Os distúrbios do sono não são apenas sua ausência, mas também problemas com o próprio processo (despertar prematuro, sono superficial e intermitente). Os remédios populares para insônia ajudam a se livrar desses distúrbios e proporcionam uma boa saúde e um sono profundo.
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As principais causas de distúrbios do sono
As causas mais comuns de distúrbios do sono em pessoas relativamente saudáveis são:
- refeição tardia e abundante;
- atividade física ou mental excessiva;
- trabalhe com um laptop ou computador antes de ir para a cama;
- o uso de chá ou café forte;
- estilo de vida sedentário;
- trabalhar no turno da noite;
- condições de sono desconfortáveis.
Se esses motivos forem excluídos, o problema será mais profundo. Somente um médico pode descobrir isso, pois problemas semelhantes surgem com várias doenças neurológicas, mentais e endócrinas.
Remédios populares simples e eficazes para insônia
O tratamento da insônia com remédios populares deve ser abrangente. Não é preciso pensar que tomar pílulas para dormir resolve o problema. Para estabelecer um sono normal em casa, é necessária atividade física normal, psicoterapia especial e uso de drogas especiais.
Com uma doença em mulheres
A insônia nas mulheres é tratada das seguintes maneiras:
- Valeriana. Raiz desfiada da planta (2 colheres de sopa. L.) Despeje 0,5 litros de água fervente e deixe ferver por um quarto de hora. Ao ferver, parte da água evapora.Quando esfriar um pouco, coe o caldo e dilua com água limpa, para que o volume total seja de pelo menos 0,5 litros. Fitoterapia é tomado todos os dias para 1 colher de sopa. eu antes das refeições, à noite antes de dormir - ½ colher de sopa.
- Aveia 1 colher de sopa. eu inflorescências apicais de aveia despeje 200 ml de água fervente. Esse chá de aveia pode ser bebido 5 vezes ao dia por 75-100 ml.
- Chá de erva-cidreira, raiz de valeriana e erva-mãe. Pegue 25 g de cada componente e despeje 200 ml de água fervente na mistura. Coe e beba em pequenas porções ao longo do dia.
- Kalina. Tome 50 g de raízes picadas, despeje 1 litro de água fervente, cozinhe em fogo baixo por meia hora. Um produto filtrado para beber depois de comer ½ colher de sopa.
Herbalist pode oferecer uma variedade de preparações à base de plantas, selecionadas levando em consideração as características individuais do corpo.
Tratamento em homens
Pode-se oferecer aos homens meios mais fortes:
- Vinho com endro. Tome 500 g de sementes de endro por 500 ml de vinho tinto. Ferva por um terço da terceira hora em fogo baixo, embrulhe uma toalha quente e deixe por 2 horas, coe e beba todas as noites antes do final de um quarto de xícara.
- Aipo Rale a raiz, despeje 5 colheres de sopa. água fervida e refrigerada. Insista a noite toda. Beba 1 colher de chá. Uma hora antes das refeições. três vezes ao dia
- Vinho branco com cebola. Para 0 5 L da bebida, tome 25 g de sementes de cebola. Insista uma semana e meia em um local escuro, mas quente, agitando ocasionalmente. Remédio para beber a cada 4 horas por 1 colher de sopa. eu
- Rábano com vinho. Para 100 g de raízes, tome um litro de bebida. Insista uma semana e meia. Tome 1 colher de sopa. eu três vezes ao dia com leite para evitar irritação da mucosa gástrica.
Os mesmos fundos podem ser tomados pelas mulheres se elas não se alimentarem e não esperarem um bebê.
Durante a gravidez e lactação
Durante esse período, é melhor as mulheres não arriscarem e não iniciarem o tratamento por conta própria com a ajuda de ervas para insônia. Muitos deles podem ter um efeito negativo no curso da gravidez, portanto, tomar decocções e tinturas medicinais só é possível após consulta prévia com um fitoterapeuta. Além disso, os problemas com o sono em mulheres grávidas são geralmente de natureza fisiológica: as mulheres grávidas não conseguem adormecer normalmente devido a um abdômen largo, posição desconfortável, viagens frequentes ao banheiro e movimentos do bebê. Este é um fenômeno temporário que não requer tratamento.
O mesmo se aplica às nutrizes. Uma criança pequena costuma alarmar sua mãe à noite e depois nunca consegue se acalmar e adormecer. Se isso acontece todas as noites e várias vezes, minha mãe geralmente se perde e acorda. É melhor tentar estabelecer esse modo com o bebê; no entanto, essa é uma tarefa bastante difícil.
Uma das boas receitas é a infusão de endro verde. Para fazer isso, tome ervas frescas em uma quantidade de 15 g por 0,5 l de água fervente e insista durante a noite. Durante o dia seguinte, a infusão deve ser ingerida 5 vezes. Esquema - 4 dias de admissão, 2 dias de descanso.
Remédios populares para um bom sono das crianças
Uma das maneiras mais inofensivas de tratar a insônia em crianças de qualquer idade é o mel com leite. Esta bebida saborosa é apreciada até por crianças. Produz um efeito sedativo suave e ajuda a adormecer rapidamente. Para isso, um copo de leite quente (pode ser substituído com água) deve levar 1 colher de sopa. eu querida. Mas se a criança é alérgica a produtos apícolas, esse método de tratamento é contra-indicado para ela.
Isso é interessante:mangual comum
O uso de camomila dá bons resultados: tome 1 colher de sopa em um copo de água fervente. matérias primas. Insista em uma garrafa térmica. Filtre a bebida filtrada em 4 porções e beba ao longo do dia.
Você pode corrigir o sono de uma criança introduzindo na dieta alimentos que eliminam a insônia. Estes são morangos, bananas, salada de cebola.
Para os idosos
Insônia em idosos é uma ocorrência extremamente comum. Uma boa ajuda neste caso seria cones de lúpulo. Você precisa tomar 10 g de matérias-primas, despeje 200 ml de água fervente e defina um terço de uma hora. Tome três vezes ao dia para 1 colher de sopa. eu
Se uma pessoa idosa não conseguir adormecer devido a batimentos cardíacos fortes, ele poderá preparar a infusão de lírio do vale: por 1 colher de chá. matérias-primas levam 200 ml de água fervente. Consuma 5 vezes ao dia por 1 colher de sopa. eu A ferramenta remove rapidamente os sintomas de ansiedade.
Ayurveda para um bom sono
Os fãs desta ciência antiga afirmam que muitos problemas podem ser eliminados com a respiração adequada. Se as principais causas de todos os problemas são aumento da excitabilidade do sistema nervoso, estresse, uma forte carga intelectual, um simples exercício ajudará a lidar com isso. Nas horas vagas, você só precisa respirar pela narina esquerda, pois essa técnica acalma perfeitamente os nervos e esfria a mente excitada.
Antes de ir para a cama, é útil tomar um banho, beber um copo de leite quente ou caldo de camomila, massagear os pés com óleo morno. De manhã, você deve fazer uma auto-massagem com óleo, tomar um banho, realizar os exercícios respiratórios necessários e mergulhar em uma meditação de dez minutos.
Aromaterapia para tratamento
Aromas agradáveis ajudam a relaxar e sintonizar-se com uma noite inteira de descanso. Entre os métodos mais comuns, destaca-se a aromatização do ar, o banho, o uso de pingentes de aroma pessoais, a aplicação do produto no uísque ou na testa.
Conselho das pessoas:tintura de peônia
Antes de dormir, é aconselhável tomar um banho relaxante com algumas gotas de óleo essencial. Para um banho completo, 6-7 gotas são suficientes.
Se o corpo estiver fraco, basta 4. Para relaxar, use mais frequentemente os óleos dessas plantas:
- uma laranja;
- lavanda;
- canela
- jasmim
- rosas;
- noz-moscada;
- cravo;
- hortelã-pimenta;
- margaridas;
- bergamota.
Quase todos esses óleos são combinados entre si, para que você possa fazer diferentes composições. O número ideal de componentes é 3-4.
No quarto, você pode colocar reseda perfumada, gerânio, louro, lavanda, alecrim, eucalipto. Essas plantas secretam óleos essenciais que purificam o ar e promovem relaxamento.
Usando uma lâmpada de aroma, lembre-se de que o cheiro deve ser sutil. É sob essa condição que atua com mais eficiência. As primeiras sessões não devem durar mais de 20 minutos, depois a duração pode ser aumentada para 2-3 horas.
Conselho das pessoas:bigode dourado - propriedades curativas
Almofadas de plantas perfumadas
Almofadas aromáticas especiais têm um excelente efeito, podem ser compradas ou fabricadas independentemente:
- 1 colher de sopa. cones de lúpulo, 3 colheres de sopa. folhas de samambaia embalagem folha de louro. Misture todos os componentes e encha-os com uma fronha;
- 150 g de lavanda, lúpulo, verbena e 2 colheres de sopa. eu raízes de violetas. Moa tudo e encha o travesseiro;
- 2 partes de tomilho e 1 parte de hortelã, sálvia e lavanda.
Tais ervas e plantas também são populares: absinto, agulhas de pinheiro, gerânio, orégano, camomila, folhas de avelã, alecrim, yarrow. Você pode encher um travesseiro grande com ervas ou fazer um pequeno produto e ajustá-lo durante o sono ao normal. Um pequeno travesseiro também pode ser colocado na bateria, o calor ajudará a espalhar rapidamente a fragrância pelo quarto. Agite o produto levemente antes de cada uso.
O tecido da fronha deve ser natural - de linho, algodão e lã. O prazo de validade desses produtos é de cerca de 6 a 8 meses, e os componentes devem ser substituídos.
Se o travesseiro estiver subitamente úmido devido à umidade excessiva, ele deve ser descartado imediatamente. Fungos e mofo no interior podem ser muito prejudiciais. Enquanto o travesseiro não for necessário, é aconselhável envolvê-lo em um saco para que os aromas não desapareçam tão rapidamente.
No entanto, você deve se lembrar que os aromas também são medicamentos, portanto, você deve usá-los com cuidado e sabedoria. Por exemplo, o lúpulo é um dos excipientes mais populares, mas se usado em excesso, pode causar ansiedade, sudorese e dor na região do peito.
Também é aconselhável tomar nota das regras simples:
- Levante-se à mesma hora da manhã.
- Indo para o quarto apenas quando um persistente sentimento de sonolência aparece.
- Equipar o quarto para que ele evoque associações apenas com o sono: travesseiros macios, luzes escuras, ausência de aparelhos e outros objetos que distraem.
- Não durma durante o dia.
- Não coma 3-4 horas antes da hora de dormir prevista.
Antes de ir para a cama, é aconselhável realizar um ritual relaxante especial e torná-lo um hábito cotidiano - tomar um banho quente, ler um livro agradável.
Sono de qualidade é a chave para uma boa saúde durante o dia. Portanto, vale a pena fazer todos os esforços para estabelecer um regime de sono e descanso.
- Darya
