Um nome "dieta da água" cria a impressão de que uma pessoa depois dela se tornará não apenas magra, mas também exausta. De fato, não é assim. Familiarizado com o objetivo desta técnica, você entenderá que é uma nutrição completa.
Conteúdo material:
Características e regras da dieta aquática
A principal característica da dieta na água é a reestruturação e melhoria do regime de consumo. Quem pratica esse método de perda de peso argumenta que em uma semana é realista perder 10 kg.
Para que a técnica dê o resultado desejado, é importante aderir a regras específicas:
- Somente água purificada é adequada para beber.
- Para preparar o estômago para comer, você deve beber um copo vazio de água todas as manhãs.
- Não beba líquidos durante as refeições. Isso é feito meia hora antes dela e trinta minutos depois.
- Depois das 18h, você precisa esquecer a comida. Três horas antes de dormir não beba.
- O valor ótimo de energia dos produtos é de 1400 kcal por dia.
- Não devem ser consumidos mais de três copos de água por vez.
- Beba o líquido em pequenos goles. É melhor fazer isso com um canudo.
- Você pode comer um grande número de alimentos de baixa caloria.
- Você precisa começar com 1,5 litros de fluido por dia, e essa quantidade é aumentada para 3 litros. É aconselhável beber cerca de 30-40 ml de água engarrafada por kg de peso. Sopa, chá e café não contam.
- O jejum durante o curso é proibido.
A água é um elemento necessário para o funcionamento normal do corpo. Enquanto alguns se esgotam com o treinamento, outros o bebem e perdem peso.
Vantagens e desvantagens deste método de perda de peso
Os benefícios desta dieta são mais do que os negativos.
Suas vantagens incluem:
- resultado rápido;
- falta de fome;
- disponibilidade;
- preservação dos indicadores alcançados por um longo tempo;
- perda de peso sem prejudicar a saúde;
- purificação de células de substâncias tóxicas;
- aumento de energia e desempenho.
Os pontos fracos da dieta são:
- quantidades extraordinariamente grandes de água;
- o risco de lixiviação de substâncias benéficas do corpo;
- a presença de contra-indicações.
O resultado desta técnica será a redução de peso e redução de volume nas laterais e na cintura.
Menu detalhado por três dias
É importante excluir açúcar, sal, carboidratos complexos e simples de sua dieta, como massas, cereais, produtos de farinha e doces. O café da manhã deve consistir principalmente de proteínas. Para o almoço, sopa leve, legumes são adequados. O jantar também deve ser proteína.
| Dia | Pequeno almoço | Almoço | Almoço | Jantar | Antes de ir para a cama |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Proteína cozida com gema, uma fatia de pão preto com queijo duro | Nectarina ou pêssego | Peixe do mar no forno, salada de tomate e pepino | Vitela cozida, ensopado de legumes sem óleo | Iogurte sem gordura |
| 2 | Produto de kefir com pouca gordura, uma fatia de pão | Pêra ou ameixa | Filé de frango cozido, salada de legumes | Peito de frango, pão de centeio com queijo duro | Requeijão com frutas |
| 3 | Ovo quente, torrada de centeio | Queijo Cottage com Bagas | Sopa de cogumelos em caldo de legumes, pão integral | Peixe assado, pêra | Iogurte com pouca gordura |
Você pode diversificar o menu e outros alimentos de baixa caloria. O principal é manter a ingestão diária de calorias. Se atormentado pela fome, é permitido comer frutas sem açúcar. Assim, a dieta da água por 3 dias é facilmente tolerada por meninas e mulheres mais velhas.
Ração semanal para os preguiçosos
A dieta em água por 7 dias envolve o uso de certos alimentos. Todos eles são refletidos no menu por uma semana.
| Dia da semana | 8-00 | 10-00 | 13-00 | 15-00 | 18-00 |
|---|---|---|---|---|---|
| Seg | Dois ovos de codorna, uma fatia de pão de centeio com queijo duro | Pêra ou nectarina | Salada de filé de frango, salada de repolho e cenoura com azeite | Pêssego | Carne cozida, ensopado de legumes, iogurte natural |
| Ter | Copo de kefir, pão | Maçã | Peixe do mar assado, folhas verdes | Fatia de abacaxi | Carne De Frango Cozida, Ovo, Tomate |
| Qua | Omelete de queijo cottage com pedaços de abóbora | Ameixa amarela | Sopa de cogumelos e vegetais, uma fatia de pão | Pêra | Peixe com baixo teor de gordura grelhado, iogurte natural |
| Th | Dois ovos, uma fatia de pão | Nectarina | Ensopado de Frango e Aspargos | Kiwi ou Manga | Salada de Pequim |
| Sex | Caçarola de requeijão sem adoçante com passas | Queijo Cottage com Endro | Sopa de cogumelos porcini no vapor | Laranja ou abacate | Carne no vapor, tomate |
| Sáb | Farinha de Aveia | Laranja | Atum em seu próprio suco, uma fatia de pão | Tomates | Salada de Camarão e Algas Marinhas |
| Sol | Ovos mexidos com brócolis | Frutos secos | Sopa de aipo, berinjela no forno | Toranja | Abobrinha assada com azeite e ervas |
Aqueles que visam perder um grande número de quilogramas são recomendados a gastar tempo ativamente, a realizar exercícios.
Menu diário por dez dias
Você pode perder peso em 10 dias, aderindo à dieta mostrada na tabela.
| Dia | Manhã | Almoço | Almoço | Noite | Segundo jantar |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Caçarola de Queijo Cottage | Anéis de abacaxi fresco | Sopa de legumes, carne cozida no vapor | Folha de peixe com legumes | Maçã |
| 2 | Omelete de pimenta vermelha | Frutos secos | Borsch magra, frango cozido | Abobrinha recheada com queijo cottage e carne retorcida | Salada de algas |
| 3 | Ovos mexidos e brócolis | Dois damascos | Sopa de cogumelos com legumes, berinjela no forno | Salada de Tomate e Pepino | Torrada de chá verde |
| 4 | Mingau hercúleo, ovo | Damascos e ameixas secas | Língua de boi cozida, pepinos | Salada de repolho, tomate | Copo de kefir |
| 5 | Trigo sarraceno sem óleo | Bagas | Frango Estufado com Espargos | Ensopado de legumes | Caviar de legumes, uma fatia de pão |
| 6 | Omelete de ovo | Pêssego | Sopa de galinha sem batatas, salada de legumes | Peixe grelhado | Copo de kefir |
| 7 | Omelete de brócolis | Laranja | Carne refogada, salada de algas | Abobrinha refogada, torrada | Iogurte natural |
| 8 | Dois ovos, torrada de pão integral | Queijo Cottage com ervas | Arroz de brócolis | Ensopado de legumes | Manga |
| 9 | Sanduíche com queijo duro e ervas | Salada de cenoura e couve | Peru assado em molho de iogurte | Salada de legumes, laranja | Iogurte natural |
| 10 | Coalhada com baixo teor de gordura | Toranja | Gordura líquida de carne com biscoitos | Peru assado, pão integral | Taça de iogurte |
É permitido beber chá verde, decocções de roseira, hortelã e camomila.
Dicas e truques de dieta
A julgar pelas opiniões das mulheres na Internet, era difícil para elas beber imediatamente a quantidade necessária de líquido. Portanto, eles recomendam introduzi-lo gradualmente em sua dieta, aumentando o volume de água todos os dias.
É importante entender que uma dieta frequente para os preguiçosos pode levar à falta de minerais e sais no corpo. O período máximo de perda de peso não deve exceder dez dias.
Em casos raros, são observados náusea, dor de cabeça, surtos graves de fome. Pessoas que sofrem de patologias dos vasos sanguíneos, coração, rins e trato urinário devem consultar seu médico antes de fazer uma dieta.
Existem outras recomendações sobre esta técnica:
- Para tornar a ingestão de líquidos mais agradável, é aconselhável comprar um copo bonito e original.
- Alguns que perdem peso acrescentam hortelã e suco de limão para beber. Isso tornará os líquidos mais saborosos.
- Você pode melhorar o resultado tomando vitaminas e minerais na forma de suplementos alimentares.
- Alguns dias antes do início da dieta, recomenda-se limitar a ingestão de alimentos salgados, fritos e gordurosos.
- É importante sair da dieta da água corretamente. Alimentos familiares são introduzidos na dieta gradualmente.
A dieta na água recebeu muitas críticas de aprovação. Muitas mulheres jovens estão felizes com o resultado e aconselham a não adiar a perda de peso para o futuro. Você pode se colocar em ordem agora. O principal é seguir todas as recomendações do médico e ouvir o seu corpo.
