Vrei să slăbești rapid, să obții un stomac plat și abs? Acest lucru este departe de o sarcină ușoară. Dar realizabil. Există câteva reguli simple, după care puteți atinge orice obiectiv. Deci, ia-le în considerare.
Continut material:
Ia apă cu tine de fiecare dată când pleci de acasă
Când aveți o sticlă de apă în geantă, simțindu-vă sete, este puțin probabil să doriți să cumpărați sodă sau suc dulce. Acesta este un mod foarte eficient de a ajuta la pierderea a câteva kilograme. Încercați acest lucru timp de câteva săptămâni și veți observa diferența!
Bea apă simplă înainte de masă
Dacă vă este sete în timp ce mâncați, este mai probabil să mâncați mai mult decât aveți nevoie. Pentru a evita consumul excesiv și consumul de calorii inutile, încercați să beți un pahar de apă cu câteva minute înainte de a mânca.
Decorați farfuria cu fructe și legume
Cu cât sunt mai multe fructe și legume diferite pe farfurie, cu atât mai multe beneficii pot avea corpul tău. Fiecare fruct are propria culoare și conține substanțe nutritive și substanțe unice. Dacă îți diversifici dieta cu diverse fructe și legume, vei accelera procesele metabolice, ceea ce înseamnă că vei începe să slăbești mai repede.
Evitați mâncarea rapidă și sifonul.
Îți dorești cu adevărat să rezolvi abdomenul, eliminând pliurile în exces? Regula numărul 1: evitați mâncarea rapidă! Încercați să înlocuiți mâncarea de gunoi cu alimente mai sănătoase precum salate de legume și proteine, carne slabă și fructe.
Aceeași recomandare cu utilizarea băuturi carbogazoase: evitați-le. O sticlă de sodă conține mai multe calorii decât o banană mare. În plus, nici o singură băutură carbogazoasă nu are valoare nutritivă.
Efectuați atât exerciții de putere, cât și cardio
Îndoirea și întoarcerea singurului corp nu este suficientă pentru a arde grăsimea din burtă și a ajunge la stomacul plat. Antrenamentul cardio pe deplin vă întărește mușchii și vă permite să pierdeți în greutate. Exemple: mersul, urcarea scărilor, alergarea, mersul și așa mai departe. Exemple de exerciții mai dificile sunt ciclismul, canotajul și înotul. Pentru cele mai bune rezultate trebuie să combinați antrenamentele de forță și exercițiile cardio, precum și să adăugați dans, stretching și yoga. Această combinație va atinge toate obiectivele dvs. în pierderea în greutate. Cu alte cuvinte, fii activ! Și aveți grijă pentru varietatea antrenamentelor voastre. În caz contrar, nu veți vedea realizări.
Obțineți sfaturi profesionale
Înainte de a începe orice antrenament nou sau o dietă nouă, consultați un instructor sau un medic. În plus, un antrenor personal și un consultant în nutriție pot oferi asistență fizică. Dacă vă este încă dificil să ridicați bariera sau nu știți cum să lucrați cu un simulator specific, instructorul vă va ajuta și vă va spune cum să efectuați corect exercițiile, pentru a nu vă răni. El vă poate face, de asemenea, un program de antrenament și un plan de nutriție. Folosește acest serviciu în sala de sport.
Nu renunta niciodata!
După câteva săptămâni, este posibil să descoperiți că ați ajuns pe un platou și nu mai pierdeți din greutate sau centimetri. Continuați indiferent ce! Acesta este un semn că corpul tău se adaptează unui stil de viață nou.
Sfaturi de top? Mănâncă alimente sănătoase, bea apă, fi activ și nu renunța niciodată!
