Supa Bonn este o modalitate foarte populară de a slăbi astăzi. Va ajuta la returnarea formei armonioase a figurii și, în același timp, nu necesită abilități speciale - rețeta este foarte simplă, ca și metoda de gătire în sine.

Principiile și regulile dietei privind „ciorba Bonn” pentru pierderea în greutate

Dieta pe ciorba Bonn este orientată mai degrabă nu spre arderea grăsimilor, ci pentru combaterea pufuleții. Acest lucru se întâmplă dacă după câteva vacanțe ai urcat pe cântar și ai fost surprins să observi câteva kilograme în plus. Corpul nu este capabil să acumuleze atât de multă grăsime într-o perioadă scurtă de timp - pliurile cu lichid, mai degrabă decât depozitele grase sunt mai formate pe părțile laterale și pe abdomen.

Desigur, conținutul de calorii al felului principal al dietei este mult mai mic decât cel al primelor feluri obișnuite. Prin urmare, contribuie nu numai la îndepărtarea lichidului, ci și la prelucrarea unor grăsimi din corp.

Atenție! Supa de Bonn poate pierde în greutate nu mai mult de 7 zile.

Această dietă este potrivită ca descărcare după o sărbătoare de sărbători. În aceste zile, supraîncărcăm corpul cu produse suplimentare: sosuri, murături, alcool, mâncăruri cu carne grasă, etc. Nu numai că este umplut cu grăsimi dăunătoare, ci are și capacitatea de a reține apa în organism. Datorită compoziției sale legume ușoare, supa Bonn va ajuta organismul să se relaxeze de la alimentele grele. Desigur, este mai bine să gătiți vasul în sezonul legumelor proaspete - astfel încât se va dovedi mai gustos și va aduce un mare beneficiu.

Conținut de calorii

Conținutul de calorii al ciorbei de legume este de aproximativ 30 kcal la 100 ml produs finit. În combinație cu alimente acceptabile, aportul zilnic de calorii este de aproximativ 600 kcal.Aceasta este mult mai mică decât indemnizația zilnică pentru o persoană sănătoasă normală, așa că nu puteți mânca așa mult timp.

Nutriționiștii recomandă descărcarea ciorbei de Bonn nu mai mult de patru ori pe an. Se justifică pur și simplu: dieta favorizează eliminarea lichidului și descompunerea unei anumite cantități de grăsimi, dar, în același timp, lichidul elimină microelemente utile, ceea ce afectează negativ starea generală a organismului. O dietă scurtă nu va aduce rău vizibil sub formă de deteriorare a pielii, părului sau unghiilor. Dar pierderea în greutate lungă poate provoca defecțiuni grave în activitatea întregului corp din cauza lipsei de elemente vitale.

Avantajele și dezavantajele unei diete

Avantajele sunt demne de remarcat:

  1. Eficiență ridicată - cu o cantitate medie de exces de greutate în doar șapte zile poți scăpa de 4-8 kg de greutate.
  2. Produsele destinate dietei sunt destul de accesibile tuturor.
  3. Durata dietei este scurtă, poate fi numită descărcare.
  4. Componentele nutriției sunt legumele și fructele, bogate în fibre și vitamine. Prin urmare, metoda descrisă de nutriție contribuie, de asemenea, la normalizarea intestinelor.
  5. Orice dietă reprezintă stres pentru organism datorită unor restricții severe în alimentație, alimente neobișnuite. Adesea, acest cadru se bazează pe o dimensiune specifică de porție, precum și o regulă clară privind numărul de mese. Dieta Bonn nu restricționează nici prima, nici a doua.
  6. Supa pentru pierderea în greutate nu își pierde gustul și nutrienții la schimbarea tipului de servire (rece sau fierbinte) - acest lucru face ca dieta să fie universală în ceea ce privește sezonul, ea poate fi respectată atât vara, cât și iarna.

Orice fel de dietă are cel puțin câteva puncte negative, iar Bonn nu face excepție:

  1. Efect diuretic - o modalitate de a elimina excesul de lichid din organism. Acesta este motivul pentru care contribuie la vizitele frecvente la toaletă - pentru unii acest moment devine un motiv de disconfort mare.
  2. Persoanelor mature nu li se recomandă să urmeze o dietă îndelungată - eliminarea apei din organism poate provoca o pierdere a tonusului pielii și, în consecință, poate duce la apariția pielii, la riduri.

Important! Prezența unei boli cronice de orice fel este motivul pentru a vizita un medic înainte de a începe dieta.

Cum să gătești ciorba Bonn acasă

Înainte de a începe, încercați să fierbeți o porție mică. Țelina nu este pe gustul tuturor. Dacă nu ați consumat acest produs înainte, încercați o cantitate mică ca parte a ciorbei. Dacă mirosul de țelină este dezgustător - scoateți-l din listă și încercați să îl înlocuiți cu multă pătrunjel.

Pentru o supă de dietă veți avea nevoie de un set de legume:

  • 6 cepe de dimensiuni medii;
  • 6 roșii proaspete mari;
  • 1 furculițe de varză (puteți alege orice tip);
  • 2 ardei dulci mari;
  • o grămadă de țelină;
  • o grămadă de pătrunjel.

Cum se face supa Bonn:

  1. Spălați toate legumele. Cojiți ceapa, îndepărtați semințele din ardei și îndepărtați câteva frunze de top din varză.
  2. Tăiați fin toate ingredientele, puneți-le într-o cratiță și umpleți cu apă, astfel încât legumele să fie cufundate complet în ea.
  3. Se aprinde un foc puternic, se dă la fierbere și se gătește 10 minute. După ce puterea focului este redusă, lăsați să gătească până când legumele sunt complet fierte.
  4. Supa gata pentru a gusta sezonul cu curry, tabasco, orice ardei măcinat.

Ingredientele trebuie să fie prezente în rețetă - țelină și pătrunjel. Efectul principal sunt acestea. Ingredientele rămase pot fi schimbate în cantitate la discreția dumneavoastră.

La o notă. În orice caz, nu adăugați intensificatori de aromă și îngroșători sub formă de amidon, făină.

Meniu săptămânal de zi

Dacă aveți o cifră bună după natură și doriți să scăpați de 1-3 kg, va fi suficient să respectați o dietă de 3 zile. Dacă ai vrut să slăbești mai mult, poți prelungi maximul pentru o săptămână.

Oferim un meniu de probă pentru săptămână:

  1. Supa de bon și fructe proaspete, cu excepția bananelor, pepene verde și pepene galben.
  2. Supă verde și legume sub orice formă. Fructele nu sunt permise. Se lasă să mănânce 1 cartof de dimensiuni medii coapte la cuptor cu ulei de măsline.
  3. Supa, legumele nu sunt decât cartofi. Vă puteți trata cu fructe, cu excepția bananelor.
  4. Supa totusi, 3 fructe de banana, lapte mai putin de 1,5% grasime.
  5. Toată aceeași supă, 500 g de carne slabă, gătită prin coacere sau gătit. 6 roșii medii sunt permise.
  6. Supă verde, carne și legume în orice cantitate.
  7. Supa, orez brun (sau un amestec de alb obișnuit și maro), legume proaspete, fructe - puteți face salate din ultimele două, desigur, fără pansamente grase.

Astfel, obținem o dietă strictă, cu mici presupuneri sub formă de fructe (înlocuitor dulce), produse lactate și o cantitate mică de carne, distribuite uniform pe parcursul zilei. În ciuda monotoniei dietei, puteți aranja în continuare o mică varietate cu ajutorul altor produse, cu excepția ciorbei.

Din băuturile din timpul dietei, dulciurile și sodele sunt interzise. Puteți bea ceai, cafea în orice cantitate, dar fără aditivi sub formă de cremă sau zahăr. În cazuri extreme, vă puteți permite să mâncați o fâșie de cea mai neagră ciocolată de câteva ori până la 12 ore - în acest fel corpul va primi o parte din dulce, dar conținutul scăzut de zahăr din ciocolată nu vă va permite să doriți să mâncați mai mult. Asigurați-vă că beți apă - 1,5-2 litri pe zi, elimină sarea și toxinele acumulate din substanțele neprocesate din organism.

Mod de ieșire din dietă

Dietele Express sunt periculoase prin faptul că puteți colecta rapid kilograme pierdute. Multe pierderi în greutate s-au confruntat cu acest lucru, iar principalul motiv este ieșirea incorectă dintr-o dietă limitată.

Pentru a menține greutatea, mai întâi trebuie să vă gândiți la schimbările stilului de viață: gândiți-vă prin dieta dvs., îmbogățiți-vă cu produse sănătoase; adăugați mai multă activitate fizică.

În caz contrar, se recomandă respectarea următoarelor reguli:

  1. Primele două săptămâni după dietă, respectă o dietă restrânsă, revenind treptat compoziția obișnuită a produselor. Mâncărurile prăjite și afumate, sosurile și gustările proaste rămân interzise. Asigurați-vă că mâncați o dată pe zi o farfurie cu prima - nu bogată supă ușoară sau bulion.
  2. O dată pe săptămână, aranjați un program de descărcare pentru 1 zi folosind meniul uneia din zilele programului Bonn.
  3. Bea suficient lichid între mese - 1,5 litri de apă potabilă și, în plus - sucuri naturale, ceaiuri neîndulcite.

Pentru cine este contraindicată această metodă de pierdere în greutate

În ciuda eficacității și a beneficiilor aparente ale unei astfel de nutriții, există mai multe contraindicații pentru pierderea în greutate:

  • nu este recomandat pentru flatulență și diaree - legume și astfel stimulează intestinele;
  • bolile cronice ale tractului gastrointestinal se pot agrava;
  • boala renală este, de asemenea, o contraindicație - organismul este responsabil pentru îndepărtarea lichidului, iar bolile pot perturba procesul, provocând astfel umflarea și mai mare;
  • este interzisă respectarea unei diete pentru adolescenți - o astfel de pierdere în greutate expresă poate provoca un dezechilibru hormonal, deoarece dieta este destul de limitată la setul de vitamine și minerale necesare dezvoltării adolescenților;
  • dieta interzisă pentru mame însărcinate și care alăptează.

Dacă aveți boli, în special agravate în acest moment, și a scăpa de câteva kilograme este foarte necesar - discutați problema cu un nutriționist. Specialistul vă va ajuta să alegeți o dietă bazată pe date cu caracter personal - contraindicații disponibile, vârstă, greutate, stil de viață și, de asemenea, va oferi câteva recomandări practice cu privire la modul de menținere a efectului pentru o lungă perioadă de timp.

Software-ul conexe:Mai multe de la autor: