Meniul pentru fiecare zi din dieta cu 7 petale este surprinzător și plăcut. La urma urmei, puteți mânca gustoase, utilizați o varietate de alimente și în același timp slăbiți.

Caracteristici și reguli ale dietei „7 petale”

Nutriționiștii susțin că consumul atât de proteine ​​cât și de carbohidrați este rău pentru figură. În acest caz, substanțele nutritive sunt reținute în organism și rămân în el sub formă de depozite de grăsime.

În centrul dietei „Șapte petale” pentru pierderea în greutate se află principiul alimentației separate. De asemenea, oferă un meniu zilnic cu calorii reduse.

În termen de șapte zile, trebuie să mâncați anumite alimente în cantități limitate. Proteinele și carbohidrații intră în organism în momente diferite, iar porțiuni moderate contribuie la refacerea armoniei.

Caracteristici ale dietei:

  1. Secvența de zile nu poate fi modificată, altfel efectul dorit nu va funcționa. Mai întâi, ziua de pește, apoi legumele, puiul și cerealele. Ultimele trei sunt brânza de căsuță, fructe și zile de băut.
  2. Restricțiile alimentare sunt stricte: puteți mânca doar ceea ce este indicat în meniu.
  3. Zilele „carbohidrați” și „proteine” alternează în mod necesar. Organismul are suficiente substanțe utile, dar, în același timp, este indus în eroare de lipsa unor tipuri specifice de alimente. Așadar, datorită alimentației separate, este posibil să începeți procesul de pierdere în greutate.
  4. O atenție deosebită este acordată regimului de băut. Trebuie consumate cel puțin 2 litri de apă potabilă pe zi. Este indicat să înlocuiți câteva pahare de lichid cu un ceai verde sau negru neîndulcit. Alcoolul este interzis.
  5. Trebuie să mâncați în porții mici, împărțind aportul zilnic în 4-5 recepții.Nu te grăbi în timpul mesei, mestecați bine mâncarea.
  6. Seara, mâncarea este luată cu cel mult 3 ore înainte de culcare.
  7. Încărcările sportive posibile sunt binevenite. Datorită activității motorii, pielea musculară și pielea pot fi evitate.

Pro și contra unei diete:

  • Greutatea corporală scade rapid: este atât avantajul, cât și dezavantajul său. Până la urmă, experții spun că nu este bine ca sănătatea să piardă mai mult de 150 g de greutate pe zi.
  • Mâncarea aproape că nu sare. Greutatea dispare, umflarea limpede și ascunsă dispare. Este posibil să îndepărtați nu grăsimea, ci doar apa și țesutul muscular. Prin urmare, după un curs săptămânal, excesul de greutate poate reveni.
  • Folosesc produse ieftine, deci dieta este potrivită pentru persoanele cu venituri diferite.
  • Alimentele dulci sunt strict interzise, ​​ceea ce înseamnă că este dificil pentru dintele dulce să treacă acest test.
  • Spre deosebire de multe mono-diete, are o varietate. Într-adevăr, în fiecare zi este introdus un nou produs în meniu și chiar mai multe în aceeași zi.
  • Nu va trebui să mori de foame. O cantitate zilnică de mâncare este suficientă pentru a obține suficient. Singura excepție este ultima zi, când puteți bea doar apă.
  • Puterea va fi necesară. Mâncarea întreaga zi nu este ușoară, se poate dezvolta o aversiune față de alimentele monotone.

Pentru o persoană sănătoasă, astfel de restricții nu sunt periculoase. Dimpotrivă, începe mecanismul de curățare intestinală, procesele metabolice din organism se îmbunătățesc. Dar în perioada zilelor de proteine, se poate observa o descompunere și slăbiciune din cauza lipsei de alimente în carbohidrați.

Produse recomandate și interzise

Este util să includeți în dieta dvs. în timpul dietei:

  • legume cu puțin amidon;
  • fructe neîndulcite;
  • file de pui și curcan;
  • fructe de mare;
  • pește;
  • cereale;
  • paine integrala;
  • unele ulei vegetal, de preferință de măsline;
  • ceai verde și negru;
  • bulion de trandafiri;
  • nu mai mult decât un pahar de cafea naturală sau o băutură de cicoare pe zi.

Regula principală: chiar dacă mâncarea este pe lista permisă, aceasta poate fi consumată doar în anumite zile.

Ce produse trebuie aruncate complet:

  • legume bogate în calorii: dovleac, leguminoase, cartofi, porumb;
  • fructe dulci: struguri, curmale, stafide, banane;
  • briose, produse de patiserie din făină albă;
  • grăsimi animale;
  • alcool și băuturi carbogazoase;
  • conservare;
  • produse semifinite;
  • zahărul și înlocuitorii acestuia;
  • pansamente bogate în calorii, sosuri grase;
  • carne de vită și carne de porc;
  • cârnați.

Sarea este consumată în cantități limitate. Condimentele naturale sunt permise.

Meniu detaliat pentru fiecare zi

Pentru fiecare din cele șapte zile „petale”, există o listă de produse permise.

  1. 1 zi: salut, pește. Cantitatea totală de produse din pește ar trebui să fie de 0,5 kg. Puteți utiliza nu numai file de pește, ci și alte fructe de mare. Este acceptabil să bei bulion de pește, dar fără aditivi sub formă de legume și sare. Gătitul este adecvat ținând cont de preferințele personale: fierbeți, tocați, coaceți, preparați mâncăruri cu pește la aburi. Pentru un gust mai plăcut, puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie în preparatele tale. Printre condimentele permise se numără scorțișoara, semințele de chei, puțin piper roșu sau negru, ghimbir. Nu iau mai mult de 1 linguriță pe zi. Obiectiv: accelerarea metabolismului și pierderea în greutate cu 0,5 kg. Pentru a atinge obiectivul va ajuta proteinele animale și acizii grași omega-3, care sunt prezenți în fructele de mare.
  2. 2 zile: nebunie vegetala. Mâncă legume cu o greutate totală de 1,5 kg. Datorită glucidelor complexe, este posibil să se obțină o senzație de plenitudine. Meniul include orice legume crude și procesate termic, verzi. Doar porumbul, rădăcina de pătrunjel, cartofii și alte produse din lista interzisă sunt interzise. Supă, tocană, caviar - dieta acestei zile este destul de confortabilă și variată. Sarcină: curățarea intestinelor și pierderea de greutate de până la 0,6 kg. În timpul procesării alimentelor vegetale, organismul cheltuiește mai multă energie decât primește de la astfel de produse.
  3. A 3-a zi: salut, pui. Pieptul de pui sau curcanul se consumă pe parcursul zilei, doar 0,5 kg de carne. Principalul lucru este să eliminați grăsimile care pot fi pe bucățele de carne.Metoda de tratare termică nu contează. Puteți găti, toca, coace, aburi. Nu este nevoie să prăjiți doar. Este chiar permis să adăugați ușor mâncare. Nu este interzis să bei bulionul de carne rezultat, dar este mai bine să îl faci înainte de 14 ore. Obiectiv: reumplerea organismului cu vitamina B12 și proteine ​​animale.
  4. A 4-a zi: soi de cereale. Mâncă diverse cereale, de preferință ovăz, hrișcă și orez brun. Cantitatea totală de alimente este de 200 - 300 g de produs uscat. Corpul va trebui să cheltuiască multă energie pentru a procesa cerealele într-o coajă groasă. Deci, se va dovedi a scăpa de rezervele inutile pe corp. Sarcină: pentru a obține suficient de multe microelemente, vitamine și carbohidrați utili.
  5. 5 zile: brânză de căsuță în prag. Meniul principal al acestei zile este 500 g brânză de vită fără grăsimi (conținutul de grăsime nu mai mult de 5%). În plus, vă puteți trata cu lapte sau lapte acru. Maxim admis să bea 1 pahar de băutură fără grăsime. Ca aditivi la ingredientul principal al acestei zile va fi scorțișoara, un buchet mic de pătrunjel sau mărar, piper măcinat. Obiectiv: prevenirea constipației, lupta împotriva lipsei de bacterii din lapte acru și întinerirea generală a organismului.
  6. 6 zile: bucurie de fructe. Puteți mânca 1,5 kg de fructe diverse sub formă crudă sau coaptă (cu excepția celor din lista alimentelor interzise). Înainte de cină, mănâncă mai mult dulce, pentru seara, lasă opțiuni mai acide. Este permis să bea nu numai apă, ci și sucuri sau decocturi naturale de fructe. Puteți da mâncărurilor un gust original cu ajutorul condimentelor: vanilină, scorțișoară, coajă de lămâie, cardamom. Ziua nu este ușoară, este important să preveniți o descompunere din cauza fluctuațiilor zilnice ale glicemiei. Obiectiv: îmbunătățirea metabolismului, obținerea unei doze de șoc de vitamine și acizi organici.
  7. 7 zile: nu mâncare, ci o apă. Ultima zi a dietei este cea mai dificilă. În această zi beau apă liniștită. Este permis să adăugați o lingură de miere în ea dacă vă simțiți rău. Volumul total de lichid este de până la 2,5 litri. Până seara, beau mai puțin decât dimineața. Obiectiv: consolidarea eficienței dietei.

Tratamentul termic al produselor dintr-un astfel de meniu timp de o săptămână poate fi orice. Nu puteți prăji doar: mâncarea gătită în ulei este mult mai calorică și nu va beneficia de restricții.

Retete sanatoase

Este necesar să alegeți un fel de mâncare simplu de preparat pentru fiecare zi. Nu este nevoie să gătiți în mod constant. Puteți prepara mâncare conform unei rețete de dietă adecvate o dată pe zi, imediat pentru întreaga zi.

Prima zi: piure de supă de pește de mare.

Veți avea nevoie de:

  • file de pește;
  • condimente;
  • ulei de măsline.

Pregătirea.

  1. Fierbeți fileul de pește de mare.
  2. Se răcește și se macină într-un blender.
  3. Adăugați pește stoc de pește sărat.
  4. Adăugați verdeață și o linguriță de ulei de măsline în ciorbă.

A doua zi: caviar de dovlecei.

Veți avea nevoie de:

  • ceapă și dovlecel - 2 buc .;
  • roșii și morcovi mici - 1 buc .;
  • ulei de măsline - 1 lingură;
  • putina sare.

Pregătirea.

  1. Grătar de legume spălate
  2. Puneți toate produsele într-o căldură.
  3. Sare, piper puțin.
  4. Fierbeți până când masa este respectată de 2 până la 3 ori.
  5. Adăugați o lingură de ulei de măsline.
  6. Dacă doriți, înainte de servire, puteți macina într-un blender.

A treia zi: kebabs de pui.

Veți avea nevoie de:

  • carne de pui;
  • mult piper măcinat

Pregătirea.

  1. Tăiați puiul în porții.
  2. Adăugați condimente în carne și lăsați-o să se rumenească.
  3. Se coace într-un cuptor preîncălzit timp de aproximativ o jumătate de oră.

A patra zi: tăieturi de hrișcă.

Veți avea nevoie de:

  • o jumătate de pahar de hrișcă uscată;
  • niște sare, piper măcinat și ierburi.

Pregătirea.

  1. Fierbeți hrișca în apă ușor sărată.
  2. Se răcește și se macină într-un blender.
  3. Adăugați verdeață, condimente și puțină sare la masa rezultată din hrișcă.
  4. Formați tăieturi.
  5. Coaceți-le într-un cuptor preîncălzit la 180 de grade pentru aproximativ 25 de minute.

A cincea zi: cheesecakes.

Veți avea nevoie de:

  • brânză de vaci - 300 g;
  • ou mic de pui - 1 buc .;
  • semolina - 1 lingura. o lingură;
  • niște vanilină.

Pregătirea.

  1. Treceți brânza de căsuță printr-o mașină de tocat carne sau macinați-o cu un blender.
  2. Combinați cașul cu un ou și vanilia.
  3. Amestecă și formează cheesecakes.
  4. Rulează produsele în semolă.
  5. Coaceți la cuptor aproximativ o jumătate de oră.

A șasea zi: salată de fructe.

Veți avea nevoie de:

  • măr, banană, portocaliu - 1 buc .;
  • Kiwi - 2 buc .;
  • iaurt natural neindulcit - cateva linguri;
  • câteva picături de suc de lămâie.

Pregătirea.

  1. Cojiți portocala cu un cuțit. Încingeți zestrea într-un vas mic.
  2. Fructul este împărțit în mai mulți lobuli, în funcție de mărime. Tăiați fructele rămase.
  3. Combinați feliile de fructe obținute cu coaja de portocală și amestecați.
  4. Adăugați niște suc de lămâie și iaurt.

A șaptea zi: nu numai apă. Supraviețuiește în ultima zi a dietei va ajuta decocturile de ierburi sau șolduri de trandafir, ceaiul verde. Zaharul nu este permis în băuturi.

Un meniu detaliat pentru fiecare zi este ajustat în funcție de preferințele personale.

Cum să ieși dintr-o dietă

Nutriția pe principiul „7 petale” este adesea folosită pentru a pierde în greutate până la o dată importantă: nunta, Anul Nou, ziua de naștere.

După un curs săptămânal, revin la alimentația obișnuită treptat.

Respectați următoarele reguli:

  • La început, aportul zilnic de calorii este de maximum 1800 pe zi, astfel încât greutatea pierdută să nu se întoarcă.
  • Noi produse sunt introduse în meniu treptat.
  • În primul rând, preferă mâncarea dietetică, va trebui să refuzați mâncărurile calorii.
  • Trebuie să beți multă apă, ca înainte. Norma - aproximativ 2 litri, cu excepția ceaiului, a supelor și a altor lichide.
  • Masa finală de seară este cu 3 ore înainte de culcare, nu mai târziu.

Activitatea fizică trebuie să fie regulată. Este util să organizați zile de post pentru pierderea în greutate.

Cât de mult poți slăbi cu un astfel de program

Durata unei astfel de diete este de 7 zile. În acest timp, puteți scăpa, în medie, de la 3 la 5 kg, iar unii reușesc să piardă 8 kg. Greutatea corporală zilnică scade cu 0,5 - 1 kg. Dacă efectul dorit nu a fost obținut și pacientul se simte bine, atunci este necesar să repetați cursul după o pauză de o săptămână.

Contraindicații

Nutriția „șapte petale” poate fi folosită numai în absența bolii.

Este periculos să folosiți o dietă pentru astfel de probleme de sănătate:

  • ulcer stomacal;
  • diabet zaharat;
  • anemie;
  • boli ale ficatului și pancreasului și a unui număr de altele.

În prezența unor boli cronice, este necesar un consult suplimentar de specialitate.

În timpul chimioterapiei și în timpul utilizării medicamentelor hormonale, dieta cu petale nu este permisă. Nu îl puteți folosi în timpul sarcinii și alăptării. În perioada de recuperare după boală, nu este recomandat să stați la o astfel de dietă.

Software-ul conexe:Mai multe de la autor: