„5 perle tibetane” testate de călugări înțelepci de milenii. Și de la mijlocul secolului trecut, întreaga lume încearcă să le transforme în obiceiul lor zilnic, vindecând trupul și calmând sufletul.

Principiul exercițiilor tibetane

Exercițiile călugărului au fost secrete până în 1938, când Peter Kelder a descris metodologia tibetană în cartea „Ochiul Renașterii”. Călugării tibetani au formulat principiile dezvoltării corpului și a sistemului de exerciții. Dezvoltarea și întărirea organismului are loc prin creșterea potențialului energetic. Conform filozofiei tibetane, lumea este plină de energie - prana. Teoria vortexurilor spune că există centre în care prana este concentrată. În corpul uman, acesta este concentrat în 19 locuri care sunt aproape de articulații. Atunci când o persoană efectuează 5 ritualuri (exerciții), prana circulă în mod activ prin canale corporale, umplând toate celulele, îmbogățind aura unei persoane. Întinerind energetic, o persoană devine mai tânără, mai sănătoasă fizic. Dacă dai exerciții ritualice 10-30 minute. zilnic - imunitatea se va consolida, bolile vor începe să se redreseze, va apărea mai multă vitalitate. Toate acestea vor fi însoțite de pace, armonie.

Ritualurile complexului corespund pozițiilor meditative:

  • viraje ale corpului (brațele despărțite);
  • ridicarea capului, picioarelor drepte (pe spate);
  • arcuirea spatelui în direcția călcâielilor (efectuată pe genunchi);
  • elemente din 2 poze (baghete, fundaluri);
  • Elemente de poze Câini, șerpi.

Pro și contra metodei de vindecare și întinerire

Contra pot apărea cu efectuarea necorespunzătoare și neregulată a terapiei motorii. Dacă ritualurile nu sunt efectuate în fiecare zi, atunci beneficiile lor vor fi minime sau „vor ajunge la nimic”. Este periculos să începi ritualuri pentru persoanele cărora le sunt contraindicate. Dar chiar și pentru cei cărora nu li se interzice, pot apărea pentru prima dată reacții adverse: greață, dezorientare în spațiu. Poate fi foarte amețit. Ar trebui să faceți imediat o pauză și să reduceți numărul de repetări ale fiecărui ritual.

Avantajele acestui complex sunt mult mai multe:

  1. Ajută în lupta împotriva artritei, osteochondrozei, scoliozei.
  2. La bărbați, stabilizează funcția erectilă. La femei, stabilește ciclul menstrual, crește probabilitatea de concepție.
  3. Are grijă de tractul gastro-intestinal: stabilește scaune, îmbunătățește procesarea nutrienților, ajută la „curățarea” de toxine.
  4. Promovează pierderea în greutate.
  5. Stimulează purificarea bronhiilor, nazofaringelui.
  6. Întărește corpul pentru a rezista la răceli.
  7. În general, crește imunitatea.
  8. „Cinci perle tibetane” dezvoltă rezistență, putere de voință. Acest lucru este important pentru a scăpa de obiceiurile proaste. După câteva săptămâni de performanță rituală zilnică, dependențele de alcool și nicotină încep să se redreseze, pofta de substanțe nocive scade.

Sfat! Puterea de voință este importantă și pentru realizările deosebite din viață.

Unde sunt centrele magnetice din corpul uman

Se crede că chakrele din corp („vortice”, centre energetice) sunt doar șapte. Acestea sunt situate de-a lungul lungimii coloanei vertebrale, terminând cu un „vortex al coroanei” în regiunea coroanei. Dar toate centrele importante sunt mai multe - aproximativ 140. Acestea includ chakrele capetelor membrelor umane. În centrul complexului în 5 etape se lucrează cu 19 centre energetice. Există 7 chakre principale, iar restul de 12 sunt „articulare”: mâini, coate, umeri, picioare, genunchi, șolduri.

5 ritualuri vizează echilibrarea funcționării chakrelor.

La baza acestei terapii se află principiul conform căruia este vorba de perturbări în centrele energetice, stagnarea de energie din ele care împiedică întregul corp să se umple uniform cu această forță. La nivel material, corporal, acest lucru se manifestă în boli.

În timpul cursurilor, are loc o ieșire de energie din chakrele inferioare, unde, de regulă, este irosită degeaba. Umplerea „vârtejurilor” superioare contribuie la trecerea personalității la un nivel spiritual superior.

Un set de exerciții - cinci perle tibetane

Exercițiile de cinci perle tibetane sunt un complex în trepte. Fiecare exercițiu este o etapă, fără de care nu merită să faci următorul. Fiecare dintre ei în felul său afectează starea energetică a organismului.

  1. „Rotirea energiei”. Impact: accelerează circulația energetică. Îndeplinirea: stai drept, picioarele și umerii pe aceeași linie. Brațele îndreptate sunt întinse între ele, astfel încât să rămână pe linia umărului. Palmele „privesc” podeaua; faceți viraje de la stânga la dreapta. Nu alunecați, nu coborâți bărbia.
  2. „Întoarcerea forței”. Influență: crește, dar în același timp armonizează rotația vârfurilor. Împlinire: culcat, mâinile se întind de-a lungul corpului. Palmele ușor încordate se sprijină pe suprafață, inspiră cât mai adânc prin nas. Înclinați bărbia spre piept, sprijinindu-se de ea. Ridicați picioarele plate strânse împreună (pelvisul nu trebuie să se ridice). Ultima etapă este exhalarea cu nasul și coborârea părților superioare, inferioare ale corpului.
  3. „Legătura dintre corp și conștiință”. Impact: se dezvoltă o axa energetică de bază - coloana vertebrală. Împlinire: pentru acest articol al complexului „Cinci perle tibetane” se îngenunchează până la lățimea pelvisului, mâinile sunt apăsate sub fese și expirate complet de nas, în timp ce ajung la bărbie la piept și îl apasă. Exhalând adânc încet, se îndoaie cu un „arc”, își țin palmele sub fese. Capul este înclinat cât mai mult. Pentru câteva secunde, acestea sunt fixate în această poziție și expiră aer.
  4. „Sufletul energetic”. Influență: alternând tensiunea cu relaxarea, ele realizează „leagănul energetic”, „dispersând” energia prin corp.Împlinire: așezați-vă pe o suprafață dreaptă, cu picioarele îndreptate (pe linia umărului), picioarele sunt perpendiculare pe suprafață, iar palmele sunt lângă fese, apăsate pe podea și „priviți” înainte. La o respirație adâncă, bărbia este coborâtă spre piept, iar la o expirație lentă, capul este coborât spre spate, pe cât posibil. Concomitent cu expirarea, corpul este ridicat paralel cu suprafața, îndoind genunchii (90 de grade) - aceasta este poziția Tabelului. În poziția obținută, timp de câteva secunde, întregul corp este puternic stresat. Ultima etapă este poziția de pornire, relaxarea.
  5. „Echilibrarea energiei”. Impact: energia este în sfârșit distribuită în toate punctele, în timp ce rezistența este antrenată. Împlinire: întinde burta la suprafață, sprijinindu-și palmele. Ridicați partea superioară a corpului, lăsând picioarele drept pe podea. Picioare și mâini pe linia umărului; expirați adânc, inspirați foarte încet, lăsându-și capul la spate. Pentru câteva secunde. în această poziție, mușchii sunt strânși cât mai mult și se continuă inhalarea, ridicând fesele în sus, transformându-se într-un triunghi regulat (membrele din această poziție sunt drepte). Din nou, încordează fiecare mușchi și expiră complet.

Pentru persoanele care au o viață sexuală activă

Călugării tibetani, aderați la celibat, au avut în vedere în exercițiul lor complex de a controla energia sexuală. Această energie este îndreptată în sus, transformând-o în forțe intelectuale, spirituale. Dar aceste exerciții sunt potrivite pentru cei care sunt activi sexual: întăresc glandele sexuale. Bărbații, datorită acestui fapt, au ocazia de a controla ejacularea.

Acest exercițiu poate fi numit condiționat al șaselea tibetan.

Împlinire: stați pe podea, lăsând între picioare 10 cm, iar mâinile sunt aproape de șolduri. Inhalați adânc și mult timp cu nasul; de asemenea, expiră profund cu gura, în timp ce buzele lor repetă forma „O”. În timpul expirației, se apleacă până la genunchi, sprijinindu-se de ele cu palmele. În pantă, aerul rămas este expirat, atrăgând stomacul spre interior; cu abdomenul tras în prima poziție. Stau așa fără să respire timp de câteva secunde; inspirați profund, uniform, ușor, relaxați-vă. Repetați de cel mult 3 ori.

După al șaselea tibetan, se recomandă să respirați 2 respirații profunde (cu nasul) și să expirați (cu gura, litera „O”).

Contraindicații

Pentru copii și persoane după 50 de ani, acest complex de 5 exerciții nu este recomandat. O abordare mai atentă a taxării în zilele menstruației.

Sunt contraindicate:

  • gravidă, care alăptează;
  • la temperatura ridicata;
  • cu hipertensiune arterială;
  • dacă există riscul unui atac de cord;
  • cu exacerbarea afecțiunilor cardiovasculare;
  • dacă hernia se găsește pe coloana vertebrală;

Există o concepție greșită că sistemul tibetan este, de asemenea, contraindicat pentru sexul feminin. Acest mit a apărut pentru că dezvoltatorii complexului au fost călugări de sex masculin, care ar fi ajustat-o ​​la caracteristicile corpului lor. Dar practic s-a dovedit că nu este așa. Exercitiul fizic este la fel de vindecator pentru ambele sexe.

Dar nu ar trebui să considerați acest complex ca fiind singurul tratament pentru boli grave, pentru că puteți „începe” boala.

Recomandări pentru efectuarea ritualurilor

Merită să luăm în considerare recomandări importante, fără de care complexul se poate dovedi ineficient:

  1. Secvența ritualurilor este interzisă să se schimbe.
  2. Terapia se efectuează de 1 până la 2 ori pe zi. După apusul soarelui, este mai bine să nu efectuați exercițiile, deoarece o creștere a energiei duce la insomnie.
  3. Începeți cu 3 până la 4 repetări, adăugând încă 2 pe săptămână. Numărul maxim este de 21 de repetări.
  4. Practică zilnică obligatorie pe mai mulți ani. De regulă, exercițiile își desfășoară toată viața. Efectul acestora este puternic, dar nu este fixat după încetarea lor. Echilibrul energetic, canalele curate se degradează rapid și readuc starea corpului la punctul său de pornire. Faceți pauze pentru câteva zile doar în cazuri extreme, când nu există absolut oportunități sau condiții pentru cursuri.
  5. Efectuați ritualuri măsurate, fără a vă grăbi, urmărind ritmul și profunzimea respirației. Dar totuși, respirația ar trebui să fie suficient de ușoară, nu să-ți ia forța.
  6. După finalizare, ar trebui să dureze 1 - 2 minute.la relaxare. Pentru a face acest lucru, acestea sunt coborâte la podea (dacă este cald) sau pe o altă suprafață plană. Membrele sunt drepte, relaxate. Fluxurile de energie sunt în cele din urmă echilibrate, armonios distribuite în organism. Puteți activa o melodie liniștită (volumul trebuie să fie mic).
  7. Merită să completați lecția cu apă caldă sau să ștergeți cu un prosop cald și umed.
  8. Supratensiunea este dăunătoare, astfel încât numărul de repetări este determinat individual, crescând treptat. O deteriorare accentuată a stării de bine - un semnal pentru întreruperea antrenamentului până la următoarea dată. Este util să consultați medicul pentru a vă asigura că nu există contraindicații.
  9. Între exerciții merită să faceți pauze pentru odihnă, recuperare.
  10. Poziția pentru recuperare este în picioare, corpul este drept, mâinile sunt pe centură.

Gimnastica tibetană „Five Pearls” este unul dintre cele mai ușoare, rapide și eficiente complexe, care se încadrează cu ușurință în regimul zilnic. Terapia tibetană armonizează nu numai corpul, ci și sfera spirituală, intelectuală a individului.

Software-ul conexe:Mai multe de la autor: