Muitos não sabem que a perda de peso pode ser rápida e fácil. Nesse caso, você não precisa recusar completamente os alimentos, apenas come saladas saborosas e saudáveis e, ao mesmo tempo, perde peso. Salada "Whisk" ajudará a restaurar a função intestinal, remover toxinas e também melhorar a condição da pele.
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Salada de legumes clássica "Bata"
De fato, existem diferentes opções para preparar uma salada saudável "Brush", que limpa os intestinos, mas na maioria das vezes eles cozinham de acordo com a receita clássica. Este lanche também é consumido em dias de jejum. Em alguns dias, você pode perder até 3 kg.
Componentes necessários para preparar uma salada de limpeza:
- beterraba fresca - 0,4 kg;
- maçãs verdes - 0,4 kg;
- cenouras - 3 colheitas de raiz;
- azeite de oliva - 20 ml;
- suco de limão - 20 ml.
Etapas de preparar uma salada saudável para perda de peso:
- Enxágue frutas e legumes preparados em água corrente.
- Retire a casca das beterrabas, maçãs verdes e cenouras e pique as frutas com um ralador.
- Dobre os ingredientes em um prato fundo.
- Faça o molho com azeite e suco de limão.
- Despeje o molho cozido nos legumes.
- Misture bem os ingredientes.
Um lanche leve está pronto, você também pode decorá-lo com raminhos de salsa ou endro.
Opção de aipo
Salada "Whisk" não é apenas saborosa, mas também muito saudável. Apesar de ser de baixa caloria, contém uma grande quantidade de vitaminas e minerais.
É nutritivo o suficiente, o que é especialmente importante durante os dias de dieta e jejum.
Para preparar lanches, você precisa preparar:
- maçã verde - 3 peças .;
- aipo - 0,2 kg;
- repolho fresco - 0,2 kg;
- cenoura - 2 peças .;
- coentro e salsa - 100 g cada;
- óleo de linhaça - 50 ml.
Então eles agem de acordo com a receita reivindicada:
- Enxágue e descasque as cenouras e as maçãs e depois esfregue as frutas em um ralador.
- Retiramos as folhas superiores da cabeça e depois rasgamos o restante com canudos.
- Corte talos de aipo em cubos pequenos.
- Cortamos as verduras preparadas com uma faca afiada.
- Colocamos os componentes em uma saladeira e enchemos com óleo de linhaça.
Misture bem a salada de vitaminas e desfrute do ótimo sabor. A fibra, encontrada em frutas e legumes e o efeito de queima de gordura do aipo, ajuda a se livrar rapidamente dos odiados quilos.
Como cozinhar com beterraba
Salada de beterraba, cenoura e couve é muito útil, portanto, recomenda-se usá-la não apenas para perda de peso, mas também para a cura em geral.
Para preparar um delicioso lanche vitamínico, você precisa preparar os seguintes produtos:
- beterraba fresca - 0,4 kg;
- repolho - 0,4 kg;
- cenoura - 2 culturas de raiz;
- suco de limão - 80 ml;
- óleo vegetal - 50 ml;
- verdes - 1 cacho.
Passo a passo para cozinhar uma refeição leve, mas nutritiva:
- Retire as folhas superiores do garfo de repolho e corte o vegetal em tiras finas.
- Lave, descasque e moa beterraba e cenoura com um ralador.
- Lave as verduras em água corrente, despeje sobre a água fervente e pique finamente.
- Coloque todos os ingredientes em uma tigela de salada.
- Prepare um curativo. Para fazer isso, misture o óleo vegetal e o suco espremido na hora de limão maduro.
- Despeje a salada de legumes com o molho preparado e misture bem.
As senhoras que já perderam peso com esta salada recomendam adicionar nozes picadas. Este componente dará ao lanche um sabor original.
Vale a pena notar que as nozes trazem benefícios inestimáveis para o corpo, pois o enriquecem com gorduras insaturadas.
Receita para limpar o intestino com farelo
Este lanche de limpeza pode ser consumido não apenas por membros adultos da família, mas também por seus representantes mais jovens. A salada é doce devido à adição de frutas e saudável graças ao farelo de aveia.
Produtos Necessários:
- farelo de aveia - 50 g;
- iogurte desnatado - 100 ml;
- damascos secos - ½ colher de sopa;
- ameixas secas - ½ st.
- romã - 150 g;
- toranja - ½ fruta;
- repolho - metade de repolho.
O método de preparação de salada "Whisk" para a limpeza do intestino:
- Mergulhe as frutas secas em água quente, deixe-as de molho e corte em pedaços.
- Lavamos frutas e legumes preparados debaixo de água, descascamos e picamos.
- Misture os ingredientes em uma tigela de salada.
- Adicione os grãos de romã à massa.
- Despeje o farelo de aveia com iogurte desnatado e dê tempo a inchar, 10 minutos serão suficientes.
- Despeje o molho em uma salada e misture tudo bem.
Delicioso aperitivo nutritivo cozinhar, se desejar, você pode polvilhar os ingredientes com sementes de gergelim.
"Pincel" com curativo de baixa caloria
Oferecemos outra maneira de preparar salada de vitaminas, que o ajudará a entrar em forma rápida e facilmente e a perder quilos indesejados. As nozes que compõem este prato leve proporcionam um sabor original. Apesar de incluir apenas vegetais na receita, o prato é muito nutritivo e nutritivo.
Os componentes que precisam ser preparados para preparar um delicioso lanche:
- beterraba - 0,3 kg;
- repolho fresco - 0,4 kg;
- cenoura - 2 culturas de raiz média;
- suco de limão - 2 colheres de sopa. l.;
- endro e salsa - 5 ramos cada;
- pinhões - ½ colher de sopa;
- azeite de oliva - 50 ml.
Em seguida, siga a receita passo a passo:
- Lave bem os legumes preparados, descasque as cascas.
- Cortamos o repolho branco com tiras finas.
- Beterrabas e cenouras frescas são processadas em um processador de alimentos ou três em um ralador.
- Estamos preparando um molho de pinhões: trituramos nozes no liquidificador, despeje as nozes em pó com azeite e suco de limão.
- Pique finamente o endro e a salsa.
- Misture todos os ingredientes, encha com molho e misture bem.
A salada dietética está pronta, você pode apreciar seu sabor incrível.
Quantas calorias nas receitas
Quanto ao teor calórico da salada, tudo depende dos ingredientes específicos que inclui:
- A primeira salada, preparada de acordo com a receita clássica, contém apenas 58,1 kcal.
- No segundo prato com aipo, um pouco mais, ou seja, 66,64 kcal.
- O próximo aperitivo com beterraba fresca é 72,22 kcal.
- Em uma salada com farelo de aveia, o número de calorias é 109,43.
- Bem, o último prato com um molho leve contém 127,75 calorias.
Para limpar o corpo de todos os tipos de toxinas e os intestinos - de alimentos não digeridos, recomenda-se organizar um dia de jejum com o uso de alface "Metelka" pelo menos uma vez a cada 10 dias.
Naturalmente, se desejado, você pode usá-lo com muito mais frequência. Durante essas dietas, recomenda-se beber água mineral, bem como preparações à base de plantas, mas sem a adição de açúcar granulado. Em apenas alguns truques, você pode sentir como a força retorna, a pele fica mais macia e mais elástica e o excesso de peso derrete diante dos olhos.
