Viața este plină de dificultăți și probleme care sunt pur și simplu imposibil de evitat. Chiar adesea lovește cu greu oamenii și nu toată lumea poate face față acestor lovituri. În urma sorții, stresul lovește, chinuind o persoană, determinându-i să experimenteze durere și tensiune constantă.
Este posibilă și necesară combaterea acestei afecțiuni. Psihoterapeuții recomandă o varietate de activități pentru eliminarea stresului. Unele dintre ele sunt descrise în acest articol.
Continut material:
Ce este stresul?
Stresul este un întreg complex de reacții ale corpului uman la stimuli externi și alți factori. Adesea însoțită de o reflecție prelungită și susținută. Acest fenomen duce la modificări grave ale organismului, cum ar fi o defecțiune a sistemului nervos central și întreruperi în homeostază.
Dacă abordăm problema mai metaforic, atunci stresul este răspunsul la majoritatea problemelor de sănătate umană. Toate dificultățile și problemele de viață sunt reflectate în corp sub formă de tulburări nervoase, anxietăți, stres și atacuri de panică. La rândul lor, aceste boli mintale duc la adevărate eșecuri somatice tangibile.
Încep problemele cardiace, munca vaselor de sânge, a stomacului și a altor organe este perturbată. Toate acestea sunt însoțite de dureri de cap, febră, pierderea forței, apatie, furie, lacrimi. În astfel de condiții este practic imposibil să te bucuri de viață, la fel cum este să lucrezi. Prin urmare, este necesar să luptați împotriva stresului, pentru ca acest lucru să nu se termine prost.
Uneori această boală prevalează asupra unei persoane și este posibil să scapi de ea doar cu ajutorul medicamentelor. Cu toate acestea, există metode inofensive pentru eliminarea stresului.
Scrie o scrisoare
Această metodă este practicată chiar de psihoterapeuți.Se crede că scrierea oricărui text poate distrage atenția de la probleme și crește activitatea creierului. Deseori medicii recomandă păstrarea unui jurnal banal. Astfel, oamenii „scapă” de unele griji, lăsându-le pe hârtie.
După aceasta, puteți analiza notele dvs., luați în considerare în detaliu din exterior, trageți concluziile corecte, rezolvați unele probleme și, cel mai important, înțelegeți ce anume vă preocupă cel mai mult și dacă această problemă merită cel puțin un minut de emoție. Vizionarea notelor tale în viitor devine amuzantă. La urma urmei, motivele de îngrijorare au fost atât de mărunte și de mizerabile.
Pentru a scrie, nu este necesar să ții un jurnal. Puteți încerca să creați o operă literară. Și nu contează despre ce va fi vorba. Autori atât de mari precum Franz Kafka și John Tolkien au scris doar pentru a scăpa de stres și pentru a se îndepărta de probleme. Drept urmare, această activitate a dus la cărți cochete care au devenit cele mai vândute la nivel mondial.
selectivitate
Dacă o persoană va fi deosebit de atentă în alegerea unor lucruri chiar banale, creierul său se va adapta treptat la analiza unor aspecte mai complexe ale vieții. Deci, puteți crește atenția și sănătatea generală. Oamenii sunt deseori de acord că au și nu încearcă să aducă schimbări în rutina obișnuită.
Selectivitatea va ajuta la schimbarea vederii despre lume și va începe să se schimbe. Alege-i cel mai bun. Mănâncă mâncare mai bună, petreceți timp pentru activități sănătoase.
Activitate fizică
Exercitarea este utilă nu numai pentru mușchi și organele interne în general. Sportul este bun pentru starea mentală a unei persoane. Nu este necesar să se angajeze într-un antrenament de forță pentru a obține efectul. Este suficient să practicați întinderea și yoga zilnic.
Aceste activități ajută organismul să se redreseze de stres. După ce a adus corpul în formă, se poate aduce formă și conștiință.
Reacție corectă
Reacția excesivă la tot ceea ce se întâmplă în viață și reflecția asupra stării mentale a unuia duce la suprasolicitare și stres.
Trebuie să înveți cum să reacționezi corect la tot ceea ce se întâmplă în viață. Haine murdare? Acesta este doar un motiv pentru spălare, dar nu pentru stres. Copilul a primit o provocare? Aceasta este o ocazie de a rezolva suplimentar și de a nu provoca un scandal. Și deci trebuie să te porți în toate.
Oamenii se confruntă adesea cu probleme grave și sunt gata să le facă față. În acest caz, orice lucru mic se poate deteriora. Sarcina omului este să învețe să rezolve probleme minore și să nu mai umfle la nivelul tragediei universale.
Corecția fluxului de gândire
Celebrul autor Dale Carnegie din cărțile sale îi învață pe oameni să limiteze reflecția și să încerce să planifice lucrurile doar pentru ziua de azi. Nu poți analiza în mod constant trecutul tău și nu îți poți face planuri departe în viitor, imaginându-ți cum va arăta viața timp de trei-patru ani.
Dale consideră că oamenii își petrec cea mai mare parte a timpului gândind, inventând situații care nu se întâmplă niciodată. Acest flux de conștiință merge atât de adânc încât se dezvoltă treptat în stres.
Oamenii sunt atât de îngrijorați de trecut și de viitor, încât uită complet de prezent. Încep să se îngrijoreze fără niciun motiv și petrec prea mult timp gândind. Trebuie să învățați cum să vă distribuiți timpul, chiar și în gând. Dacă ai planificat ceva pentru zi, concentrează-te pe aceste sarcini, mai degrabă decât visează.
Pentru a evita gândurile inutile, psihologii au venit cu o metodă de „oprire a gândurilor”. Ei recomandă să poarte o bandă elastică pe mână și să se bată la ea imediat ce unele experiențe inutile i-au lovit capul. Astfel, oamenii scapă de multe obiceiuri proaste și de o reflecție excesivă.
pasiune
Cea mai bună evadare dintr-un flux de gânduri este munca. Problema este că munca în sine se transformă adesea într-o sursă de stres. Prin urmare, nu toată lumea poate fi sfătuită să rezolve cazurile acasă. În acest caz, poate salva un hobby. Este important să găsești pentru tine o lecție suplimentară care să te liniștească și să aducă plăcere.
Un hobby este util nu numai pentru cap, ci și pentru întregul organism. Aptitudinile creative vă ajută să gestionați mai bine situațiile stresante și să ignorați problemele minore.
Evaluarea critică a situației
O persoană se confruntă cu o alegere în fiecare zi, iar luarea oricăror decizii nu este o sarcină ușoară. Trebuie să înveți cum să analizezi orice situație de viață.
Dale Carnegie recomandă realizarea unei mese cu plusuri și minusuri. Să presupunem că trebuie să vă evaluați munca. Pentru aceasta, se ia o frunză și se împarte în două părți. Arătătorii potriviți într-unul, contra în celălalt. Dacă există mai multe plusuri, alegerea este evidentă. Dacă există și mai multe minusuri.
Este chiar mai ușor să te raportezi la propria muncă. Emoțiile nu trebuie lăsate să influențeze alegerile. Analiza critică, însoțită de o indiferență adecvată, este cheia succesului în luarea deciziilor chiar vitale. În plus, acest lucru va simplifica și accelera procesul de selecție în sine.
Rezolvarea problemelor
Cel mai important, nu puteți lăsa problemele nerezolvate. Se potrivesc în mintea umană cu o greutate moartă, ceea ce îngreunează trăirea în pace. Prin urmare, este mai bine să nu amânați chiar și chestiuni mici pentru mai târziu. Cu cât se rezolvă mai repede o problemă, cu atât creierul începe să se concentreze asupra lucrurilor noi.
Este important să nu evitați luarea deciziilor. Mintea subconștientă umană trezește deseori instincte animale care interferează cu analiza. O persoană ponderată, care se confruntă cu o problemă, se transformă într-un copil pierdut care nu este capabil să se calmeze singur și să decidă cum să procedeze.
Ignorarea sarcinilor de zi cu zi și de muncă duce la apariția unor crize nervoase, dureri de cap cronice și stres.
