimentare pentru a-și menține sănătatea cât mai mult timp. Această presupunere a fost formată în timpul observațiilor pe termen lung ale practicienilor care au remarcat relația patologiilor și apartenența la grupele sanguine.
Scopul teoriei lui Peter DAdamo este recuperarea completă a pacienților, inclusiv stabilizarea greutății. Conform presupunerii, grupa de sânge moștenită o clasifică automat în una dintre categoriile în care a fost împărțită societatea străveche de oameni: vânători, fermieri, nomazi, oameni noi. El credea că tipul de activitate al omului primitiv în multe privințe a influențat genetica sa și a format o grupă de sânge.
Metoda inițială de obținere a hranei - vânătoare - a format prima grupă de sânge, pentru purtătorii căreia este preferabil mai ales alimente proteice. Evoluția ulterioară a împins oamenii spre agricultură. Astfel a apărut cel de-al doilea grup, care corespunde unei diete cu predominanță a componentelor plantelor. Pe de altă parte, nomazii au devenit proprietarii celui de-al treilea grup sanguin, iar urmașii lor trebuie acum să observe un tip mixt de nutriție pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Cel mai mic grup, oameni noi, corespunde celui de-al patrulea, pentru care Peter D’Adamo a elaborat o listă detaliată de produse cu multe limitări.
Dacă vorbim despre a doua grupă sanguină, atunci Peter D’Adamo și-a considerat proprietarii săi descendenții cultivatorilor pământului și, prin urmare, a dezvoltat o dietă vegetariană pentru ca aceștia să piardă în greutate în funcție de grupa sanguină. El a descris această categorie de umanitate ca fiind pacienți cu un tract gastrointestinal sensibil, cu abilități de adaptare puternice la schimbările externe și interne și funcționarea eficientă a sistemului imunitar în condiții de refuz al cărnii.
Printre punctele slabe ale „fermierilor” se numără labilitatea sistemului nervos, tendința la leziuni infecțioase, un risc crescut de anemie, diabet zaharat, apariția tumorilor, patologiile sistemului hepatobiliare și sistemul circulator.
Principalele reguli ale sistemului de alimentare pentru D’Adamo:
- excluderea ingredientelor din carne;
- excluderea produselor de origine animală;
- consumul de alimente vegetale naturale;
- activitate sportivă regulată.
Pentru toți pacienții, fără excepție, Peter D’Adamo a considerat exercițiul regulat drept o condiție prealabilă. Mai mult, ele se corelează și cu grupa sanguină.
Deci, „fermierii”, conform teoriei unui specialist, sunt rezistenți, dar nu suficient de puternici, deci sunt potriviți ideal:
- sarcini cardio;
- sarcini statice: yoga, qigong;
- aerobic de apă;
- alpinism;
- cursuri de aerobic, pas, dans.
Avantaje și dezavantaje
În ciuda controversei și a lipsei de dovezi, această dietă mai are o serie de avantaje incontestabile:
- Obiectivul dietei pentru grupul 2 rhesus este pozitiv - îmbunătățirea generală a corpului uman.
- Dieta constă din 5-6 mese, ceea ce este optim pentru o digestie sănătoasă.
- Dieta este selectată astfel încât să satisfacă nevoia zilnică a unei persoane de nutrienți de bază: grăsimi, proteine, carbohidrați, aminoacizi, vitamine.
- Metode recomandate de tratare termică a alimentelor - tocană, gătit, abur. Toate acestea contribuie la digestia cea mai fiziologică.
- Majoritatea legumelor și fructelor trebuie consumate în stare neprocesată, ceea ce contribuie la absorbția optimă a macronutrienților necesari.
- Lipsa restricțiilor privind cantitatea de alimente consumate, precum și o selecție uriașă de diferite alimente ajută la aderarea la acest regim pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce formează obiceiuri bune și comportament alimentar adecvat.
- Activitatea fizică recomandată are un efect benefic asupra sănătății umane și ajută la găsirea și menținerea unei greutăți corporale optime.
- Dieta ține cont de toate principiile de bază ale unui stil de viață sănătos.
Dezavantaje ale dietei:
- Contradicția teoriei de bază a cunoașterii moderne.
- Lipsa dovezilor fiabile ale unei relații între condițiile patologice, tipul de sânge și dieta.
- Refuzul de a ține cont de caracteristicile individuale ale fiecărei persoane, precum și de lipsa corecției dietetice pentru orice afecțiuni patologice.
- Refacerea substanțelor care lipsesc cu aditivi biologic activi, ceea ce indică inferioritatea și alimentația prost concepută.
Tabel cu produsele permise și interzise
Fiecare dietă dezvoltată de Peter D’Adamo se bazează pe trei categorii de alimente. Cea mai mare parte a dietei este formată din componente din lista permisă. Produsele neutre sunt permise să fie utilizate periodic, dar nu vor avea un efect pozitiv sau negativ.Lista interzisă include ingrediente care subminează echilibrul metabolic, provocând modificări negative.
Următorul tabel alimentar vă va ajuta să faceți o rație.
| categorie | Produse permise | Produse neutre | Produse interzise |
|---|---|---|---|
| Carne și păsări de curte | Sunt absenți | Pui, curcan fiert, ouă | Carne de vită, carne de porc, miel, cârnați, organe |
| Produse lactate acru | Sunt absenți | Laptele de capră, chefir, iaurt, cașcaval, smântână, brânză de oaie și capră | Laptele integral de vacă, smântână, înghețată, brânză de lapte de vacă |
| Fructe de mare și pește | Crap, somon, hering, stiuca, halibut, macrou, cod, pastrav | Sunt absenți | Sunt absenți |
| culturi | Hrișcă, secară, făină de secară, hrișcă, ovăz | Porumb, mei, orz, orez, ovăz, orez, fulgi de porumb | Sunt absenți |
| leguminoase | Ardei, soia, fasole mung, linte, fasole observată | Boabe albe, mazăre verde și mazăre, fasole verde | Sunt absenți |
| Legume, ciuperci, nuci, uleiuri | Morcovi, migdale | Zucchini și dovlecei, daikon, varza de Bruxelles, ridichi, castraveți, sparanghel, ridiche, sfeclă, țelină, coacăze, margarină, ulei de floarea soarelui, soia, ulei de susan, alune, nuci, semințe de mac | Sunt absenți |
| Fructe, fructe de padure | Cireș, ananas, grapefruit, prune de cireș, mere, smochine, afine, prune, prune, lămâie, afine | Struguri, pepene verde | Sunt absenți |
Meniul săptămânal Adamo Slimming
Principala condiție este excluderea sării și a ouălor. Printre condimentele permise se numără pătrunjel proaspăt și mărar, coriandru.
În loc de zahăr, cel mai bine este să folosiți miere și să înlocuiți ceaiul obișnuit cu plante pe bază de plante.
De asemenea, este recomandată excluderea cocktail-urilor care conțin alcool.
Următorul tabel prezintă meniul pentru 2 grupe de sânge.
| Prima zi | Mic dejun: felii de legume crude, o felie de pâine din cereale integrale, ceai din plante. Prânz: supă cremă vegetariană cu fasole. Gustare: iaurt cu fructe de pădure, ceai din plante. Cina: compot de pește la aburi, fructe și fructe de pădure. |
| A doua zi | Mic dejun: cereale fierte, decoct de fructe de pădure și fructe. Prânz: tocană de legume coapte. Gustare: pâine de cereale integrale, ceai din plante. Cina: ciuperci coapte cu ierburi și brânză de capră, fasole, ceai. |
| Ziua a treia | Mic dejun: terci pe apă, ceai. Pranz: ciorba de peste si legume, paine integrala. Gustare: fructe, ceai. Cina: prăjituri cu pește cu aburi, tocană de legume. |
| A patra zi | Mic dejun: salată de fructe, pâine uscată din cereale integrale, ceai. Pranz: ciorba de legume, paine integrala. Gustare: brânză de casă de oaie, fructe proaspete. Cina: cereale cu ciuperci, ceai. |
| A cincea zi | Mic dejun: salată de legume cu tofu, pâine de cereale integrale, un decoct de fructe de pădure și fructe. Pranz: fasole fiarta, peste cu aburi. Gustare: fructe și fructe proaspete, iaurt. Cina: legume aburite, ceai. |
| A șasea zi | Mic dejun: cereale fierte, fructe și nuci. Prânz: tocană de legume, pâine cu cereale integrale. Gustare: fructe proaspete, budincă de orez, ceai. Cina: pește la aburi, fasole. |
| A șaptea zi | Mic dejun: pate de legume, pâine integrală, ceai. Prânz: legume coapte, caș de capră. Gustare: fructe proaspete, decoct de fructe de pădure. Cina: legume feliate, tocană de pește. |
Dieta timp de 10 zile
Sistemul D’Adamo este destul de polifacetic. Auto-selecția ingredientelor nu provoacă dificultăți. Mai jos este o listă de exemple de opțiuni pentru a pierde în greutate.
mic dejun:
- feluri de legume și fructe;
- pește;
- produse lactate neutre;
- ouă;
- produse de soia;
- produse lactate fermentate permise;
- curcan, pui.
masa de prânz:
- produse proteice vegetale;
- fasole;
- ciuperci (cel mult patru zile pe săptămână);
- cereale (cel mult șase zile din șapte);
- cereale, cereale;
- paine integrala.
cina:
- feluri de legume, supe;
- pâine integrală, rulouri de pâine;
- culturi de cereale;
- permite peștele aburit;
- uleiuri recomandate.
Timpul minim înainte de culcare atunci când nu mai este recomandat să mănânci este de patru ore.
Cum să ieși dintr-o dietă
Dieta Dr. Peter D’Adamo este menită să fie o dietă de-a lungul vieții, concepută pentru a vindeca organismul uman. Meniul este extrem de divers, ceea ce vă permite să combinați ingredientele și să creați pentru dvs. un meniu optim și echilibrat.
Dacă, din anumite motive, o astfel de dietă nu s-a potrivit, merită să adăugați treptat 2-3 produse care nu au mai fost consumate până acum.
Caracteristici pentru femei, bărbați
Nu există diferențe fundamentale în dieta bărbaților și a femeilor cu această dietă. O recomandare generală a nutriționiștilor este de a crește aportul de grăsime al unei femei pentru a-și menține funcția de reproducere. Bărbații sunt sfătuiți să crească proporția de proteine din bucate, supuse frecventelor senzații de foame.
Contraindicații
Orice persoană cu o boală cronică, inclusiv sistemul digestiv, endocrin, schelet, trebuie să consulte mai întâi un specialist, deoarece unele produse pot fi contraindicate în anumite afecțiuni.
În general, această dietă este destul de utilă și eficientă. Încercați să urmați instrucțiunile și apoi totul va funcționa.
