Pentru a evita problemele de sănătate nedorite și pentru a menține corpul într-o formă bună, este necesar să îl curățați periodic.
Programul Detox la domiciliu, al cărui meniu este format din componente sănătoase și naturale, echilibrate între ele, vă permite să eliminați din organism substanțe nocive, să reduceți sarcina pe ficat, rinichi și tractul gastrointestinal, să întăriți și să îmbunătățiți întregul corp.
Curățarea cu această metodă va avea un efect benefic asupra bunăstării și sănătății generale.
Continut material:
Ce este detoxifierea?
Aceasta este o curățare a organismului de substanțele nocive și toxinele care se formează în timpul proceselor metabolice. Pe lângă efectele alimentare, detox ajută la curățarea pielii, la reducerea excesului de greutate, la îmbunătățirea somnului și a activității creierului. Aceasta este o repornire completă a organismului, după care este necesară doar menținerea nutriției corespunzătoare și a respectării regimului.
Potrivit experților, cea mai potrivită perioadă pentru o dietă de detoxifiere este sezonul toamnă-primăvară, când există o mulțime de produse vegetale, iar organismul lucrează activ și este capabil să scape rapid de toxinele acumulate.
Dezintoxicarea este necesară dacă:
- Există slăbiciune în corp și cel mai ușor efort fizic într-o povară;
- Somnul este tulburat și chinurile de insomnie;
- Există un miros neplăcut din cavitatea bucală, eșuarea;
- Balonarea abdomenului;
- Exista greutate in exces;
- Apare erupții cutanate, peeling și roșeață.
Normele de bază ale detoxifierii:
- Excludeți alimentele prăjite și afumate, făina și dulciurile, băuturile care conțin cofeină și alcool din dietă.
- Înainte de a merge la culcare, mâncați mâncare cel puțin 4 ore.
- După ce te-ai trezit și înainte de a te culca, bea un pahar cu apă distilată caldă cu lămâie.
- Norma zilnică a apei este de cel puțin 2 litri.
- Refuzul preparatelor din carne, numai produsele vegetale.
- Porții mici cu mese, dar mese obișnuite.
- Excludeți sare, zahăr și piper.
- Este necesară normalizarea somnului.
Programe de detoxifiere acasă
Programul de detoxifiere la domiciliu este un curs selectat individual pentru vindecarea și curățarea organismului, fără a apela la specialiști. Efectuarea ajustărilor la dietă și dietă în combinație cu curățările de detoxifiere este fundamentul întregii diete.
Mai multe materiale: detox - ce este
Programul de dietă trebuie să fie coordonat și conceput corespunzător pentru o utilizare eficientă. Accentul principal este pus pe purificarea treptată. Acest lucru sugerează că procesul de detoxifiere constă în trei perioade: pregătire, curățare activă și ieșirea finală din detoxifiere.
Este necesar să începeți acest program treptat, pentru a nu provoca o stare de stres. Corpul trebuie să se obișnuiască și să se implice într-un curs de curățare. Cel mai corect este să schimbați dieta obișnuită și să treceți fără probleme la utilizarea alimentelor vegetale fără utilizarea condimentelor, creșteți cantitatea de lichid folosită, refuzați alimentele grase, afumate și picante. Aceste metode discrete ajută la pregătirea corpului pentru curățarea „generală”.
Caracteristicile dietei
Acest post terapeutic vă permite să curățați organismul de toxine și toxine, pentru a rezolva problemele unei stări integrale de sănătate și aspect.
Esența programului de dietă este următoarea:
- În timpul dietei, încetând să consume alimente nesecate, în cantități imense, organismul apare așa-numita odihnă și capacitatea de a restabili puterea. În timp ce în zilele obișnuite se face un efort uriaș pentru procesarea mâncărurilor grele și nu sănătoase.
- Există o curățare a bacteriilor care populează stomacul și intestinele. Întrucât, din cauza lipsei de hrană, aceste organe rămân goale, iar organismele dăunătoare nu pot exista într-un astfel de mediu, deoarece se hrănesc cu drojdie și produse care conțin zahăr.
- În timpul dietei, o cantitate mare de fibre intră în organism, care este alimentată de bacterii benefice.
- Reducerea excesului de greutate din cauza consumului intensiv de rezerve de grăsime din cauza restricțiilor în alimente.
Scopul dietei este îmbunătățirea corpului uman. Detox nu este un panaceu pentru a pierde în greutate, mai ales dacă, după terminarea programului, totul se va întoarce din nou la locul său. Pentru rezultat, trebuie respectată o nutriție corespunzătoare și nu va mai fi nevoie de epuizare regulată.
Meniu detaliat pentru săptămână
Pe parcursul cursului, trebuie să dați preferință unui smoothie și a unui cocktail de detoxifiere de ghimbir și lămâie înainte de micul dejun. Fiecare zi începe cu adăugarea de alimente suplimentare la dieta dvs. existentă.
O rațiune săptămânală detaliată este următoarea:
Ziua 1: o cantitate mare de lichid: apă, sucuri de fructe sau legume.
Ziua 2: Se adaugă fructe, dar în limitele unei porții de o sută de grame simultan.
Ziua 3: Legumele sunt conectate - varză, dovlecel, castraveți, roșii, țelină.
Ziua 4: Se adaugă orez fiert, maro ideal, dar este posibil și un amestec de roșu și negru.
Ziua 5: Puteți adăuga nuci, cele mai variate, în funcție de preferințele gustului.
Ziua 6: Se adaugă terci de ovăz ușor, fără aditivi, iaurt.
Ziua 7: Peștele fără grăsimi (coapte sau fierte) și albusul de ou sunt conectate.
Dieta dezintoxicare în 3, 10, 21 de zile
O opțiune clasică pentru un program de detoxifiere este considerată un curs de 28 de zile, din care preparatul durează două săptămâni, dieta - o săptămână și perioada de recuperare a organismului încă o săptămână. Dar există diferite opțiuni pentru 3, 10 sau 21 de zile.
O dietă expresă durează doar 3 zile, dar pregătirea și ieșirea din ea va dura încă o săptămână. În timpul pregătirii, trebuie să utilizați un cocktail de detoxifiere înainte de micul dejun, care accelerează metabolismul, îmbunătățește procesul intestinal și îl curăță de toxine.
Un cocktail de detoxifiere este preparat din sucul de lămâie (1/2 pentru o singură recepție), apă distilată caldă și chipsuri de ghimbir, întregul amestec este bine amestecat și băut în înghițituri mici.
Opțiune posibilă pentru micul dejun:
- Ovăz fără condimente
- Proaspăt stors proaspăt sau smoothie
- Sfeclă fiartă cu nuci și prune
- Suc proaspăt stors din legume
- Ceai din plante
Pentru prânz, una dintre opțiunile meniului poate fi:
- Ciorba de legume sau fasole
- O felie de pâine de cereale
- Salată de varză albă și broccoli cu pansament cu lămâie
- Ceai din plante
Pentru o gustare după-amiază, va fi suficient un fruct neîndulcit, iar pentru cină, hrișcă cu orice salată de legume. Înainte de a merge la culcare, în câteva ore, va fi bine să beți chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
În etapa finală a dietei, puteți mânca toate preparatele de mai sus, dar în același timp crește treptat conținutul de calorii.
Dacă cursul ar trebui să fie de 10 zile, atunci poate fi prelungit prin repetarea a două zile de la programul săptămânal, iar în a treia zi, finală, bea o cantitate mare de lichid - apă sau suc. Cel mai optim este un curs de trei săptămâni sau patru săptămâni, deoarece este posibil să compunem toate produsele permise.
Rețete dietetice Detox
Deoarece cursul de detoxifiere este concentrat pe vegetația tuturor vaselor, acestea trebuie consumate imediat după preparare, ceea ce vă permite să economisiți cantitatea maximă de nutrienți.
Detox smoothie-uri
Smoothies pot fi fie legume, fie fructe. O băutură obișnuită este considerată a fi un suc de morcovi și sfeclă în raport 2: 1, trebuie să li se adauge o cantitate mică de piure de conopidă, doi căței de usturoi și broccoli. Amestecați tot conținutul cu ¼ linguriță de ulei de măsline.
piureuri
Smoothie-urile de gătit pot fi absolut diverse, în funcție de perioada anului. Poate fi zmeură, afine sau căpșuni, cu lapte, nuci mărunțite și miere.
Sucuri de detoxifiere
Trebuie să consumați sucuri naturale fără zahăr adăugat. Poate fi stors proaspăt sau cele care s-au închis în sezonul estival. Dacă sucul este prea acru, poate fi îndulcit cu miere.
ceai
Ceaiul poate fi fie în farmacie, fie auto-fabricat. Ca o parte din care se recomandă să existe frunze de coacăz, lichior, mentă și cireș. Obligatoriu în dietă este ceaiul cu ghimbir și lămâie.
supe
O opțiune ar fi ciorba de linte. Pentru gătit, trebuie să tocați ceapa, morcovii, țelina și usturoiul și săriți în ulei de măsline. După ce fierbeți lintea până este gata să adauge piper roșu tocat, după 10 minute adăugați spanacul și legumele pasivate, puteți avea puțin sare și piper, după gust.
Efectele secundare ale unui program de detoxifiere
Pe lângă avantajele și proprietățile utile, acest program de detoxifiere are anumite contraindicații:
- Este interzisă respectarea programului de detoxifiere în timpul sarcinii și în perioada de alăptare;
- Nu este recomandat să încercați adolescenții din cauza creșterilor hormonale, care pot duce la sănătate precară, dureri de cap și greață;
- Nu puteți respecta acest program de detoxifiere pentru persoanele cu boli cronice, precum și pentru boala Crohn, artrita, gastrită și lupus;
- Nu este recomandat să iei cursul sportivilor care se pregătesc pentru competiție.
Înainte de a începe orice curs dietetic, este mai bine să consultați un nutriționist calificat. Recomandările unui specialist vor ajuta la evitarea consecințelor neplăcute și la îndeplinirea tuturor cerințelor dietei cu beneficiul maxim pentru organism.
