Dieta química por 4 semanas: menu para perda de peso, uma tabela de produtos permitidos

Você acha que perder um mês para 30 kg não é realista? Isso é bem possível se você seguir uma dieta química por 4 semanas. Seu autor é um brilhante professor Osama Hamdiy. Ao ouvir o nome, muitos nem ousam descobrir os detalhes, tudo porque a palavra "químico" assusta. Mas esse método está longe do consumo de substâncias nocivas, o menu de dieta química por 4 semanas consiste apenas em produtos saudáveis ​​que estão disponíveis para todos.

Princípios gerais e características da nutrição

Inicialmente, o médico japonês Osama Hamdy desenvolveu essa técnica nutricional para pessoas com diabetes. Mas com o tempo, a dieta foi corrigida e agora é destinada a todos que desejam perder alguns quilos extras sem passar fome. A técnica também é adequada para pessoas com excesso de peso.

Não se assuste com o nome de uma dieta química por 4 semanas; não há produtos químicos no menu.

Você comerá comidas regulares, com exceção de alguns de seus tipos.

Por que o peso diminui?

Uma dieta baseada em reações químicas é baseada, elas ocorrerão no corpo perdendo peso devido a:

1. Reduzindo a quantidade de sal na dieta.
2. Consumindo apenas refeições com baixo teor de carboidratos. Isso fará com que o corpo destrua o tecido adiposo armazenado.
3. Alimentos ricos em proteínas são a base da dieta. As proteínas ajudam o corpo a obter o suficiente por um longo tempo, para que não haja fome e você não queira comer.
4. Uma reação química ocorrerá através de uma combinação de ingredientes do menu, portanto, não é recomendável substituir algo ou não consumir alimentos.

Dieta refere-se a técnicas de baixo teor de carboidratos. Essa dieta garante redução de peso, mas você deve seguir rigorosamente as instruções, atenha-se ao menu. O resultado depende do peso inicial do emagrecimento e, em média, é de 10 a 30 kg.

Se, por algum motivo, você quebrou, não precisa continuar, mas comece desde o início; pense com cuidado antes de comer algo proibido.

Os princípios da nutrição são simples:

1. Se o menu proposto não indicar o peso do prato, você poderá comê-lo até que o corpo esteja cheio, mas o principal é não comer demais. Toda vez que você precisar sair da mesa com uma leve sensação de que está desnutrido, ainda poderá ter um pedaço. Mas não, outra peça é impossível! Literalmente em 5-10 minutos. a comida que você come “assenta” e você percebe que comeu o suficiente.
2. A pesagem recomendada todos os dias é a chave do sucesso. Você verá que o peso diminui e isso será um incentivo para continuar a dieta. Você precisa se pesar de manhã, com o estômago vazio, as roupas são as mais leves (roupas íntimas, camisa).
3. Com essa dieta, a fome intensa raramente ocorre no início. Se você decidir não chegar à próxima refeição, coma uma fatia de pepino ou um pedaço de tomate, mas não antes de uma hora e meia a duas horas após a refeição anterior.
4. Você precisa beber água! E não se trata de chá, sucos e caldos - estes são líquidos. Beba pelo menos 2 litros da água mais simples, purificada, mas não fervida por dia.
5. Os vegetais são consumidos na forma cozida e crua, tudo é possível, exceto as batatas.
6. Sal - em volumes mínimos.
7. Todos os óleos são proibidos.
8. Açúcar e alimentos doces são proibidos.
9. Sem macarrão, pãezinhos e pão, pastelaria.
10. A última refeição - o mais tardar duas horas antes de dormir.
11. A dieta é recomendada uma vez por ano, mas se você não estiver satisfeito com o resultado, é permitido repeti-lo.
12. Os pratos do menu não podem ser trocados, substituídos por outros.

As regras não são tão complicadas. Todo mundo é capaz de observá-los, e você só precisa ser paciente por um mês.

Vantagens e desvantagens de uma dieta química

Considere primeiro as desvantagens e vantagens da técnica.

Contras de uma dieta química:

1. Como qualquer outra técnica, envolve a rejeição de muitos produtos e pratos. Alimentos ricos em carboidratos e fritos prejudiciais são depositados no corpo na forma de gordura.
2. A dieta química é muito rigorosa, não permite nem mesmo um leve relaxamento, um colapso, é preciso recomeçar se algo da lista proibida entrar no corpo.
3. Uma rejeição completa do álcool, mesmo uma pequena porção de vinho, é completamente contra-indicada.
4. O cardápio de café da manhã do mês é muito monótono.

Sobre estas deficiências terminam.

Qual o benefício obtido com a dieta, se você concordar com os pontos negativos:

1. Perda de peso rápida e produtiva. As gorduras desaparecem uniformemente, portanto não haverá problemas com a pele flácida.
2. A fome não é sentida, muitos pratos podem ser comidos ao máximo.
3. A técnica é aplicável a pessoas com diabetes.
4. A dieta não tem restrições de idade, não faz mal.
5. Conforto psicológico, alegria - tudo isso advém da percepção de que a perda de peso é obtida.
6. Melhorando o bem-estar geral e a saúde através da combustão de gorduras, a transição para uma dieta saudável e adequada.
7. Um vício em manter um estilo de vida saudável, nutrição adequada. Muitas pessoas que perderam peso foram capazes de abandonar completamente os produtos doces, de panificação e de confeitaria, mesmo depois de abandonarem a dieta.
8. O resultado é longo, se desde o primeiro dia após a conclusão da dieta não recomeçar, há tudo em uma fileira.

Vale a pena sofrer apenas um mês sem bolos, frango frito e outros pratos nocivos em prol da transformação física e psicológica. Isto não é tanto.

Tabela de produtos permitidos e proibidos

Esta tabela ajudará a limpar a geladeira de todos os itens desnecessários e proibidos.

Isso não é muito duro. A principal coisa - você pode comer carne, legumes, frutas. Morrer de fome em tal dieta não precisa.

Menu de 4 semanas

Passamos para o mais interessante - o menu. Com base nos produtos permitidos, a dieta é variada, você pode comer saboroso e saudável.

Primeira semana

O café da manhã durante toda a semana para todos os dias deve consistir nos seguintes produtos:

• um par de ovos cozidos;
• 0,5 laranjas e, de preferência, toranja, pois ajuda a queimar gordura.

Almoços da primeira semana:

1. Seg - uma fruta que é permitida. Coma seu preenchimento, mas não exagere.
2. Ter - aves, tomate e pepino para decorar, sobremesa - toranja.
3. Sr - torrada de um pedaço de pão de centeio, queijo com pouca gordura (idealmente queijo feta), tomate.
4. Th - fruta.
5. Sex - legumes, um par de ovos.
6. Sat é uma fruta.
7. Aves do sol grelhadas, guarnecidas com legumes cozidos ou pepinos frescos. Sobremesa - toranja (você também pode laranja).

Jantar:

1. Segunda - carne magra (carne, porco sem gordura, coelho, frango, peru) - grelha.
2. W - torrada de um pedaço de pão integral, dois ovos cozidos, laranja / toranja.
3. Wed - carne (qualquer uma das listas de segunda-feira).
4. Qui - carne (da lista de segunda-feira), guarnecida com alface.
5. Sex - peixe branco com acompanhamento de alface, toranja (laranja).
6. Sáb - carne (da lista na segunda - feira).
7. Sol - vegetais.

Segunda semana

O café da manhã desta semana é o mesmo que o anterior.

Almoço:

1. Seg - dois ovos cozidos, alface.
2. W - carne ou peixe, um prato de alface.
3. Qua - o menu do dia anterior.
4. Th - uma salada de legumes no vapor com queijo feta, um par de ovos de galinha.
5. Sex - frutos do mar no vapor ou peixe permitido.
6. Sat - salada de folhas com carne, toranja.
7. Peito de frango cozido no sol, tomate, frutas cítricas.

Jantar:

1. Seg - dois ovos e uma toranja.
2. Ter e Qua - o último dia é duplicado, apenas a toranja pode mudar para laranja.
3. Nos três dias seguintes à noite, coma frutas (um dia - um tipo de fruta).
4. Sol - frango com acompanhamento de tomates frescos, laranja / toranja.

Terceira semana

Este período é baseado em uma dieta mono - apenas um produto pode ser consumido o dia todo. Mas você pode comê-lo em qualquer quantidade, de preferência observando o regime de café da manhã, almoço e jantar.

A dieta de Osama Hamdiy oferece um bom menu:

1. Mon-frutas (uma espécie).
2. T - legumes cozidos no vapor, alface fresca.
3. Qua - legumes (cenoura, couve, abóbora) para um casal ou um tipo de fruta fresca da lista de produtos permitidos.
4. Qui - peixe e alface.
5. Sex - frango.
6. Sat - frutas.
7. Sol - frutas.

Quarta semana

Esta é uma semana interessante. Aqui, para cada dia em uma quantidade específica, é fornecido um conjunto de produtos. Ele precisa ser distribuído de forma independente, comer em qualquer ordem e em uma combinação conveniente.

Kits de produtos:

1. Mon - tomate e pepino (sem restrição de quantidade), 200 g de peixe permitido e carne magra (todos cozidos), uma laranja e uma toranja cada.
2. Ter - quatro frutas da lista “Maio”, algumas torradas de fatias finas de pão de centeio, pepino, tomate - não são limitadas.
3. Qua - dois tomates, laranja e toranja, 100 g de queijo cottage dietético, duas torradas de fatias finas de pão de centeio, 200 g de legumes cozidos no vapor.
4. Qui - dois pepinos e tomates, um laranja e uma toranja, cerca de 500 g de frango.
5. Sex - dois ovos, toranja, tomate, pepino e alface.
6. Sáb - 100 g de queijo cottage com baixo teor de gordura, pepino e torrada de um pedaço de pão integral, 0,2 kg de aves por casal.
7. Sol - uma laranja e uma toranja, uma fatia seca de pão integral, 150 g de peixe cozido e 200 g de legumes cozidos, um par de tomates frescos médios.

Nuances:

1. Durante quatro semanas, você pode beber água, chá (verde, ervas, preto) em qualquer quantidade. Café não é recomendado, mas não muito.
2. Carne levemente salgada antes das refeições, mas não durante o cozimento.
3. É permitido cortar legumes com salada e polvilhar com suco de limão.
4. Se você não gosta de ovos, você só pode comer clara de ovo. Se você ainda não gostar, substitua-os por queijo cottage sem gordura, uma porção de 200 gr.
5. Para que o metabolismo funcione melhor, beba um copo de água morna com suco de limão todos os dias 20 a 30 minutos antes do café da manhã (uma colher de sopa por copo é suficiente). Isso pode ser feito não apenas com a perda de peso, mas também todos os dias.

Lembre-se, só será difícil durante a primeira semana. Você mesmo observará que seu bem-estar está melhorando e não há mais necessidade de alimentos proibidos.

Como sair de uma dieta

Você não pode organizar um "banquete para o mundo inteiro" ao final de uma dieta de quatro semanas. Se você começar imediatamente a comer tudo o que foi proibido, poderá danificar o trato digestivo. Muitos que erraram na dieta queixaram-se de dor de estômago, azia, náusea e vômito, constipação.

Você precisa sair da dieta gradualmente e retornar à sua comida habitual com cuidado.

No final do curso, o seguinte menu é recomendado para a semana:

1. De manhã - mingau na água de aveia, 150 g de queijo cottage com frutas.
2. Lanche entre café da manhã e almoço - iogurte, frutas.
3. Para o almoço, sopa em caldo de carne ou trigo sarraceno com ensopado, suco ou chá.
4. Lanche - um punhado de bagas ou frutas.
5. Jantar - peixe branco cozido ou assado sem manteiga com arroz ou legumes ou uma omelete de dois ovos com presunto e um pedaço de pão com queijo.
6. Algumas horas antes de dormir - kefir.

Introduzir gradualmente alimentos proibidos na dieta e comê-los apenas em pequenas porções.

Contra-indicações e efeitos colaterais

Qualquer dieta é estresse para o corpo, e para algumas pessoas isso é simplesmente inaceitável.

Você não pode aplicar a técnica nas seguintes condições:

• gravidez
• doenças gastrointestinais;
• alergia a alimentos cítricos e ricos em proteínas;
• aterosclerose;
• doença hepática e renal;
• doenças cardíacas e vasculares.

Antes de usar uma dieta, você precisa consultar um médico.

Os efeitos colaterais são possíveis na forma de:

• tonturas, dor de cabeça, pânico, depressão, agressão injustificada - uma consequência da desnutrição, uma mudança na dieta e recusa de seus alimentos favoritos;
• pele seca, unhas e cabelos quebradiços, palidez - como resultado da falta de vitaminas;
• ganho de peso ainda maior - isso pode acontecer devido a uma avaria. Por exemplo, você durou uma semana, depois decidiu sair, começou a comer o mesmo ou até mais do que antes. O corpo sentiu o perigo da fome e decidiu começar a economizar mais gordura nos "dias chuvosos".

Se você sentir tonturas graves, interrompa a dieta, tente outra, por exemplo, “Kremlin”, também é baseada em alimentos protéicos, mas há um menu mais satisfatório e variado.

Se você aguentar um mês, verá um resultado maravilhoso na perda de peso. Lembre-se de que a fome está apenas no seu subconsciente, você só quer comida, ou seja, sabor e mastigação. Se você o controlar, o corpo mudará rapidamente para o consumo de gorduras diferidas, durante a queima da qual ocorre a perda de peso.