Partea principală a vieții sale, un doctor din Suedia A. Johansson s-a dedicat căutării unei soluții la problema excesului de greutate. Drept urmare, a fost creată o dietă de 6 petale cu un meniu pentru fiecare zi, în măsură să ajute aproape toți cei care doresc să își readucă figura la normal. Interesat? Articolul de astăzi va dezvălui toate secretele acestei tehnici.

Principii de bază ale unei diete cu 6 petale

Tehnica Anei se bazează pe includerea unui singur tip de produs în dietă pe parcursul zilei. În acest caz, toate dulciurile vor trebui excluse pentru a forța organismul să atragă energie din propriile surse.

Numele identifică floarea de margarete cu petalele sale, pictate doar în culori diferite, în funcție de mâncarea aleasă.

Iată principiile de bază ale petalelor:

  • Este vorba despre o mono-dietă concepută timp de 6 zile, unde în fiecare dintre ele puteți consuma doar 1 tip de produs;

Important: nu puteți aplica această tehnică mai mult timp și nu mai mult de 2 ori pe an.

  • pierdere zilnică garantată în greutate de la 500 la 800 de grame. Dacă trebuie să scăpați de 3 până la 5 kg, nu veți fi numărați într-o săptămână;
  • în aceste 6 zile este important să nu amestecați proteinele cu carbohidrații, adică mâncați separat;
  • numărul de produse trebuie limitat - nu mai mult de 500 g proteine, până la 1,5 kg de alimente vegetale și până la 300 g de cereale;
  • este strict interzis să adăugați zahăr în farfurii, este permisă doar sare și condimente nu prea ascuțite. În zilele de nutriție proteică, puteți mânca nu numai carne și pește, ci și bulionuri pe baza lor;
  • lichidul se lasă să bea în volume nelimitate, dar nu mai puțin de 2 litri de apă pură. Ceaiul este permis până la 4 căni, iar cafeaua poate fi băută fără a adăuga smântână și zahăr.

Puteți dezvolta independent un meniu pentru a 6-a zi, cu îndeplinirea tuturor cerințelor alimentare. Felul de mâncare trebuie împărțit în 5 porții egale, pe care va trebui să le consumi în timpul zilei.

Un efect pozitiv este obținut prin evitarea schimbului de proteine ​​cu carbohidrații.

Principalele avantaje ale dietei includ următoarele:

  1. Nu este nevoie să morți de foame.
  2. Nu este nevoie să contați caloriile.
  3. Nu este necesară adaptarea la un anumit timp.
  4. Capacitatea de a scăpa de o anumită cantitate de greutate în exces într-un timp scurt, care depinde de unii factori - stil de viață, activitate fizică, gen și genetică. Singura limitare este de 2 ore înainte de culcare ar trebui să fie ultima masă.
  5. O varietate de produse protejează împotriva dependenței și plictiselii.
  6. Fără rău organismului din cauza unei diete echilibrate.

Dar nu toți nutriționiștii sunt de acord cu acest lucru din cauza necesității de a mânca doar un singur tip de mâncare în timpul zilei.

Acum vom analiza dezavantajele și contraindicațiile metodologiei pentru a vedea imaginea de ansamblu și alegerea corectă a dietei:

  • nu este potrivit pentru persoanele prea ocupate din cauza nevoii de mese dese și fracționate;
  • dieta necesită suficient numerar, deoarece produsele trebuie să fie de înaltă calitate și naturale;
  • Nu aplicați dieta femeilor în timpul sarcinii și alăptării, precum și copiilor și adolescenților.

O altă opinie a nutriționiștilor este de acord că kilogramele în plus ar trebui să părăsească organismul încet. O dieta cu 6 petale duce la un proces rapid de slabire. Dar ar trebui să fiți conștienți că grăsimea, chiar și cu cea mai strictă dietă, se ridică la 150 g în timpul zilei. Iar gramele rămase sunt apă, mușchi și conținut intestinal.

Dacă respectați toate regulile, faceți exerciții fizice, nu fumați și nu beți cantități excesive de alcool și, bineînțeles, această tehnică nu este contraindicată pentru dvs., vă va aduce beneficii doar fără a vă dăuna sănătății și aspectului.

Meniu zilnic

Atunci când vă decideți să urmați o dietă cu margarete cu 6 petale, este important să vă amintiți să mâncați doar alimentele recomandate, iar acestea includ legume, brânză de căsuță, cereale, pește, carne de pui și fructe. În niciun caz nu trebuie să schimbați zile - principalul lucru este respectarea exactă a tuturor recomandărilor.

Prima zi - mono-dietă de pește

În această zi, toate soiurile și tipurile de pește sunt permise, inclusiv uleioase, dar nu mai mult de jumătate de kilogram. În același timp, există orice metode de gătit, cu excepția prăjirii. O astfel de nutriție va satura corpul cu acizi grași polinesaturați care au efecte benefice asupra pielii, părului și unghiilor.

A doua este ziua de legume

Într-o astfel de zi, chiar și cartofii sunt lăsați să fie mâncați, inclusiv orice alte legume, fierte și coapte, până la 1,5 kg, dar fără adăugare de ulei. Carbohidrații, absorbiți lent de organism, ajută la scăparea excesului de greutate și la activarea fibrelor a proceselor digestive.

A treia zi - mono-dietă de pui

Este permis maximum 500 g de pui pe zi. Mai ales bun pentru acest sân fără piele. Fără carbohidrați, corpul tău va atrage energie din rezervele de grăsime disponibile.

A patra - Ziua Cerealelor

În această zi, alegeți orice cereale pe gustul dvs., cu excepția porumbului, dar nu mai mult de 200 g în formă uscată. Este permis să adăugați germeni de grâu, verdeață, rulouri de pâine sau semințe în vasul finalizat.

A cincea zi - mono-dietă din caș

Puteți mânca până la 0,5 kg brânză de căsuță cu un conținut de grăsime de cel mult 5% pe zi. Puteți bea iaurt și lapte cu până la 1,5% grăsimi în această zi. Corpul tău va fi umplut cu proteine ​​și minerale în acea zi.

A șasea - ziua fructelor

Norma pe tot parcursul zilei este de 1,5 kg și dă preferință nu prea dulce. Pot fi consumate nu numai proaspete, ci și coapte la cuptor, suc proaspăt stors sau salate ușoare.

În a doua rundă a metodologiei (posibil 7 zile de la finalizarea primei), dacă o astfel de necesitate este coaptă, pot fi incluse și alte produse. Cu toate acestea, acestea rămân aceleași în zilele desemnate. De exemplu, caracatiță, creveți și alge marine sunt de asemenea incluse în primul pește. Este permis să includă curcan, vițel sau vită în pui.

Și acum câteva sfaturi pentru a profita la maxim de această dietă:

  1. Mâncați-vă mâncarea încet, savurând fiecare mușcătură.
  2. Bea apă și alte lichide după ceva timp după mâncare.
  3. Nu sunt permise pauze lungi între mese.

Nu uitați de aspectul important - este obligatoriu să consultați un specialist înainte de a începe să utilizați această dietă în practică, deoarece are și contraindicații:

  • perioada sarcinii și alăptării;
  • boala cu zahar (tip 1 sau 2);
  • Afecțiuni VVC, tract endocrin și gastro-intestinal;
  • probleme în activitatea rinichilor și a pietrelor din vezică.

Nu trebuie să folosiți această tehnică pentru pierderea în greutate în perioada postoperatorie dacă temperatura corpului este ridicată și vă simțiți slab.

Momentul părăsirii dietei este important și pentru fixarea rezultatului și a stării de bine. În primul rând, nu ataca imediat alimentele prăjite și grase - primele zile încearcă să mănânci echilibrat și să nu supraalimentezi.

În al doilea rând, conținutul de calorii al felurilor de mâncare nu trebuie să depășească 2000 Kcal pe zi dacă sunteți angajat în mod regulat în auto-îmbunătățire fizică, și 1800 Kcal dacă sunteți departe de conceptul de fitness.

Și în al treilea rând, faceți timp pentru a vizita sala de sport și plimbări lungi în aer curat.

Retete de dieta cu 6 petale

Rețetele pot fi variate - totul depinde de imaginația și dragostea dvs. de a găti. Iată exemple de meniuri pentru fiecare din 6 zile.

pește:

  1. Fierbe cumpărat pește proaspăt în apă, sau într-un cazan dublu, ușor sărat.
  2. Coaceți o bucată de pește în cuptor învelindu-l cu folie.
  3. Mănâncă niște stoc de pește fără cartofi, morcovi și ceapă.
  4. Folosiți un cazan dublu pentru a găti peștele planificat.
  5. Mâncați o bucată de pește fiert pentru cină.

legume:

  1. Se toacă varza albă și se condimentează cu zeama de lămâie.
  2. Gratiți morcovii proaspeți.
  3. Fierbeți cartofii și bea.
  4. Gratiți vinetele.
  5. Seara, mănâncă orice legume crudă.

pui:

  1. Separați pielea de carcasă și fierbeți.
  2. Mănâncă bulionul rezultat.
  3. Coaceți o bucată de pui în cuptor.
  4. Scoate carnea.
  5. Se fierbe pieptul de pui.

cereale:

  1. Oatmeal pe apă cu puțină miere, dacă doriți.
  2. Pshenko.
  3. Hrișcă.
  4. Orez fiert (nelipsit).
  5. Hrișcă.

Curd:

  1. Kefir cu conținut zero de grăsimi (pahar).
  2. Iaurt fără grăsimi și puțină brânză de căsuță.
  3. Caserola cu brânză de casă.
  4. Brânză de vată (0% grăsime).
  5. Lapte - 200 ml.

fructe:

  1. Coaceți 1 măr la cuptor adăugând o lingură de miere.
  2. Kiwi și / sau portocalii.
  3. Peach.
  4. Ananas.
  5. Mărul.

Nu uitați să beți apă simplă, apă minerală și ceaiuri de plante între mese, care vor include lichide precum bulionuri și supe.

În ciuda simplității acestei diete, aceasta nu conține nimic nou - toate principiile nutriției separate sunt cunoscute și stăpânite de mult timp. Principalul lucru este să nu combinați proteinele cu carbohidrații într-o singură masă. Și nu bea mâncare cu apă.

Alegeți întotdeauna produse de înaltă calitate și naturale, fără coloranți și conservanți, consumând porții mici și deseori. Și astfel încât după ce pierdeți în greutate mușchii să nu se încalce, exersați în mod regulat fizic.

Și rețineți că pentru a obține rezultatul fixat, fără a returna kilogramele pierdute înapoi, trebuie să continuați să urmați regulile unei alimentații bune pe parcursul vieții. Doar în acest caz vei fi întotdeauna în formă, frumos și mulțumit de tine.

Software-ul conexe:Mai multe de la autor: