Recent, cuvântul „detoxifiere” a fost folosit din ce în ce mai mult în revistele de modă și la televizor. Ce este și de ce avem nevoie de un program special pentru curățarea corpului pentru femei și bărbați, este descris mai jos. Sfatul specialiștilor va ajuta la îngrijirea corectă a frumuseții și sănătății și fără consecințe periculoase.
Continut material:
Ce este detoxifierea?
Dacă încercați să răspundeți la întrebare cât mai scurt și simplu posibil, atunci detoxifierea este curățarea organismului de toxine, zgură și alți contaminanți care s-au acumulat anterior în el. Oamenii care au reușit deja să urmeze o astfel de procedură, de obicei, observă că au început să se simtă mult mai bine, au simțit o ușurință plăcută în întregul corp și au fost energizați.
Adesea, sexul corect consideră greșit că detoxifierea este o modalitate de a scăpa de o mulțime de kilograme în plus. De fapt, cu un astfel de tratament, pierderea în greutate activă nu va fi posibilă.
Experții recomandă începerea procedurii chiar înainte de sezonul de primăvară. Chestia este că în timpul iernii se acumulează o cantitate imensă de poluare în organism. Acest lucru duce la faptul că oamenii devin iritabili, leneși, stângaci. Dezintoxicarea efectuată corect va permite unei persoane să scape de tot ceea ce este de prisos și să devină din nou activă, puternică, ușoară. Cel mai bun moment pentru a avea grijă de tine este începutul sau sfârșitul ultimei luni de iarnă.
Programe de detoxifiere acasă
Programele de detoxifiere includ nu numai nutriție specială, ci și o odihnă completă - o cantitate crescută de somn, exerciții fizice și proceduri de relaxare. Acestea din urmă pot include vizite la baie / saună, înfășurări, „butoaie de cedru” etc.
Procedura discutată de curățare a corpului nu este adecvată categoric pentru mame însărcinate și care alăptează, precum și pentru diabeticii și persoanele care suferă de diverse afecțiuni ale sistemului urinar. În orice caz, este recomandat să consultați un medic înainte de a începe curățarea.
Caracteristici ale unei diete de detoxifiere
Principiul principal al unei diete de detoxifiere este utilizarea unor cantități mari de fibre. Însă practic nu vor exista proteine și grăsimi de origine animală. Este foarte important să beți suficiente lichide în timpul procesului. Este permisă includerea în dietă a apei pure și a ceaiului din plante.
Interesant este faptul că pregătirea pentru curățare durează mai mult decât procedura în sine.
Trebuie să începeți pregătirea cu aproximativ o lună înainte:
- Peste 30 de zile, cantitatea de alimente sărate, afumate, dulci, grase și prăjite consumate este redusă treptat.
- Băuturile alcoolice și cafeaua sunt eliminate din dietă.
- Cina se mută pentru o perioadă nu mai târziu de 20 de ore.
Meniu dezintoxicare timp de 3, 7, 10, 21 de zile
Timp de 3 zile
Dacă nu există nici o posibilitate și dorința de a face tonul pentru o perioadă îndelungată fără alimentele preferate dăunătoare, puteți alege o dietă rapidă de dezintoxicare. Este proiectat doar trei zile.
Micul dejun începe întotdeauna cu un cocktail demachiant. Se prepară dintr-un pahar cu apă caldă cu un vârf de ghimbir ras și suc de lămâie proaspăt stors. Lichidul se bea încet în înghițituri mici. Apoi, puteți bea orice smoothie de legume. Pentru a face acest lucru, legumele selectate sunt zdrobite cu un blender. De exemplu, o combinație excelentă: spanac + castravete proaspăt + țelină + suc de lămâie.
O ciorbă este pregătită pentru prânz. El va fi pe apă cu diverse legume. Vasul nu sare, condimentele nu i se adaugă. Legumele sunt fierte pur și simplu în apă până când sunt moi și, dacă se dorește, sunt ușor frământate de un împingător. Supa poate fi completată cu salată, nuci și o cantitate mică de pui gătit fără sare.
Cina repeta micul dejun. Ziua se încheie cu ceai de mușețel.
Astfel, trebuie să mâncați toate cele trei zile, schimbând componentele supe, smoothie-uri și salate.
Timp de 7 zile
Acest meniu a fost realizat de nutriționiști din Statele Unite. Sarcina principală a dietei este creșterea încărcăturii pe tractul digestiv.
Luni, puteți bea lichide doar în orice cantitate. Este vorba despre apă, ceai din plante, sucuri de fructe și legume.
Marți, în lichide se adaugă fructe cu fibre moi din compoziție. Este vorba despre prune, piersici, caise, mango.
Miercuri, în dietă sunt incluse și legume crude.
Joi - orez fiert alb sau brun, se adaugă legume fierte.
Vineri, vă puteți diversifica dieta cu nuci.
Sâmbătă - adăugați iaurturi naturale neîndulcite și cereale neîndulcite pe apă.
Duminică, pe lângă toate aceste produse, puteți mânca pește fiert.
Timp de 10 zile
Pentru o astfel de perioadă, va fi deja posibilă curățarea completă a propriului corp în calitate deplină. Și, în plus, începe procesul de vindecare. În fiecare dimineață, începe cu un cocktail cu apă caldă și suc de lămâie proaspăt stors.
În prima zi pentru micul dejun, se folosește o felie de pâine de tărâțe, o jumătate de avocado proaspăt și un ceai cu ghimbir măcinat. Pentru prânz - orez fiert cu legume (220-250 g). Pentru cină - o pereche de ouă fierte, o porție mică de legume crude.
În a doua zi, mierea este adăugată la cocktailul de dimineață. Pentru micul dejun, se bea ceaiul de mentă, se folosește o salată de legume cu pâine. Pentru prânz - ciorba de piure făcută din legume amestecate. Pentru cină - brânză tare, 2 ouă, salată de legume.
În cea de-a treia zi, la cocktailul de dimineață se adaugă suc de portocale. Pentru micul dejun se folosesc 130 g brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime, măr, ceai de mușețel. Pentru prânz - borș verde pe apă, pentru cină - pește la aburi cu o salată de legume.
A patra zi începe cu micul dejun din salata de fructe, o mână de nuci, ceai de ghimbir. Pentru prânz, se mănâncă supă de piure de legume.Pentru cină - salată de legume cu ulei, pui fiert fără sare.
În a cincea zi, meniul este similar cu prima zi.
În a șasea zi pentru micul dejun, se folosesc brânză de căsuță cu grase și grapefruit. Pentru prânz - supă cremă de dovleac și morcovi. Pentru cină - legume cu pește abur.
În cea de-a șaptea zi, în cocktail se adaugă suc de mere de morcov. Micul dejun include pâine de cereale cu avocado, roșii și ceai de ghimbir. Pentru prânz - borș slab. Pentru cină - legume aburite.
În a opta zi, împreună cu un cocktail tradițional de apă și suc de lămâie, se bea suc de morcov. Pentru micul dejun se folosește salată de varză și morcovi. Pentru prânz - supă din diferite tipuri de varză. Pentru cină - orice legume aburite.
În cea de-a noua zi pentru micul dejun, se folosește brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime, cu castraveți proaspeți și ierburi Pentru prânz - supă de varză pe apă. Pentru cină - pui fiert cu legume amestecate.
În a zecea zi, meniul coincide cu a șasea zi
Gustările includ mere coapte, fructe citrice proaspete, kiwi, migdale, kefir cu conținut scăzut de grăsimi. Noaptea, se bea zilnic un bulion de prune.
21 de zile
Momentul ideal pentru curățarea în cauză este de 3 sau 4 săptămâni. În aceste zile este permis să vă faceți meniul din toate preparatele și produsele discutate mai sus. Trebuie să încercăm să ne asigurăm că dieta include tot ceea ce este necesar pentru vitalitatea organismului.
Rețete pentru diete de detoxifiere, smoothie-uri, smoothie-uri, sucuri, ceai, supe și preparate de detoxifiere (10 rețete scurte)
Cocktail de sănătate
Ingrediente: morcov mare, lămâie, portocaliu, 120 ml apă minerală.
- Sucurile se strecoară din fructe și morcovi.
- Lichidele rezultate sunt combinate cu o apă minerală.
Astfel de cocktail-uri de detoxifiere se beau cu 20 de minute înainte de masă dimineața.
Cocktail „Mănâncă, aleargă, trăiește”
Ingrediente: un vârf de ghimbir măcinat, o jumătate de sfeclă și un măr, o tulpină de țelină.
- Ingredientele se trec printr-un storcător și se amestecă.
- Cocktail asezonat cu ghimbir.
Bea o băutură înainte de micul dejun.
Suc de sfeclă
Ingrediente: sfeclă, 2 mere, 4 tulpini de țelină.
- Sucul se strecoară din ingredientele enumerate.
- Lichidele rezultate sunt bine amestecate între ele.
Bea suc cu o jumătate de oră înainte de micul dejun și cină pe o lingură.
Smoothie exotic
Ingrediente: banana, rădăcină de ghimbir de 0,5 cm, jumătate de mango, 60 ml suc de portocale proaspăt stors și apă.
- Mango și banane sunt piure.
- Ghimbirul se freacă fin.
- Toate componentele sunt combinate cu lichide.
Acest smoothie de detoxifiere trebuie răcit bine înainte de utilizare.
Ceai de ghimbir
Ingrediente: un vârf de ceai verde, 2 cm de rădăcină de ghimbir proaspăt, 950 ml de apă filtrată, un vârf de scorțișoară măcinată, 2-4 linguriță. sirop de trandafiri.
- Ghimbirul fără coajă se freacă fin, se combină cu ceaiul verde și se toarnă cu apă clocotită.
- În băutura obținută, când se răcește ușor, se adaugă siropul și scorțișoara.
Ceaiul se ia cu jumătate de cană cu o jumătate de oră înainte de mese.
Supa de piure de dovleac
Ingrediente: 730 g pulpă de dovleac, 170 ml lapte, jumătate de măr, 2 buc. morcovi și ceapă, 920 ml de apă filtrată, un vârf de ghimbir măcinat.
- Toate legumele și mărul se toacă fin, apoi se toacă într-o cratiță cu o cantitate mică de apă.
- Lichidul rămas este turnat în recipient, se adaugă ghimbir. Vasul este fiert până la ingredientele moi.
Rămâne să se piureze supa, se toarnă laptele și se încălzește bine.
Supa de spanac
Ingrediente: 320 g spanac, ceapă, usturoi după gust, 80 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi, cartof.
- Spanacul se spală și se toacă, cartoful se taie în bucăți.
- Componentele se umplu cu apă și se fierb până sunt fierte.
Rămâne să se piureze supa, se adaugă lapte și usturoiul tocat.
Ciorba de linte
Ingrediente: 180 g linte roșie, ceapă, 1 lingură. pastă de roșii, turmeric și alte condimente preferate, 850-950 ml apă filtrată.
- Lentilele sunt abrupte toată noaptea.
- Cuburi mari de ceapă sunt fierte până la moale, împreună cu pasta de roșii și puțină apă.
- Lentilele și conținutul tigaiei sunt turnate în tigaie. Componentele sunt umplute cu apă și asezonate cu condimente.
Supa se fierbe până se înmoaie fasolea.
Salata cu bomba de vitamine
Ingrediente: 25 g ridiche neagră, 130 g varză albă, 15 g afine proaspete, 40 g morcovi, 1 lingură. ulei de cânepă
- Toate componentele sunt zdrobite.
- Legumele preparate sunt amestecate într-un bol cu salată și asezonate cu ulei.
A servit aperitiv la masă imediat.
Prăjituri cu pește
Ingrediente: un kilogram de carne tocată cu conținut scăzut de grăsime, ou, ceapă, puțin orez alb fiert.
- Un ou bătut este trimis în carnea tocată, orez. Puteți adăuga puțină sare.
- Cutite care sunt aburite se formează din masă.
Puteți îmbunătăți gustul mâncărului cu ierburi proaspete.
Efectele secundare ale unui program de detoxifiere
Trebuie amintit că, cu o dietă de detoxifiere, contaminanții sunt îndepărtați activ din organism. Organele încep să funcționeze într-un mod îmbunătățit și elimină chiar toxinele care au fost puse în așteptare. De aceea, în timpul programului în discuție, o persoană va simți periodic o deteriorare a sănătății. Dar astfel de valuri de disconfort trec repede.
Efectele secundare în procesul de curățare a organismului sunt următoarele:
- erupții cutanate;
- respiratia urat mirositoare sau schimbarea mirosului de transpiratie;
- insomnie, oboseală, confuzie;
- setea, foamea intensă sau, invers, pierderea poftei de mâncare;
- insuficiență menstruală;
- dureri de cap și dureri articulare;
- balonare.
