A pressão alta lidera a lista de doenças na Terra. A OMS observa o crescente papel da hipertensão no quadro geral da mortalidade e da expectativa de vida. Em geral, os resultados positivos do tratamento da patologia são causados não apenas pelo uso de anti-hipertensivos, mas também pelo uso de produtos que diminuem a pressão arterial.
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Como diminuir rapidamente a pressão em casa?
A maioria das pessoas com idade entre 45 e 50 anos sofre "saltos" de pressão causados por estresse, excesso de trabalho e mudanças climáticas.
Agora, a hipertensão é mais jovem e as pessoas de 25 a 30 anos se queixam de pressão alta. Portanto, é importante saber como baixar a pressão arterial em casa sem recorrer a medicamentos.
Para eliminar o uso de vasoespasmo:
1. exposição à temperatura:
- chuveiro de contraste;
- uma compressa de um tecido embebido em água quente na área do colar;
- Emplastros de mostarda em vitelos;
2. impacto nos pontos bioativos:
- envolve uma solução de vinagre de maçã em água (1: 1) nos pés (10 a 15 minutos);
- massageando a superfície lateral do pescoço, do meio do lóbulo da orelha ao meio da clavícula (10 vezes de cada lado);
- massagem leve da zona do colarinho e parte superior do peito;
3. diuréticos naturais (diuréticos):
- decocções de ervas (carta medicinal, valeriana medicinal, mordovia comum, canela de pântano);
- chá de bagas (espinheiro vermelho sangue, cinza de montanha, rosa selvagem, chokeberry, groselha).
Reduzir a pressão ajudará o uso de bagas vermelhas de viburno, mirtilos, cornel, sementes de romã.
No Ayurveda, um antigo método indiano de tratamento, recomenda-se tomar banhos quentes para os pés com mostarda de pressão muito alta (3 colheres de sopa. L. Pó por 7 l. Água fervente).
Com pressão alta, os exercícios respiratórios ajudam. Com a respiração profunda, o sangue é saturado com oxigênio e uma diminuição na quantidade de dióxido de carbono, causando vasoespasmo. Você deve respirar fundo, prender a respiração, contando até 20 e lentamente, tanto quanto possível, exalar o ar. Faça 6 a 12 respirações.
Qualquer atividade física aeróbica dosada afeta favoravelmente os vasos sanguíneos e normaliza a pressão arterial:
- caminhada medida;
- natação;
- fluindo suavemente exercícios Wushu, qi-gun.
Não é recomendável se envolver em tipos de exercícios e esportes de bem-estar que exijam cargas estáticas a longo prazo. Eles podem aumentar drasticamente a pressão.
Para estabilizar a pressão, é importante comer direito. Uma diminuição no peso corporal de 1 kg de pressão sistólica (superior) diminui em 1 mm RT. Art. E diastólica (inferior) - por 0,5 mm RT. Art.
Quais produtos contribuem para a rápida normalização da pressão?
Uma condição importante para normalizar a pressão não é apenas o controle do conteúdo calórico e da quantidade de alimento consumido, mas também a rejeição do sal. Acredita-se que a ameaça de um aumento da pressão arterial possa ser evitada limitando a ingestão de sal a 6 g por dia. A dieta com pouco sal leva a uma diminuição da pressão em 3-4 / 1,5-2 mm RT. Art.
A próxima condição para uma nutrição adequada da hipertensão é um aumento no consumo de potássio e magnésio, que tem um efeito anti-hipertensivo (redução da pressão). Uma quantidade suficiente desses microelementos pode ser obtida pela ingestão de frutas e legumes frescos.
Os pacientes hipertensos são aconselhados a injetar cerca de 90 mmol de potássio diariamente no corpo. Esta quantidade do elemento necessário está contida em 6-7 maçãs. A recomendação mais recente dos cientistas é um esquema nutricional que fornece o uso máximo de alimentos vegetais frescos não transformados.
Outro componente importante do cardápio de um paciente com hipertensão deve ser produtos que contenham ácidos graxos poliinsaturados - são gorduras vegetais e óleo de peixe.
Sob o nome geral "ácidos poliinsaturados" queremos dizer nutrientes (substâncias necessárias para a vida do corpo):
- Omega 3
- Omega 6;
- complexo ácido - vitamina F.
A vitamina C desempenha um papel importante no fortalecimento dos vasos sanguíneos, na normalização da pressão sanguínea e na melhora da composição sanguínea, neutralizando o efeito dos radicais negativos no corpo e, assim, melhora o funcionamento do sistema circulatório.
Alimentos contendo ácido fólico são necessários para vasos saudáveis e pressão arterial normal. A vitamina B9 é encontrada em:
- folhas verdes - alface, salsa;
- vegetais crucíferos - todos os tipos de repolho, sueco, nabo, rábano, rabanete;
- leguminosas - ervilhas, feijões, lentilhas;
- frutas e bagas - laranjas, bananas, damascos;
- carne - porco, cordeiro, carne, frango;
- fígado
- ovos de pássaros;
- produtos lácteos - queijo, leite, queijo cottage;
- peixe - atum, salmão;
- cereais e produtos deles derivados.
A assimilação e retenção de ácido fólico no corpo é impossível sem outra vitamina do grupo B - B 12. Ele contém frutos do mar, peixes do mar e do rio, carne, laticínios e ovos.
Vamos considerar com mais detalhes quais produtos reduzem a pressão e como eles agem.
Laticínios
Os produtos lácteos contêm oligoelementos necessários para diminuir a pressão arterial - potássio, cálcio, magnésio e vitaminas B9, B12. Mas os nutricionistas enfatizam que nem todos os produtos lácteos são úteis para a hipertensão.
Os laticínios e o leite contêm gordura animal, uma grande quantidade prejudicial à hipertensão.
A gordura é depositada na forma de placas de colesterol que impedem o fluxo sanguíneo e reduzem o lúmen vascular.A gordura é armazenada nas células do tecido adiposo, aumentando o peso e a carga no sistema circulatório. Portanto, todos os produtos lácteos devem conter uma quantidade reduzida.
Ao comer queijo, você precisa prestar atenção à quantidade de sal usada em sua preparação. Os queijos salgados ajudam a reter a água no corpo, transbordam a corrente sanguínea e aumentam a pressão.
Dadas essas limitações, as mais úteis para diminuir a pressão são os produtos lácteos com baixo teor de gordura ou baixo teor de gordura:
- leite
- kefir;
- creme azedo;
- leitelho;
- Matsun (Matsoni);
- Ayran;
- iogurte
- queijo cottage;
- queijo mussarela;
- queijos duros.
Além dos nutrientes listados necessários para manter o estado do sistema circulatório, o leite tem um efeito diurético, que também reduz a pressão sanguínea, removendo o excesso de líquido. Mas, diferentemente dos diuréticos sintéticos, o leite não diminui a quantidade de potássio necessária para o funcionamento normal do músculo cardíaco.
No entanto, com a idade, a quantidade de enzimas necessárias para digerir o leite diminui. Os cientistas recomendam, após 55 anos (ou seja, nessa idade, o maior número de pacientes hipertensos é observado) limitar o uso de leite a 1 xícara por dia.
Desde tempos imemoriais, o leite cozido fermentado tem sido usado como um dos produtos que podem reduzir a pressão sanguínea, mas um alto teor de gordura requer o controle da quantidade consumida ou a recusa na presença de metabolismo adiposo prejudicado.
Especiarias em alta pressão
Nutricionistas diferentes têm atitudes diferentes em relação às especiarias com hipertensão. Alguns recomendam a eliminação completa do produto, especialmente para pacientes com alto índice de massa corporal, motivando-os a estimular o apetite. Outros recomendam a substituição de sal que é prejudicial à hipertensão por especiarias.
Um artigo foi publicado no New England Journal of Medicine (NEJM), no qual os pesquisadores revelaram os efeitos de várias substâncias em especiarias e condimentos no sistema circulatório humano. Descobriu-se que algumas substâncias têm um efeito antioxidante, normalizam a composição do sangue (diluem-no), fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos.
No Ayurveda, as especiarias são usadas para tratar muitas doenças. Os antigos hindus, gregos e egípcios sabiam sobre suas propriedades curativas. Não é à toa que eles substituíram o dinheiro em alguns países. Assim, por exemplo, açafrão e canela têm um efeito anticolesterol pronunciado e reduzem a pressão causada pelo estreitamento dos vasos sanguíneos devido às placas de colesterol.
Folhas de louro e canela têm propriedades diuréticas. No Instituto Médico de Ohio, pacientes com hipertensão receberam uma solução aquosa de canela (1 colher de chá de pó por copo de água quente, 250 ml por dia), que estabilizou a pressão na faixa etária. As folhas de louro são colocadas na louça e o interior do pulso é esfregado com óleo essencial.
A alicina liberada como resultado da destruição das células do alho não apenas possui propriedades bactericidas e fungicidas, mas também reduz a pressão sanguínea. Este efeito foi confirmado por estudos em larga escala conduzidos por cientistas do Instituto Weizmann (Israel) e do Centro Clínico A. Oshner em Nova Orleans (EUA). A pressão diastólica após a administração do medicamento com alicina diminuiu significativamente e permaneceu em um nível normal por cerca de 5-14 horas. Curandeiros aconselham dissolver ½ colher de chá. suco de alho em um copo de leite e beba 1 vez por dia até a pressão estabilizar.
Orégano (orégano), bergamota, tomilho contém um composto fenólico - carvacrol. Cientistas da Universidade da Anatólia (Eskisehir, Turquia) descobriram que a substância reduz a pressão sistólica e diastólica. Em casa, as folhas dessas plantas apimentadas (1 colher de sopa. L) são derramadas com um copo de água fervente e insistidas em meia hora. A infusão resultante é ingerida em 2 doses divididas por dia.
O cardamomo também tem um efeito hipotensor. Vale a pena dissolver 1 colher de chá. pó em um copo de suco de pêssego espremido na hora e beba a solução imediatamente.Para aumentar a eficácia, você pode adicionar 1 colher de chá ao suco. coentro em pó. Esse remédio para hipertensão arterial é ingerido 2 vezes ao dia até a normalização persistente da pressão.
Frutas, vegetais, bagas para hipertensão
As células vegetais contêm oligoelementos necessários para vasos saudáveis - magnésio, potássio, substâncias bioativas, vitaminas.
Com a hipertensão, como terapia de suporte, recomenda-se comer:
- damascos, frescos e secos. Eles contêm o músculo cardíaco e os vasos sanguíneos necessários, potássio;
- melancia - o suco desta baga gigante tem um efeito diurético;
- uva - suco e frutas secas (passas) contêm polifenóis com efeito antioxidante no sistema circulatório e resveratrol, normalizando o metabolismo lipídico, proporcionando efeito cardioprotetor. O resveratrol é encontrado não apenas na casca das uvas, mas também nos frutos do cacau, no amendoim;
- peras - eles contêm uma grande quantidade de potássio, que determina o efeito diurético e tem um efeito benéfico no miocárdio;
- melões - eles contêm β-caroteno, silicone antienvelhecimento e pressão arterial normalizada. O suco de melão aumenta a diurese (micção), e o magnésio contido na polpa normaliza a atividade do coração;
- framboesas, mirtilos, mirtilos, chokeberry, cranberries - estas bagas contêm pterostilbeno (uvas, mirtilos), que limpa os vasos dos depósitos de colesterol, potássio, pectina (aronia) e vitaminas C, P, que fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos;
- legumes (pimentão, repolho, batata, tomate) Além de potássio e magnésio, eles contêm outras substâncias ativas que garantem o funcionamento normal do sistema circulatório.
O alimento vegetal não é um substituto completo para medicamentos para hipertensão, mas alivia significativamente a condição e contribui para uma rápida recuperação.
O chá verde aumenta ou diminui a pressão?
Cientistas japoneses afirmam que o chá verde age nos vasos sanguíneos, dependendo da força das folhas de chá. Com uma fraca concentração das substâncias ativas do chá, diminui a pressão sanguínea e, com uma alta concentração, aumenta.
As folhas de chá verde contêm cafeína, teofilina e outros alcalóides, taninos (taninos) e antioxidantes das catequinas.
Estas substâncias bioativas:
- fortalecer a parede vascular;
- tem um efeito vasodilatador;
- proteger o sistema circulatório dos efeitos nocivos dos radicais negativos;
- remova o excesso de fluido.
Um efeito semelhante tem uma folha de chá preto. Mas o efeito do chá de hibisco da rosa sudanesa (hibisco) depende da temperatura da bebida. O chá quente de hibisco aumenta a pressão, o chá frio diminui.
Alimentos a serem excluídos da dieta a alta pressão
Na dietética da hipertensão, certos tipos de alimentos têm um efeito prejudicial sobre a pressão arterial.
No menu do paciente é necessário excluir:
- bebidas que contêm uma quantidade significativa de estimulantes, por exemplo cafeína - café, cacau, chá forte;
- alimentos que aumentam o colesterol - carnes gordurosas, peixe;
- produtos que contenham carboidratos "rápidos" - doces, doces, tortas, doces;
- miudezas e produtos semimanufaturados, embutidos - podem conter gorduras animais "escondidas";
- comida enlatada - esse tipo de produto não é útil em nenhuma condição de saúde;
- álcool - segundo os cientistas, a exceção é o consumo moderado (cerca de 200 g por dia) de vinho tinto seco.
Lema: "Abaixar a pressão sem pílulas" - atua apenas em relação aos estágios leves da hipertensão ou como método auxiliar de terapia. Se a pressão arterial aparecer no tonômetro "rolar", é perigoso se automedicar. Nesse caso, é necessária atenção médica e tratamento médico.
