A testosterona é um dos hormônios mais importantes no corpo masculino e feminino, mas na metade forte da humanidade sua produção é muito maior. A falta desta substância leva às conseqüências mais graves, como diminuição da libido, sistemas reprodutivos e endócrinos prejudicados, bem como disfunção erétil. Nosso artigo será útil para aqueles homens que não sabem como aumentar os níveis de testosterona de maneira eficaz e, o mais importante, segura.
Conteúdo material:
Como os níveis de testosterona afetam um homem
O hormônio sexual masculino testosterona pertence ao grupo de andrógenos, responsáveis pela formação de características sexuais secundárias no tipo masculino. O desenvolvimento do tecido ósseo e muscular, o nível de crescimento capilar, o timbre da voz e outras características sexuais masculinas dependem do indicador quantitativo de esteróides.
No entanto, a lista das principais funções da testosterona não se limita a isso. O processo de desenvolvimento da espermatogênese também depende do seu nível, que posteriormente afeta o estado da função reprodutiva. Além disso, o hormônio masculino regula os processos metabólicos, controlando assim o metabolismo das gorduras. A deficiência de uma substância leva a um conjunto de quilos extras e também reduz a força e a resistência de todo o organismo.
Não é nenhum segredo que a impotência sexual em um homem é uma conseqüência dos níveis mais baixos de esteróides.Como resultado, falhas sexuais afetam o estado psicológico de uma pessoa e se tornam a principal razão para o aparecimento de complexos sérios em relação às suas habilidades sexuais.
Razões para o declínio hormonal
A síntese do hormônio ocorre em um órgão emparelhado - os testículos. A produção de uma substância depende das condições gerais do sistema endócrino, cuja funcionalidade é responsável pela hipófise e pelo hipotálamo. Eles enviam certos impulsos ao sistema nervoso central, após o qual o cérebro dá ao córtex adrenal um comando apropriado para ativar a síntese de testosterona.
O nível máximo do hormônio é observado em meninos jovens, com idade entre 17 e 20 anos. Após os 35 anos, o indicador quantitativo a cada ano diminui 1-2%. Esse processo é considerado a norma e não requer nenhuma correção médica. No entanto, há momentos em que a deficiência de substância é observada em homens em idade reprodutiva.
Os principais motivos dessa violação são os seguintes fatores:
- excesso de peso devido ao consumo de grandes quantidades de alimentos gordurosos, farinhas e doces;
- alto nível de açúcar no sangue;
- estilo de vida sedentário;
- abuso de álcool e tabagismo;
- estresse constante e excesso de trabalho nervoso;
- falta de sono adequado;
- quantidade insuficiente de vitaminas e gorduras insaturadas no corpo.
Aprimoramento de medicamentos
A vantagem dos medicamentos que aumentam os níveis de testosterona é que eles agem da maneira mais rápida e eficiente possível.
Preste atenção! A terapia hormonal deve ser realizada sob a supervisão de um endocrinologista competente. Caso contrário, a automedicação levará às conseqüências mais terríveis, até a infertilidade ou uma violação do sistema nervoso.
Os especialistas distinguem os seguintes medicamentos mais eficazes:
- Nebido. Uma solução especial é destinada à administração intramuscular. É utilizado no máximo 1 vez em 3 meses.
- Androgel. O medicamento tem a forma de um gel e é projetado especificamente para uso externo. A ferramenta trata a parte inferior do abdômen ou antebraço. O gel é aplicado à pele com movimentos de massagem sem enxágüe subsequente com água. A dosagem diária não deve exceder 10 g.
- Andriol. As cápsulas ou comprimidos destinam-se especificamente à administração oral. O medicamento praticamente não tem efeitos colaterais e pode ser usado por homens de diferentes faixas etárias.
Complicações com o medicamento
Você deve admitir que todo homem quer ser ativo na cama mesmo depois de 40 anos, quando os níveis de testosterona inevitavelmente caem, e força e resistência são suficientes apenas para o trabalho. Particularmente relevante é o problema quando a circunferência da cintura excede em muito a circunferência dos ombros e uma cruz de gordura é colocada nos esportes.
E aqui um amigo, colega de trabalho ou apenas conhecido fala sobre as injeções milagrosas de testosterona, que instantaneamente devolvem o homem à sua antiga juventude e atividade sexual. No entanto, na prática médica, o tratamento medicamentoso é prescrito apenas em casos extremos, se o paciente for diagnosticado com insuficiência testicular.
Em todas as outras situações, a terapia hormonal é extremamente indesejável, pois pode causar vários efeitos colaterais, entre os quais:
- eritrocitose, na qual o nível de hemoglobina no sangue aumenta;
- doença cardiovascular;
- violações do fígado e rins;
- tonturas e perda de consciência;
- doenças neurológicas.
Além disso, o sistema endócrino, que recebe hormônio sintético de fora, não produz seus próprios esteróides ao longo do tempo. As glândulas sexuais param de funcionar em seu modo natural, o que posteriormente leva à sua disfunção completa ou parcial.
Maneiras naturais de aumentar a testosterona
A questão que mais frequentemente surge nos homens é: como aumentar os níveis de testosterona de maneira natural e segura, sem recorrer a hormônios. Obviamente, levará muito tempo para restaurar um nível adequado de andrógenos, pois o tratamento do sistema endócrino é um processo longo e muito complexo. No entanto, diferentemente das drogas, os métodos naturais não prejudicam a saúde dos homens e têm um efeito positivo sobre a condição de todo o organismo.
Atividade física
Como observado anteriormente, atividades físicas inadequadas e excesso de peso reduzem o nível de testosterona no sangue. Todo mundo conhece a estratégia de perda de peso - para minimizar o consumo de junk food, monitorar a quantidade de calorias ingeridas e se exercitar regularmente.
Com base em estudos, foi comprovado que o crescimento máximo do hormônio masculino é estimulado pelo treinamento de força de alta intensidade no limite de suas capacidades. Para fazer isso, execute o número máximo de repetições do exercício. Prefira treinamento de força, corrida ou natação, mas não esgote o corpo com cargas medidas prolongadas.
Antes de um lançamento explosivo, é necessário aquecer e aquecer o corpo da melhor maneira possível, para não causar ferimentos nos ligamentos e tendões. Você deve concluir a abordagem quase até uma falha completa, quando não conseguir executar mais de uma repetição. Depois faça uma pausa por 3-5 minutos e execute uma nova abordagem. A duração da lição não deve exceder 50 minutos.
Normalização de peso
Antes de tudo, é necessário equilibrar corretamente a quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos consumidos. Apesar do fato de que uma rejeição completa de carboidratos é considerada a maneira mais eficaz de perder quilos a mais, os nutricionistas ainda estão contra uma dieta "não saudável".
Para reduzir o peso, você precisa limitar a ingestão de carboidratos simples encontrados em pratos de doces ou farinha. Ao mesmo tempo, não se deve recusar carboidratos complexos contidos em vegetais ou cereais. A ingestão diária ideal de carboidratos e proteínas para perda de peso é 175-185 g, e a quantidade de gordura não deve exceder 40 g.
Não se atormente com exaustivas greves de fome, pois no modo econômico, o corpo pode parar a síntese de testosterona. Além disso, inclua alimentos enriquecidos com zinco e ferro em sua dieta. Essas substâncias biologicamente ativas não permitem que os esteróides masculinos sejam convertidos no hormônio feminino estrogênio.
Os alimentos que aumentam a testosterona incluem:
- o fígado;
- carne de aves;
- ostras
- brócolis e couve-flor;
- o alho.
Remédios populares
Métodos alternativos de tratamento envolvem o uso de todos os tipos de métodos alternativos; no entanto, é preliminarmente recomendado o exame por um endocrinologista qualificado.
Entre os métodos mais eficazes, destacam-se os seguintes:
- O uso de tinturas baseadas em oleandros comuns, verbena medicinal ou amor. É proibida a utilização de infusões ou decocções caseiras em caso de insuficiência renal, bem como se um homem tiver inflamação do sistema urinário. O medicamento é tomado antes das refeições três vezes ao dia.
- A inclusão de "ensopado masculino" na dieta. Ossos picados e carne picada são cozidos em fogo baixo. Em seguida, coloque as cenouras picadas, as cebolas e os nabos no caldo. A mistura resultante é cozida por 10 minutos. Servido com folhas de urtiga e dente de leão picadas.
Recomendações adicionais dos médicos
Você pode aumentar o nível do hormônio de maneiras naturais, mas seja paciente, pois o processo de recuperação é muito lento.
A lista de recomendações abaixo o ajudará a preencher a escassez de andrógenos masculinos o mais rápido possível:
- Complemente sua dieta com ácidos graxos ômega e vitamina C. Para fazer isso, tome ácido ascórbico e óleo de peixe.
- Um nível insuficiente de vitamina D também contribui para a diminuição da testosterona; portanto, tome banhos de sol curtos em qualquer oportunidade conveniente.
- Tente evitar o estresse, excesso de trabalho nervoso e físico, além de abandonar maus hábitos, como álcool e tabagismo.
Finalmente, os médicos aconselham o mais rápido possível a fazer sexo. O sexo em si não afeta a produção hormonal; no entanto, atividade sexual suficiente contribui para melhorar o sono. Um bom sonho, por sua vez, estimula a síntese da substância masculina.
