Dieta fără sare este un program foarte eficient pentru pierderea în greutate, care este chiar indicat pentru unele boli cronice.
Continut material:
Care este esența unei diete fără sare
Aportul zilnic de sare pentru un adult este de 5 grame. Multe persoane supraestimează acest indicator și mănâncă o cantitate excesivă de alimente sărate, ceea ce duce la diverse patologii. Dieta fără drojdie este o dietă cu o restricție accentuată a acestui produs în dietă.
Regimul alimentar corespunzător restabilește echilibrul apă-sare în organism, vă permite să eliminați lichidul stagnant și toxinele.
O tehnică proaspătă ajută la pierderea excesului de greutate tocmai datorită „distrugerii” active a excesului de lichid. Dar, alegând o metodă similară de nutriție, ar trebui să știți despre contraindicațiile sale.
Anumite reguli de conformitate
Durata maximă a programului este de 15 zile. Nu se recomandă abandonarea completă a sării pentru o perioadă mai lungă de timp, deoarece acest lucru poate duce la perturbări ale echilibrului electrolitului și poate provoca deshidratare.
Regulile dietei permit primelor două-trei zile să adauge puține cristale albe în farfurii, dar numai după pregătirea ei.
Este necesar să mâncați fracțional, de mai multe ori pe zi, în porții mici. Ar trebui să mâncați nu mai mult de 150 g de alimente într-o singură masă. După 19 ore este interzis să mănânci. Fructele și toate cerealele se pot consuma doar până la 16 ore. Nutriționiștii sfătuiesc să se ridice de la masă cu un ușor sentiment de foame.
Conform regulilor dietei, sunt necesari până la trei litri de apă pe zi. Alcoolul timp de 15 zile este complet exclus. Nu este recomandat să beți cacao și ceai tare.
Pro și contra
Dieta fără sare pentru pierderea în greutate are pro și contra. Avantaje semnificative față de alte metode includ curățarea completă a corpului și un meniu destul de larg. Și, de asemenea, o astfel de nutriție contribuie la normalizarea tensiunii arteriale, ameliorează stresul din rinichi. La dieta prezentată, puteți pierde foarte mult în greutate foarte repede, scăzând la 7-10 kg.
Excesul de sodiu poate duce la creșterea vâscozității sângelui, care este dăunătoare pentru inimă și vasele de sânge și contribuie, de asemenea, la arsuri la stomac și formarea de pietre. De aceea, sistemele de nutriție complet proaspete sunt foarte utile pentru curățarea organismului. Excesul de sare poate provoca chiar un atac de cord grav.
Dar tehnica are și deficiențe evidente. În sezonul cald, nu puteți observa o dietă similară. Înainte de a continua dieta, ar trebui să vizitați cu siguranță un medic și să vă consultați. Cert este că o masă lungă, în care nu există sodiu, poate provoca slăbirea sistemului scheletului, care este plin de grave probleme de sănătate.
Produse recomandate și interzise
Meniul dietei fără sare în comparație cu multe altele este destul de extins și variat.
Produse permise:
- toate fructele de mare;
- carne slabă;
- fructe proaspete și boabe coapte, cu excepția bananelor;
- coapte și crude toate legumele, cu excepția cartofilor;
- toate produsele lactate fermentate;
- fructe uscate.
Există mâncăruri și „bunătăți” care se află sub un tabu complet:
- carne afumată;
- totul este prăjit și gras, picant și sărat;
- bulionuri de pește și carne;
- produse de patiserie.
Dar totuși, în ciuda listei de alimente interzise, dieta rămasă este foarte bogată, ceea ce vă permite să faceți o listă destul de lungă de alimente delicioase și hrănitoare. În plus, tehnica este chiar permisă să bea multă cafea.
Meniu detaliat timp de 7 și 14 zile
În funcție de scop, meniul de dietă poate consta în 7 sau 14 zile. Dacă este necesar, atunci după o săptămână, programul repetă mâncarea din ultimele 7 zile.
luni
Începem ziua cu cafea neagră cu lapte degresat. Nu adăugăm zahăr.
Pentru prânz, mănâncă un măr mare.
Pentru prânz, fierbeți o bucată mică de pui, pregătiți o salată de varză crudă. Două ouă sunt permise.
Faceți o tocană de după-amiază cu legume.
Vom lua cina cu o salată de morcovi dulci crocanti și o bucată de pește fiert.
marți
Dimineața ne „savurăm” ceaiul de boabe cu o felie de pâine brună. Puteți alege un produs din cereale.
Pentru prânz, mănâncă o pere mare.
Pranzul constă din supă de legume și brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime, cu o lingură de smântână.
La ceai după-amiază - piept fiert.
Omleta de cină cu două legume de ou.
miercuri
Dimineața, tratați-vă la cafea cu lapte fără zahăr.
Pentru prânz, mănâncă o portocală sau o pere.
Pranzul trebuie să fie format din legume crude și pește copt.
Pentru o gustare după-amiază, este permis laptele copt fermentat sau chefirul cu conținut scăzut de grăsimi.
Cinăm cu vinetă și vită fiartă.
joi
Începem ziua cu ceai fără zahăr, completat cu pâine din cereale integrale.
Apple este permis pentru prânz.
Pranzul constă din dovlecei înăbușiți și vită fiartă.
Ia o după-amiază de iaurt și brânză de cabană.
Pentru cină, saltea și ridiche sunt permise, precum și două ouă.
vineri
Dimineața mâncăm o salată cu morcovi și smântână, bem ceai slab.
Pentru prânz, savurați o pere.
Am luat prânzul cu pui și legume fiarte.
Pentru o gustare după-amiază - kefir sau ryazhenka, o salată de legume crude.
Cină cu ouă și fructe.
sâmbătă
Răsfățați-vă din nou cu cafeaua matinală.
Pentru prânz, bea o ceașcă de suc de citrice proaspăt stors.
Prânzul trebuie să constea din supă de legume și pește fiert.
Pentru o gustare după-amiază un măr și lapte copt fermentat.
Cinăm cu o salată de varză și vită fiartă.
duminică
Vom lua cafea fără zahăr și biscuiti.
Pentru prânz, mănâncă o pere sau un măr.
Pentru prânz, puiul și legumele fierte sunt permise.
La prânz mâncăm brânză de vită cu smântână.
Cină cu ouă și fructe.
În meniul propus, produsele conțin sare naturală, a cărei cantitate este suficientă pentru a asigura necesitățile minime ale organismului.Dieta fără sare timp de 14 zile repetă meniul prezentat, doar durata acestuia este de două săptămâni.
Tipuri de dietă fără sare
Există mai multe programe variate de nutriție fără sare. Aceasta este o tehnică proteică și o dietă japoneză fără sare și altele. Tehnica Elenei Malysheva se aplică și metodelor similare de a pierde în greutate.
Un alt program, chinezesc, este proiectat timp de 14 zile și se bazează pe o respingere completă a clorurii de sodiu și a alimentelor bogate în calorii. Programul promite o pierdere rapidă în greutate de până la 10 kg.
Dietele proteice fără sare sunt bogate în proteine și sunt foarte populare. Principalul produs în astfel de programe sunt carnea și ouăle. Dieta durează până la 60 de zile. Sunt oferite diverse rețete fără sare pe bază de pește, produse lactate, ouă și, bineînțeles, piept de pui.
Există, de asemenea, o dietă fără sare de orez, a cărei bază se află granulele de orez. Un astfel de program este conceput pentru o lună.
Dieta japoneză are reguli foarte stricte și durează doar o săptămână. Baza sa este nutriția, constând din carne și legume slabe.
Calea corectă de ieșire din dietă
După respectarea programului, ar trebui să începeți cu mare atenție să introduceți sare în meniu. De asemenea, trebuie evitate alimentele bogate în calorii.
Pentru a menține rezultatele obținute cu o muncă atât de grea timp îndelungat, după pierderea în greutate, este mai bine să abandonați înlocuitorii artificiali de zahăr și să limitați produsele făinoase la dietă. Nu abuzați de carbohidrați.
Desigur, sarea trebuie să fie redusă la minimum.
Contraindicații și reacții adverse
Deoarece pur și simplu nu există nimic care să înlocuiască acest element liber cu dieta, organismul trebuie să se mulțumească cu cantitatea conținută în produse timp îndelungat. Însă, în mod clar, acest volum nu este suficient pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât echilibrul electrolitului să nu fie perturbat.
Eșecurile proceselor metabolice pot duce la probleme grave de sănătate. Lipsa funcționării normale a sării, organismul începe să atragă din oase.
Prin urmare, o dietă proaspătă are multe contraindicații. Nu o poți alege pentru pierderea în greutate pentru persoanele angajate în muncă fizică grea, în special vara. Cert este că, împreună cu transpirația, organismul elimină multe săruri.
Este interzis să stai pe program și tuturor celor care vor să slăbească dacă suferă de următoarele boli:
- cardiace și vasculare;
- boli ale ficatului și ale tractului biliar;
- Tractul gastrointestinal;
- o alergie.
Dieta cu colesterol ridicat, precum și în timpul sarcinii și hrănirea copilului, este strict contraindicată. Deoarece multe femei suferă de edem în această perioadă, medicii recomandă reducerea cantității de sare: cu toate acestea, nu puteți abandona complet această substanță.
În plus, în timpul dietei se pot produce reacții adverse:
- tulburări metabolice grave;
- greață severă;
- slăbiciune;
- tulburări digestive;
- pierderea forței;
- cădere de presiune;
- pierderea poftei de mâncare
- a exprimat boli generale.
Dietele fără levuri nu sunt deloc complicate și, în comparație cu multe altele, sunt destul de ușor de tolerat. Dacă nu există contraindicații directe pentru astfel de sisteme de pierdere în greutate, atunci ajută într-adevăr la reducerea semnificativă a greutății.
