O dietă unică de detoxifiere permite tuturor să nu-și ia la revedere de la kilogramele în plus, ci și să-și curețe corpul de poluarea acumulată de-a lungul anilor. Drept urmare, starea generală de a pierde în greutate se îmbunătățește și apar ușurință și confort. Putem spune că un astfel de sistem special de energie transformă kilogramele inutile în energie vitală.
Continut material:
Ce este o dietă de detoxifiere, principii de bază
Sistemul de nutriție dezvoltat special de nutriționiști cu experiență vă permite să eliminați toate organismele inutile.
Scopul său principal este de a elimina nu numai excesul de grăsime, dar și diferite substanțe nocive care afectează negativ funcționarea sistemelor și organelor importante.
„Poluarea” se acumulează în corp de-a lungul vieții și poate provoca dezvoltarea unor afecțiuni periculoase.
Dacă sistemul nutrițional este organizat corect, iar pierderea în greutate respectă cu strictețe toate recomandările specialiștilor, atunci va ajuta, de asemenea, să restaureze / să reînnoiască fluxul de sânge, să scapi de dependențele dăunătoare din alimente.
La baza unei diete de detoxifiere pentru scăderea în greutate este utilizarea apei curate neîndulcite, ierburi, legume crude. Meniul este completat de alte alimente ușoare și cu conținut redus de calorii. Toate acestea trebuie să fie ușor digerabile, sărace în calorii, naturale, cu un conținut ridicat de fibre, vitamine și alte elemente utile.
Dieta de detoxifiere pentru curățarea organismului
O astfel de dietă va fi utilă chiar și pentru acele persoane care nu au nevoie de pierderi în greutate.Este deosebit de important să o folosiți în primăvară, când datorită alimentației abundente hrănitoare (pe care mulți o schimbă în sezonul rece) și activității fizice scăzute, greutățile apar pe tot corpul și alte senzații neplăcute.
O săptămână pe noul sistem alimentar vă permite să vă „treziți” și să vă „resetați” corpul. Vigorul, activitatea va reveni asupra persoanei, va apărea un sentiment de lejeritate. Este recomandabil să suplimentați dieta cu activitate fizică moderată și plimbări regulate în aer curat.
Caracteristici ale programului pentru pierderea în greutate
Un sistem special de alimentare oferă trei opțiuni diferite simultan.
Ele diferă în funcție de numărul de zile:
- opțiune pentru 3 zile;
- opțiune timp de 7 zile;
- dieta de detoxifiere timp de 10 zile.
În doar trei zile la o astfel de dietă, o persoană va putea scăpa de toxine. O săptămână pe noul sistem nutrițional vă va permite să vă recuperați după curățare, iar un curs complet de zece zile va asigura o dezintoxicare completă, va reporni toate sistemele corpului, va consolida apărarea acestuia și va reînnoi fluxul de sânge. În toate cele trei variante, greutatea este garantată a fi redusă, se va resimți o supraviețuire de energie și rezistență, unele probleme cu părul, pielea, unghiile și chiar dispoziția vor dispărea.
Acest lucru este interesant: detox - ce este
Produse permise și interzise
Atunci când vă compilați meniul cu dieta în discuție, în primul rând, trebuie să încercați să nu excludeți complet produsele preferate, dar dăunătoare, ci să căutați opțiuni alternative. Deci, în loc de sare, maioneză, smântână, adăugați suc de lămâie / lămâie.
- Puteți mânca în siguranță toate legumele de sezon, lăstarii de fructe / varza de grâu, precum și varza de mare, orez brun și pâine de secară, bea ceai verde și infuzii din plante. Leguminoase, soia, nuci sunt permise. Ocazional este permis să mănânce pește slab.
- Lista interzisă include produse de patiserie și dulciuri, grăsimi animale, alcool, ceai negru și cafea. Acesta din urmă, dacă este necesar, poate fi înlocuit cu cicoare.
Dacă este dificil pentru o persoană să slăbească să mănânce alimente fără îndulcitori, poate folosi xilitol. În loc de lapte obișnuit, adăugați orez la mâncare. Din uleiuri se folosește nucul, măslinul. În loc de condimente fierbinți, luați ierburi proaspete, usturoi. Ghimbirul este permis și în cantități mici.
Meniu dezintoxicare timp de 3, 7, 10 zile
Baza dietei este meniul timp de 7 zile. Poate fi redus la trei zile alegând cele mai atractive rații sau poate crește până la zece zile prin simpla pornire din nou a primelor trei. Porțiunea recomandată este de 200 - 250 g. Produsele dintr-o gustare se împart în 2 ori. Prima este organizată între prânz și cină, a doua - cu puțin înainte de culcare.
1 zi
- Ceai de ghimbir și pâine din cereale integrale cu unt de arahide pentru micul dejun;
- O porție de orez cu legume pentru prânz;
- Legume aburite / crude, 2 ouă fierte pentru cină;
- Mere coapte (verde acru), compot de prune pentru gustări.
2 zile
- Salată: verdeață + legume cu unt permis;
- Cremă de supă de legume;
- Salată: legume crude + brânză de capră;
- Compot de grapefruit și fructe uscate.
3 zile
- Brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsimi (130 - 150 g) + 1 măr măcinat;
- Servirea borșului fără prăjire (verde);
- O salată de legume crude de sezon cu o felie de pește fiert;
- Două kiwi și compot (ca în zilele anterioare).
4 zile
- Salată de fructe proaspete + nuci;
- Supă cremă de orice varză;
- O porție de salată cu ou fiert;
- Grapefruit și un pahar cu apă cu 2 felii de caise uscate la aburi.
5 zile
- O jumătate de porție de salată de legume crude cu pansament de citrice, ceai de mușețel;
- Crema de supa de morcovi cu dovleac;
- Legume aburite;
- Smoothies din iaurt (neindulcit) și mere verzi, compot de fructe uscate.
6 zile
- Proaspete din morcovi și mere cu o felie de pâine;
- Borș fără prăjire;
- Salată de castraveți și varză + ou fiert;
- 40 g migdale decojite, 2/3 linguri. decoct de prune.
7 zile
- Salată de morcovi, nuci, mere, stafide cu ceai de ghimbir;
- Supa de varza cu ierburi;
- Mazăre verde fiartă și fasole verde;
- Compot de banane, fructe uscate.
Rețete dietetice Detox
Există rețete speciale pe care dieta se bazează pentru curățarea organismului.Printre ele se numără băuturi și supe, precum și principalele mâncăruri mai pline de suflet.
Detox smoothie-uri
Astfel de cocktail-uri sănătoase pot fi băute atât cald, cât și rece. Opțiunea de încălzire vă va proteja de răceli într-o zi răcoroasă.
Mojito.
ingrediente:
- var - 1 buc .;
- castravete proaspăt - 1 buc .;
- frunze de mentă - ½ buchet;
- apă - pentru 1 pahar mare.
Mod de preparare:
- Tăiați citricele și legumele în felii. Scoateți semințele de pe var.
- Se amestecă cu menta sfâșiată grosieră.
- Se toarnă peste tot cu apă.
Se lasă la frigider peste noapte.
Încălzire.
ingrediente:
- ceai verde - 1 cană;
- miere - 2 linguri de desert;
- lămâie / lime - 2 felii;
- rădăcină de ghimbir - 1 cm.
Mod de preparare:
- Cojiți rădăcina de ghimbir. A tăia.
- Se toarnă ceai proaspăt preparat.
- Adăugați alte ingrediente.
Bea cald sau rece.
piureuri
Smoothies sunt făcute întotdeauna numai din fructe proaspete.
Pentru a umple mai repede și mai bine băutura, puteți reduce cantitatea de lichid și a o face mai groasă, similar cu piureul de cartofi.
Green.
ingrediente:
- apă - 100 ml;
- castravete proaspăt - 1 buc .;
- avocado - jumătate;
- sarea este un vârf.
Mod de preparare:
- Din avocado se folosește numai pulpă - se toacă fin.
- Se macină castravetele cu coaja.
- Trimite produse la blender.
- Se toarnă cu apă sărată.
Întrerupeți cu un blender timp de 1,5 minute.
Smoothie pentru slăbire
ingrediente:
- telina in tulpini - 3 buc .;
- măr - 1 buc .;
- morcov - 1 buc .;
- apa dupa gust.
Mod de preparare:
- Cojiți și tăiați toate componentele. Merele pot fi lăsate cu pielea.
- Trimiteți mâncare în bolul blenderului.
- Întrerupeți la o stare de piure.
Se diluează cu apă la consistența dorită. Dacă doriți, trebuie doar un smoothie cu o lingură groasă.
Sucuri de detoxifiere
Este indicat să preparați astfel de sucuri exclusiv din fructe proaspete. Dar, de exemplu, fructele de pădure în cazuri extreme pot fi luate de la îngheț.
Sfeclă și fructe de pădure.
ingrediente:
- sfeclă - 2 fructe medii;
- coacăze asortate, afine, mure - 1 mână;
- mere - 3 buc .;
- ghimbir - ½ cm.
Sucul de sfeclă este un demachiant puternic. În combinație cu sucul proaspăt de boabe, o astfel de băutură se transformă într-o adevărată „bombă cu vitamine”.
Mod de preparare:
- Cojiți legumele, fructele și ghimbirul.
- Amestecă ingredientele într-un blender.
- Întrerupeți masa și treceți prin tifon / sita fină.
Se diluează sucul cu puțină apă, astfel încât gustul său să nu fie prea tare.
Ananas și lămâie.
ingrediente:
- lămâie - jumătate;
- felii de ananas copt - 1 lingură .;
- morcov - 1 buc .;
- ghimbir - 1 ciupire (măcinat).
Mod de preparare:
- Stoarceți sucul din morcovi, lămâie și ananas.
- Amestecă lichidele. Dacă este necesar, tulpinați.
- Adăugați ghimbirul tocat.
Bea băut răcit.
Acest suc proaspăt nu este recomandat să bei dacă există o problemă la stomac. Mai ales boli grave în stadiul acut.
ceai
Ceaiurile de detoxifiere nu trebuie consumate pe stomacul gol imediat după trezire. Este mai bine să vă tratați cu o astfel de băutură, la scurt timp după un mic dejun sănătos.
Reteta indiana.
ingrediente:
- apă - 2 lingurițe;
- otet de mere (natural) - 1 lingura. l .;
- ghimbir proaspăt - 15 g;
- turmeric - 2 ciuperci mari;
- lamaie - 1 felie;
- ardei cayenne - 1 ciupit mic.
Mod de preparare:
- Aduceți apa la fierbere.
- Adăugați condimente uscate și felii de rădăcină de ghimbir decojită.
- Se fierbe amestecul timp de un sfert de oră.
- Adăugați componentele rămase.
Amestecați băutura și turnați într-o cană.
Ceai de mere
ingrediente:
- apă - jumătate de litru;
- otet de mere - 4 linguri de desert;
- suc de lime - 3 linguri de desert;
- scortisoara tocata - 2 linguri mici;
- un măr este jumătate.
Mod de preparare:
- Amestecă toate ingredientele. Cu excepția merelor.
- Se toarnă apă clocotită într-o sticlă. Agitați bine jumătate de minut.
- Adăugați felii de măr decojit.
Dă-i băuturii un pic de băutură.
supe
Supele conform acestor rețete pot fi consumate pentru prânz și cină în timpul programului de detoxifiere. Dacă le suplimentați cu pâine din cereale integrale, masa se va dovedi deosebit de satisfăcătoare.
Ceapa.
ingrediente:
- praz - 1 buc. (Entirely);
- ceapă - 1 cap;
- morcov - 1 buc .;
- usturoi - 1 cuișor;
- bulion de legume - 1 l;
- sarea.
Mod de preparare:
- Se amestecă două feluri de ceapă mărunțită fin și usturoi.
- Trimite-le într-o oală cu bulion fierbinte.
- Adăugați felii de morcovi, sare.
- Gatiti vasul pentru 20 - 25 minute.
Masa pură în voie.
Cu sparanghel.
ingrediente:
- sparanghel - 1 buchet;
- cartofi - 1 tubercul;
- praz - 1 buc .;
- apă - jumătate de litru;
- sarea.
Mod de preparare:
- Se toarnă cuburi de cartofi cu apă. Sare și gătește până la moale.
- Adăugați ceapă și o porție solidă de sparanghel.
- Fierbeți masa până când toate ingredientele sunt moi.
- Adăugați sare după gust și bateți cu un blender.
Serviți supa fierbinte.
Vase de dezintoxicare
Plăcile pentru principalele mese din dieta discutată pot fi foarte gustoase și satisfăcătoare. Principalul lucru este că legumele predomină în oricare dintre ele.
Pește cu legume.
ingrediente:
- pește cu conținut redus de grăsime - 600 g;
- morcov - 2 buc .;
- ceapa - 2 buc .;
- ardei gras - 1 păstăi;
- sarea.
Mod de preparare:
- Toarna putina apa sarata intr-o tigaie cu file de peste. „Prăjiți-l” fără ulei.
- Când lichidul s-a evaporat, adăugați bucăți de legume de dimensiuni medii.
- Puneți tratamentul încă un sfert de oră.
Serviți ca fel principal de mâncare fără pâine și sosuri.
Salată cu nuci de pin.
ingrediente:
- varză roșie - 320 - 350 g;
- pătrunjel tocat - 20 g;
- morcov ras - 3 medii;
- mere - 2 buc .;
- telina - 2 tulpini;
- ridiche - 8 buc .;
- nuci de pin prajite - 3 linguri de desert;
- semințe de dovleac, floarea soarelui și in - 2 linguri de desert fiecare;
- suc de lamaie - pentru pansament.
Mod de preparare:
- Grind toate ingredientele la întâmplare.
- Cel mai bine este să rupeți verdeața cu mâinile și să lăsați semințele și nucile intacte.
- Se amestecă totul, se presară cu suc de citrice.
Pentru o astfel de salată, puteți prepara un sos de lămâie proaspătă, miere și ulei de măsline, bătând bine toate componentele cu un bici.
Contraindicații și reacții adverse
Pentru a pierde în greutate pe o astfel de dietă fără a dăuna sănătății, trebuie, în primul rând, să vă familiarizați cu contraindicațiile sale.
Este interzis pentru orice boli ale tractului gastrointestinal, diabet zaharat, orice patologii cronice grave.
Sistemul de nutriție descris este strict contraindicat pentru viitoarele mame și copii care alăptează. Cu o precauție extremă, merită să-l folosiți la vârstnici.
Principalele efecte secundare din primele zile ale dietei sunt slăbiciunea, starea de spirit proastă și foamea. Ei pot însoți o persoană toate trei, șapte, zece zile.
Dieta de detoxifiere poate fi numită strictă. Oferă unei persoane multe restricții și o dietă scăzută în calorii. Prin urmare, posibilitatea de a urma o astfel de dietă în fiecare caz, ar trebui să consulte un medic pentru a nu vă răni organismul.
