Urmărind o figură subțire, mulți recurg la o varietate de metode, adesea destul de periculoase, până la înfometare. Dar ca întotdeauna, totul ingenios este simplu. Dieta obișnuită de hrișcă cu kefir va fi cea mai bună soluție în lupta împotriva kilogramelor în plus și pentru îmbunătățirea organismului.
Continut material:
Avantajele cerealelor și a băuturii slăbitoare
Fiecare dintre aceste produse individual este un adevărat depozit de toate tipurile de minerale și vitamine. Și împreună formează un instrument universal care ajută la restaurarea unei figuri subțiri, fără a dăuna sănătății.
Avantajele specifice ale unui astfel de sistem de alimentare sunt următoarele:
- procesele metabolice sunt accelerate și normalizate;
- toxinele și zgura sunt îndepărtate;
- fibra, care este bogată în hrișcă, are un efect benefic asupra tractului digestiv, accelerând digestia și contribuind astfel la pierderea rapidă în greutate;
- bacteriile benefice care populează produsul din lapte fermentat normalizează munca intestinelor și a stomacului;
- starea pielii și a părului se îmbunătățește;
- ficatul trece în regim „de odihnă” datorită absenței alimentelor grase și prăjite, ca urmare a cărora este descărcat și funcțiile sunt restabilite;
- colesterolul este redus;
- glicemia revine la normal;
- presiunea egalează;
- un sentiment de sațietate persistă mult timp datorită valorii nutritive ridicate a produselor.
Beneficiile acestei diete pot fi discutate de foarte mult timp, deoarece este cu adevărat universal și este potrivit chiar și pentru diabeticii, pacienții hipertensivi și persoanele cu boli intestinale. Dar haideți să cunoaștem principiile specifice ale acestui sistem.
Principiile dietei pe hrișcă și chefir
Esența principală a unei astfel de nutriții este restricția dietei prin hrișcă, care se toarnă cu kefir seara.
Principalele dificultăți în menținerea unei diete sunt legate de acest lucru. Este dificil să abandonezi diversitatea alimentară, trecând peste noapte la două produse care nu sunt cele mai atractive din punct de vedere al caracteristicilor gustului. Prin urmare, primele câteva zile sunt date în mod deosebit de greu, în timp ce organismul dezvoltă obiceiul de a mânca conform noului sistem.
În acest sens, s-au dezvoltat opțiuni dietetice mai puțin stricte, hrișca cu kefir în ele a fost completată de un set de alte produse permise.
Alegerea acestei metode de a pierde în greutate, este important să studiați cu atenție caracteristicile și regulile acesteia.
Gătitul felului principal este destul de simplu. Un pahar de cereale este turnat cu două pahare de kefir (puteți folosi iaurt cu conținut scăzut de grăsimi) și lăsat peste noapte. Este interzis să adăugați unt, zahăr și chiar sare în terciul finalizat. Cantitatea rezultată de produs este împărțită în 2 porții: una pentru micul dejun, a doua pentru cină. În timpul zilei, o gustare este permisă cu o salată ușoară, supă slabă sau pește cu conținut scăzut de grăsime.
Dieta durează 10 zile. Dacă doriți, puteți face o altă abordare în câteva săptămâni.
Prea mult timp să adere la o astfel de dietă nu merită. Acest lucru poate provoca o reacție inversă - absorbția necontrolată a alimentelor de gunoi după ieșirea din dietă.
Este important să nu uitați de regimul de băut, beți cel puțin un litru de apă simplă pe zi.
Combinarea unui astfel de sistem de nutriție este mai bună cu o activitate fizică moderată. Corpul încă nu este capabil de o mare activitate în legătură cu procesul intensiv de purificare.
Produse permise și interzise
Principalele produse, după cum am menționat deja, sunt chefirul și hrișca.
În plus, dieta este permisă suplimentării cu alte componente:
- iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și alte produse lactate (fără zahăr);
- mere care pot fi tăiate în terci sau se pot mânca separat;
- o cantitate mică de fructe uscate (în special cu stres mental ridicat);
- cateva linguri de miere (seara cu tulburari de somn);
- rădăcină de țelină, accelerarea pierderii în greutate datorită efectului de ardere a grăsimilor;
- sfeclă fiartă;
- morcovi crudi;
- varză albă;
- ceai verde.
Din legume, puteți face o salată ușor asezonată cu suc de lămâie. Uleiul este interzis să se adauge.
Lista produselor interzise:
- produse din carne semifinite;
- brânzeturi;
- alcool;
- ulei (toate tipurile);
- sare;
- piper și alte condimente;
- zahăr și tot felul de dulciuri;
- produse de panificație.
După finalizarea dietei, ar trebui să vă limitați ușor dieta, liniștind poftele pentru mâncare rapidă, alimente prăjite și grase și cofetărie. Acest lucru va ajuta la consolidarea rezultatului.
Meniu detaliat
În ciuda faptului că acest sistem alimentar aparține mono-dietelor, puteți apela la o variație mai blândă care permite includerea altor produse. Rezultatul în acest caz nu va fi atât de impresionant, dar obișnuirea cu o nouă dietă se va întâmpla mai repede. Deci, data viitoare, trecerea la o restricție strictă nu va fi atât de accentuată și traumatizantă.
Iată un exemplu de meniu de 10 zile pentru o dietă de hrișcă cu kefir.
| zi | mic dejun | prânz | nosh | cină |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Terci de hrișcă cu chefir, ceai cu o lingură de miere | Supa de rosii | măr | Hrisca fiarta cu ciuperci |
| 2 | Terci de hrișcă, castraveți proaspeți și salată de roșii asezonate cu suc de lămâie | Supă de legume (fără cartofi) | Câteva fructe uscate | Varză călită și terci de hrișcă (fără chefir) |
| 3 | A treia zi este să mâncați doar hrișcă cu chefir și să beți apă curată | |||
| 4 | Terci de hrișcă cu iaurt cu conținut scăzut de grăsime | Ciorba de hrișcă slabă | Un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi | Calea de mare fiartă și hrișcă |
| 5 | Porridge, măr și ceai verde | Bulion de ciuperci cu ierburi proaspete | Fructe uscate | Hrișcă cu tocană de legume fără ulei |
| 6 | Toată ziua numai hrișcă aburită cu kefir și apă | |||
| 7 | Kefir cu hrișcă, ceai cu miere | Coleslaw, o felie de pește slab | Fructe neîndulcite | Dovlecei împletit de curcan |
| 8 | Hrișcă cu chefir, fructe uscate | Supa de telina | 200 g kefir | Salată de sfeclă fiartă fără sare, pește cu conținut scăzut de grăsime |
| 9 | Toată ziua - hrișcă cu chefir și o băutură abundentă de apă simplă | |||
| 10 | Terci de hrișcă cu iaurt cu conținut scăzut de grăsime, ceai | Ciorba de piure de dovlecel | Mână de fructe uscate | Chiftele de hrișcă, morcovi crudiți |
Dacă ați reușit să rețineți un astfel de meniu timp de 10 zile, atunci într-o lună puteți trece cu siguranță la o versiune mai riguroasă.
Efectul zilelor de post
Ziua de post este o metodă eficientă de a scăpa rapid de kilogramele în plus în ajunul unui eveniment important. Esența metodei este de a utiliza doar hrișcă fără a adăuga sare. Mâncarea se spală cu kefir. Se administrează 200 - 250 g de cereale pe zi și se distribuie în 6 - 7 porții. Ultima masă se efectuează cu cel mult 3 ore înainte de culcare.
O astfel de descărcare de alimente se efectuează nu mai mult de 1 zi pe săptămână. Înainte de a efectua, nu va fi de prisos să consultați un specialist și să supuneți examinarea necesară.
Rezultatele zilei de post pe hrișcă cu kefir sunt impresionante:
- greutatea este redusă cu cel puțin o jumătate de kilogram;
- pielea capătă o culoare sănătoasă;
- manifestările alergice dispar;
- aspectul general se îmbunătățește;
- lejeritatea apare în tot corpul.
Dar un astfel de „răgaz” asupra sistemului digestiv va avea un efect deosebit de pozitiv. Munca intestinelor și a stomacului va fi restaurată, ficatul „odihnit” va reveni la normal.
Calea corectă de ieșire din dietă
Etapa finală este cea mai importantă parte a întregului sistem. Depinde de el dacă va fi posibil să se mențină rezultatul obținut. De multe ori apar perturbări și kilogramele pierdute se întorc rapid. După o cale atât de dificilă, este păcat să obții un rezultat similar.
Nutriționiștii sunt sfătuiți să adere la o tranziție treptată la o dietă normală.
În prima etapă, puteți include mai multe soiuri grase de carne și pește într-o formă fiartă în meniu, apoi adăugați produse lactate și ouă. Alimentele prăjite cu ulei adăugat ar trebui să fie ultimele.
În termen de o săptămână de la finalizarea dietei, este necesar să se respecte conținutul caloric al dietei zilnice, în intervalul de cel mult 1500 kcal. Trebuie să se acorde preferință alimentelor fiarte, fierte și crude. Modelul de nutriție fracționat trebuie menținut, precum și regimul general al aportului alimentar.
Ce rezultate pot fi obținute
Conform recenziilor, puteți pierde de la 3 la 10 kg la o astfel de dietă. Performanța exactă depinde de greutatea inițială, severitatea și durata sistemului. Unii observă dispariția constipației, balonării, flatulenței. Femeile care au fost depresive înainte de începerea dietei, după ce au părăsit-o, au observat îmbunătățiri ale stării de bine, refacerea forței, normalizarea proceselor metabolice, alinierea ciclului menstrual.
În plus, această abordare este notabilă pentru apariția rapidă a rezultatelor vizibile - mulți au remarcat schimbările în a treia zi, ceea ce i-a încurajat să continue cursul. În tot timpul, se păstrează o sănătate bună și o atitudine pozitivă.
Care sunt contraindicațiile?
Uneori, după câteva zile de la un nou sistem nutrițional, apar durerile de stomac. În acest caz, trebuie să opriți dieta și să consultați un medic. Această reacție este cauzată cel mai probabil de intoleranța la unul dintre produse. Hrișca poate provoca o alergie, iar kefirul nu trebuie consumat de persoanele care au boli de stomac într-un curs cronic.
În toate aceste situații, este urgent să schimbați dieta, alegând o opțiune mai acceptabilă.
Astfel, acest sistem nutrițional își justifică pe deplin statutul de unul dintre cele mai bune moduri de a scăpa de kilogramele în plus și de a îmbunătăți sănătatea generală a organismului. Cu toate acestea, prezența instrucțiunilor speciale indică totuși necesitatea unei consultări preliminare cu un specialist.
