Uma dieta de queijo cottage não é para todos. Esta é a melhor opção para os amantes deste produto. Será muito difícil para quem não gosta de queijo cottage comer apenas esse prato por vários dias.
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Características e princípios da dieta da coalhada
A dieta do queijo cottage tem características próprias. Ele não apenas permite a perda de quilos extras, mas também ajuda a fortalecer o sistema esquelético, dentes, cabelos, nervos e acelerar o metabolismo. Uma dieta de curto prazo no queijo cottage não traz estresse ao corpo, uma vez que é fornecida com todas as substâncias necessárias. O queijo cottage possui muitas vitaminas e proteínas facilmente digeríveis, além de proporcionar uma rápida sensação de saciedade.
Regras:
- um produto de leite fermentado deve ter um baixo teor de gordura (não mais que 5%), caso contrário não funcionará para perder peso. Mas comer queijo cottage completamente livre de gordura também não vale a pena, não dará resultado;
- durante a dieta, você precisa beber bastante água - pelo menos um litro e meio.
É muito conveniente organizar dias de jejum com queijo cottage. Eles não apenas ajudam a perder um pouco de peso, mas também limpam o corpo e aceleram o metabolismo.
Se não houver confiança no produto da loja, o queijo cottage pode ser preparado independentemente do leite da aldeia:
- Leve à geladeira o produto fresco para que o leite se separe do creme.
- Recolha o creme.
- Coloque o leite em um local quente e escuro para deixá-lo azedo.
- Despeje o iogurte resultante em uma panela e aqueça, mas não deixe ferver. O produto começará a dobrar.
- Quando esfriar, coe a massa pela gaze. A coalhada está pronta.
O soro pode ser usado para outros fins.
Opções para este método de perda de peso
A dieta da coalhada para perda de peso pode ser multiproduto ou componente único.
Portanto, todos podem escolher por si mesmos a opção mais ideal:
- queijo cottage;
- queijo cottage e frutas;
- requeijão e leite;
- queijo cottage e ovo;
- queijo cottage e legumes.
Somente pessoas com grande força de vontade podem fazer uma dieta mono. O resto é melhor escolher mais opções poupadoras, não com um menu tão escasso.
Produtos recomendados e proibidos
Se a nutrição ascética não for adequada para você, você pode comer outros pratos junto com o queijo cottage.
Dos produtos permitidos, você pode comer:
- nozes (em pequena quantidade);
- vegetais folhosos;
- verduras;
- frutas (por exemplo, bananas ou maçãs);
- kefir ou outro leite.
A introdução de produtos adicionais na dieta não se separa da metade da dieta. Se a coalhada em sua forma pura já for insuportável, ela pode ser usada para cozinhar saladas, omeletes, pãezinhos, caçarolas.
Não coma muffin, doces, carne, peixe, fast food, preservação.
Menu detalhado para 3 e 7 dias
Opção de dieta mono rápida de três dias:
- Todos os dias você precisa comer um quilo de queijo cottage e beber cerca de meio litro de kefir, dividindo toda essa quantidade por 5 vezes. Há outra variedade: 400 g de queijo cottage e 1 litro de leite.
- Além disso, você pode beber um copo de rosa mosqueta diariamente. Água e chá verde sem açúcar - sem limites.
O cardápio por 3 dias é bastante escasso. Se for difícil aderir a essa dieta, você poderá introduzir mais duas frutas por dia (uma maçã, uma banana, um morango ou uma toranja). A perda de peso ocorre gradualmente. Durante esse período, você pode perder de 2 a 5 kg.
Um bom bônus é reduzir o volume do estômago e, como resultado, uma pessoa começa a ficar saturada com menos comida.
Na dieta de sete dias, o café da manhã é o mesmo - uma porção de queijo cottage, toranja e uma xícara de chá verde sem açúcar.
Outras refeições por dia:
- Segunda: almoço - 100 g de queijo cottage, banana; jantar - uma porção de legumes cozidos.
- Terça-feira: no almoço - meia porção do leite fermentado, duas costeletas de legumes no vapor. Você pode jantar com salada de cenoura.
- Quarta-feira: a segunda refeição - 100 g de queijo cottage e uma salada de rabanetes com couve. À noite - quinoa com legumes.
- Quinta-feira: para o almoço - meia porção de queijo cottage e salada de beterraba cozida. Jantar - sopa de legumes.
- Sexta: segunda refeição - 100 g de produtos lácteos fermentados e um copo de suco de vegetais; o terceiro é brócolis assado.
- Sábado: no almoço - requeijão e arroz com legumes; à noite - salada de legumes.
- Domingo: a segunda refeição - um pouco de queijo cottage, uma porção de sopa de legumes; à noite - uma salada de legumes frescos da estação.
Você pode pegar qualquer vegetal, com exceção das batatas.
Regras de saída
É muito importante sair da dieta e não atacar os alimentos ricos em calorias. Durante a semana, é necessário retornar gradualmente à nutrição normal, introduzindo legumes cozidos, sopas, carne assada e peixe na dieta.
Para quem essa dieta é contra-indicada
Não tente perder peso com a ajuda dessa dieta para gestantes, nutrizes e pessoas com doenças renais.
Dos efeitos colaterais, constipação às vezes é observada. Para eliminar esse problema, a dieta deve ser complementada com frutas e vegetais para aumentar a quantidade de fibras.
