Certamente muitos já ouviram falar que o chá verde ajuda a se livrar de quilos extras. Isso é realmente verdade, porque a bebida tem a capacidade de remover todos os desnecessários do corpo - toxinas, toxinas. E limpar o corpo é o passo mais importante no caminho para uma figura ideal. Mas você sabe quantas calorias no chá verde? Hoje vamos considerar esta questão, descobriremos o valor energético de uma bebida pura com aditivos.
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Composição química e valor energético
Apesar do chá ser um líquido de origem vegetal, ele ainda tem um lugar para proteínas, gorduras e carboidratos.
Mas o número deles é muito escasso, 100 g contém:
- proteínas - 0,1 g;
- gorduras - 0,1 g;
- carboidratos - 5-7 g.
Observando uma folha de chá verde, é difícil imaginar que ela contenha mais de 2.000 oligoelementos diferentes úteis para o corpo.
Não sem razão, na terra natal da bebida, na China, o chá é um produto indispensável há muitos milênios. Variedades de chá verde não passam por fermentação; portanto, as substâncias oxidadas durante esse processo permanecem nas folhas e depois caem em nossa caneca.
Os principais componentes da composição da planta são os seguintes:
- theanine;
- minerais (zinco, fósforo, potássio, cálcio, manganês e cobre);
- catequinas;
- aminoácidos;
- cafeína
- vitaminas (P, A, B1, B2, B3, E, F, K);
- óleos essenciais.
De acordo com o sabor da bebida, você pode determinar quais componentes da variedade são mais. Assim, a cafeína dá amargura, theanine e aminoácidos - doçura, catequinas - adstringência.
Quantas calorias no chá verde com e sem açúcar
Quando as pessoas estão consumindo qualquer tipo de alimento, incluindo bebidas, as pessoas que seguem a figura “mantêm o dedo no pulso”, ou seja, contam cada caloria. E isso é certo, porque é precisamente o valor energético dos pratos que causa um conjunto de quilos extras. Vamos descobrir quantas calorias no chá verde são isentas de açúcar, com açúcar (com um número diferente de colheres) e outros aditivos.
Em uma xícara de chá verde comum, sem sabor, há apenas 3-5 kcal. Isso é muito pouco, então todos que estão perdendo peso adoram tanto. O chá verde sacia perfeitamente a sede, bloqueia a fome e também remove todos os desnecessários do corpo - uma verdadeira descoberta!
Mas o teor calórico do chá verde aumenta assim que produtos adicionais caem na caneca:
- Com a adição de 1 colher de chá. açúcar - 33-35 kcal, e com dois - já 66-70 kcal. Observe que, se você tomar chá três vezes ao dia, colocando açúcar, obterá cerca de 200 quilocalorias.
- Muitos bebem chá com leite, 1 colher de sopa. eu O produto com gordura média contém cerca de 10 kcal. Ou seja, se você adicionar 3 colheres de sopa de leite ao chá, o teor calórico da bebida será de 33 a 35 kcal.
- As coisas pioram com o creme, seu conteúdo calórico é muito maior que o do leite. Uma porção de chá com 3 colheres de sopa do produto varia dentro de 75 kcal.
- O leite condensado é um produto ainda mais calórico do que o creme e, adicionando 2 colheres de sopa de leite condensado à caneca, você consumirá cerca de 80 kcal.
Não começaremos a descrever qual será o conteúdo calórico da bebida se adicionarmos açúcar e leite (creme) de uma só vez. Com base no exposto, não é difícil calcular o valor da energia.
Um tom agradável de sabor e aroma de chá dará uma fatia de limão. Adicionando, você receberá apenas 1-2 kcal mais aos que estão no chá. Mas na figura, essa composição será refletida apenas para melhor. O ácido cítrico acelera o metabolismo, ou seja, apesar de 1 caloria extra, você bebe uma bebida e perde peso. Vale a pena notar que, com o aumento da acidez do estômago, o limão será contra-indicado.
Saquinhos de chá - este é o tipo mais popular de folhas de chá com o estilo de vida moderno de muitas pessoas. A bebida é infundida rapidamente, sem necessidade de organizar cerimônias de fabricação de cerveja. Mas lembre-se de que o teor calórico dos saquinhos de chá verde é o mesmo que o chá a granel. E você obtém menos benefícios. O fato é que as folhas de chá ensacadas são resíduos de produção, pó de chá.
Ingestão diária
O chá verde não prejudica a figura, porque tem um baixo teor calórico. Portanto, você pode beber várias vezes ao dia e não ganhará nem um grama de excesso de peso. Mas vale a pena se familiarizar com as contra-indicações para a bebida, que são descritas abaixo.
Propriedades úteis de uma bebida de emagrecimento
Como descobrimos anteriormente, em uma xícara de chá verde há uma massa de componentes úteis. Vamos entender como cada um deles afeta o corpo.
Estudos mostraram que o chá verde é um poderoso antioxidante.
A bebida deve essas propriedades às catequinas, e seu efeito nas toxinas é cem vezes maior que os efeitos da vitamina C, E e beta-caroteno. Uma caneca de chá trará mais benefícios do que uma maçã, cenoura ou brócolis, porque as catequinas estão firmemente ligadas às proteínas, impedindo que vírus destruam as células. Além disso, os antioxidantes ajudam a liberar o corpo dos venenos. As catequinas são usadas para prevenir tumores cancerígenos, e os nutricionistas de todo o mundo a usam ativamente em seus programas de queima de gordura.
A teanina, que faz parte do chá verde, tem um efeito calmante. É útil para depressão, restaura células nervosas, resiste à insônia. Apesar de o theanine se acalmar, ele não causa sonolência.
A cafeína é uma bebida energética poderosa que aumenta o desempenho. Em uma xícara de chá verde, essa substância é quase tanto quanto no café. A cafeína combate dores de cabeça, aumenta as habilidades mentais, resistência, remove o excesso de água do corpo.
As vitaminas e os minerais que compõem a composição são necessários para todos os corpos.Eles aumentam a imunidade, têm um efeito benéfico sobre a condição da pele, cabelos e unhas.
A pectina protege o corpo das substâncias nocivas que nos cercam todos os dias. Mesmo se você levar um estilo de vida saudável, toxinas e venenos penetram no corpo através do ar poluído pela produção e pelos carros.
Os aminoácidos aumentam o metabolismo, e isso leva à perda de peso, iniciando o processo de perda de peso. E também essas substâncias ajudarão a superar a fadiga, melhorar a circulação sanguínea, regular o apetite e diminuir a pressão arterial.
Contra-indicações
Apesar de seus benefícios claros, o chá verde pode ser prejudicial.
Os seguintes grupos de pessoas devem recusar a bebida:
- O chá remove o líquido do corpo, para que as pessoas mais velhas não o bebam. A retirada de água leva à lixiviação de componentes minerais, e isso pode levar a gota, ossos quebradiços e articulações fracas.
- Pessoas com gastrite e úlcera com chá verde são contra-indicadas.
- Doenças dos rins e pedras neles podem causar recusa de chá. A bebida remove o líquido, e isso carrega ainda mais os órgãos do sistema urinário.
- O chá verde piora a temperatura corporal elevada. A bebida é contra-indicada em mulheres grávidas, pois contém uma alta dose de cafeína. Isso não permite que as nutrizes tomem chá, porque o efeito revigorante pode privar o bebê do sono normal. Não abuse da bebida com hipertensão.
- Você não pode beber chá verde com o estômago vazio, pois isso leva à digestão.
Vale lembrar mais algumas recomendações:
- Beba chá quente, porque o líquido quente queima a mucosa.
- Não prepare uma bebida muito forte, pois pode ser viciante.
- Não abuse do chá, ele remove a água do corpo e isso carrega muito os rins.
Sabendo quantas calorias há dentro e sem chá, é fácil acompanhar sua figura. Apesar do baixo valor energético do produto, é impossível exagerar, tudo, incluindo os benefícios, deve ser moderado!
