8 situații în care merită să renunți la apă

Încă din copilărie, oamenii sunt învățați să consume cantități mari de lichid. Toată lumea știe că trebuie să bei cel puțin doi litri de apă pe zi. În același timp, unii își pierd controlul asupra lor și încep să bea prea mult, chiar și în situațiile în care acest lucru nu este deloc necesar.

Acest articol descrie situațiile în care este mai bine să renunți la apă și să o înlocuiești cu un alt lichid, de dragul sănătății și bunăstării tale.

Nu bea înainte de culcare

Mulți oameni chiar înainte de a merge la culcare merg la bucătărie și beau un pahar cu apă sau chiar mai mult. Ei cred că în acest fel ajută organismul și îl protejează de deshidratare, dar acest lucru este departe de caz. 

Consumul de apă seara poate duce la umflarea corpului. Noaptea, rinichii nu funcționează la fel de rapid și eficient ca în timpul zilei. Noaptea, oamenii de obicei nu merg la toaletă. Din această cauză, umiditatea din corp este întârziată și duce la o tumoră matinală a feței și a altor părți ale corpului. 

Consumul unui pahar de apă înainte de culcare poate afecta, de asemenea, negativ calitatea somnului. Dacă de multe ori o persoană se trezește în timpul nopții, atunci ar trebui să înceteze să bea înainte de culcare. Ai grijă de sănătatea ta pe tot parcursul zilei.

Nu bea în timpul antrenamentelor intense 

Cercetătorii au confirmat în mod repetat că consumul multor lichide în timpul exercițiilor de fitness și rezistență poate fi dăunător. Cei care au început recent să facă sport deseori beau apă imediat ce se simt însetat. Setea, la rândul ei, apare aproape instantaneu, deoarece activitatea fizică crește ușor temperatura corpului. 

Chiar și o cantitate mică de lichid poate duce la dureri de cap, frisoane și slăbiciune. Dupa ce ai baut ceva mai mult, iti poti pune sistemul cardiovascular in pericol. Dar cel mai periculos se întâmplă dacă bei multă apă după un antrenament lung de trei ore. 

Aportul excesiv de lichide cuplat cu activitate fizică prelungită poate duce la hiponatremie. Aceasta este o afecțiune a organismului în care rinichii nu sunt modalități de a elimina suficient lichid din organism. Este însoțită de vărsături, amețeli, amorțeală și se termină cu comă. Prin urmare, asigurați-vă că vă amintiți să monitorizați cantitatea de băutură. Nu încercați să depășiți setea instantaneu.

Trebuie să reduceți cantitatea de apă pe care o beți dacă culoarea urinei se schimbă

Există o părere că urina incoloră este un semn al unui stil de viață sănătos. Se presupune că o astfel de culoare de urină indică prezența în organism a unei cantități suficiente de apă. Din cauza acestui mit, oamenii încep adesea să bea mai mult decât au nevoie. Urina incoloră indică foarte multe lichide, dar acest lucru nu este întotdeauna bun. 

În primul rând, acesta este un semn al excesului de umiditate, iar primul lucru de făcut în acest caz este reducerea cantității de apă consumată. În al doilea rând, culoarea schimbată a urinei este unul dintre simptomele diabetului și ale altor boli grave. Prin urmare, merită să fiți atenți la starea generală de sănătate dacă urina devine brusc transparentă și nu își schimbă culoarea, chiar și după o reducere a aportului de apă.

Nu bea mâncare condimentată

O altă greșeală făcută de băutori. Ei cred că pot face față senzației de arsură a mâncărurilor picante dacă o beau cu apă rece. 

O senzație de arsură este cauzată de moleculele unei substanțe numite „capsacină”, pe care apa nu le poate afecta în niciun fel. Consumul de mâncare fierbinte nu poate decât să agraveze situația, deoarece lichidul va răspândi moleculele „arzătoare” în toată cavitatea bucală. Este mai bine să bei lapte sau alte produse lactate. De asemenea, stimulează digestia.

Nu bea cu mâncare

Iubitorii de apă suferă adesea de indigestie, deoarece nu pot rezista să bea chiar și cu mâncare. Această problemă nu este luată de obicei în serios, deoarece nu duce la consecințe imediate, dar pe termen lung, consumul de alimente poate duce la gastrită și alte boli ale tractului gastro-intestinal.

Bând mâncarea cu apă, o persoană o împinge în intestine din stomac, provocând astfel indigestie. Stomacul pur și simplu nu are timp să proceseze mâncarea. Sucul digestiv nu afectează alimentele în mod corespunzător. Procesul de digestie este întrerupt. Tot ce mănâncă începe să fermenteze și să putrezească chiar în stomac. 

În cursul sistemului digestiv sunt produse toxine care sunt absorbite în sângele uman, otrăvindu-l. Prin urmare, este mai bine să începeți să beți nu mai devreme de jumătate de oră după mâncare. 

Singurul lichid care poate fi consumat cu alimente este vinul. Această băutură stimulează tractul gastrointestinal și ajută doar organismul să facă față absorbției alimentelor.

Nu bea din surse neverificate 

Acest sfat pare prea evident, dar nu este întotdeauna urmat. Cel mai bine este să bei apă din filtre specializate (fie sub formă de ibric, fie ca un instrument încorporat în alimentarea cu apă). Țevile de apă (și alte surse de fluid) conțin adesea elemente dăunătoare. Odată ajuns în organism, microbii pot otrăvi organismul. 

Din această cauză, ficatul și rinichii suferă. Apa murdară duce la disfuncția acestor organe. În plus, din surse de apă neverificate intră adesea bacterii periculoase în intestine, care provoacă vărsături, febră, diaree și deshidratare. 

Mai bine să nu bei apă îndulcită și sărată

Nu toate lichidele și nu toată apa sunt benefice pentru oameni. Popul de sodă cu mult zahăr și îndulcitori artificiali este rău în sine. Substanțele conținute în acesta afectează negativ stomacul și pot duce la gastrită.În plus, soda trezește pofta de mâncare. Excesul de zahăr, cuplat cu un exces de alimente va duce cu siguranță la obezitate și alte boli. 

Apa sărată poate crește semnificativ cantitatea de sare din organism. Aceasta, la rândul său, va duce la slăbiciune și pierderea conștiinței.

Trebuie să te poți opri la timp

Din anumite motive, mulți oameni percep cei doi litri necesari pe zi ca minim. Se presupune că principalul lucru este să nu bei mai puțin, ci este mai mult posibil. De fapt, excesul de apă este la fel de periculos pentru organism ca și lipsa acestuia. Prin urmare, este atât de important să opriți consumul de apă la timp. 

Organele care îndepărtează umezeala din corp se revarsă cu apă, se umflă și își pierd eficacitatea anterioară.

De asemenea, apa o perioadă de timp poate dilua sucul gastric, reducându-i concentrația. Din această cauză, el face față mai rău cu bacteriile care intră în organism cu alimente. Rinichii suferă și din cauza faptului că nu trebuie să economisească apă, iar aceasta este una dintre cele mai importante funcții ale organismului. 

O supradoză de apă poate duce la moarte pentru o persoană dacă bei suficient. Edemul cerebral și moartea aproape instantanee apare dacă beți mai mult de trei-patru litri într-o perioadă scurtă de timp.