Smoothies: 12 receitas para um liquidificador em casa

Preparar uma bebida tão saborosa e saudável é bastante simples se você tiver o dispositivo certo, porque não pode vencê-lo manualmente. Reunimos as melhores receitas de smoothies para um liquidificador, cada gole traz saúde e bom humor.

Smoothie verde de legumes no liquidificador

Os smoothies verdes são considerados os mais úteis e, se você os preparar apenas com vegetais, sem a adição de adoçantes, as propriedades positivas da bebida aumentarão.

Com espinafre e pepino

Produtos Necessários:

• 200 gramas de pepino;
• cerca de 70 gramas de espinafre fresco;
• folhas de hortelã fresca - um punhado;
• 350 mililitros de água;
• gelo a gosto;
• raspas e suco de um limão.

Processo de cozimento:

1. Antes de cozinhar, corte o pepino menor e não se esqueça de enxaguar primeiro.
2. Desmonte o espinafre em folhetos.
3. Coloque todos esses ingredientes em uma tigela e adicione água. Bata até ficar homogêneo e sirva com gelo.

Bebida de brócolis

Smoothies de vegetais também podem ser preparados com uma pequena quantidade de frutas para diluir o sabor. Por exemplo, adicione uma maçã verde.

Produtos Necessários:

• uma fatia de limão ou limão;
• 130 mililitros de água;
• mel a gosto;
• 0,1 kg de brócolis;
• uma pequena maçã verde;
• um monte de salsa fresca.

Processo de cozimento:

1. Cortamos a maçã, removemos o núcleo duro dela. Moer brócolis e salsa.
2. Nós espalhamos os produtos preparados no liquidificador, colocamos mel, limão ou limão, enchemos tudo com água.
3. Ligue o liquidificador e interrompa a massa até que fique homogênea.

Com bananas e gengibre

Se você gosta de combinações interessantes e originais, faça um smoothie de banana no liquidificador de acordo com esta receita.

Produtos Necessários:

• uma banana;
• meia colher de chá gengibre em pó;
• um terço de um copo de iogurte natural;
• uma colher grande de mel.

Processo de cozimento:

1. Liberte a banana da pele e pique a polpa em pedaços menores.
2. Coloque todos os ingredientes listados no liquidificador, ligue o aparelho e interrompa a massa até obter uma consistência homogênea.
3. Se a bebida estiver muito grossa, dilua-a com um pouco de água.

Como fazer Kiwi

Este smoothie de frutas é feito não apenas a partir de kiwi. Pode ser combinado com qualquer outra fruta ao seu gosto.

Produtos Necessários:

• dois anéis de abacaxi em conserva;
• uma colher grande de mel;
• uma banana;
• dois kiwis;
• 0,2 litros de iogurte natural.

Processo de cozimento:

1. Lavamos bem o kiwi e a banana, removemos a pele deles. Corte a polpa em pedaços e coloque no liquidificador.
2. Aí adicionamos todos os componentes restantes e batemos até obter uma massa de consistência homogênea.

Aipo Blender Receita

Batido com aipo, é claro, não é tão saboroso quanto uma opção de frutas, mas é muito saudável e adequado para qualquer dieta. Uma bebida no café da manhã fornecerá energia por um longo tempo.

Produtos Necessários:

• meio copo de água;
• um talo de aipo;
• meia banana;
• 200 gramas de maçãs verdes;
• meio limão;
• um pepino pequeno.

Processo de cozimento:

1. Certifique-se de enxaguar o talo de aipo, deixe secar e corte em pedaços pequenos - é mais conveniente vencê-los.
2. É melhor descascar uma maçã porque ela não se quebra completamente. Corte as frutas descascadas e retire o núcleo.
3. Liberte o pepino da pele e pique em pedaços de qualquer formato, mas para que não fiquem muito grandes.
4. A receita indica meia banana, mas se você quiser, pode levar um todo, mas não muito grande. Corte-o arbitrariamente.
5. Coloque todos os ingredientes preparados em uma tigela, esprema o suco de meio limão, encha o conteúdo com água e bata até ficar homogêneo.

Opção Berry Shake

Os coquetéis de frutas silvestres são incrivelmente brilhantes, ricos e saudáveis.

Você pode combinar qualquer tipo de frutas, e no verão é melhor usar frutas frescas e, no inverno, a versão congelada é bastante adequada.

Produtos Necessários:

• uma colher grande de linhaça;
• meio copo de mirtilos, mirtilos ou groselhas;
• 120 gramas de iogurte natural sem aditivos;
• um copo de leite;
• quatro colheres grandes de aveia.

O processo de cozimento é simples. Tudo o que é necessário é misturar os componentes da receita, colocar no liquidificador, ligar o aparelho e bater até obter a densidade desejada da bebida.

Cozinhar com Espinafre

Você também pode fazer smoothies no liquidificador com espinafre. Este é um dos melhores componentes para uma bebida com propriedades antioxidantes únicas.

Produtos Necessários:

• 300 mililitros de água pura;
• folhas de espinafre;
• quatro laranjas;
• dois kiwis.

Processo de cozimento:

1. Lave as folhas de espinafre com cuidado e coloque no liquidificador.
2. Liberte a pele, esprema o suco da polpa e adicione ao espinafre.
3. Resta limpar o kiwi, cortá-lo em vários pedaços e colocá-los no restante dos ingredientes.
4. Despeje os ingredientes com água e bata por alguns minutos até obter uma mistura homogênea.

Smoothie de emagrecimento com abacate

Receitas para perda de peso nem sempre são saborosas, o que é apenas farinha de aveia na água sem aditivos. Mas agora você pode esquecê-lo, porque no café da manhã um delicioso smoothie é bastante adequado, cuja receita é fornecida abaixo.

Produtos Necessários:

• dois abacates;
• um pimentão verde;
• duas maçãs verdes médias;
• uma pêra;
• dois talos de aipo.

Processo de cozimento:

1. Lavamos bem todos os legumes e frutas, descascamos as maçãs e removemos o núcleo delas, e uma pedra do abacate.
2. Das maçãs, aipo, peras e pimenta, esprema o suco, coloque no liquidificador. Adicione fatias de abacate e interrompa bem. A gosto, você pode temperar a bebida com suco de limão.

Com abacaxi

O abacaxi é reconhecido há muito tempo como um produto para queima de gordura e até saboroso.

Obviamente, o preço não é pequeno, mas não economiza em saúde. Não deixe de experimentar um smoothie com esta fruta tropical.

Produtos Necessários:

• 100 gramas de abacaxi fresco;
• uma banana média;
• uma maçã, de preferência verde;
• um limão.

Processo de cozimento:

1. Abacaxi não é cortado em pedaços pequenos.
2. Descasque a maçã da pele, corte ao meio e esprema o suco da polpa.
3. Lavamos o limão, cortamos em duas partes e também esprememos o máximo possível até que o suco se forme.
4. Retire a casca da banana, pique a polpa aleatoriamente.
5. Enviamos o suco e os pedaços de frutas para o liquidificador, interrompemos o tempo certo até formar uma mistura homogênea.

Com espinheiro e abóbora

A abóbora contém não apenas vitaminas, mas também uma grande quantidade de ferro, que é simplesmente necessária para o nosso corpo. Além disso, também possui pectina, que remove o colesterol ruim.

Produtos Necessários:

• uma banana;
• uma pitada de canela ou a gosto;
• 150 gramas de abóbora;
• quatro colheres grandes de espinheiro;
• 200 mililitros de água.

Para uma bebida, use apenas abóbora madura e doce, a banana também já deve estar bem macia.

Processo de cozimento:

1. Retire a pele e as sementes da abóbora, corte a polpa em pedaços. Descasque a banana e pique a fruta descascada.
2. Lavamos o espinheiro marítimo, colocamos no liquidificador, enchemos de água e trituramos para obter a massa na forma de purê de batatas. Essa massa é passada por uma peneira, livrando-se das sementes e deixando o suco.
3. O suco é colocado no liquidificador, temperado com canela, coloque a abóbora e a banana preparadas lá. Bata por dois minutos em alta velocidade até ficar homogêneo.

Receita de liquidificador de morango

Quem não gosta de morangos? Provavelmente não há. Tente preparar neste verão uma bebida saborosa, saudável e refrescante.

Produtos Necessários:

• cerca de 10 bagas de morangos;
• meio copo de leite ou iogurte natural;
• uma colher de mel;
• gelo ao seu gosto.

Processo de cozimento:

1. Corte os morangos ao meio, coloque no liquidificador, despeje leite ou iogurte nele. O gelo pode ser colocado nesta fase ou adicionado já ao servir.
2. Bata a massa por um tempo, adicione a quantidade indicada de mel, trabalhe um pouco mais com um liquidificador e os smoothies podem ser servidos. Não se esqueça do gelo se você não o colocou imediatamente.

Smoothie de aveia

Smoothie de aveia é um substituto completo para o café da manhã. Você receberá um conjunto de nutrientes necessários na forma líquida, e não como um mingau entediado.

Produtos Necessários:

• uma colher grande de aveia;
• duas colheres de sopa de água pura;
• uma banana média;
• um copo de leite ou iogurte natural.

Processo de cozimento:

1. Despeje aveia com a quantidade indicada de água, deixe por um tempo, para que ele incha um pouco.
2. Liberte a banana da pele, corte a polpa em pedaços e coloque no liquidificador.
3. Nós adicionamos aveia, leite ou iogurte e bata bem até ficar homogêneo. Se desejar, você pode adicionar um pouco de mel ou açúcar para doçura.

Tomate fresco com manjericão

Tomate e manjericão são uma combinação incrível. Não deixe de experimentar esta bebida pelo menos uma vez!

Produtos Necessários:

• sal e açúcar - uma pitada ou a seu gosto;
• um talo de manjericão;
• cerca de quatro tomates maduros.

Processo de cozimento:

1. Coloque os tomates em uma tigela, cubra completamente com água fervente e deixe descansar por cerca de cinco minutos e depois pique em pedaços médios.
2. Mova os tomates preparados para a tigela do liquidificador, coloque as folhas de manjericão no mesmo local, que são lavadas bem antes.
3. Polvilhe os ingredientes com a quantidade certa de sal e açúcar. Outras ervas ou especiarias podem ser adicionadas conforme desejado.
4. Bata a bebida por cerca de dois minutos, para que a massa se torne homogênea e apareçam bolhas. Sirva com um pouco de resfriamento, juntamente com um tubo largo.

Não negue a si mesmo o prazer de obter não apenas uma bebida saborosa, mas também saudável, que o energizará e aliviará a fome por um longo tempo. E os famosos smoothies verdes também ajudarão a se livrar dos odiados quilos extras.