Sementes de linho para perda de peso: como tomar?

As propriedades curativas das sementes de linho são conhecidas desde os tempos antigos. A planta é usada na medicina popular para tratar doenças do estômago, prisão de ventre, reduzir os níveis de glicose no sangue e prevenir a aterosclerose. Além disso, permite que você perca peso. Como tomar sementes de linho para perda de peso? O que você precisa saber para que o remédio funcione?

Propriedades úteis de sementes de linho para o corpo feminino

A semente de linho contém um grande número de componentes necessários para o corpo feminino.

1. Antioxidantes naturais eles inativam os radicais livres, retardam o processo de envelhecimento e retêm a juventude por um longo tempo.
2. Lignans prevenir a degeneração celular, necessária para a prevenção do câncer do sistema geniturinário feminino.
3. Omega - um produto contendo ácidos graxos poliinsaturados apoia o corpo feminino durante a gravidez, ajuda a suportar um bebê saudável e contribui para o curso normal da gravidez.
4. Vitamina F Ajuda a manter o tom da pele, cura e nutre os cabelos.
5. Fitoestrogênios - produzir um efeito substituto, normalizar a condição de uma mulher antes da menstruação, estabilizar o contexto psicoemocional.

Além do exposto, as sementes de linho estimulam a lactação, são usadas para limpar o intestino e têm muitos outros efeitos terapêuticos.

Semente de linho: é possível perder peso tomando?

À medida que você se torna mais interessado em remédios naturais para perda de peso, aumenta a atenção das mulheres e das sementes de linho.

Esta planta tem vários efeitos que reduzem o peso corporal. Estes incluem:

1. Inchaço das sementes, constituído principalmente por fibras vegetais, no trato gastrointestinal. Ao mesmo tempo, uma semente com um teor calórico relativamente baixo ocupa um volume significativo do estômago. Os receptores da mucosa sinalizam saciedade ao cérebro, e uma pessoa come muito menos comida. Para alcançar esse efeito, as sementes devem ser colhidas 30 a 40 minutos antes da refeição principal.
2. Quebra de gordura - A linhaça contém uma grande quantidade de ácidos graxos ativos, que contribuem para a quebra de gorduras e reduzem o volume de gordura subcutânea.
3. Normalização do metabolismo - o linho ajuda a acelerar os processos metabólicos, o que leva ao processamento acelerado de glicose. Nesse caso, a conversão de açúcares em gordura subcutânea não ocorre.
4. Limpeza intestinal - as sementes estimulam a função intestinal. O aumento do peristaltismo leva a uma remoção acelerada de fezes. Isso ajuda a reduzir o peso e melhorar o metabolismo.

Segundo pessoas que experimentaram esse método de perder peso, com a ajuda do linho, eles conseguiram perder uma média de 2 kg por mês.

Nota: as pessoas que tomaram linhaça e perderam peso com ela não usaram a planta como o único método de perda de peso. A semente de linho foi um dos elos de um conjunto de medidas destinadas a queimar gordura subcutânea.

Sem movimento e esporte - o efeito é zero!

As mulheres que procuram perder peso costumam achar a questão de como tomar adequadamente as sementes de linho as mais importantes em um programa de perda de peso. Enquanto isso, sua ingestão por si só não leva à divisão de uma quantidade significativa de gordura subcutânea. Basicamente, a semente limita mecanicamente a quantidade de alimento consumido e, consequentemente, o número de calorias consumidas.

Isso é interessante: propriedades úteis e contra-indicações de sementes de linho

A maior parte do tecido adiposo é decomposta apenas durante o exercício. O melhor exercício para isso está sendo executado. Sua duração deve exceder 40 minutos por dia e a frequência cardíaca, neste caso - 120-140 batimentos por minuto. Outros exercícios aeróbicos e jogos ao ar livre também são adequados. O principal é que a quantidade de calorias consumidas com os alimentos é menor do que a consumida durante as aulas.

Vale ressaltar que a atividade física pesada (levantamento de peso) é menos eficaz em termos de perda de peso. Se uma pessoa com perda de peso quiser usar esse tipo de treinamento, 10 a 15 repetições do exercício devem ser realizadas por série. O peso usado para a ponderação deve ser pequeno.

Como a semente de linho afeta os processos metabólicos?

Se você adicionar regularmente linhaça à dieta, poderá obter um metabolismo aprimorado, o que ajuda a manter a saúde, a longevidade, a harmonia e a juventude por muitos anos.

A função reguladora do linho é a seguinte:

1. Utilização de açúcar - a redução dos níveis de glicose no sangue estimula a lipólise. Nesse caso, as gorduras do tecido subcutâneo começam a se decompor com a liberação de energia.
2. Diminuição do nível de colesterol "ruim". Uma pessoa que adiciona regularmente linhaça aos alimentos não sofre de aterosclerose.
3. Aceleração de processos oxidativos e melhoria da respiração celular devido ao efeito de limpeza nos capilares.

Como generalização, a linhaça acelera o metabolismo e evita a deposição de gordura subcutânea.

Como tomar sementes de linho para perda de peso?

Para ter sucesso na perda de peso com sementes de linho, você precisa saber como usá-las corretamente.

Existem vários princípios simples:

1. Não use sementes continuamente. É melhor levá-los em cursos de 10 dias com uma pausa igual no tempo. O número desses cursos pode chegar a 10-15.
2. Não colha pratos que contenham linho para o futuro. As sementes perdem rapidamente suas propriedades curativas. É melhor se o prato for preparado imediatamente antes do jantar.
3. Antes de iniciar o tratamento, você precisa se certificar de que não há contra-indicações.
4. Durante o curso do tratamento, você deve consumir muita água. Caso contrário, as fibras com consistência sólida podem causar constipação.
5. É necessário armazenar sementes no máximo seis meses.
6. Antes de iniciar o curso, é recomendável consultar um nutricionista que escolherá o regime ideal e a forma de ingestão de sementes.

Ao comer sementes em sua forma pura, a fim de preencher o volume do estômago, é necessário levá-las meia hora antes de comer.

Receitas de pratos de linho para perda de peso

Muitas mulheres preferem usar sementes de linho secas para perda de peso. No entanto, uma opção mais conveniente é adicionar linho a outros pratos.

Geléia de queima de gordura

Kissel queima de gordura com base em linhaça é extremamente simples de preparar. É necessário tomar uma colher de sopa de sementes, enchê-las com meio litro de água e aquecer por duas horas em um hidroavião. Depois disso, a bebida é resfriada, filtrada e bebida. Você pode beber 3 xícaras desta geléia por dia.

Semente de linho com Kefir

As sementes de linho com kefir são misturadas na proporção de 1/250 (uma colher de chá de sementes por copo de kefir). Você pode usar a mistura em grandes quantidades, já que a dose diária máxima de semente é de 50 gramas (40-50 colheres de chá). Na realidade, 1 xícara à tarde e uma à noite é suficiente para perda de peso.

Sopa de linhaça

Difere da sopa de galinha comum na presença de bolas de farinha de linho. Para prepará-los, despeje um copo de farinha em um recipiente, adicione uma pitada de sal e despeje tudo em água fervente. A substância resultante é agitada até engrossar. Depois disso, as bolas são formadas a partir dele e adicionadas à sopa simultaneamente com as batatas.

Nota: a partir da massa de linho, você pode moldar não apenas bolas, mas também quaisquer outras figuras. Tudo é limitado pela imaginação do cozinheiro.

Omelete de dieta

Omelete de dieta é preparado, bem como regular. Nos ovos batidos, adicione a farinha de sementes de linho à taxa de 1 colher de sopa por ovo.

À mistura resultante, adicione:

• duas colheres de sopa de leite de mesa;
• queijo cottage ralado (250 gramas);
• azeite (para untar a panela);
• sal, pimenta e outras especiarias a gosto.

A mistura é bem misturada e frita até dourar. O número de produtos acima é relevante para uma omelete de dois ovos.

Infusão de sementes de linho

Para preparar a infusão, você precisa de 8 colheres de chá de sementes e 1 litro de água fervente. Os ingredientes são misturados em um recipiente térmico, como uma garrafa térmica, e mantidos por 3-4 horas. A mistura resultante é resfriada, mas não filtrada. Beba um coquetel em um copo 3 vezes ao dia.

Salada de sementes de linho

Sementes de linho podem ser adicionadas a qualquer salada, no entanto, uma salada primavera é melhor para isso. Para prepará-lo, você precisa cortar pepino, tomate, rabanete e verduras em pedaços grandes. Os componentes são misturados, temperados com óleo vegetal e depois polvilhados com sal e linhaça. Uma colher de sopa de linho é suficiente para um prato de salada padrão. Você pode consumir essas saladas diariamente, 1-2 porções por dia, por não mais que 10 dias consecutivos.

Mingau de semente de linho para perda de peso

O mingau de linho é fácil de preparar e, de fato, é uma decocção de sementes de linho. Para preparar o prato, despeje 150 gramas de sementes em água quente (250-300 ml) e tampe por 10 minutos. Depois disso, o mingau é considerado pronto. Para melhorar o sabor, você pode adicionar fatias de sal ou frutas, no entanto, isso reduzirá levemente as propriedades curativas do prato.

Contra-indicações

A linhaça tem um pequeno número de contra-indicações, mas se estiverem disponíveis, é melhor recusar o tratamento com esse agente.

Não use linho para:

• doenças inflamatórias agudas do trato gastrointestinal (gastrite, pancreatite, colecistite);
• diarréia;
• obstrução intestinal aguda;
• doenças associadas ao comprometimento da deglutição (uma pequena semente pode entrar no trato respiratório).

Em geral, as sementes de linho, como a maioria das outras receitas para perda de peso com base no uso de remédios naturais, são bastante seguras e eficazes. No entanto, confiar apenas neles não é necessário. Perder peso é um trabalho árduo, que consiste em muitos estágios e tipos de efeitos no corpo. Portanto, para perder peso sem consequências negativas, é recomendável consultar um médico. Com conhecimento específico, ele desenvolverá o programa certo de perda de peso que afetará positivamente a saúde do paciente.

Comentários de perda de peso

Durante o uso de sementes de linho na nutrição, muitas críticas positivas de pessoas que conseguiram perder peso, graças a esta ferramenta.

Valentina, 45 anos, contador

Ganhei peso extra quando comecei a trabalhar na minha especialidade. Um estilo de vida sedentário, chá eterno bebendo embaixo de um bolo com colegas, nada de esporte. Como resultado, ao longo de 20 anos de trabalho, ganhei mais de 40 kg e pesava 115 kg com um aumento de 1,60 metros.

Comecei a pensar na necessidade de perder peso quando problemas de saúde começaram a aparecer. Foi difícil para mim andar, meu coração doía, a pressão disparou. No entanto, todas as minhas tentativas de recusar lanches frequentes não tiveram êxito. Eu tive que recorrer a um nutricionista para obter ajuda.

O médico conseguiu encontrar uma dieta maravilhosa. Além disso, ele recomendou que eu tomasse uma colher de sopa de linhaça meia hora antes das refeições. E um milagre aconteceu. Já no primeiro lanche notei uma diferença. Comi um pedacinho de pão e percebi que já estava cheio. Eu teria usado três vezes mais comida antes.

Dois anos se passaram desde então. Durante esse período, meu peso diminuiu 30 kg. Eu pratico esportes, tomo sementes antes das refeições e vivo a vida novamente, cheia de movimento e atividade, como era na minha juventude!

Igor, 30 anos, desempregado

Excesso de peso ... como é familiar. Apenas cinco anos atrás, eu pesava quase 140 kg, com um crescimento de 1,75. Ele se recompôs a tempo e foi capaz de recuperar a forma normal. O esporte e a semente de linho me ajudaram com isso.

Usei sementes em forma pura e também adicionei saladas e outros alimentos. O efeito é realmente perceptível. Usando essa ferramenta, consegui reduzir a porção de comida que comi no jantar. Como resultado, meu balanço energético ficou negativo e comecei a perder peso.

Não posso dizer que tudo foi fácil. Houve avarias, mas eu consegui. Hoje meu peso é de 90 kg. Sou um homem jovem e confiante, firmemente parado no caminho da vida!

Anna, 20 anos, estudante

Eu sofria de excesso de peso, pelo que me lembro. Desde o nascimento, ela era uma criança completa. Quando criança, fui provocado por uma mulher gorda e, quando menina, tive problemas em me comunicar com os meninos.

A decisão de perder peso veio a mim depois que eu recusei um cara que não era indiferente para mim. No começo, sentei uma dieta de linho. Comi mingau, ovos mexidos, bebi kefir com sementes de linho. Não notei muito efeito.

O sucesso veio depois que eu pratiquei esportes, combinando-o com uma dieta de linho. O peso começou a diminuir constantemente. Agora eu mesmo percebo mudanças positivas em mim e não vou parar no resultado alcançado!