Salut tuturor! Astăzi vreau să împărtășesc rețete pentru feluri de mâncare simple pentru cină. Sunt preparate din produse disponibile și destul de repede.
Puncte importante:
- Utilizarea condimentului este cea mai bună la minimum. Bucatele sărate, picante și picante provoacă sete, iar apa de băut noaptea vă va împiedica să dormiți bine.
- Când gătiți mâncăruri cu carne, este mai bine să acordați preferință puiului. Gătitul este mult mai rapid decât carnea de porc sau de vită.
- Nu este nevoie să „completați” mâncărurile oferite cu ketchup sau maioneză. Sosurile sunt bogate în calorii, iar mâncarea de seară ar trebui să fie ușoară.
Continut material:
Cina grozavă de carne
- Timp de gătit: 30 min.
- Porțiuni pe container: 5.
- Calorii la 100 g: 120 kcal.
Bucatele rapide și gustoase sunt ușor de preparat la cuptor. Voi coace puiul într-o marinată cu miere și citrice.
ingrediente:
- file de pui - 5 buc .;
- portocaliu - 1 buc .;
- coaja de lamaie - 2 lingurițe. l .;
- miere lichidă - 2 lingurițe. l .;
- ulei vegetal (de preferință de măsline) - 2 lingurițe. l .;
- sare și allspice - în funcție de preferințe.
Gătesc în următoarea secvență:
- Stoarcă sucul din portocală, amestecă într-un castron lat cu felia de lămâie, miere lichidă și ulei vegetal, adaug sare și piper.
- Am înmuiat bucățile de pui în amestec, am pus sub formă, se toarnă peste marinada rămasă.
- Îl trimit la cuptor, preîncălzit la 180 de grade, timp de 20 de minute (în acest timp puteți toca rapid salata sau face o altă farfurie).
- După ce voi controla disponibilitatea pentru aspectul cărnii - ar trebui să devină maro auriu.
Important! Vasul de copt trebuie selectat astfel încât bucățile de file să fie strânse, să existe un spațiu minim. În caz contrar, marinada se va răspândi pe vasele, iar vasul va fi uscat.
Cina ușoară fără carne
- Timp de gătit: 40 min.
- Porții pe container: 4-5.
- Calorii la 100 g: 41 kcal.
În sezonul legumelor din grădină, este ușor să gătești cina fără carne. Ofer o rețetă simplă de caserole de dovlecel.
Compoziția vasului:
- dovlecel - 2 buc .;
- roșii - 4-5 buc .;
- smantana 15% - 100 g;
- Brânză rusă - 100 g;
- verdeață, sare și piper - după gust.
Noțiuni de lucru:
- Am tăiat dovleceii și roșiile în cercuri groase de 1 cm .. Este mai bine dacă diametrul lor se potrivește. Deci vasul pare mai atractiv, dar dimensiunea nu afectează gustul.
- Amestecă smântână, ierburi, sare și condimente, măcinăm brânza pe o răzătoare fină.
- Alternând dovleceii și roșiile, le-am pus „pe margine” în vasul de copt. Este mai bine să folosiți o formă dreptunghiulară îngustă din folie, este mai ușor să puneți ingredientele.
- Distribuie sosul, presară brânză rasă și trimite la coacere la 180 de grade 25-30 de minute.
La o notă. Caserola cu legume poate fi pregătită în avans. Când este răcit, nu are gust mai puțin decât fierbinte.
Aceste rețete vă vor ajuta rapid și fără costuri financiare speciale pentru a pregăti o cină delicioasă și sănătoasă. Bon pofta!
Cina grozavă de carne
Ingredientele
- 5 buc. File de pui
- 1 buc. portocaliu
- 2 Art. l. Zestă de lămâie
- 2 Art. l. Miere lichidă
- 2 Art. l. Ulei vegetal (de preferință de măsline)
- după preferință Sare și allspice
Instrucțiuni pas cu pas
- Stoarcă sucul din portocală, amestecă într-un castron lat cu felia de lămâie, miere lichidă și ulei vegetal, adaug sare și piper.
- Am înmuiat bucățile de pui în amestec, am pus sub formă, se toarnă peste marinada rămasă.
- Îl trimit la cuptor, preîncălzit la 180 de grade, timp de 20 de minute (în acest timp puteți toca rapid salata sau face o altă farfurie).
- După ce voi controla disponibilitatea pentru aspectul cărnii - ar trebui să devină maro auriu.
