As pessoas que preferem dietas exóticas costumam se interessar: quantas calorias há no coco? Sabe-se que a fruta inteira é muito mais nutritiva do que o leite à base dela. Vamos considerar com mais detalhes a composição e as propriedades do coco.
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Composição química e valor energético
A composição do coco é caracterizada pelos seguintes indicadores:
- Vitamina B1 - Tiamina - 0,065.
- Vitamina B2 - Riboflavina - 0,02.
- Vitamina B3 (PP) - Niacina - 0,55.
- Vitamina B4 - Colina - 12.2.
- Vitamina B5 - ácido pantotênico - 0,4.
- Vitamina B6 - Piridoxina - 0,053.
- Vitamina B9 - Ácido Fólico - 0,025.
- Vitamina C - ácido ascórbico - 3.4.
- Vitamina E - tocoferol - 0,23.
- Vitamina K - filoquinona - 0,0002.
- Potássio - 355.
- Cálcio - 14.
- Sódio - 19.
- Magnésio - 32.
- Fósforo - 112.
- Manganês - 1.6.
- Selênio - 0,01.
- Zinco - 1.1.
- Cobre - 0,434.
- Cinza - 0,98.
- Água - 47,99.
Esta fruta tropical é um armazém de minerais e oligoelementos. Qual é o seu valor nutricional?
Quantas calorias no coco, a composição da BJU
Coco de calorias frescas - 360 kcal por 100 g.
Na polpa
Valor nutricional da polpa de frutas:
- proteínas - 3,32;
- gorduras - 33,49;
- carboidratos - 15.22.
O índice glicêmico é 45.
No leite de coco
O conteúdo calórico do leite de coco é de 16,5 kcal (por 100 g), o que é quase zero.
O valor energético possui as seguintes características:
- proteínas - 4;
- gorduras - 28;
- carboidratos - 6.5.
O índice glicêmico é 41.
Em aparas secas
A composição da ECB:
- Gorduras - 34,1;
- Carboidratos - 16,21;
- Proteínas - 4.1.
O índice glicêmico é 46.
Qual é o produto útil para o corpo
Vitaminas e oligoelementos contidos na polpa, líquido e óleo de coco podem impedir uma série de doenças.O enfraquecimento da imunidade, doenças dos sistemas nervoso e geniturinário, patologias da tireóide, diabetes mellitus tipo 2, insuficiência cardíaca, patologias oculares e vasculares são uma lista incompleta dessas doenças que podem ser evitadas pelo consumo periódico de produtos contendo polpa de coco.
Possui muita fibra, o que estimula a motilidade intestinal e ajuda a perder peso. Esse componente é um excelente agente antimicrobiano, que, por sua vez, limpa o sangue e ajuda a lidar com manifestações alérgicas na pele, além de acne.
Se você estiver tomando antibióticos, tente banquetear-se com mais frequência.
Sua composição química ajuda a reduzir o vício em medicamentos. O mesmo se aplica aos pacientes com câncer: em quimioterapia, você deve comer pelo menos um pedaço de fruta por dia ou beber meio copo de leite de coco. Os oligoelementos contidos no produto contribuem para a recuperação do corpo após o choque experimentado pela radiação química.
O leite de coco ajuda a lidar com a sede, o que é especialmente importante para doenças acompanhadas de febre alta. Essa bebida é útil para patologias geniturinárias, pois tem um poderoso efeito antimicrobiano, restaurando o equilíbrio da água. Essa é uma excelente alternativa para quem, por algum motivo, não pode consumir polpa de coco, principalmente para pacientes debilitados.
Os flocos de coco, sendo um derivado da polpa, contêm quase as mesmas substâncias. No entanto, é freqüentemente encontrado em vários produtos de farinha (bolos, doces), cuja utilização pode fazer mais mal do que bem real.
Emagrecimento com coco? Talvez! Como já mencionado, uma fruta exótica (e especialmente seu leite) é um produto de baixa caloria e, ao mesmo tempo, saturado com todo um espectro de vitaminas e substâncias saudáveis. Além disso, contém um valioso ácido graxo-láurico especial, que permite, por um lado, manter o corpo em boa forma, pois não priva uma pessoa das gorduras necessárias e, por outro lado, fornecer um mínimo de calorias, o que por si só leva à perda de peso.
A base da dieta do coco é o seguinte princípio: durante 21 dias todos os dias você come 2 colheres de sopa de polpa de coco, que é aproximadamente 30 gramas. Além disso, durante o mesmo período (café da manhã, almoço e jantar), é permitido comer aves ou peixes cozidos, uma fatia de pão preto com adição de farelo e uma salada de legumes frescos sem adicionar óleo. É aconselhável tomar repolho ou beterraba, pois, como fonte adicional de fibra, eles ajudarão a lidar com a tarefa muito mais rapidamente. Tudo o resto é estritamente excluído. Você pode beber água, chá verde sem açúcar, leite de coco (meio copo por dia). Tal dieta contém apenas 1.500 calorias ao mesmo tempo, ao contrário de outras opções, ele não desidrata o corpo e não o priva de proteínas e gorduras.
O efeito esperado ocorrerá em três semanas: o corpo se limpará de toxinas e toxinas, os níveis hormonais serão restaurados e haverá uma perda de quilogramas (de 2 a 5). O bem-estar melhorará acentuadamente, a pele ficará lisa e limpa.
O óleo de coco é usado principalmente em cosmetologia. É especialmente recomendado para a pele madura, porque lida com rugas, elimina pés de galinha, manchas senis, acne. O mesmo produto hidrata, nutre e tonifica profundamente, ajudando a pele a ficar bonita e jovem por um longo tempo.
Os enormes benefícios do coco são inegáveis. O consumo regular de frutas será a chave para não apenas uma excelente saúde, mas também uma figura esbelta. Além disso, é muito saboroso. Recomendado!
