A apărut fericirea în casa ta? O minune minusculă are nevoie de tine ca nimeni altcineva și corpul său mic se află în laptele matern, mai ales pentru primele luni de viață. În articol vă vom spune ce puteți mânca unei mame care alăptează, pentru a nu face rău bebelușului, iar stomacul său se va adapta mai ușor, precum și cum să îmbunătățească calitatea alăptării.
Continut material:
Importanța unei nutriții adecvate pentru o mamă care alăptează
Nou-născuții au nevoie de nutrienți și lactobacili. După ce s-a născut, este dificil pentru un sugar să se obișnuiască imediat cu un nou stil de viață, inclusiv cu alte nutriții. Sistemul digestiv este afectat în special în primele 3–6 luni, deoarece stomacul copilului este steril la naștere.
Cu cât organismul primește mai rapid un număr suficient de oligoelemente, cu atât mai rapid va funcționa tractul gastro-intestinal. Laptele matern poate ajuta nou-născutul în această perioadă dificilă.
Încă din prima zi, obținând colostru, stomacul omului mic începe să fie îmbogățit cu bacteriile necesare.
Laptele matern conține o compoziție unică care nu poate fi găsită în niciun înlocuitor artificial.
Nu numai că ajută la digerarea sistemului digestiv, ci are și o serie de proprietăți pozitive:
- stimulează imunitatea;
- îmbunătățește funcționarea sistemului endocrin;
- promovează dezvoltarea mentală și fizică.
În același timp, un produs natural poate dăuna unui copil dacă mama nu își monitorizează dieta. Prin urmare, este foarte important ca femeile care alăptează să mănânce corect.
Copilul va primi aceeași mâncare ca și mama. În acest sens, există mențiuni pentru meniul care alăptează.
Observându-le, voi:
- reduce riscul de boli ale tractului digestiv al bebelușului;
- accelerați restabilirea microflorei intestinale a nou-născutului;
- reduce perioada de colici;
- îmbunătățește-ți sănătatea și copilul;
- îmbunătățește metabolismul copilului.
Colica la un nou-născut este un fenomen foarte frecvent. Ele nu depind de tipul de hrănire (artificial sau natural). Cu toate acestea, din cauza alăptării, crampele deranjează copilul mult mai rar și se rezolvă mai repede decât cei care mănâncă formule uscate de la naștere.
Dieta pentru prima lună după naștere
Prima lună după naștere este cea mai solicitantă în ceea ce privește dieta mamelor care alăptează. Acest lucru se datorează faptului că stomacul nou-născutului nu a fost încă saturat de oligoelementele necesare.
Copilul trebuie să se obișnuiască treptat cu noul produs. În prima lună, este mai bine să refuzați inovațiile și să rămâneți la un meniu strict (vezi tabelul 1).
Starea de bine a copilului în timp ce alăptează depinde în mod direct de dieta mamei.
Produse care trebuie excluse în prima lună de alimentare:
- Produse lactate, inclusiv lapte condensat. Din ele copilul va pufni. Există un stereotip potrivit căruia aceste produse contribuie la creșterea laptelui matern. De fapt, valul nu are nicio legătură cu consumul de lapte.
- Mâncare grasă, sărată, afumată. Pentru stomacul steril al unui bebeluș va fi dificil să absoarbă astfel de alimente.
- Fructe proaspete (în special citrice) și legume. Fructele cu lactație în primele săptămâni după naștere provoacă fermentarea în organism.
- Sucuri. Conțin mult zahăr, ceea ce favorizează fermentația.
- Leguminoase.
- Produse de făină
- Varză albă sub orice formă.
- Pudine, iaurturi, brânză de vaci și alte produse lactate.
- Boabe, miere, nuci. Este posibil să se consume aceste produse o reacție alergică. Este mai bine să le introduceți cu prudență după două-trei luni.
- Cafea, ceai tare.
- Ciocolata.
De asemenea, ar trebui să vă abțineți să adăugați condimente la alimente și să utilizați alimente care pot provoca alergii cu prudență. De exemplu, brânză, pui etc.
Tabelul 1 Meniu de probă al unei mame care alăptează
| Ora zilei | Vasul | recomandări |
|---|---|---|
| dimineață | Porridge fără lapte, ceai (de preferință pe bază de plante, zahăr la minimum) | Încercați să utilizați diferite cereale fără a abuza de semolă și fulgi de ovăz, deoarece acestea interfera cu absorbția calciului |
| Prânz 1 | Supa, biscuiti | Încercați să acordați preferință bulionilor de legume și cărnii de curcan. Supele de pui sunt posibile dacă nu se găsesc alergii. Excludeți utilizarea pâinii, înlocuiți-o cu pâine și biscuiti |
| Prânz 2 | Filet fiert de curcan, pește alb și pui (dacă nu există alergie), o farfurie laterală cu hrișcă sau orez, o băutură (fructe înăbușite, ceai) | Carnea de vită și carnea de porc trebuie introduse mai târziu, piureul de legume cu prudență |
| Ceai ridicat | Biscuiți de ceai, biscuiți, biscuiti, fulgi de ovăz | În prima lună de hrănire, luați prăjiturele fără aditivi, puteți încerca un produs pentru copii. |
| cină | Cutite cu abur din pui sau curcan și hrișcă (orez). Orice băutură permisă | Puteți încerca prăjituri cu legume și pește, numai cel puțin în a doua - a treia săptămână și cu precauție |
Întoarce copilul pe stomacul ei zilnic cu 10 minute înainte de hrănire. Acest lucru îl va ajuta să absoarbă mai bine aportul alimentar.
Ceaiul verde și cafeaua afectează sistemul nervos și inima. Amintiți-vă acest lucru în prima lună de hrănire. Pentru prevenire, este recomandat să-i oferi copilului picături pe bază de simeticonă, apă de mărar și masarea regulată a burtei.
Norme lunare de nutriție - tabel
Începând cu a doua lună, mamele care alăptează au voie să introducă încet alimente noi în dietă (vezi tabelul 2). Corpul fiecărui copil este individual. Cineva începe să se simtă rău chiar și după hrișcă. Ține cont de asta. Urmăriți reacția copilului la fiecare fel de mâncare.
Tabelul 2 Intrare aproximativă de produs pe lună, începând cu a doua
| lună | produs | recomandări |
|---|---|---|
| 2-3 | Mere, pere, legume proaspete și fierte; Bulionuri de carne (vită, carne de porc); Paste, verdeață, ouă; Paine, cascaval, terci de lapte | În această etapă, fructele și legumele roșii ar trebui excluse. Acest lucru se aplică și peștilor. În primele șase luni, este mai bine să vă abțineți de la soiurile grase și roșii din pește |
| 4-7 | Ceapa, usturoiul, condimentele; Restul fructelor; Produse de patiserie, dulciuri; Iaurturi, kefir, smantana | Condimente picante, inclusiv usturoi, se utilizează cu precauție. Pentru dulciuri, acordați preferință mămăliguțelor, pastilelor, prăjiturilor Meringue și halvei |
| 8-12 | Alte alimente, cu excepția mâncărurilor | Alimentele familiare consumate înainte de naștere trebuie introduse treptat și cu moderație. |
Multe mame își fac griji unde să obțină calciu dacă produsele lactate nu sunt de dorit, mai ales în primele etape ale hrănirii? De fapt, calciul este mult mai mult în alte alimente. De exemplu, susanul este cel mai bogat produs de calciu. Nu este interzisă mamele care alăptează. Puteți presăra orice fel de mâncare cu semințe. Va deveni atât mai gustos, cât și mai sănătos.
Verzii au, de asemenea, mult calciu. Adăugați frunze de spanac peste tot și veți reface rezervele de calciu ale organismului.
O dietă săracă poate provoca deficiență de vitamine, așa că ai grijă de tine și obține un complex de vitamine într-o farmacie. Nu uita de vitamine pentru a rămâne frumos și a te simți bine.
Restricții la dietă
În primul rând, limitați-vă la acele produse la care copilul are o reacție nesănătoasă. Dacă un astfel de produs este necesar pentru corpul tău sau doar îl dorești foarte mult, există o soluție. În primul rând, puteți folosi un pic de toate, cu excepția cazului în care copilul are o alergie severă și nu vorbim despre alcool. În al doilea rând, laptele care a sosit după consumarea unui produs nedorit poate fi decantat.
Dacă produsul este sănătos, dar copilul nu îl percepe, folosiți-l o dată pe săptămână. De exemplu, brânza de căsuță se remediază, dar este foarte utilă. Prin urmare, poate fi mâncat de o mamă care alăptează periodic și în porții mici.
Există o listă de produse care ar trebui excluse pe toată durata hrănirii:
- alcool;
- sos de soia, muștar (afectează gustul laptelui);
- alimente îmbogățite cu componente nocive;
- mâncare prea grasă și picantă.
Hrănirea bebelușului este introdusă și treptat. La alăptare, încep să hrănească bebelușul cu mâncare începând cu 5-6 luni.
Când trebuie să urmați o dietă strictă?
O dietă strictă pentru alăptare este necesară în următoarele cazuri:
- Prima lună după naștere.
- Alergie la un copil.
- Munca tractului digestiv este perturbată la copil, sau la mama însăși.
Lista de produse permise în astfel de cazuri este atribuită de către medicul pediatru.
Regim de băut în timpul alăptării
Cu cât consumi mai multe lichide, cu atât va fi mai mult lapte matern. Este într-adevăr. Mamelor tinere li se recomandă să bea mult ceai chiar și la spital. Nu este un accident, o băutură caldă și abundentă crește lactația.
În timpul alăptării, nu puteți bea sodă.
Rata de aport de lichide în timpul alăptării crește cu 1-1,5 litri. Dacă înainte de naștere, corpul feminin avea nevoie de unul sau doi litri, atunci după naștere, această cifră va ajunge deja la 2 - 3,5 litri. Cert este că o mamă care alăptează produce aproximativ 1 litru de lichid pe zi, așa că trebuie să-l reînnoiască de undeva.
