Dieta populară de caș Maggi vă permite să pierdeți rapid kilogramele în plus și, în același timp, să nu vă răniți organismul. Unul dintre cele mai importante avantaje ale sale este sațietatea. O persoană mai subțire nu va trebui să sufere de foame pe toată durata dietei.
Continut material:
Caracteristici ale dietei de caș Maggi
Dieta discutată este proiectată imediat timp de 4 săptămâni. Pierderea rapidă în greutate este posibilă prin reducerea conținutului de calorii din meniul zilnic. Carbohidrații și grăsimile în exces vor fi eliminate. Dar va exista o mulțime de proteine care oferă unei persoane energie vitală.
Baza dietei va fi cașcavalul natural din lapte de vacă. Dar acest lucru nu înseamnă deloc că cei care pierd în greutate vor trebui să mănânce exclusiv acest produs lactat. În plus față de brânză de căsuță, legume, fructe și unele tipuri de carne sunt permise.
Această dietă proteică a fost dezvoltată de un om de știință chimic. A reușit să realizeze astfel de combinații de produse care s-au dovedit a fi care ard grăsime. Acesta este motivul pentru care nu puteți păși înapoi din meniul pe care l-a pictat. Când folosiți mâncăruri și produse recomandate exclusiv în corpul uman, procesul de ardere a grăsimilor începe rapid, iar masa musculară nu scade. În consecință, este posibilă obținerea unei armonii perfecte, fără a conturiza contururile.
Dacă vorbim despre dezavantajele unui astfel de sistem de alimentare, atunci aceasta este doar o anumită uniformitate. Alimentele permise se pot plictisi până în a doua săptămână. Experiențele fanteziste și culinare vin la salvare.
Nutriție de bază
Fiecare slăbit, alegând dieta discutată, va trebui să respecte câteva dintre regulile sale de bază:
- Nu puteți mânca brânză de căsuță foarte grasă. Prin urmare, produsul principal al dietei ar trebui să aibă un procent redus de conținut de grăsimi. Brânza de casă nu este potrivită în acest scop. Apropo, aceeași regulă se aplică cărnii și brânzei.
- Principala regulă a dietei cu caș Maggi este respectarea strictă a meniului recomandat pe întreaga perioadă de 4 săptămâni. La fiecare 7 zile, condițiile pentru pierderea în greutate vor fi ușor complicate, dar cu siguranță nu va rămâne flămând chiar chiar la sfârșitul mandatului. Dacă în timpul dietei, o persoană își permite să aibă cel puțin câteva alimente interzise, atunci va trebui să înceapă din nou.
- Este foarte important să bei multe lichide zilnic - cel puțin 2,5-3 litri (în funcție de greutate și de bărbatul sau femeia activă). Este indicat să alegeți apă liniștită curată. Orice băuturi dulci sunt strict interzise. Ceaiul și cafeaua sunt permise, dar fără zahăr. Chiar și mierea în ele este permisă să fie adăugată într-o cantitate minimă și numai primele 7 zile.
- Pentru întreaga perioadă, este necesar să se renunțe la sosuri și zahăr granulat. Și cantitatea de condimente și sare la gătit - pentru a minimiza.
- Bulele rămase după gătirea cărnii sau legumelor sunt turnate întotdeauna. Utilizarea lor sub orice formă este interzisă.
- Grapefruits ar trebui să fie prezenți zilnic în dietă. Doar de câteva ori pe săptămână pot fi înlocuite cu portocale.
- Ieșirea din dietă ar trebui să fie blândă. În primele două săptămâni de la finalizare, ar trebui să mănânci pe aceleași principii, doar să nu te uiți la o listă strictă de alimente permise și interzise.
În primele zile ale unui nou sistem nutrițional, o persoană care pierde în greutate se simte de obicei slabă. El poate fi deranjat de foame severă. Dar trebuie să continuați să respectați o dietă. În curând, tot disconfortul va dispărea. La atacurile de foame severă la început, mici gustări vegetale vor ajuta să scape.
Produse recomandate și interzise
După cum sa menționat deja mai sus, baza dietei este brânza de vaci cu un conținut de grăsimi de cel mult 5%. Este adecvată și o componentă fără grăsimi. Brânza (până la 17% grăsime) și ouăle sunt de asemenea permise.
Puteți mânca aproape orice din fructe și legume. Lista produselor interzise include numai struguri, banane, avocado, cartofi și orice alte leguminoase.
Din carne și păsări de curte se permite să mănânce pui și curcan, iepure, vită, carne de porc slabă. Mielul, gâștele și rațele sunt interzise. Este recomandat orice pește. Chiar și în anumite zile este permisă conservele de ton.
Este strict interzis să vă răsfățați cu coacere, dulciuri, produse afumate și sărate. Dar tărâțe, pâine de cereale și pâine, toasturi întunecate sunt permise. Principalul lucru este să nu le consumăm într-o cantitate mai mare de 1 bucată pe zi.
Prăjirea alimentelor este permisă exclusiv pe grătar sau într-o tigaie specială fără ulei. Dar cel mai bine este să gătiți, să toți și să coaceți toate vasele.
Dieta de caș Maggie: Meniu detaliat de 4 săptămâni
Sistemul de putere discutat este împărțit în 4 etape principale. Fiecare dintre ele include 7 zile. Cel mai convenabil este să începeți lupta pentru cifra perfectă începând de luni. Următorul este un meniu zilnic pentru întreaga dietă.
Prima săptămână
Micul dejun în fiecare zi va fi la fel - 180 g brânză de căsuță și jumătate de grepfrut. Porțiunea medie de carne este de 270-290 g. Mesele sunt completate cu băuturi cu fructe, ceai, cafea, apă simplă.
Luni: pentru prânz - fructe de același tip în cantități nelimitate (puteți coace), pentru cină - o porție de carne și legume gătite în orice mod legal.
Marți: pentru prânz - pui la grătar, 2 ouă de prepeliță fierte și castraveți proaspeți cu suc de lămâie, pentru cină - 160 g brânză de căsuță, jumătate de grapefruit, pâine de cereale.
Miercuri: pentru prânz - prăjit cu brânză și roșii proaspete, pentru cină - vită fiartă cu legume amestecate.
Joi: pentru prânz - dovlecei și morcovi într-o tocană, ou de pui, pentru cină - pește la grătar cu ceapă și roșii.
Vineri: pentru prânz - un fel de fructe, pentru cină - o porție de carne coaptă cu o salată de legume.
Sâmbătă: pentru prânz - grapefruit și o porție de curcan fiert, pentru cină - legume fierte asortate.
Duminică: pentru prânz - un fel de fructe, pentru cină - o porție de carne cu legume.
A doua săptămână
Micul dejun se repetă săptămâna trecută. Acum, cina va consta, de asemenea, dintr-un pachet de brânză de căsuță și grapefruit (integral). În unele zile există suplimente pentru ultima masă. Porțiunea medie de carne este de 250-270 g. Mesele sunt completate cu băuturi cu fructe, ceai, apă liniștită și apă.
Luni: pentru prânz - o porție de carne tocată, o croșetă de pâine neagră, o salată de legume, + legume proaspete pentru cină.
Marți: pentru prânz - tocană de carne și legume.
Miercuri: pentru prânz - vită fiartă cu castraveți proaspeți.
Joi: pentru prânz - 220 g brânză cu legume asortate, + pește fiert pentru cină.
Vineri: pentru prânz - pasăre la grătar cu 2 roșii.
Sâmbătă: o bucată de pește fiert cu salată de legume, + platou cu fructe pentru cină.
Duminică: pui la cuptor cu roșii proaspete și morcovi, un măr.
A treia săptămână
Această perioadă este considerată cea mai adevărată scuturare pentru organism. Doar unul sau două tipuri de alimente vor trebui consumate zilnic. Ciorba din meniu va dispărea. Jumătate din grapefruit trebuie consumat la micul dejun și la cină. Suplimentele sunt adăugate cu băuturi cu fructe și apă simplă.
Luni: orice fel de fructe toată ziua.
Marți: orice fel de legume toată ziua.
Miercuri: legume + fructe toată ziua.
Joi: pește + legume.
Vineri: carne + legume.
Sâmbătă și duminică: orice fruct.
A patra săptămână
În această perioadă, dieta se schimbă din nou dramatic. El devine din ce în ce mai divers. Produsele și cantitatea lor sunt indicate pentru întreaga zi. Separarea lor este permisă la discreția dumneavoastră. Porțiunea medie de carne este de 180-200 g. Mesele sunt completate cu băuturi cu fructe, ceai, cafea, apă liniștită.
Luni: o conservă de conserve, o felie de pâine de cereale, 3 castraveți și roșii proaspete, un grapefruit întreg.
Marți: o porție de carne (nu mai mult de 200 g), orice fructe, 3 castraveți și roșii proaspete.
Miercuri: un pachet de brânză de căsuță, grapefruit sau portocală, 3 castraveți și roșii proaspete, prăjit din pâine de cereale.
Joi: 2 pui fără piele, 3 roșii, grapefruit, pâine prăjită.
Vineri: un pachet de brânză de căsuță, 3 roșii, grapefruit, pâine prăjită.
Sâmbătă: un piept de pui întreg, o jumătate de pachet de brânză de căsuță, grapefruit, 2 castraveți proaspeți și o roșie fiecare.
Duminică: o conservă de conserve, pâine prăjită cu pâine, 2 castraveți și roșii proaspete, un pachet de brânză de căsuță, un grapefruit întreg.
Rețete de gătit
Rețetele originale ale dietei Maggi vă vor permite să mâncați nu numai fără a face rău figurii, dar și delicioase. Principalul lucru este să respectați cu strictețe lista ingredientelor din fiecare fel de mâncare și să țineți cont de metoda de gătit. Următoarea este o variantă de tratamente pentru o singură masă.
Salată de legume
Ingrediente: 1 ardei dulce, castravete, ceapă, roșii, usturoi proaspăt, suc de lămâie.
- Legumele se toacă.
- Ingredientele se amestecă, se presară cu usturoi tocat.
- Vasul este condimentat cu suc de lămâie.
Servit cu carne, păsări de curte sau pește.
chiftelutele
Ingrediente: 230 g de carne tocată cu conținut scăzut de grăsime, mazăre, sare.
- Umplutura este sarata.
- Din ea se formează bile mici.
- Chiftele se fierb în apă clocotită cu piper.
Se servește un fel de mâncare cu salată de legume. Acesta va înlocui o porție de carne fiartă sau coaptă.
Exercițiu cu dieta Maggi
Fără activitate fizică cu o astfel de dietă, Maggie nu va putea obține un rezultat bun. Întins pe canapea nu puteți slăbi. În același timp, trebuie să vă amintiți că reducerea aportului caloric nu contribuie la efort fizic grav.
Prin urmare, exercițiile de dimineață, înotul de câteva ori pe săptămână sau mersul zilnic vor fi suficiente. Puteți merge, de asemenea, cu bicicleta, cu patinele, cu patina pe gheață sau cu ocazia unei scurte jogginguri dimineața.
Câte kilograme de greutate în exces pot pierde?
Numărul de kilograme de care poți scăpa până la sfârșitul săptămânii depinde de mulți factori. În primul rând, din câtă greutate a pierdut persoana chiar de la început.Dacă o persoană are primul sau al doilea grad de obezitate, atunci după patru săptămâni vă puteți aștepta la o plumbă de 13-15 kg. La rate mai mici, inițial rezultatele vor fi ceva mai modeste.
Principalul lucru este să nu încalci regulile de bază ale dietei și să nu se abată de la meniul recomandat. O bară de ciocolată la întâmplare ca gustare va agrava semnificativ rezultatul și va încetini, în general, procesul de pierdere în greutate.
