L-Carnitina para perda de peso - como tomar, métodos de uso de Levocarnitina líquida e em comprimidos

A L-carnitina para perda de peso é usada ativamente por atletas e pessoas que estão observando sua figura. Este componente natural é capaz de alterar o metabolismo do corpo, contribuindo para a perda natural do excesso de peso. É produzido em várias formas de dosagem por várias empresas farmacêuticas, portanto, antes de usá-lo, vale a pena descobrir qual é o melhor e mais eficaz.

L-Carnitina - o que é, uma descrição da ação para perda de peso

A levocarnitina é uma substância biologicamente ativa produzida pelo próprio corpo para regular o metabolismo. Também é chamado de vitamina B11. É sintetizado pelo fígado a partir de aminoácidos dos alimentos. Se a quantidade de L-carnitina não for suficiente, ocorre obesidade. Nesse caso, vale a pena ajustá-lo de fora para normalizar a condição.

Este suplemento é muito popular entre os atletas. Ajuda a acelerar o metabolismo, o que contribui não apenas para a perda de peso, mas também para o crescimento muscular.

Manter a concentração de L-carnitina no corpo de acordo com a norma fisiológica permite lidar com o estresse e também aumenta a resistência ao estresse mental e emocional. Também é útil para aqueles que são usados ​​para aliviar o estresse com um jantar saudável ou um lanche ruim.

A L-carnitina atua como transportadora de ácidos graxos. Ajuda a alcançar as mitocôndrias, onde são convertidas em energia. Se isso não acontecer, o corpo permitirá que essas substâncias formem tecido subcutâneo. Nesse caso, o corpo começa a parecer flácido e os músculos perdem força. Uma pessoa experimenta estresse, vendo um reflexo no espelho, que interfere com ela em outros assuntos domésticos. Para evitar isso, você precisa monitorar o nível de vitamina B11 e reabastecê-lo a tempo com a ajuda de suplementos alimentares.

Qual l-carnitina para perda de peso é melhor, líquida ou em comprimidos?

Como a L-carnitina não age instantaneamente, mas deve acumular-se no corpo em quantidades suficientes para um efeito visível, não há muita diferença entre as formas de liberação em uso. Mas é preciso ter em mente que, ao usar um agente líquido, ele entra rapidamente na corrente sanguínea. Isso é importante quando não há tempo suficiente para beber o medicamento e aguardar sua absorção.

Se houver uma oportunidade de tomar o medicamento com antecedência, é melhor usar comprimidos ou drageias com L-carnitina. Eles contêm menos aditivos estranhos na forma de conservantes e aromas. Mas pode levar várias horas para absorver esse medicamento.

Para decidir qual é melhor tomar L-carnitina, é necessário elaborar sua rotina diária e analisá-la.

• Se for possível beber a droga muito antes do treino, vale a pena escolher as formas em comprimidos da droga.
• Para pessoas que vivem em ritmo acelerado, são adequados agentes líquidos ou solúveis.

Como tomar L-Carnitina

O suplemento deve ser consumido em uma quantidade que compensará a falta da substância natural do corpo. É determinado com base no sexo, idade, peso e quantidade de gordura subcutânea. A dosagem média para a maioria das pessoas é de 5 a 7. O suplemento pode ser tomado em várias doses.

A maneira mais eficaz de usá-lo é pela manhã antes das refeições (ou 1,5 horas depois) e pouco antes do treinamento.

O curso de uso de drogas não deve ser superior a 2 meses. Então você precisa fazer uma pausa por 14 dias. Se você negligenciar esta regra, o corpo deixará de sintetizar sua própria vitamina B11, o que afetará a saúde humana. Para obter o efeito máximo, recomenda-se combinar L-carnitina com a coenzima Q10. Possui atividade antioxidante e ajuda no bom funcionamento do sistema cardiovascular, que é a prevenção de trombose.

Maneiras de usar levocarnitina líquida

L-carnitina líquida é absorvida mais rapidamente do que outras formas de liberação. É ideal tomá-lo não diluído. Mas se isso não for possível, o produto pode ser diluído ou lavado com água fervida. A dosagem média para um adulto de constituição normal é de 5 ml de xarope. A quantidade do medicamento ingerido é melhor escolhida individualmente com um médico ou nutricionista, levando em consideração todas as características do corpo.

Para alcançar alto desempenho atlético, a dose é aumentada para 15 ml. O curso de admissão não deve exceder 5 a 6 semanas continuamente. Após um intervalo de 14 dias, você pode retomar o uso da levocarnitina.

Use em comprimidos ou cápsulas

Cápsulas e comprimidos com L-carnitina não estão sujeitos a quebra ou esmagamento. Isso pode alterar suas propriedades. Se você não pode beber a droga inteira, é melhor escolher uma forma de dosagem diferente. Depois de usar o suplemento, você deve beber com água para melhorar o trato digestivo.

A dosagem média do medicamento para adultos é de 250 a 500 mg, 2-3 vezes ao dia.

Os atletas adotam toda a norma diária (de 500 a 1000 mg) imediatamente antes da aula. O curso para eles não deve durar mais de seis meses.

L-carnitina em pó

O pó não é tomado na forma seca, mas como uma bebida. Para isso, é diluído em 0,5 litros de fluido por vez. Isso não é muito conveniente na ausência de uma fonte próxima de água potável.Mas desta maneira o efeito da droga é alcançado tão rapidamente quanto quando se usa xarope. Outra vantagem desse formulário é o baixo preço em comparação com outros.

Como tomar suplementos mais eficazes para perder peso

O maior efeito de tomar L-carnitina é observado ao combiná-lo com treinamento aprimorado e nutrição adequada.

A dieta para a queima mais rápida de gordura é baseada em certos princípios:

• beber pelo menos 2 a 3 litros de água pura por dia (as bebidas não estão incluídas nesta categoria);
• a inclusão na dieta de um grande número de frutas e legumes, sob qualquer forma;
• controle sobre o número de calorias recebidas dos alimentos com um cálculo individual da norma;
• o uso de um grande número de proteínas (para cada quilograma de peso 1 g de aminoácidos);
• substituição de carboidratos simples (álcool, sacarose, produtos de farinha) por complexos (cereais, cereais);
• restrição de ingestão de gordura a 60 g por dia;
• um aumento no número de refeições até 5 vezes por dia, mas não excedendo o tamanho das porções de 300 g.

Seguindo essas regras, a perda de peso será rápida, fácil e sem danos à saúde.

Teor de L-carnitina em produtos orgânicos

A maior quantidade de substância é encontrada em produtos de origem animal.

Sua lista inclui:

• cordeiro (cozido);
• carne de bovino (cozida);
• vitela (cozida);
• carne de porco (cozida);
• carne de coelho (cozida);
• carne de peru (cozida);
• frango (cozido);
• fígado de pato (cozido).

Menos L-carnitina é encontrada na vida aquática.

Estes incluem:

• crustáceos (cozidos);
• arenque (salgado);
• enguia (defumada);
• robalo (frito);
• atum (enlatado);
• mexilhões (cozidos);
• lulas (cozidas).

Ao mesmo tempo, as criaturas marinhas são mais ricas em levocarnitina - nelas, seu conteúdo chega a 5 mg, enquanto nos rios, apenas 4 mg.

A vitamina B11 também é encontrada em produtos lácteos.

Eles são especialmente ricos em alguns deles:

• queijo de cabra;
• leite condensado;
• iogurte natural (sem aditivos na forma de aromas e conservantes);
• leite não pasteurizado;
• sorvete cremoso (sem adição de impurezas);
• creme com alto teor de gordura;
• queijo cottage;
• creme azedo;
• queijo duro.

A substância também é encontrada em cogumelos, cereais, assados, nozes, legumes e frutas. Mas sua quantidade é pequena e não produz efeito terapêutico. Na culinária, deve-se ter em mente que, durante a exposição térmica a alimentos, até 25% dos componentes úteis são perdidos, incluindo a L-carnitina.

Instruções de uso antes do treinamento

Como o medicamento precisa de tempo para entrar na corrente sanguínea, a L-carnitina deve ser tomada antes do treinamento. Se for formas farmacêuticas sólidas, em 1,5 a 2 horas e se for líquido, o que é suficiente para 30 minutos para absorção.

A dosagem para uso antes da aula é de 2000 mg ou menos, dependendo da linha de base da pessoa e do resultado desejado.

É melhor combinar tomar medicamentos com cardio, uma vez que estes últimos visam queimar gordura.

Os suplementos de ganho de peso são melhor combinados com exercícios de força, que ajudam a construir músculos.

Interações medicamentosas

Atletas combinam levocarnitina com ácido lipóico. Eles aumentam o efeito um do outro, por causa do qual as gorduras são queimadas mais rapidamente. Também é possível usar com outros medicamentos anabolizantes. Nesse caso, os glicocorticóides contribuem para o acúmulo de L-carnitina nos tecidos, ignorando o fígado. Isso permite que você obtenha o melhor efeito. Mas, pela racionalidade de usar essa combinação, é melhor consultar um nutricionista ou médico esportivo.

Contra-indicações e efeitos colaterais

A L-carnitina é produzida pelo próprio corpo, portanto seu uso geralmente não traz complicações. Mas, em alguns casos, é melhor não usá-lo.

Estes incluem:

• a presença de epilepsia;
• patologia renal;
• teor normal de levocarnitina (uma dose adicional não trará nenhum efeito);
• alergia aos componentes da droga;
• diabetes mellitus;
• hipertensão
• o período de ter um filho e amamentar;
• jejum ou mono-dieta;
• tendência ao aumento da trombose;
• Infecção por HIV
• aterosclerose;
• tratamento de câncer;
• problemas na glândula tireóide.

Na presença de uma das contra-indicações, o medicamento não deve ser utilizado para evitar complicações. O uso inadequado da droga leva a efeitos colaterais.

Eles aparecem da seguinte maneira:

• reações alérgicas (edema, erupção cutânea, comichão, falta de ar, congestão nasal);
• exacerbação da aterosclerose;
• trombose;
• perturbação intestinal;
• distúrbio do sono;
• psique instável.

Para evitar a ocorrência de efeitos colaterais, não é recomendável usar o suplemento por conta própria. Ao consultar um especialista, vale a pena mencionar todos os detalhes possíveis sobre a condição do seu corpo. Isso ajudará a escolher corretamente a dosagem e a marcar uma recepção.

A L-carnitina atua efetivamente no corpo, melhorando o metabolismo no nível celular. Seu uso é útil para aqueles cuja síntese desta substância diminuiu por qualquer motivo. A dosagem do medicamento deve ser selecionada pelo médico e a forma de liberação pode ser adotada de maneira mais adequada ao ritmo de vida de uma pessoa em particular. A normalização do conteúdo de levocarnitina no sangue permite não apenas normalizar o peso corporal, mas também melhora o bem-estar e o humor.