Există o dietă delicioasă și variată, cu ajutorul căreia poți trăi întreaga viață. Nu numai că vă va permite să recâștigați slimness în patru săptămâni, dar vă va face și mai sănătos și mai tânăr. Oferim dieta Maggi - un meniu pentru fiecare zi.
Continut material:
Caracteristici ale dietei Maggi
Această metodă de obținere a armoniei nu se bazează pe reducerea caloriilor. Veți mânca suficiente calorii fără a renunța la fructe, legume, carne și produse lactate. Și chiar pâine! Mecanismul de acțiune al unei astfel de diete este acela că organismul primește toți nutrienții necesari și, în același timp, este lansat mecanismul acelor reacții chimice care accelerează metabolismul, elimină toxinele și restabilește toate procesele perturbate din organism.
Mâncarea înseamnă mult sănătate, dispoziție, longevitate.
A fost o combinație atât de potrivită de produse, ca în cazul dietei Maggie, a fost compilată pentru prim-ministrul Marii Britanii Margaret Thatcher. De aici, probabil, numele este Maggie.
Câte kilograme de greutate în exces pot pierde?
În 4 săptămâni poți scăpa de 10 până la 25 de kilograme. Dovedit în practică de mulți oameni. Dar nu te grăbi. Mai departe, corpul se va readuce la normal, iar o persoană va pierde la fel de mulți kilograme cât are nevoie pentru sănătate. Corpul nostru - din natură este unic și perfect, este capabil să scape de boli și kilograme în plus, fără pilule. Dar trebuie să-l ajutăm doar într-un singur lucru - să-i ascultăm cererile și să modereze gluttonia. Prin urmare, dieta, adică disciplina în nutriție, pe care am pierdut-o în căutarea plăcerii.
Mâncarea ar trebui să aducă plăcere și beneficii.Respectând regulile de nutriție conform sistemului Maggi, veți învăța cum să vă bucurați de produsele de care orice organism are nevoie. Pierderea kilogramelor, nu veți pierde sănătatea, deoarece nu trebuie să renunțați nici la carbohidrați, nici la proteine.
Reguli dietetice pentru dietă
Dacă doriți să obțineți rezultatul așteptat, și nu pentru o perioadă scurtă de timp, ci pentru viață, ar trebui să urmați regulile cu toate taxele. Și asta înseamnă că există doar ceea ce este prescris de dietă, nu înlocuiți un produs cu altul, mâncați în același timp, nu mâncați cu 3 ore înainte de culcare. Și beți doi litri de apă pe zi.
Există un plus frumos: puteți mânca după ora 18:00 dacă mergeți la culcare după ora 21:00. Cifra ta nu va suferi de acest lucru. Un alt plus frumos - alegeți singur meniul, în funcție de preferințe. Dar accentul va fi pus pe proteine: ouă, brânză de vaci, nu carne grasă. Un alt plus incontestabil: toată lumea își poate permite o dietă.
Merită menționate toate avantajele acestui aliment:
- nu este nevoie să numeri calorii;
- toate produsele sunt simple;
- cafeaua și ceaiul nu sunt limitate;
- Nu există interdicții privind alegerea produselor.
Cu toate acestea, nu vă confundați cu dieta Kremlin. Maggie vă permite să mâncați legume și fructe în cantități suficiente, precum și pâine. Puteți face un toast la micul dejun, de ce nu. În general, Maggi este împărțit în două tipuri: ouă și brânză de cabană. Mâncați de trei ori pe zi, gustările sunt posibile. Variatia de caș poate fi alternată cu ouă.
Produse recomandate și interzise
Cu o dietă cum ar fi dieta Maggie, puteți mânca orice care grăbește metabolismul.
Acestea includ:
- mere, grapefruits;
- scortisoara, curry;
- carne de curcan, pui, ouă;
- broccoli, fasole, ardei;
- lapte de soia, iaurt, cașcaval, chefir, lapte copt fermentat;
- ceai verde, cafea;
- fulgi de ovăz, migdale.
Desigur, aceasta nu este o listă completă de astfel de produse. Puteți include, de asemenea, varză albă obișnuită, spanac, salată, sfeclă, prune și multe altele.
Dar ce produse ar trebui excluse, cel puțin timp de o lună:
- struguri, fructe uscate, curmale, avocado, mango, smochine, banane;
- carne cu grăsime, piele de pui, untură, unt de orice fel;
- cartofi, orez, porumb, conserve;
- cârnați;
- condimente picante;
- dulciuri, inclusiv miere, marmeladă, mămăligă, ciocolată, produse cu îndulcitori;
- alcool.
Nu uitați că toți îndulcitorii sunt dușmani ai figurii.
Dieta de ouă a lui Maggie: 4 săptămâni meniu detaliat
Merită să spunem imediat că ouăle nu vor crește colesterolul din sânge. Excesul de colesterol este excretat în sine și este întârziat numai dacă există inflamații ale vaselor. Ouăle nu sunt dăunătoare pentru oamenii sănătoși, sunt un depozit de vitamine și minerale. Deci, meniul timp de 4 săptămâni.
În primele 7 zile, trebuie să vă adaptați la o schimbare a dietei:
- pentru micul dejun, întotdeauna o jumătate de portocală sau grapefruit, precum și unul sau două ouă fierte tari sau moi;
- la prânz: orice fruct doriți (de la permis), sau pui fiert, curcan și roșie, sau brânză de căsuță de 9% grăsime plus o roșie, o bucată de brânză, două rulouri de pâine;
- cina: o bucată de porc fiartă, pui fără piele, curcan sau vită, plus salată sau roșii, castraveți sau salată de legume, două rulouri de pâine, două ouă fierte.
Pentru a doua săptămână:
- la fel pentru micul dejun;
- pentru prânz și cină - același lucru, dar puteți adăuga pește slab.
A treia săptămână este șocantă. Nutriția se schimbă:
- Luni este orice fruct din admis în orice cantitate;
- Marți: orice legume permise sunt fierte, fierte sau crude;
- Miercuri: orice fructe sau legume, dar nu dintr-o dată;
- Joi: pește fiert sau fiert și legume fierte sau salată;
- Vineri: carne slabă și legume în orice cantitate;
- Sâmbătă și duminică: orice fruct a permis atât cât își dorește sufletul.
Ultimele 7 zile sunt interesante. Mușcați să mâncați în timpul zilei, patru felii de pui, vită sau pește, o felie de brânză (100 gr.), 1 portocală sau grapefruit, 4 castraveți, 3 roșii, 1 pâine prăjită. Toate acestea trebuie distribuite pe parcursul zilei. Băut fără limite.
4 săptămâni dieta cu caș Maggi
Versiunea de coajă a dietei nu a plecat departe de ou. Singura diferență este că în loc de ouă, trebuie să mâncați brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi de 150-200 gr. dintr-o singură dată. Prima și a doua săptămână implică un mic dejun plictisitor cu jumătate de fructe și brânză de cabană. Dar puteți alterna cu ouă pentru micul dejun. Astfel, în meniu timp de 4 săptămâni, două mic dejun pot consta din fructe și ouă, iar două din fructe și brânză de cabană.
Apropo, dieta din caș nu este potrivită pentru cei care au o aciditate crescută a stomacului.
Rețete de gătit
Reamintim că nutriția conform sistemului Maggi nu implică feluri de mâncare prăjite, precum și utilizarea cărnii și chiar a bulionelor de legume.
Gătitul este mai ușor.
De exemplu, salata „Trio roșu”:
Ardeii roșii mari ar trebui să se coacă, apoi se decojesc și se taie în pătrate. Ceapa roșie se taie în inele, se taie 20 de roșii cherry în jumătate. Amestecă totul cu o mână de rodie roșie, o șoaptă de piper negru măcinat, oțet de vin sau suc de lămâi, pătrunjel și cilantro.
„Somonul picant” este aburit. Toarna doua fripturi cu o lingurita de suc de lamaie si murat in doua linguri de sos de soia. Apoi introduceți într-un cazan dublu doar 2 minute. Dacă nu există un cazan dublu, puteți pune peștele într-o tigaie fără ulei și adăugați puțină apă. Două minute, poți trage. Acest pește merge bine cu legumele coapte.
Exercițiu cu dieta Maggi
Orice dietă nu poate fi eficientă fără efort fizic. Este necesar să efectuați cele mai simple exerciții, începând cu îndoirea și întoarcerea capului și gâtului, apoi umerii, brațele, spatele inferior, picioarele. Separat, puteți face exerciții pe presă, întrucât cu o dietă, stomacul va scădea. Și pentru ca pielea să nu atârne, ar fi mai bine să o strângeți.
Chiar și cu lipsa de timp sau alte probleme, trebuie să mergi cel puțin o jumătate de oră, dar în fiecare zi.
O alternativă excelentă este înotul: 20-30 de minute pe zi.
Și peste o lună cifra ta va deveni cea la care ai visat. Și obiceiurile alimentare se vor schimba și vor deveni mai familiare, mai plăcute. Nevoia unei diete sănătoase va deveni norma, nu constrângerea.
