A fama da "vitamina para mulheres grávidas" tem sido fortalecida por trás dessa substância. É ele quem é designado como gestantes para garantir o crescimento e desenvolvimento necessários da criança no útero. Mas poucas pessoas sabem que mais de 90% de toda a população do planeta sofre com a falta desse componente, independentemente de sexo, idade e nível de riqueza. Portanto, os médicos recomendam comer alimentos ricos em B9. O que são esses produtos e como tomar ácido fólico como suplemento biológico?
Conteúdo material:
Para que é utilizado o ácido fólico durante a gravidez?
No desenvolvimento da gravidez, o ácido fólico desempenha um dos papéis mais importantes: evita a formação de defeitos do tubo neural, malformações congênitas da medula espinhal e defeitos do sistema circulatório fetal.
O folacin também participa da formação de novas células, devido à qual há regeneração tecidual no corpo da mãe e crescimento ativo da placenta, sem o qual a microcirculação normal do suprimento de sangue e oxigênio para a criança é impossível.
Mesmo o ácido fólico reduz o risco de aborto espontâneo nos estágios iniciais e também reduz a probabilidade de mutações genéticas e congênitas, como fenda labial, fenda palatina e retardo mental.
Necessidade diária, sinais de deficiência e excesso
A ingestão recomendada de vitamina B9 em microgramas é:
- 200 - para adultos;
- 400 - para homens e mulheres que planejam ter um filho;
- 200 - 800 - no primeiro trimestre da gravidez (somente após a nomeação de um médico);
- 300 - 400 - para nutrizes;
- 100 - 200 - para crianças e adolescentes, dependendo da idade;
- 40 - 60 - para bebês.
No caso de uma deficiência desta vitamina, sintomas específicos podem aparecer nas pessoas:
- problemas de memória
- fadiga
- insônia
- deterioração da pele e cabelos,
- resfriados freqüentes
- tontura
- depressão
- anemia
- problemas gastrointestinais
- falta de ar, falta de ar.
O uso prolongado de ácido fólico, mesmo em grandes quantidades, praticamente não tem consequências graves, uma vez que o excesso é rapidamente eliminado do organismo. Por exemplo, 5 mg de substância pura são completamente excretados pelos rins em 5 horas. No entanto, na presença de doenças dos órgãos do sistema excretor e / ou fígado, a folacina se acumula no corpo, causando efeitos colaterais: inchaço, flatulência, vômito, distúrbios do sono e cãibras musculares em pessoas com epilepsia.
Como tomar vitamina B9 e em que dose
Ao planejar a gravidez, o ácido fólico é prescrito a ambos os parceiros alguns meses antes da fertilização esperada.
No futuro, a dosagem pode ser ajustada pelo médico, dependendo das necessidades do corpo da gestante.
Normalmente, um comprimido já contém a quantidade necessária de ingrediente ativo. Portanto, as drageias são tomadas com alimentos ou imediatamente após uma refeição, lavadas com uma quantidade suficiente de qualquer líquido, com exceção do leite e bebidas lácteas.
Às vezes, a vitamina B9 é prescrita ao tomar anticonvulsivantes, certos tipos de antibióticos e medicamentos para tratar a malária.
Que produtos contêm
O ácido fólico costumava ser chamado de "vitamina Bc", mas em 1941 foi tomada a decisão de renomear esse componente. O motivo foi o isolamento de folatos das folhas de espinafre no laboratório. É daí que o nome atual veio, porque em latim folium é uma folha.
Como você pode imaginar, a maior parte de toda vitamina B9 é encontrada em verduras e verduras, principalmente espinafre, salsa, todos os tipos de repolho, aspargo, ervilha, abacate e pepino.
Uma concentração ligeiramente mais baixa está presente em amendoins, ervilhas, bananas, laranjas, fígado de animais domésticos, leveduras e produtos lácteos fermentados.
Vale ressaltar que mesmo as pessoas que comem boa nutrição sofrem com a falta de ácido fólico. O fato é que os folatos são destruídos muito rapidamente quando expostos à luz solar, durante armazenamento prolongado e altas temperaturas. Portanto, uma dieta equilibrada pode fornecer uma necessidade diária de vitaminas de apenas 60 a 75%. O volume restante de B9 deve ser reabastecido com aditivos biológicos.
Medicamentos que contêm ácido fólico
Nas farmácias, você pode encontrar muitos medicamentos para a prevenção e tratamento da deficiência de vitaminas. Além do fato de que a substância em discussão é tradicionalmente incluída na composição de vitaminas para mulheres grávidas, o ácido fólico também pode ser adquirido separadamente.
Aqui está uma lista dos medicamentos mais comuns, indicando as marcas e o país de fabricação:
- "Folacin", 5 mg - Jadran (Croácia);
- Ácido fólico, comprimidos, 1 mg - Borisov Plant (Bielorrússia);
- "Forte de ácido fólico", 5 mg - "Replexpharm" (Macedônia);
- Ácido fólico de Zdravstiti, 1 mg - Vneshtorg Pharma (Rússia);
- “9 meses de ácido fólico”, 0,4 mg - “Valentina Pharma” (Rússia).
Esse "prazer" não é muito caro: um pacote de 30 comprimidos custará 45 - 120 rublos.
Contra-indicações e efeitos colaterais
O ácido fólico é uma substância que participa ativamente dos processos metabólicos de todo o corpo, por isso raramente causa reações adversas.
No entanto, a administração descontrolada de medicamentos contendo altas doses de b9 ou intolerância individual ao folato pode causar várias reações indesejáveis.
Efeitos colaterais que devem alertar:
- reações alérgicas, incluindo reação cutânea (urticária);
- irritabilidade aumentada;
- irritabilidade;
- queixas de anormalidades no trato digestivo (náusea, dor, constipação);
- crises de tosse severa;
- distúrbios do sono;
- cãibras.
Contra-indicações para tomar vitamina B9 são:
- doenças oncológicas, devido ao risco de crescimento excessivo de tumores;
- asma brônquica, uma vez que a folacina estimula o centro da tosse;
- doenças renais, incluindo inflamatórias, nas quais o ácido fólico permanece e se acumula gradualmente no corpo;
- Anemia com deficiência de vitamina B12, devido à probabilidade de desenvolver distúrbios neurológicos.
Apesar de todos os benefícios do ácido fólico, é indesejável começar a tomar seus análogos sintéticos por conta própria. Certifique-se de obter a aprovação de um especialista.
